Każdy dzień jest pełen wyzwań i przeszkód do pokonania. Jesteśmy bici ze wszystkich stron przez nasze obowiązki, pragnienia i potrzeby.
Poruszanie się po wyzwaniach życia jest trudne nawet w nieskazitelnych warunkach, ale kiedy umysł człowieka działa przeciwko nim, staje się to jeszcze trudniejsze.
Stan naszych nastrojów, emocji i sposobu, w jaki się zmieniają, może jeszcze bardziej utrudnić te wyzwania. Zrozumienie niektórych wspólnych przyczyny wahań nastroju może lepiej pomóc nam cieszyć się życiem i znaleźć trochę spokoju.
Zanim jednak zagłębimy się w to, musimy wyjaśnić…
Ludzie mają tendencję do traktowania słów „nastrój” i „emocja” jako wymienne. W rzeczywistości są to dwie różne rzeczy.
Nastrój jest zwykle dłuższy i głębszy niż emocja, a emocje mogą, ale nie muszą, pochodzić z tego nastroju. Można by niemal pomyśleć o nastroju, jakby to było środowisko, podczas gdy emocje są czynnikami w tym środowisku.
Rozważmy następujący przykład:
Środowisko Arktyki jest zimne. Ponieważ jest zimno, można się spodziewać, że pogoda będzie jak śnieg. Dobrze? Cóż, jeśli nastrój osoby (zimne otoczenie) jest pozytywny, można spodziewać się emocji (takich jak pogoda jak śnieg), takich jak szczęście, radość i podekscytowanie.
co robić sam w sylwestra
Środowisko człowieka może się zmieniać (wahania nastroju) z wielu różnych powodów, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Z tą zmianą nastroju wiążą się różne emocje.
Na Saharze prawdopodobnie nie będzie padać śnieg, a jeśli tak, to prawdopodobnie potrwa to krótko. Tymczasem osoba z negatywnym nastrojem prawdopodobnie nie doświadczy szczęścia ani radości przez dłuższy czas.
jak dać człowiekowi jego przestrzeń
To bardzo uproszczone wyjaśnienie, które nie uwzględnia takich rzeczy, jak choroby psychiczne czy zaburzenia nastroju. Dodaj chorobę psychiczną do tej mieszanki, a sprawa stanie się znacznie bardziej skomplikowana.
Ma to po prostu pokazać, że istnieje różnica między nastrojem a emocją, dzięki czemu możemy lepiej zrozumieć niektóre typowe przyczyny wahań nastroju.
Rzeczy jak…
1. Zakłócony sen
Sen jest istotną częścią dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia. To właśnie podczas najgłębszych faz snu nasz mózg wytwarza i uzupełnia substancje chemiczne równoważące nastrój i emocje.
Zakłócony lub niespokojny sen oznacza, że mózg nie ma odpowiedniego czasu na uzupełnienie tych substancji chemicznych.
Dana osoba może czuć się dobrze przez cały dzień, ale z jakiegoś powodu jej nastrój w niewytłumaczalny sposób spada później po południu lub wieczorem. To dlatego, że ich umysł kończy się tymi chemikaliami.
Dobrej jakości sen jest nie tylko świetny do radzenia sobie z wahaniami nastroju, ale jest również podstawą zdrowia psychicznego i zarządzania zaburzeniami nastroju.
Cokolwiek możesz zrobić, aby poprawić jakość snu, prawdopodobnie przyniesie przynajmniej pewne korzyści.
Unikaj kofeiny i cukru późno w ciągu dnia, jeśli to możliwe, ustaw stałą porę snu, dostosuj rytm dobowy i odłóż elektronikę na co najmniej godzinę przed snem.
To tylko niektóre z aspektów dobrej higieny snu, które na to pozwalają obudź się wypoczęty , nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.
2. Stresy życia
Stres bardzo ciąży na człowieku. Ktoś, kto spędza dużo czasu martwiąc się o finanse, życie, pracę, rodzinę i wszystkie związane z tym obowiązki, może się znaleźć zużyty i wyczerpany , co może spowodować zmianę nastroju.
Stres może również wpływać na to, jak śpimy, co jemy i pijemy oraz jak myślimy o tym, co się wokół nas dzieje.
Nauczenie się sposobów zmniejszania i radzenia sobie ze stresem może pomóc w utrzymaniu bardziej wyrównanego nastroju. Może to oznaczać zmianę stylu życia, znalezienie nowej pracy, zawierać nowe znajomości i zmniejszanie nasycenia mediów. Medytacja może być świetnym miejscem do rozpoczęcia.
3. Ludzie wokół ciebie
Osoby, z którymi kontaktujemy się w naszym codziennym życiu, mają tendencję do zaliczania się do jednej z trzech kategorii - albo dodają do nas, odejmują od nas, albo nic nie robią.
uczciwość i lojalność w związku
Większość ludzi będzie przemieszczać się między tymi kategoriami w miarę przypływów i odpływów życia. Czasami potrzebują Twojego wsparcia, czasami potrzebujesz ich wsparcia, a czasami wszystko jest w porządku i nikt nie potrzebuje wsparcia.
Osoby, z którymi spędzasz najwięcej czasu, będą miały wpływ na Twoje życie, czy ci się to podoba, czy nie. Tak już po prostu jest.
Na przykład: jeśli masz partnera, który jest zły lub niestabilny przez cały czas, nie będziesz w stanie się zrelaksować. Ciągle będziesz czuć się jak na krawędzi i chodzić po skorupkach jajka, co powoduje stres, który może powodować wahania nastroju.
Każdy powinien regularnie kontroluj krąg przyjaciół trzymają się blisko nich, aby upewnić się, że ci ludzie nie biorą za dużo ani nie wnoszą niczego pozytywnego.
jak powiedzieć, że jest zainteresowana
I nie popełnij błędu, myśląc, że brak zła oznacza dobro - tak nie jest. Wystarczy jedno pytanie: tak lub nie - czy ta osoba ma pozytywny wpływ na moje życie i dobre samopoczucie?
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 6 sposobów radzenia sobie z niestabilnymi zmianami nastroju partnera
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- Jak kontrolować swoje emocje w sytuacjach, które wymagają chłodnej głowy
- Osoby stabilne emocjonalnie robią te 7 rzeczy inaczej
4. Leki lub zabiegi
Problemy zdrowotne i ich zabiegi mogą również powodować wahania nastroju, zwłaszcza nieprawidłowe trzymanie się kierunku leczenia.
Nie jest tajemnicą, że słaba pamięć lub frustracja mogą spowodować, że dana osoba zapomni lub zignoruje przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, szczególnie jeśli cierpisz na chorobę psychiczną.
Ważne jest, aby przestrzegać harmonogramu leczenia lub przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie tylko zapewnia to najlepszą okazję do znaczącego powrotu do zdrowia, ale także pomaga utrzymać płynność i równowagę w Twoim umyśle.
5. Brak ćwiczeń
Ćwiczenia dają wiele wspaniałych korzyści! W tym między innymi pomoc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i nastroju poprzez zwiększenie poziomu endorfin.
Siedzący tryb życia nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne, przyczyniając się do negatywnych nastrojów i depresji.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój i utrzymać go w dość stabilnym miejscu. Nawet coś tak prostego, jak półgodzinny spacer, trzy razy w tygodniu, znacznie poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne.
Ale jeśli zdecydujesz się wprowadzić ćwiczenia do swojego harmonogramu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
6. Niezdrowe jedzenie i picie
Jedzenie i picie to paliwo, które napędza ludzką maszynę. Jakość i rodzaje żywności i napojów, które wprowadzamy do naszego organizmu, mają wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Rzeczy takie jak wysoko przetworzone i fast foody są niższej jakości i mogą pogorszyć samopoczucie, zwiększając podatność na wahania nastroju. To samo dotyczy napojów, takich jak alkohol, napoje gazowane i inne napoje zawierające kofeinę, a także soki owocowe o wysokiej zawartości cukru lub napoje sportowe.
Nie oznacza to, że wszystkie te rzeczy powinny być absolutnie odcięte od życia, ale należy zastanowić się, jakiego rodzaju paliwo dostarczają one swojemu organizmowi i decydować się na częstsze spożywanie zdrowszej żywności.
7. Sezonowe zmiany i pogoda
Nie jest niczym niezwykłym, że na nastrój danej osoby wpływają zmiany pogody lub pory roku.
Słońce pomaga organizmowi wytwarzać cenną witaminę D i serotonina , z których oba mogą przyczynić się do lepszego samopoczucia. Zachmurzone niebo i zmiany sezonowe zmniejszają nasłonecznienie, a zatem mogą mieć negatywny wpływ na nastrój lub stabilność.
Jednak to nie działa w ten sposób dla wszystkich. Podczas gdy ludzie stają się bardziej nastrojowi i przygnębieni w okresie jesienno-zimowym, kiedy niebo jest bardziej zachmurzone, są ludzie, którzy doświadczają podobnej rzeczy zbliżając się do wiosny.
jak przestać myśleć o rzeczach w związku
Jeśli czujesz, że twoje nastroje i emocje negatywnie wpływają na twoją zdolność do prowadzenia życia, skonsultuj się z lekarzem w sprawie tego, czego doświadczasz.
Może to być wszystko, od konieczności zmiany stylu życia po niezdiagnozowaną chorobę, która zakłóca zdolność do cieszenia się życiem, szczególnie jeśli wahania nastroju powodują zakłócenia w codziennym życiu.
