Twój związek osiągnął punkt, w którym już nie działa dla żadnego z was.
Ale nadal kochacie się i troszczycie o siebie nawzajem, więc nie chcesz, żeby coś się skończyło.
Zamiast tego chcesz zacząć od nowa w swoim związku i tym razem poprawić sytuację.
Jak ty to robisz?
Oto kilka podstawowych wskazówek, które mogą sprawić, że Twój „nowy” związek będzie szczęśliwszy i zdrowszy niż to, co było dotychczas.
1. Poświęć trochę czasu.
To nie jest przypadek „przerwy” i zobaczenia, jak czuje się samotne życie.
Chodzi o pozwolenie związkowi na dekompresję z podwyższonego stanu emocjonalnego, w jakim prawdopodobnie obecnie się znajduje.
Spędzanie czasu z dala od siebie z niewielką lub żadną komunikacją sprawi, że poczujesz się źle, gdy będziesz miał okazję się złagodzić.
Może nie zniknie całkowicie, ale zmniejszy się do tego stopnia, że będziesz mógł pomyśleć o tym bardziej racjonalnie.
jak radzić sobie ze zdradą członka rodziny
Możesz zebrać myśli, pomyśleć o tym, jaki ma być Twój związek i mentalnie przygotuj się na nowy początek.
Możesz zidentyfikować konkretne wzorce, które dominują w Twoim związku i jak te wzorce mogą zostać przełamane lub zmienione na lepsze.
Czas z dala od siebie również pozwoli ci je przegapić, co daje pozytywną pozycję wyjściową, z której można ruszyć do przodu.
Ten okres może trwać tylko kilka dni lub najwyżej tydzień.
2. Omów, jak każdy z was się czuje.
Kiedy oboje jesteście gotowi, czas usiąść i porozmawiać o swoich uczuciach, frustracji i zranieniu.
Nie będzie to łatwa rozmowa, ale ważne jest, aby obie strony czuły się na siłach.
Ale to, jak się do tego zabierasz, ma znaczenie - DUŻO!
Po pierwsze, staraj się jak najczęściej używać stwierdzeń „ja”. Porozmawiaj o tym, jak to zrobić ty czuć i co ty myślę, a nie co one zrobić i jak one sprawia, że czujesz się.
„Czuję się zlekceważony przez brak namysłu, kiedy wychodzisz do późna po pracy bez pytania, czy to w porządku”.
Brzmi o wiele lepiej niż:
„Jesteś tak lekceważący, kiedy wychodzisz na drinka z przyjaciółmi z pracy, nawet nie zadając sobie trudu, by zapytać, czy mi to odpowiada!”
Stwierdzenia „ja” sprawią, że twój partner będzie mniej defensywny i będzie bardziej akceptował przedstawione przez ciebie punkty.
Po drugie, aby pomóc każdemu z was spojrzeć na wypowiedzi drugiej osoby z ich perspektywy, spróbuj ująć całą rozmowę jako rozmowę z przyjacielem.
Ten przyjaciel mówi o swoim partnerze, a nie o tobie. Powinno to pomóc ci lepiej słyszeć i pomyśleć o tym, jaką radę możesz udzielić przyjacielowi, który miał te pretensje do swojego partnera.
Podczas tego czatu staraj się nie ciągnąć i ciągnąć przez długie lata. Ogranicz się, powiedzmy, do 10 punktów za każdy i przemawiaj po kolei.
Może nawet pomóc, jeśli powstrzymasz się od natychmiastowej odpowiedzi na ich uwagi. Dzięki temu rozmowa posunie się naprzód zamiast ugrzęznąć w szczególnie spornym punkcie.
Zapisz swoje punkty na kartce papieru, a na końcu przekaż je sobie nawzajem. Pozwoli to wam obojgu poświęcić więcej uwagi temu, co powiedziała druga osoba.
Może nawet przydać się kolejny dzień lub dwa osobne, abyś mógł właściwie przetwarzać rzeczy.
3. Znajdź sposób komunikowania się w przyszłości.
Trudna rozmowa z poprzedniego punktu to nie ostatni raz, kiedy możesz wyrazić swoje żale.
W rzeczywistości zdrowy związek to taki, w którym obie strony czują się w stanie wyrazić swoje uczucia na temat czegoś, co zrobiła druga strona.
To, co powinniście wspólnie wypracować, to najlepszy sposób komunikacji.
Może masz godzinę „otwartego mikrofonu” o określonej porze każdego tygodnia, która w podobny sposób jak na powyższym czacie pozwala każdemu z was mówić bez przerwy, aby dać znać innym, jak się czuliście i czy były takie chwile kiedy zdenerwowali cię w zeszłym tygodniu.
Alternatywnym podejściem może być piszcie do siebie listy które zawierają te same myśli i uczucia.
dlaczego się poniżam?
Czytanie czegoś dla wielu osób będzie mniej obciążone emocjonalnie niż rozmowa.
Listy można czytać niezależnie od siebie i można dać wam obojgu czas na przemyślenie tego, co napisała druga osoba, i na ochłonięcie uczuć.
Pozwala to na wyemitowanie problemów przy mniejszym ryzyku gorącej konfrontacji.
Jeśli chcesz, możesz później przeprowadzić krótką dyskusję na temat swoich listów.
4. Rozważ poradnictwo dla par.
To wspaniale, że chcesz nie tylko rozpocząć nowy rozdział w swoim związku, ale zupełnie nową książkę.
Ale zmierzenie się tylko z wami jest trudną podróżą.
Będą przeszkody na drodze do sukcesu i trzeba będzie znaleźć sposoby na pokonanie tych przeszkód.
W tym przypadku strona trzecia może naprawdę pomóc, zwłaszcza jeśli ma przeszkolenie i wiedzę niezbędną do poprowadzenia Cię w kierunku odpowiednich rozwiązań dla danego problemu.
Jeśli naprawdę masz zamiar zacząć od nowa w swoim związku, opłaca się zainwestować w poradnictwo dla par. Naszą rekomendacją jest usługa online, w ramach której ekspert ds. Relacji poprowadzi Cię przez proces przywracania relacji na solidnych podstawach. Po prostu porozmawiaj z jednym teraz.
5. Mentalnie zobowiązuj się do tego, by przeszłość żyła w przeszłości.
Rzeczy, które zostały do tej pory powiedziane i zrobione w związku, nie zawsze są łatwe do zapomnienia lub wybaczenia.
Ale jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, jest powstrzymanie się od chęci przywrócenia ich teraz.
Męczące jest chodzenie w kółko nad tymi samymi rzeczami miesiąc po miesiącu lub rok po roku.
Odbyliście swoją wielką rozmowę i miejmy nadzieję, że znaleźliście sposób na wzajemne przesyłanie aktualnych skarg. Przeszłość można zostawić w przeszłości.
W ten sposób oboje zaczynacie od początku z czystymi kartami. Wiesz, że nie zostaniesz osądzony ani ukarany za coś, co zrobiłeś wcześniej.
Wiesz, że to, co się teraz liczy, jest jak się zachowujesz i jak traktujesz się nawzajem na drodze do przodu.
Jasne, możesz nadal pracować nad emocjami otaczającymi te przeszłe wydarzenia w środku, ale nie dajesz im nowej energii, wracając do nich w rozmowie.
Jeśli to pomoże, za każdym razem, gdy masz ochotę poruszyć drażliwy problem z przeszłości twojego związku, wyobraź sobie, że trzymasz kanister z paliwem nad małym ogniem - jeśli zdecydujesz się go wylać, wiesz, że sprawy staną się bardziej gorące, a nawet wybuchną.
6. Pracuj nad tym, co jest najważniejsze dla twojego partnera.
Do tej pory powinieneś lepiej rozumieć największe problemy, z jakimi ma do czynienia twój partner i twój związek.
Mówią ci, co cenią najbardziej i nad czym musisz najpierw popracować.
Wszystkie relacje wiążą się z wyzwaniami, ponieważ dwie osoby nieuchronnie będą się czasem o siebie ocierać.
Ale jeśli potrafisz dobrze zrobić duże rzeczy, małe rzeczy nie wpłyną tak bardzo na was oboje.
Jeśli są jakieś konkretne rzeczy, które teraz wiesz, że denerwują partnera, staraj się ich nie robić - zakładając, że są to rozsądne zmiany do wprowadzenia.
Podobnie, jeśli są rzeczy, których życzy ci twój partner zrobił postaraj się to zrobić - ponownie, jeśli są to rozsądne prośby.
Możesz się zastanawiać dlaczego powinieneś się zmienić dla swojego partnera że powinni zaakceptować cię takim, jakim jesteś.
Ale jest pozytywna zmiana, a potem jest zmiana negatywna. Pozytywna zmiana jest dobra dla was obojga. Negatywna zmiana zwykle jest dla nich dobra.
Stanie się bardziej otwartym i chętnym do słuchania poglądów, które są sprzeczne z własnymi, jest pozytywną zmianą.
Usunięcie konkretnego przyjaciela ze swojego życia, ponieważ twój partner nie bardzo go lubi, jest negatywną zmianą (chyba że ty także zobaczysz, że ten przyjaciel ma na ciebie negatywny wpływ).
7. Mów i myśl dobrze o swoim partnerze.
Twoje myśli mają taki sam wpływ na twoje uczucia, jak twoje uczucia na myśli.
Kiedy więc myślisz źle o swoim partnerze, dajesz siłę swoim negatywnym uczuciom do niego.
A jeśli jedyne, co robisz, to narzekanie na nie swoim znajomym lub rodzinie, będziesz miał trudności z pozytywnym traktowaniem ich.
Na szczęście działa to też w drugą stronę.
Jeśli możesz skupić się na zaletach swojego partnera, pobudzisz do niego bardziej pozytywne uczucia.
A jeśli mówisz o nich tylko miłe i miłe rzeczy innym, podsycasz swoją miłość i troszczysz się o nich.
Chodzi o to, gdzie jest twój „punkt odniesienia” w związku i możliwość przesunięcia go na bardziej pozytywną pozycję, skupiając się na zaletach partnera i związku.
miejsca do odwiedzenia, gdy się nudzisz
8. Dowiedz się, jak iść na kompromis.
Dwie osoby nigdy nie zgodzą się na wszystko, a kiedy dojdzie do nieporozumienia, oboje nie będą mogli dojść do porozumienia.
I dlatego sztuka kompromisu jest tak ważna w związku.
Wiedza, kiedy pozwolić swojemu partnerowi iść po swojemu, kiedy spotkać się w środku, a kiedy twardo bronić tego, czego chcesz, to świetna umiejętność do nauczenia się.
Kluczem jest podjęcie decyzji, jak bardzo coś jest dla Ciebie ważne, przy jednoczesnym zachowaniu pewnej równowagi.
Innymi słowy, nawet jeśli z radością pozwalasz im zajmować się wieloma drobiazgami, warto byłoby trzymać się stanowczo przynajmniej przez niewielką część czasu.
Jeśli zawsze ulegasz ich życzeniom w drobiazgach, nie będą czuli, że muszą się ruszyć, jeśli chodzi o rzeczy, na których ci zależy.
Jeśli oboje nie chcecie zgodzić się na życzenia drugiej osoby, ważne jest, aby znaleźć jakiś kompromis, aby oboje poczuli się przynajmniej trochę usatysfakcjonowani.
9. Zwróćcie na siebie uwagę.
Czy Twój związek do tego momentu przeszedł do wspólnego pożycia, a nie do rzeczywistego związku?
Możesz mieszkać razem, ale czy twoje interakcje są znaczące?
Czy widzisz ich i uznajesz, że wchodzą do pokoju, i odwrotnie?
Czy witacie się nawzajem w domu?
Uśmiechacie się do siebie?
Jeśli oboje jesteście w domu, ale robicie różne rzeczy, czy przerywacie to, co robicie, tylko po to, żeby ich zobaczyć i zapytać, jak się mają?
Wszystkie te rzeczy są pozornie drugorzędne, ale odzwierciedlają wartość, jaką przypisujesz sobie nawzajem.
Zauważanie siebie oznacza okazywanie w niewielkim stopniu, że ci zależy. Regularne wzmacnianie tego przesłania wzmacnia twoją więź.
10. Inwestujcie w marzenia innych.
Czy w swoim dotychczasowym związku naprawdę czułaś, że dobrze rozumiałaś ich życie poza sobą jako para?
Czy wiesz, jakie są ich marzenia?
Czy aktywnie pomogłeś im spełnić te marzenia?
Czy jesteś ich cheerleaderką?
Kiedy którekolwiek z was jest zaangażowane w spełnianie swoich marzeń, jest to zazwyczaj bardzo pozytywna część twojego życia.
Czujesz się entuzjastycznie nastawiony do tego, do czego dążysz.
Tak więc, pozwalając sobie nawzajem na udział w tych zajęciach - nawet jeśli jest to tylko dostawca wsparcia lub porady - dzielisz się pozytywnymi emocjami, które im towarzyszą.
Nie musisz mieć tych samych snów. Musisz tylko aktywnie uczestniczyć w popychaniu się nawzajem do nich.
11. Twórz wspólne cele i marzenia.
Kontynuując dokładnie poprzedni punkt, kiedy zaczynasz swój związek od nowa, upewnij się, że połączysz siły i masz cel lub marzenie, które dzielicie razem.
Może to być dużym źródłem motywacji dla was obojga i może sprawić, że wspólna podróż będzie bardziej realna.
Nie jesteście już tylko dwojgiem ludzi idących obok siebie wykuwacie własną wspólną ścieżkę tylko dla was dwojga.
kiedy wyjdą wszyscy Amerykanie?
To może być bardzo intymna sprawa, ponieważ nikt inny nie musi być w to zaangażowany. To Twoje marzenie i możesz być dla siebie źródłem wsparcia i porad.
Wspólne cele i marzenia pomagają również w określeniu, na jakim długoterminowym etapie chcielibyście, aby związek się rozwijał.
Chcesz mieć rodzinę?
Gdzie idealnie byś mieszkał?
Jaki styl życia chciałbyś prowadzić?
Czy przedsięwzięcie biznesowe może być częścią Twojej przyszłości?
Kiedy masz coś, na co możesz się zgodzić i nad czym pracować, zaczynasz działać bardziej jako zespół, a mniej jako dwie osoby.
12. Idź na aktualne daty.
Kiedy pierwszy raz się spotkaliście i zakochaliście, prawie na pewno chodziliście na randki, prawda?
A nawet kiedy przestali być „randkami”, prawdopodobnie wykonywaliście razem wiele zajęć.
mąż nie jest mną zainteresowany
W trakcie związku te rzeczy mogły stać się nieliczne.
Nie spędzacie ze sobą tak dużo czasu, jak kiedyś, nawet jeśli mieszkacie razem.
Oboje możecie mieć własne hobby, które robicie z przyjaciółmi, lub może po prostu chodzić na drinki i kolację z grupami częściej niż tylko we dwoje.
Ale randki są naprawdę pomocne w utrzymaniu - iw tym przypadku ożywieniu - twojego związku.
Więc żeby zacząć od nowa, chodź na randki… i to dużo.
13. Okazuj więcej uczuć.
Pocałunek, uścisk, delikatne ramię na ramieniu partnera podczas zmywania naczyń…
… Te rzeczy mają znaczenie.
My, ludzie, jesteśmy stworzeniami dotykowymi i fizyczny dotyk jest niezbędny do tworzenia więzi z naszymi partnerami.
Jeśli do tej pory nie byłeś szczególnie otwarty na okazywanie uczuć, zrób z tego coś, nad czym razem pracujesz.
Nie musisz planować X liczby dotknięć dziennie ani czegokolwiek po prostu nauczyć się rozpoznawać momenty, w których coś fizycznego może być odpowiednie.
Te małe rzeczy działają cuda w łagodzeniu wszelkich napięć, które mogą istnieć między wami. Przekazują twoje myśli i uczucia tak wyraźnie i silnie, jak jakiekolwiek słowa.
Jeśli potrzebujesz szczegółowych porad na ten temat, przeczytaj nasz przewodnik: Jak być bardziej przywiązanym do partnera: 6 wskazówek bez zbędnych bzdur!
Nadal nie wiesz, jak zacząć od nowa w swoim związku?Jak już wspomnieliśmy, proces ten będzie prawdopodobnie bardziej skuteczny z pomocą eksperta ds. Relacji, który Cię poprowadzi (samodzielnie lub razem jako para).Dlaczego więc nie porozmawiać online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
