Jakość życia nie jest ustaloną koncepcją. Dobra jakość życia będzie wyglądać inaczej dla każdej osoby, ponieważ wszyscy mamy inne priorytety i chcemy różnych rzeczy.
Ale niezależnie od tego, co o tym myślisz, jeśli to czytasz, prawdopodobnie szukasz sposobów na poprawę jakości życia. Można to zrobić na wiele sposobów.
Wybierz jedną z poniższych wskazówek i odbierz rady, które naprawdę do Ciebie przemawiają.
Ale najpierw, czym właściwie jest jakość życia?
Ogólnie rzecz biorąc, dobra jakość życia polega na cieszeniu się otaczającym Cię światem.
Chodzi o to, aby mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby wesprzeć swój styl życia (jakkolwiek skromny może to być styl życia) i mieć czas na cieszenie się otoczeniem w towarzystwie ludzi, których kochasz.
Możesz być najbogatszą osobą na świecie, ale masz znacznie niższą jakość życia niż osoba otrzymująca minimalne wynagrodzenie, jeśli wszystko, co robisz, to praca i martwienie się, a nie poświęcanie czasu na to ciesz się małymi rzeczami w życiu .
Chodzi o cieszenie się codziennym życiem, bez martwienia się o przeszłość czy przyszłość.
21 wskazówek, jak poprawić jakość życia:
Jeśli uważasz, że jakość Twojego życia mogłaby ulec pewnej poprawie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć.
1. Spędź trochę czasu na łonie natury.
Fakt, że wielu z nas żyje w tak oderwaniu od świata przyrody, jest w rzeczywistości nienaturalny.
Jesteśmy zwierzętami i ewoluowaliśmy na afrykańskich równinach. Nie jesteśmy stworzeni do życia w betonowych dżunglach, które są naszymi miastami i miasteczkami.
Zrób sobie więc przysługę i połącz się ponownie ze światem przyrody. Wyjdź na zieloną przestrzeń. Poczuj trawę między palcami. Przytul drzewo. Iść na spacer. Połóż się na kocu z książką.
Po prostu wyłącz się całkowicie z gorączkowego współczesnego świata i zanurz się we wszystkim, co naturalne.
2. Bądź społeczny, ale szanuj własne granice.
Niektórzy z nas potrzebują więcej czasu na spotkania towarzyskie niż inni, a interakcje społeczne mogą być przytłaczające dla wielu ludzi.
Ale staraj się spędzać jak najwięcej czasu ze swoimi najlepszymi przyjaciółmi i rodziną. Czas spędzony z ludźmi, których najbardziej cenisz, jest wspaniałym lekarstwem na duszę.
Z drugiej strony nie czuj się zmuszony do bycia towarzyskim tylko po to, by być społecznym.
Powiedzenie „nie” może również znacznie poprawić jakość Twojego życia. Jeśli wolisz zostać w filmie, niż pójść na imprezę, na którą Cię zaproszono, po prostu powiedz „nie”.
Bądź wierny sobie i wykorzystuj swoją energię społeczną na ludziach, na których najbardziej Ci zależy.
3. Zadzwoń do kogoś, kogo kochasz.
Możesz nie być w stanie osobiście zobaczyć wszystkich ważnych dla Ciebie osób, ale nadal możesz do nich zadzwonić.
Zadzwoń do osoby, która zawsze wywołuje szeroki uśmiech na Twojej twarzy, ale nie mówisz wystarczająco dużo. Jasne, pisz do innych, aby pozostawali w kontakcie, ale nie lekceważ tego, o ile lepiej jest zadzwonić lub przeprowadzić rozmowę wideo z kimś.
Życie polega na połączeniach, więc pracuj nad połączeniem z najważniejszymi osobami w Twoim życiu, a to z pewnością sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
4. Znajdź lub rozwijaj hobby, które kochasz.
Czy jest hobby, które kochasz, ale czujesz, że nigdy nie masz czasu? Musisz znaleźć na to czas. Wytnij ten czas. Ustal priorytety.
A może nigdy nie znalazłeś czasu, aby odkryć, czym jest Twoja pasja? Zacznij odkrywać, co to może być. Wypróbuj wiele różnych rzeczy. Nauczyć się nowej umiejętnkści.
Zainteresowanie i pasja poza pracą i życiem rodzinnym przynosi wiele korzyści.
5. Priorytetowo traktuj dobrą jakość snu.
Wypoczynek jest jedną z najważniejszych rzeczy dla dobrej jakości życia. Jest to niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jeśli nie będziesz się wysypiać, nie będziesz mieć energii, aby utrzymać aktywne, produktywne dni.
Sen reguluje również hormony, które są związane z nastrojem i utrzymują równowagę, więc brak snu może prowadzić do wahań nastroju lub drażliwości.
6. Skoncentruj się na zdrowej, zbilansowanej diecie.
Oprócz snu, dieta jest jednym z najważniejszych aspektów dobrej jakości życia. Naprawdę jesteś tym, co jesz i potrzebujesz wysokiej jakości paliwa, jeśli chcesz czuć się jak najlepiej.
Jeśli nie czujesz się dobrze w sobie, to naprawdę trudno jest cieszyć się życiem.
Dobra dieta jest pełna świeżych owoców i warzyw i zawiera minimalną ilość przetworzonej żywności.
7. Ale nie pozbawiaj się.
Z drugiej strony bycie zbyt surowym w diecie może doprowadzić cię za daleko w drugą stronę.
Cieszenie się dobrym jedzeniem, pysznymi smakołykami i poddawanie się zachciankom od czasu do czasu znacznie poprawi jakość Twojego życia.
Drobne rzeczy, takie jak pójście do ulubionej restauracji lub ugotowanie sobie specjalnego śniadania, mogą naprawdę poprawić Twój nastrój.
Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy w życiu, utrzymanie zdrowej równowagi jest kluczowe.
8. Pij wystarczającą ilość wody.
Niewielu z nas pije tyle wody, ile powinniśmy, ale jest to tak ważne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Dlatego upewnij się, że zawsze masz przy sobie butelkę wielokrotnego użytku i popijaj przez cały dzień.
9. Weź trochę słońca.
Nasz organizm potrzebuje witaminy D, a najlepszym jej źródłem jest bezpośrednie światło słoneczne. Dlatego upewnij się, że codziennie spędzasz trochę czasu na zewnątrz, nawet jeśli jest pochmurno, ale na pewno jest słonecznie.
I spójrzmy prawdzie w oczy, czego nie kochać w wychodzeniu na słońce? Może złagodzić twoje zmartwienia i ugruntować cię w chwili obecnej.
10. Ruszaj ciałem każdego dnia.
Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi i sprawiają, że czujesz się bardziej energiczny. Sprawia, że czujesz się lepiej w swoim umyśle i ciele. Wzmocnienie mięśni oznacza, że codzienne życie będzie mniej wymagające.
Jeśli Twoja praca jest siedząca, musisz jeszcze bardziej nadać priorytet ćwiczeniom. Coś tak prostego jak poranny spacer może mieć ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i stanu umysłu.
Ale jeśli możesz, odpowiedni trening pompujący serce jest najlepszym sposobem, aby naprawdę wypłynąć z tych endorfin.
11. Ostrożnie z alkoholem.
Picie drinka lub dwóch tu i tam przy specjalnej okazji lub po prostu jako poczęstunek może poprawić jakość Twojego życia.
Ale wszystko musi być z umiarem. Spróbuj pić tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
Dając sobie trochę czasu na odejście od alkoholu, pomoże ci uświadomić sobie, jak duże ilości alkoholu może odebrać picie fizycznie i psychicznie, a także pomoże ci rozwinąć z nim zdrowsze relacje.
12. Żyj chwilą.
Nie ma absolutnie sensu rozpamiętywać rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, ani martwić się o to, jak sprawy mogą potoczyć się w przyszłości.
Bądź obecny w tej chwili. Żyj życiem wszystkimi zmysłami i rozkoszuj się tym, czego doświadczasz. Nigdy więcej nie przeżyjesz jednego dnia, więc skup się na tu i teraz.
13. Medytuj.
Jeśli nie możesz żyć chwilą, spróbuj medytacji.
Wykonaj medytację z przewodnikiem lub po prostu usiądź przez 10 minut i słuchaj dźwięków wokół siebie i obserwuj, jak Twoje myśli płyną dalej.
Medytacja to świetny sposób na złagodzenie stresu i zmartwień, co nieuchronnie poprawia jakość życia.
14. Zaplanuj swój czas.
Zbyt sztywne trzymanie się planu lub próba wciśnięcia zbyt dużo w niego może być negatywna, ale rozsądne planowanie czasu może pomóc Ci poczuć się mniej przytłoczonym listą rzeczy do zrobienia i mieć większą kontrolę.
Struktura i rutyna mogą nie brzmieć jak dobre sposoby promowania dobrej jakości życia, ale są lepsze niż stres związany z chaotyczną egzystencją.
Nie zapomnij też zaplanować przestojów.
15. Zmień swoją przestrzeń życiową.
W naszych domach spędzamy dużo czasu. Uczynienie ich tak przyjemnymi, jak to tylko możliwe, może mieć ogromny wpływ na jakość naszego życia. I nie musi to być trudne ani drogie. Możesz potrzebować trochę kreatywności.
Ale zanim wyciągniesz pędzle, zacznij od uporządkowania. Uporządkuj swoje rzeczy i przekaż niepotrzebne rzeczy, które Cię obciążają.
Zabierz Mari Kondo do swojego domu, a poczujesz się przez to lżejszy.
16. Przenieś się do domu.
Nie będzie to możliwe dla wszystkich i jest to duże pytanie, ale jeśli nie czujesz się szczęśliwy w swoim domu, sprawdź, czy możesz przeprowadzić się w miejsce, w którym poczujesz się lepiej.
Możesz zdecydować, że gdzieś z większą ilością światła, trochę większą przestrzenią, ogrodem lub otoczonym zielenią, polepszy się jakość Twojego życia. A zrealizowanie tego może nie być tak kosztowne, jak myślisz.
nie mam żadnych celów w życiu
17. Ćwicz wdzięczność.
Być może nie będziesz musiał niczego zmieniać w swoim życiu, aby cieszyć się lepszą jakością życia.
Może to być tylko kwestia zmiany perspektywy.
Zrób listę wszystkiego, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu. Lub mini-lista rzeczy, za które jesteś wdzięczny na koniec każdego dnia.
18. Śmiej się.
Zbierz się ze znajomymi na chichot. Obejrzyj zabawny film lub posłuchaj podcastu komediowego. Zarezerwuj bilety na noc na stojąco.
Śmiech może obniżyć poziom stresu i wzmocnić układ odpornościowy, więc nigdy nie należy lekceważyć siły śmiechu.
19. Odejdź.
Jeśli możesz, zaplanuj weekend lub nawet jednodniową wycieczkę w pobliżu. Zmiana scenerii może dać ogromny impuls, a odkrywanie nowych miejsc jest świetnym stymulatorem dla umysłu.
Po prostu uważaj, abyś nie czuł się urażony swoim codziennym życiem i nie żałując, że miną godziny do następnej przerwy.
20. Bądź sobą.
Dopóki nie zaczniesz, nigdy nie będziesz naprawdę szczęśliwy ani spokojny bycie sobą bez martwienia się o opinie innych osób.
Wsłuchaj się w to, co ci się wydaje - jeśli coś ci nie odpowiada, nie rób tego. Nie kłaniaj się presji rówieśników ani nie daj się manipulować w inny sposób.
dwadzieścia jeden. Zamknij media społecznościowe.
Media społecznościowe są straszne dla porównania, więc spędzanie mniej czasu na tych platformach może znacznie przyczynić się do poprawy jakości życia.
Żyj na własnych warunkach, nie martwiąc się o to, jak wszyscy zdecydowali się żyć według własnych.
Nadal nie wiesz, jak poprawić jakość swojego życia? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- 12 Żadnych bzdur * t sposobów na zwolnienie tempa i cieszenie się życiem
- Jak rozwinąć nastawienie „jakość zamiast ilości”
- 20 prostych porad, które są praktyczne i sprawdzają się w życiu!
- 11 sposobów na cieszenie się życiem jak nigdy dotąd
- 10 aspektów życia, które mają największe znaczenie
- 7 priorytetów w życiu, które zawsze powinny być najważniejsze
- Jak zrobić sobie przerwę od życia i wszystkiego, jeśli naprawdę go potrzebujesz
- 10 Nie bzdury * t Wskazówki dotyczące liczenia każdego dnia
- 12 Żadnych bzdur * t sposobów na bardziej interesujące i ekscytujące życie
