Zmiana swojego życia to duży projekt. Jest tak wiele różnych punktów widzenia, że wszystko może wydawać się niesamowicie przytłaczające.
Zwykle osiągnięcie tego rodzaju celów, które towarzyszą znaczącej zmianie w życiu, zajmuje trochę czasu i ciężkiej pracy.
Rozpoczęcie pracy może być trudne, a utrzymanie wystarczającej motywacji, aby przejść przez całą podróż, może być trudne.
Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć solidną motywację, która pomoże Ci zacząć i utrzymać się na dobrej drodze, gdy będziesz dążyć do osiągnięcia tych celów.
Chociaż zamierzamy przyjrzeć się kilku różnym źródłom motywacji, należy pamiętać, że nie wszystko będzie działać dla wszystkich. Niektórym ludziom łatwiej jest być zainspirowanym i zmotywowanym niż innym. To, co cię motywuje, może nie motywować następnej osoby.
Wszystko to jest w porządku. Poszukaj rzeczy, które rezonują z tobą, które powodują, że wstajesz i mówisz: „Tak, to ma sens!”
Następnie spraw, aby te rzeczy, które rezonują, stały się regularną częścią twojego życia. To pomoże ci iść naprzód, gdy w inny sposób walczysz.
Gdzie możesz znaleźć motywację do zmiany swojego życia?
1. W poczuciu dumy i spełnienia, które osiągasz z osiągnięcia swoich celów.
Przyjęcie podejścia zorientowanego na cel nie tylko pomaga wytyczyć kurs na sukces, ale może również utrzymać Cię w ruchu, gdy potrzebujesz motywacji.
Osiągnięcie celu powoduje, że umysł poda ci niewielką dawkę poprawiających samopoczucie chemikaliów i endorfin, czyli niewielką fizjologiczną nagrodę za osiągnięcie. Dla niektórych osób poczucie, że odhaczają kolejny cel, jest więcej niż wystarczające, aby utrzymać ich w ruchu.
A kiedy dotrzesz do końca, możesz spojrzeć wstecz na podróż, którą podjąłeś i wiedzieć, że to twoja ciężka praca i wysiłek doprowadziły cię do miejsca, w którym chciałeś być.
Wyznacz sobie różne cele - krótkie, średnie i długie. Doskonałym sposobem na osiągnięcie celów krótko- i średnioterminowych jest zdekonstruowanie celów długoterminowych. Jest wiele kroków, które będziesz musiał podjąć (cele krótkie i średnie), aby osiągnąć ten cel długoterminowy. To łatwy sposób na wyznaczanie celów.
Upewnij się, że te cele są INTELIGENTNE - konkretne, wymierne, osiągalne, realistyczne i aktualne.
2. W inspirujących książkach, podcastach lub innych mediach.
Droga jest długa i trudna, aby dokonać znaczącej zmiany w życiu. Pomocne może być przyjrzenie się innym osobom, które już osiągnęły cele, które sobie wyznaczyłeś. Kiedy się wahasz, możesz spojrzeć na ich walkę i podróż w poszukiwaniu inspiracji.
Jest tak wiele inspirujących książek, podcastów, głośników i filmów, że powinieneś być w stanie znaleźć coś, co może podtrzymać twoją iskrę.
Unikaj jednak porównywania swoich podróży. Ta inspirująca osoba? Ich życie różni się od twojego. Będziesz mieć do pokonania różne wyzwania, więc możesz mieć problemy w miejscach, w których tego nie zrobili. A gdyby mieli twoją ścieżkę, może walczyliby w miejscach, przez które przedostałeś się.
Nie daj się zbytnio pochłonąć tym szczegółom. Pozwól, aby inspirująca praca Cię odmłodziła i pozwoliła iść naprzód.
3. Udowadniając sobie lub wątpiącym mylisz się.
Złość może być potężną motywacją, gdy wszystko wydaje się mroczne i brutalne. W tej ciemności czasami lepiej jest objąć jej część, niż próbować od niej uciec.
Może masz ludzi, którym chcesz udowodnić, że są złymi ludźmi, którzy powiedzieli ci, że nie możesz tego zrobić. Może to nie ludzie, może to Twój własny umysł, traumy lub choroba psychiczna, które regularnie mówią Ci, że nie jesteś godzien lub nie jesteś w stanie.
I może, tylko może, to paliwo, którego potrzebujesz, aby zmiażdżyć swoje cele. Udowodnij, że negatywni ludzie się mylą. Udowodnij, że negatywne myśli i złe samopoczucie są złe. Użyj go jako paliwa, aby się wzmocnić, skoncentruj się na tym, co możesz i co osiągniesz, i idź naprzód, gdy to wszystko próbuje cię przytłoczyć.
Czasami trudno jest znaleźć światło, nadzieję i pozytywne nastawienie w ciemnych miejscach. Ale na przekór? Złość zwykle nie jest tak odległa. Udowodnij, że się mylą i nie poddawaj się.
4. Wsparcie ze strony przyjaciół, grup wsparcia lub profesjonalistów.
Ludzie są istotami społecznymi. Zwykle radzimy sobie znacznie lepiej w grupach i społecznościach niż w izolacji.
Samotność może jeszcze bardziej utrudnić trudne zadanie. Ale interakcje społeczne mogą pomóc poprawić nastrój, nastawienie i determinację w dążeniu do załatwienia sprawy.
Może to oznaczać otaczanie się bardziej pozytywnymi, optymistycznymi ludźmi, którzy oferują wsparcie, gdy walczysz.
Może też istnieć społeczność lub grupa, która chce dokonać takich zmian w życiu, jakie chcesz wprowadzić. Jeśli chcesz żyć zdrowiej lub schudnąć, warto dołączyć do grupy, w której inni ludzie sami pracują nad utratą wagi i utratą wagi.
Jeśli nie masz osobistego wsparcia lub nie możesz znaleźć dobrej społeczności, dobrym rozwiązaniem może być również profesjonalne wsparcie. Prawdopodobnie będziesz chciał, aby terapeuta zajął się problemami zdrowia psychicznego, które chcesz przezwyciężyć. Ale jeśli chodzi o cele zawodowe lub osobiste, może się okazać, że dobrym rozwiązaniem jest trener zawodowy lub życiowy.
Nie ma nic złego w uzyskaniu niewielkiej pomocy z zewnątrz, gdy jej potrzebujesz. A kiedy w końcu osiągniesz swoje cele, możesz znaleźć własną motywację, oddając się tym ludziom. Możesz okazać się ich wsparciem i inspiracją!
5. W utrzymywaniu i wypełnianiu swoich wartości, celu i „Dlaczego”.
Dlaczego o tym myślisz? Dlaczego zdecydowałeś się zmienić swoje życie?
Czy to z powodu twojej rodziny? Przyjaciele? Niezadowolenie z siebie lub swojego życia? Czy ma to na celu spełnienie jakiegoś celu, do którego czujesz się przyciągany i nad którym jesteś powołany? Czy to dlatego, że jakaś wartość ma dla ciebie największe znaczenie?
Twoje pragnienie zmiany życia może dostarczyć inspiracji, której potrzebujesz, gdy nadejdą ciężkie czasy.
Warto zapisać, dlaczego tak się dzieje, abyś mógł do niego wrócić, gdy czujesz się przygnębiony co do celu. Spójrz wstecz, dlaczego zacząłeś w pierwszej kolejności i miej to na uwadze.
I pamiętaj, możesz zacząć od nowa. Tylko dlatego, że popadasz w bałagan, nawrót choroby lub masz trudności, nie oznacza, że nie możesz od razu wrócić do podejmowania lepszych decyzji.
To różnica między mówieniem: „To ja dokonuję tutaj wyborów”, a pozwalaniem, by problem wymknął się spod kontroli.
Kylie Jenner 18 milionów polubień
6. W regularnych, namacalnych nagrodach.
Wymierne nagrody mogą służyć jako motywacja do dokonywania trudnych zmian. Pomagają zapewnić konkretne źródło satysfakcji i osiągnięć.
Może to przybierać formę kupienia sobie małego prezentu, zrobienia sobie masażu, a może wzięcia na wakacje, na które naprawdę ma się ochotę.
Nie czekaj, aż te rzeczy przypadkowo pojawią się w trakcie. Zamiast tego włączaj nagrody do realizacji celów, aby mieć coś natychmiastowego, na co można się doczekać.
Dobrze jest poświęcić trochę czasu na świętowanie osiągnięcia jednego ze swoich celów! Ta pozytywność pomoże wzmocnić aktywność i utrzymać Cię na właściwej drodze do osiągnięcia tych długoterminowych celów.
Zastanów się, jak Twoje nagrody wpływają na Twoje ogólne cele. Na przykład szkodliwe może być nagradzanie siebie smakołykami podczas próby utrzymania diety. Może to spowodować nawrót niezdrowego odżywiania, który będziesz musiał ponownie przezwyciężyć. Upewnij się, że nagrody nie sabotują Twoich celów.
7. Poprawiając swoje zdrowie, aby prowadzić intensywne, aktywne życie.
Chcesz być zdrowszy? Miłego, długiego życia z rodziną? Czy potrafisz trochę biegać i chodzić po domu z dziećmi lub wnukami?
Zdrowy styl życia może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym, które nękają Cię w późniejszym życiu. Choroby takie jak cukrzyca i choroby układu krążenia są szeroko rozpowszechnione i dość łatwe do zapobiegania dzięki aktywnemu zarządzaniu dietą, ćwiczeniami i zdrowiem.
Nie obejmuje to nawet codziennych korzyści. Zdrowszy styl życia może również pomóc w zapobieganiu innym chorobom, takim jak przeziębienia i alergie, oraz ogólnie poprawić zdrowie psychiczne i poglądy na życie.
Zdrowsze życie i aktywny tryb życia będzie miało więcej szczęścia, więcej opcji i łatwiejsze życie. Ciało ludzkie nie jest przystosowane do siedzącego trybu życia. Jest to doskonale dopracowana maszyna, którą należy regularnie jeździć, konserwować i pielęgnować, jeśli chcesz w pełni wykorzystać jej możliwości.
O wiele łatwiej jest cieszyć się życiem i wypoczynkiem, gdy jesteś aktywny i zdrowy.
8. Uczyniając dążenie do swoich celów częścią swojego regularnego harmonogramu.
Motywację można budować poprzez powtarzanie. Włączasz swoje cele do swojego harmonogramu i akceptujesz je jako część rzeczy, które robisz.
Załóżmy, że jesteś zajętą osobą i masz wiele obowiązków. W takim przypadku przedmioty takie jak samoopieka w postaci odpoczynku i ćwiczeń mogą bardzo szybko zostać zepchnięte z drogi do innych, pozornie ważniejszych obowiązków.
To nie jest coś, na co możesz pozwolić. Musisz być tym, który ustanowi prawo do swojego harmonogramu i obowiązków, aby upewnić się, że sprawy, które chcesz, zostały uwzględnione.
Załóżmy na przykład, że chcesz jeść zdrowiej, aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Będziesz musiał znaleźć czas w swoim harmonogramie na planowanie posiłków, zakupy spożywcze i przygotowywanie posiłków. Może się okazać, że nie masz wystarczająco dużo czasu na wykonanie tych czynności, jeśli tego nie zrobisz. Opuszczenie sesji planowania posiłków oznacza, że możesz nie zrobić zakupów spożywczych, co oznacza, że możesz dostać się na wynos, zamiast sobie z tym poradzić.
Motywacja nie musi być oślepiającą, genialną rzeczą. Można go również zbudować poprzez powtarzanie. Siadasz i planujesz posiłki w sobotę wieczorem, więc możesz iść na zakupy spożywcze w niedzielę rano, aby zjeść dobry posiłek przez resztę tygodnia. A potem robisz to ponownie w przyszłym tygodniu, ponieważ tak właśnie robisz w tym czasie.
9. Fakt, że naprawdę, naprawdę na to zasługujesz…
Być może największy dar inspiracji i motywacji ze wszystkich - bo na to zasługujesz.
Zasługujesz na takie życie, jakie chcesz. Zasługujesz na spokój, szczęście i dobre zdrowie. Dotarcie tam może być trudne. Na drodze do sukcesu mogą pojawić się komplikacje i przeszkody.
Ale to dobrze! Ponieważ historie są nudne, gdy wszystkie płyną gładko. Przeciwności pomagają budować charakter, zmuszając cię do innego myślenia i marzeń.
Więc kiedy się wahasz i zastanawiasz się, czy możesz to zrobić, przypomnij sobie, że nie tylko możesz to zrobić, ale także zasługujesz na to.
Pamiętaj o tempie!
I na koniec… pamiętaj, aby utrzymać tempo. Decyzja o zmianie swojego życia to poważna decyzja, która będzie wymagała dużo pracy. Ta praca będzie wyczerpująca. Będą chwile, kiedy będziesz chciał rzucić ręcznik, kiedy poczujesz się przytłoczony. W porządku! To normalne i należy się tego spodziewać.
Rozwiązaniem tego problemu jest zrobienie sobie przerwy. Zatrzymaj się i odpocznij chwilę. Wypalenie się nie doprowadzi cię do rozwiązań, na które liczysz. Chociaż możesz dotrzeć do miejsca, w którym chcesz się udać i dowiedzieć się, że niekoniecznie jest to również to, co sobie wyobrażałeś.
To też jest w porządku. Zawsze możesz wyznaczyć nowy cel.
A może będzie odwrotnie. Może tam dotrzesz i będzie jeszcze lepiej, niż mogłeś sobie wyobrazić.
Nadal nie wiesz, jak znaleźć motywację do zmiany swojego życia? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- 10 rodzajów motywacji, których możesz użyć, aby osiągnąć swoje cele
- 19 niezaprzeczalnych oznak, że potrzebujesz zmiany w życiu
- 12 bez sensu sposobów, aby zmienić swoje życie
- 7 sposobów na zaprzestanie ciągłego usprawiedliwiania się
- Jak zrobić plan na życie: 6 kroków, które musisz zrobić
- 8 Żadnych bzdur * t sposobów na przejęcie kontroli nad swoim życiem
- Jak zrestartować i zrestartować swoje życie: 12 kroków do zrobienia
- 11 ważnych wskazówek, jeśli czujesz, że twoje życie donikąd nie zmierza
