Drastyczne pragnienie ucieczki od życia jest niezwykłą odpowiedzią na skomplikowane uczucia i okoliczności.
Czy rozsądna jest chęć ucieczki od życia? Cóż, czasami tak jest. Czasami jesteśmy tak pochłonięci ciągłą lawiną rzeczy do zrobienia, że chcemy po prostu odrzucić to wszystko na bok na rzecz bardzo potrzebnej przerwy.
Rachunki do zapłaty, obowiązki do zarządzania, praca do wykonania, prace domowe do wykonania, relacje i przyjaźnie do utrzymania - wszystkie one wymagają energii fizycznej, psychicznej i emocjonalnej.
Chęć ucieczki może również wynikać z nierozwiązanych problemów osobistych, takich jak lęk i depresja.
rzeczy do kiedy nudzisz się w domu
Ciężar obowiązków życiowych jest znacznie większy, gdy próbujesz poradzić sobie z problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym oprócz wszystkiego, o co się martwisz. W pewnym momencie twój mózg po prostu powie: „Nie! Nie mam już z tym do czynienia! ” i chce uciec. To rozsądniejsze, niż mogłoby się wydawać.
Problem w tym, że niekoniecznie przyniesie ci to jakąś przysługę. W końcu, jeśli próbujesz uciec od swoich osobistych problemów, które wymagają pracy, będą one po prostu podążać za tobą bez względu na to, dokąd się udasz.
Rozwiązaniem jest określenie, dlaczego dokładnie czujesz, że musisz uciec. Kiedy już to ustalisz, możesz dokonać właściwych wyborów, aby sprostać temu pragnieniu.
Dlaczego chcesz uciec?
Co cię stresuje? Co cię przytłacza?
Chęć biegania często wynika z poczucia przytłoczenia. Najlepiej zacząć od określenia, co w rzeczywistości Cię przytłacza i jak bardzo jest to skomplikowane. Niektóre z poniższych przykładów mogą pomóc w zidentyfikowaniu stresu.
pieniądze - Pieniądze są dla wielu osób znaczącym źródłem stresu. Rzadko wydaje się, że masz dość, zwłaszcza jeśli zostałeś uderzony nieoczekiwanym wydatkiem lub dwoma po drodze. A może spodziewane wydatki narastają - czynsz lub kredyt hipoteczny, jedzenie, naprawa samochodu, kredyty studenckie.
Rodzina - Rodzina nie zawsze jest zdrowa lub szczęśliwa. Może się okazać, że znaczna część stresu pochodzi z zajmowania się niektórymi członkami rodziny, obowiązkami rodzinnymi lub oczekiwaniami. Jeśli masz toksycznych lub agresywnych członków rodziny, napotkasz znacznie poważniejszy stres niż ktoś bez.
Relacje - Przyjaciele i partnerzy mogą dodać stresu do Twojego życia, nawet jeśli są zdrowi i pozytywni. Nadal niosą ze sobą obowiązki i oczekiwania, których inaczej byś nie miał. Toksyczni lub szkodliwi przyjaciele mogą to jeszcze pogorszyć.
jak leczyć zazdrość w związku
Praca - Kto od czasu do czasu nie stresuje się obowiązkami związanymi z pracą? Masz do czynienia z terminami, oczekiwaniami, współpracownikami lub klientami, z szefem, z szefem szefa. Może nie czujesz, że zarabiasz wystarczająco dużo lub jesteś wykorzystywany.
Nadużywanie substancji - Często zdarza się, że ludzie mają coś, co pomoże im oderwać się od krawędzi. Problem polega na tym, że nadużywanie substancji tak naprawdę nie pomaga w radzeniu sobie w sposób, który przyniesie pozytywne rezultaty.
Zestresowana osoba może stać się odrętwiała przy kilku - lub więcej - drinkach, ale ten stres będzie obecny, gdy obudzą się następnego ranka, chyba że znajdzie sposób na zminimalizowanie stresu i jego pokonanie.
Nadużywanie substancji wzmaga stres ze względu na wpływ substancji na układ nerwowy. W dłuższej perspektywie może znacznie przyczynić się do lęku i depresji, chociaż może przynieść chwilową ulgę w perspektywie krótkoterminowej.
Choroba umysłowa - Choroby psychiczne to szeroka kategoria obejmująca wiele różnych zachowań i spostrzeżeń. Niektóre choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe i depresyjne, mogą powodować wiele dodatkowego stresu wyłącznie ze względu na sposób ich funkcjonowania. Okoliczności życiowe w połączeniu z chorobą psychiczną mogą powodować stres, jeśli masz trudności z utrzymaniem pracy, utrzymywaniem relacji lub utrzymaniem równowagi.
Te przykłady nie są jedynymi stresami, jakich możesz doświadczać, więc nie ograniczaj się tylko do tych rzeczy. Weź pod uwagę wszystko, co może powodować stres lub uczucia, które popychają Cię do ucieczki.
Co możesz zrobić z chęcią ucieczki?
Oczywistym rozwiązaniem Twojego uczucia chęci ucieczki jest zajęcie się i rozwiązanie problemów, z którymi się borykasz - źródła (źródeł) stresu.
Ale to nie zawsze jest możliwe. Nie wszystkie problemy można rozwiązać szybko lub łatwo, dlatego trzeba znaleźć sposób, aby sobie z nimi poradzić.
Jak wspomniano powyżej, chęci ucieczki prawie na pewno będzie towarzyszyło intensywne uczucie przytłoczenia tymi problemami i okolicznościami.
Bez względu na przyczynę tego uczucia, można je zredukować do łatwiejszych do opanowania poziomów, gdy wprowadzisz wykonalną rutynę samoopieki.
Życie jest zajęte i po prostu nie zwalnia nas, by zrobić sobie przerwę. Musimy celowo Stwórz czas i przestrzeń w naszym życiu, aby odpocząć i naładować baterie, zanim wrócimy do walki.
co zrobić, gdy Twój najlepszy przyjaciel Cię zdradzi
Niektórzy ludzie traktują samoopiekę jako coś niepoważnego lub pobłażliwego. To nie jest. Twój mózg jest jak mięsień. Jeśli będziesz pracować zbyt ciężko przez zbyt długi czas, możesz mu zaszkodzić.
Musisz zrobić sobie przerwę i pozwolić mięśniom zregenerować się po ćwiczeniach, aby wyleczyć się i wzmocnić. Podobnie, Twój mózg potrzebuje regularnych przerw od stresu i trudności życiowych, aby nie dopuścić do zmęczenia.
Samoopieka wygląda inaczej w zależności od osoby. Ważne jest to, że masz małą przerwę od ogólnego grindu. Samoopieka może wyglądać następująco:
Medytacja - Medytacja to fantastyczny sposób na złagodzenie stresu i przetworzenie emocji, które odczuwasz. Teraz możesz pomyśleć: „Nie mogę medytować! Nie mogę wyłączyć swojego mózgu! ” To całkiem dobry wskaźnik, że medytacja może ci pomóc. Nauczenie się medytacji, oczyszczenia umysłu i przetwarzania emocji zajmuje trochę czasu i wysiłku, ale im częściej to robisz, tym łatwiej jest.
Ćwiczenie - Ćwiczenia mogą być potężnym narzędziem samoopieki, ponieważ możesz uwolnić dodatkową energię i stres, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie fizyczne. Pójście na 20-minutowy spacer kilka razy w tygodniu może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Zainteresowania - Hobby to świetny sposób na oderwanie się od odpowiedzialności, o ile nie podejmujesz hobby, które zwiększa stres w Twoim życiu. Mogą nawet być świetnym sposobem na wyjście, bycie towarzyskim i poznawanie nowych ludzi, jeśli wybierzesz aktywność społeczną, w którą chcesz się zaangażować.
Urlop lub wyjazd - Nie zawsze mamy pieniądze na ucieczkę i ucieczkę. Zamiast uciekać całkowicie, tymczasowe wakacje lub postój, jak w przypadku pozostania w domu, ale na chwilę odłączenia się od wszystkich, mogą być świetnym sposobem na naładowanie baterii. Poinformuj innych, że nie będziesz dostępny, włącz telefon w tryb Nie przeszkadzać i stwórz sobie trochę czasu na relaks.
Limit Media - Ogranicz ilość negatywnych emocji, na jakie sobie pozwalasz. Wiadomości są nieustannie pełne zagłady i przygnębienia. Świat to surowe miejsce, czasem bardziej szorstkie niż inne. Mamy całodobowy cykl wiadomości o tej zagładzie i mroku, który nigdy się nie skończy. Bycie na bieżąco jest cenne, ale wszyscy musimy ograniczać naszą konsumpcję. Jeśli nieustannie będziesz pływać w tej złości i strachu, sprawi to, że będziesz niespokojny, przygnębiony i zestresowany.
Samoopieka to jedna z tych rzeczy, które są proste, ale nie zawsze są łatwe. Nie możesz tego bez przekonania, że musisz poświęcić się robieniu rzeczy, które pomagają złagodzić stres i zmartwienia na bieżąco.
Ale ostatecznie, aby przezwyciężyć pragnienie ucieczki, musisz uczynić sytuację, którą obecnie nazywasz „życiem”, nieco łatwiejszą do opanowania i spokojniejszą.
dlaczego płaczę, kiedy się denerwuję?
Czy potrzebuję profesjonalnej pomocy?
Czy trudno jest Ci określić, gdzie możesz potrzebować pomocy lub jak coś ulepszyć? Jeśli tak, możesz rozważyć rozmowę z certyfikowanym specjalistą zdrowia psychicznego, aby dotrzeć do źródła chęci ucieczki.
To może nie być łatwe do zobaczenia. Czasami mamy martwe punkty, w których nie możemy zobaczyć lub docenić, pod jakim stresem możemy się znajdować. Uzyskanie neutralnej opinii osoby trzeciej może zapewnić znaczący wgląd, który może pomóc Ci znaleźć spokój w potrzebie ucieczki.
Może Ci się spodobać:
