Media społecznościowe mogą czasami być całkowicie przytłaczające - i nikt nie jest odporny na ich negatywne skutki.
Wygląda na to, że wszędzie, gdzie się zwrócimy, jesteśmy zalewani złamanymi sercami, traumą i ogólnym poczuciem, że świat zmierza do piekła w koszyku.
Ludzie, którzy spędzają większość czasu w witrynach takich jak Facebook, Instagram i Twitter, często zgłaszają sporą ilość lęku i depresji.
rzeczy, których chcesz od faceta
I naprawdę, czy możesz ich winić?
Przewijając kanały, z pewnością natkniesz się na obrazy lub filmy, których nie możesz pominąć, posty pobudzające emocje i reklamy, które sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni.
Oto niektóre z kluczowych korzyści wynikających z przerwy w mediach społecznościowych, a nawet całkowitego rzucenia palenia.
1. Nie będziesz w stanie negatywnie porównać siebie z postami innych.
Należy pamiętać, że wiele osób bardzo ostrożnie podchodzi do tego, co publikuje na swoich profilach w mediach społecznościowych.
Chcą tylko dzielić się najbardziej pozytywnymi aspektami swojego życia.
To pozornie łatwe selfie, które ktoś publikuje - co z kolei może sprawić, że inni poczują się brzydko i nieodpowiednio - jest prawdopodobnie jednym z około 100, które zrobili.
A potem został zmanipulowany cyfrowo za pomocą różnych filtrów, aż wyglądał absolutnie niesamowicie.
Och, tak urocze zdjęcia szczęśliwego, mocno śpiącego i całkowicie zadowolonego dziecka Twojego przyjaciela, które sprawiają, że czujesz się jak okropny rodzic?
Tak, to są najlepsze z najlepszych: prawdopodobnie kilka tysięcy zabranych, gdy maluch wrzeszczy, wymiotuje i nie pozwala rodzinie zasnąć przez kilka dni.
Wiele osób, które przeglądają Instagram w poszukiwaniu inspiracji, zapomina, ile wysiłku wkłada się w sprawienie, by te obrazy wyglądały idealnie.
Co więcej, generalnie nie myślą o całym czasie i zasobach przeznaczanych na różne projekty.
Może to skutkować wspomnianym wcześniej poczuciem nieadekwatności - że ich własna kreatywność, przygotowania kulinarne, treningi fizyczne itp. Nigdy nie przyniosą rezultatu tak dobrego, jak to, co publikują inni ludzie.
Sabotują własne wysiłki lub rezygnują z rozrywek, które kochają, bo tak naprawdę, jaki jest sens, kiedy wszyscy inni są o wiele lepsi od nich?
Zatrzymać.
Przestań, przestań, przestań. Teraz.
Jeśli w ogóle taki był twój sposób myślenia, cofnij się o duży krok i pamiętaj, jaką jesteś spektakularną, utalentowaną, błyszczącą gwiazdą.
Nie możesz być wadliwy lub „niewystarczająco dobry”, ponieważ jest tylko TY.
W związku z tym nie można Cię porównać z nikim innym: jesteś niesamowity i doskonały właśnie ze względu na to, kim lub jaki jesteś w tej chwili.
Odłóż telefon i idź na spacer, oczyść głowę i nieważne, co ktoś robi, nosi, myśli lub mówi.
Po prostu ciesz się przez chwilę, dobrze? W porządku.
Dobra rozmowa.
2. Możesz czuć się mniej samotny i przygnębiony.
Badanie opublikowane w Journal of Social and Clinical Psychology wykazali związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a samotnością i depresją.
Możesz czuć, że tracisz wiedzę o wszystkich szczegółach o tym, co dzieje się w życiu innych, ale ostatecznie, czy naprawdę musisz to wszystko wiedzieć?
Wiele osób pozostaje w mediach społecznościowych dzięki FOMO: fa ucho LUB fa M issing LUB na zewnątrz.
Martwią się, że jeśli nie będą na bieżąco informowani, w końcu zdystansują się od swojej społeczności, nie zostaną zaproszeni na imprezy itp.
Niektórzy ludzie wpadają w depresję, gdy widzą zdjęcia ze spotkań, na które ich nie zaproszono.
Czują się smutni i odrzuceni, ponieważ zostali pominięci lub że inni uważali, że po prostu nie byli „wystarczająco dobrzy”, aby zaprosić.
Wiele z tego ma związek z nierealistycznymi oczekiwaniami.
Nie zawsze będziemy zapraszani na każdą uroczystość prowadzoną przez każdą osobę z naszych rozszerzonych kręgów towarzyskich.
To, że przyjaźnimy się z kimś na Facebooku, nie oznacza, że są oni zobowiązani zaprosić nas na swój ślub.
Niektórzy ludzie wpadają w głęboką depresję, gdy wszyscy członkowie ich grup społecznych dzielą się doświadczeniami życiowymi, których nie mają lub nie mogą mieć.
Na przykład kobieta, która ma problemy z zajściem w ciążę, może wpaść w depresję, że nie może uczęszczać na spotkania dla mam z tymi, którzy byli jej najbliższymi przyjaciółmi.
Nie tylko zmaga się z własną podróżą do płodności, ale czuje się pominięta przez tych, z którymi sądziła, że ma silną więź.
Chodzi o to, że ludzie bardzo się zmieniają w czasie, a przyjaźnie rozpływają się i odpływają zgodnie z naszymi doświadczeniami życiowymi.
Jeśli czujesz, że jesteś wykluczony ze swojego kręgu znajomych, spróbuj dołączyć do nowego.
Istnieje mnóstwo grup Meetup w niemal każdej możliwej niszy, od poszukiwania dzikiej żywności po kowalstwo, LARPing, winiarstwo i nie tylko.
Wypróbuj je, a może się okazać, że masz o wiele więcej radości i osobistego spełnienia niż kiedykolwiek, spędzając godziny na przewijaniu swojego kanału IG.
3. Uwalniasz się od potencjalnie szkodliwej mowy nienawiści.
Jednym ze szczególnie negatywnych aspektów mediów społecznościowych jest coraz bardziej kreatywna mowa nienawiści, która rozchodzi się ze wszystkich stron.
Wiele osób - zwłaszcza te z anonimowymi kontami w mediach społecznościowych - uważa za stosowne wyrzucać z internetu naprawdę okropne rzeczy, których prawdopodobnie nigdy, przenigdy nie powiedzą im w twarz.
Może to obejmować wyśmiewanie kogoś z powodu jego osobistych preferencji lub grożenie mu przemocą.
Wiele osób, które odważą się wyrażać opinie odbiegające od obowiązującej obecnie narracji, znajduje się ' doxxed ” : ich dane osobowe są upubliczniane z mściwym wezwaniem do działania, aby inni skontaktowali się z miejscem prowadzenia działalności, szkołą itp. tej osoby w celu „anulowania”.
Zasadniczo wyrażanie sprzeciwu w Internecie może zagrozić całej karierze, a nawet życiu.
Jest to zarówno przygnębiające, jak i przygnębiające, gdy czujesz, że nie możesz swobodnie wyrażać swoich przekonań bez obawy o poważne konsekwencje.
W związku z tym nie jest to duży krok, aby zobaczyć, jak ktoś, kto jest świadkiem takiej nienawiści i jadowitości w Internecie, może obawiać się, że może być potencjalnym odbiorcą.
Jeszcze bardziej szkodliwe dla wrażliwych ludzi jest to, że widzą tyle nienawiści i czują, że cały świat jest tylko pieniącym szambo.
Jak możesz sobie wyobrazić, może to być szczególnie zniechęcające dla nastolatków i nastolatków.
Nie tylko radzą sobie z własnymi emocjonalnymi sprawami, ale w obliczu morza okrucieństwa i nadużyć w Internecie mogą czuć, że egzystencja tutaj jest zbyt bolesna, by z nią walczyć.
Rozważ wyniki Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
