Chcieć przezwyciężyć strach przed konfrontacją? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Konfrontacja i konflikt są nieuniknioną częścią ludzkiego doświadczenia, z którym nie każdy czuje się komfortowo.
Każdy związek nieuchronnie będzie miał jakiś konflikt, ponieważ wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi z własnymi celami, pragnieniami i granicami.
Zdrowe i niezdrowe konflikty będą się zdarzać w relacjach osobistych i zawodowych.
Różnica między zdrowym a niezdrowym konfliktem polega na tym, że zdrowy konflikt nie pochodzi z miejsca złośliwości.
Możesz nie doceniać sposobu, w jaki współpracownik przekracza Twoje granice. Będziesz musiał stać na swoim miejscu w profesjonalny sposób i upewnić się, że Twoja granica nie została przekroczona.
Niezdrowy konflikt ze współpracownikiem może polegać na tym, że próbują oni przypisać uznanie Twojej pracy, gdy wiedzą, że tego nie zrobili.
Zdrowy konflikt może być również niewinnym błędem, w którym współpracownik nie zdaje sobie sprawy z tego, co włożyłeś.
Są to sytuacje, w których musisz być w stanie stawać w swojej obronie i upewnij się, że jesteś szanowany.
W relacjach osobistych towarzyszą im własne, zdrowe i niezdrowe konflikty. Może masz apodyktycznego rodzica, natrętnych przyjaciół lub niewrażliwego partnera. Konfrontacja jest nieunikniona, gdy jesteś z kimś regularnie.
Brak konfliktu nie zapewnia dobrych relacji. Brak konfrontacji i konfliktu często oznacza, że przynajmniej jedna osoba nie wyraża swoich problemów lub jej potrzeby nie są zaspokajane.
Co ważne, konflikt nie wynika z niezdrowej potrzeby kontroli lub złośliwości.
Konflikt nie oznacza, że wszyscy krzyczą i walczą ze sobą. Konflikt może być cywilny i prosty, jeśli obie strony tak zdecydują.
Zdrowe relacje nie opierają się na umożliwianiu i ciągłym poświęcaniu się. Większe zaufanie jest budowane przez wspólne konfrontowanie i pracę nad problemami.
Ale aby to zrobić, musisz odnieść się do swoich obaw, abyś mógł poradzić sobie z konfrontacją i konfliktem.
Jak to robisz?
1. Określ, dlaczego boisz się konfrontacji i konfliktu.
Zrozumienie problemu służy jako przewodnik do rozwiązania.
Trauma z dzieciństwa, traumatyczne doświadczenia, obraźliwe relacje i niepokój to tylko kilka typowych powodów strachu przed konfliktem.
Ale strach może nie być tak intensywny. Być może jest to kwestia dyskomfortu wynikającego z bezowocnych starć z ludźmi w Twoim życiu.
Nie każda osoba, która przekracza twoje granice, jest toksyczna, obraźliwa lub niesłuszna. Czasami są po prostu niewrażliwi lub popełniają błąd.
Czasami możesz skończyć obok kogoś, kto ma zasadniczo inne spojrzenie na życie.
Może się okazać, że to właśnie ty przekraczasz ich granice, a oni się trzymają.
To nie jest złe i nie czyni cię zła osoba taka jest po prostu natura relacji.
Aby pomóc zidentyfikować źródło swojego strachu, zadawaj pytania takie jak:
- Od jak dawna lęk przed konfrontacją jest problemem?
- Czy pamiętasz czas, kiedy nie bałeś się konfliktu?
- Czy to było przed poważnym wydarzeniem w twoim życiu?
rzeczy do zrobienia na urodziny chłopaka
- Czy to sięga do twojego dzieciństwa?
- Czy potrafisz zidentyfikować, kiedy pojawił się twój strach?
2. Poszukaj możliwości samodzielnej rozmowy o unikaniu konfrontacji, aby ją wyeliminować.
Za umożliwieniem mówienia o sobie może kryć się strach przed konfrontacją.
Osoba, która stara się uniknąć źródła swojego dyskomfortu, może podświadomie pozwolić sobie na uniknięcie tego.
Należy zidentyfikować ten rodzaj samokonferencji, aby można go było zmienić w coś bardziej odpowiedniego do radzenia sobie ze strachem.
Przykłady obejmują:
„Nie chcę nikomu robić zamieszania”.
„Mogą mnie nie lubić, jeśli się z nimi nie zgadzam”.
„I tak nikt nie słucha tego, co mówię”.
Czasami trzeba wywołać zamieszanie, musi się wydarzyć nieporozumienie lub ktoś musi usłyszeć coś, czego nie chce słyszeć.
Faktem jest, że żadna rozsądna osoba nie weźmie sprzeciwu jako powodu, by cię nie lubić.
A jeśli tak, warto sprawdzić, jak postępować z tą osobą, jeśli w ogóle.
Może się okazać, że jesteś znacznie bardziej zaangażowany w związek niż oni, jeśli komfort zależy wyłącznie od ich wygody.
Może to nie być związek, w który chcesz poświęcić swój czas i energię.
co powiedzieć swojemu przyjacielowi, gdy zostanie porzucony
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Czy argumentowanie jest zdrowe w związku? (+ Jak często pary walczą?)
- Jak radzić sobie z ludźmi, którzy cię nie lubią: 6 skutecznych wskazówek!
- Jak sprawić, by ludzie Cię szanowali: 7 żadnych bzdur * t wskazówek, które w rzeczywistości działają
- Jak sobie radzić z podróżami z poczuciem winy i powstrzymać kogoś przed potknięciem się z poczuciem winy
- Jak radzić sobie z lekceważącym dorosłym dzieckiem: 7 wskazówek, które nie mają sensu!
- Jak radzić sobie z ludźmi, którzy mówią o tobie za twoimi plecami
3. Zacznij od czegoś małego i wypracuj sobie drogę do bardziej znaczących problemów.
Osoba, która nie chce angażować się w konflikt, może często czuć się niesłyszana w swoich związkach.
W rezultacie prawdopodobnie istnieje lista skarg, które nie zostały rozpatrzone.
Powszechnym sposobem na przyzwyczajenie się do czegoś niewygodnego jest stopniowo wystawiaj się na to, abyśmy mogli pracować nad kontrolowaniem naszych myśli i emocji podczas ich doświadczania.
Ta strategia i lista skarg to doskonały sposób na pracę nad tym strachem.
Wybierz z listy coś małego i nieskomplikowanego i przedstaw to tej osobie. To da ci możliwość doświadczenia zdrowego konfliktu na warunkach, które zainicjujesz, abyś mógł zacząć poprawiać swoją tolerancję na niego.
Najlepiej zacząć od ludzi, z którymi jesteś blisko, o których wiesz, że nie odpowiedzą nieuzasadnioną złością lub agresją. Uprość proces.
4. Unikaj oskarżycielskiego języka. Jeśli to możliwe, używaj instrukcji „ja”.
Często język, którego używamy do wyrażenia rzeczy, jest ważniejszy niż treść przesłania.
Ludzie nie myślą tak jasno, kierując się własną złością i obroną. Zazwyczaj będą kopać pięty i czasami mogą być przeciwni i defensywni, tak jak odruchowa reakcja na uczucie ataku.
To nie znaczy, że musisz być popychadłem lub akceptować kiepskie zachowanie.
Skoncentrowanie się na tym, jak się czujesz, gdy druga osoba robi cokolwiek to jest, może być skuteczniejszym sposobem rozwiązania konfliktu.
„Boli mnie i czuję się zlekceważony, kiedy żartujesz ze mnie”.
„Czuję, że nie szanujesz mojej opinii, kiedy nie słuchasz tego, co mam do powiedzenia”.
Tego typu stwierdzenia rzadziej wywołują złość lub postawę obronną. A jeśli tak, powinno to być mniej intensywne niż wtedy, gdy skupiasz się wyłącznie na złym postępowaniu drugiej osoby.
5. Ostrożnie wybieraj swoje bitwy.
Częścią przezwyciężenia strachu przed konfrontacją jest nauczenie się, co stanowi zdrowy i niezdrowy konflikt.
Jest duża różnica.
Zdrowy konflikt to taki, który musi się wydarzyć, aby chronić własne granice i dobrobyt.
Może to być stawanie w obronie siebie w chwili, gdy jesteś skrzywdzony, radzenie sobie z problemami w związku lub upewnianie się, że współpracownik nie docenia Twojej pracy.
Niezdrowy konflikt to taki, który nie służy żadnemu znaczącemu celowi. Nie o wszystko warto walczyć, zwłaszcza w długotrwałych związkach.
Będą chwile, kiedy pojawią się rzeczy irytujące, ale niekoniecznie pozbawione szacunku lub destrukcyjne.
Możesz doprowadzić do konfliktu lub przeoczyć go i zachować swoje szczęście.
Liczy się to, że nie czujesz się lekceważony ani ignorowany. Twoje potrzeby też mają znaczenie.
Drugim czynnikiem jest wiedza, kiedy lepiej całkowicie unikać konfliktów.
Tak, ważne jest, aby bronić się, gdy jesteś maltretowany. Ale absolutnie w porządku jest unikać konfliktów, w których możliwa jest przemoc lub krzywda.
Czasami najlepiej jest milczeć i wycofać się z sytuacji.
6. Powtórz!
Proces zmiany opiera się na regularnym wysiłku. Im częściej to robisz, tym jest to łatwiejsze, zwłaszcza gdy widzisz, że zdrowe konflikty raczej wzmacniają relacje, niż je zrywają.
Zastrzeżenie jest takie, że ten rodzaj strachu może być zakorzeniony w problemach ze zdrowiem psychicznym, znęcaniu się lub traumatycznych doświadczeniach.
Jeśli uważasz, że Twój strach przed konfliktem wynika z problemów ze zdrowiem psychicznym, najlepiej zwróć się o pomoc do certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego. Mogą istnieć podstawowe problemy, nad którymi musisz najpierw popracować.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc przestań bać się konfliktu ? Tak myślimy.
