We współczesnej medycynie zachodniej zauważalny jest brak świadomości, jak intensywnie myśli i emocje mogą wpływać na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Ludzie są postrzegani jako zbiór oddzielnych części ciała, a nie jako zjednoczona istota umysłu / ciała / ducha. Jeśli ktoś ma problem z narządem lub stawem, lekarze mają tendencję do leczenia objawów, które się pojawiają, zamiast szukać ich przyczyny.
Warto zauważyć, jak duży wpływ mogą mieć nasze myśli na nasze zdrowie.
To, co widzimy, myślimy i czujemy, ma zaskakujący wpływ na nasze ciała fizyczne. Jeśli obawiamy się jakiejś konkretnej sytuacji, serce przyspieszy, wzrośnie ciśnienie krwi i możemy skończyć z nudnościami lub rozstrojem żołądka. W rzeczywistości nie musimy angażować się w hardcorową aktywność aerobową, aby nasze tętno przyspieszyło do poziomu niebezpiecznego: ataki lęku i paniki mogą w rzeczywistości prowadzić do ataków serca, jeśli są długotrwałe i wystarczająco intensywne.
Stres może powodować bezsenność, co może prowadzić do obniżenia odporności, a tym samym podatności na przeziębienia i grypę. Przez dłuższy czas stres może powodować zespół jelita drażliwego, przyrost masy ciała (co może prowadzić do cukrzycy i niezliczonych problemów zdrowotnych z nią związanych) lub poważną utratę wagi, co może być równie niebezpieczne.
Niektóre badania sugerują również, że długotrwały stres może powodować udary, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje raka.
Z drugiej strony wydaje się, że pozytywne myśli i emocje mają również głęboki wpływ na nasze zdrowie. Ludzie, którzy są spokojniejsi, bardziej optymistyczni i prowadzą ogólnie szczęśliwsze życie, na ogół wyglądają młodziej i żyją dłużej niż ich bardziej ponury koledzy.
„Nic nie jest dobre ani złe, ale myślenie sprawia, że tak jest”
Szekspir poruszył tę kwestię i wydaje się, że jest to prawdą, jeśli chodzi o dobre samopoczucie: przekonania ludzi o sobie, na dobre lub na złe, wydają się manifestować fizycznie częściej, niż można by się spodziewać.
Na przykład był badanie dotyczące chińskich Amerykanów którzy mocno wierzyli, że ich horoskopy są niekorzystne, w porównaniu z tymi, którzy wierzyli, że ich ustawienia gwiazd są bardziej pozytywne. Ci, którzy spędzili życie wierząc, że ich astrologiczne losy są mniej niż gwiezdne, mieli więcej problemów zdrowotnych i umierali kilka lat wcześniej niż ich bardziej błogosławieni niebiańscy odpowiednicy. Ich szczere przekonanie, że gwiazdy przeklęły ich nieuchronnym złym stanem zdrowia, sprawiło, że ich ciała zareagowały życzliwie, a czasami przejawiały te same choroby, o które się martwili.
Nawet jeśli określone choroby nie są spowodowane niepokojem i zmartwieniem, chroniczny lęk może prowadzić do depresji (w tym egzystencjalna depresja ), która sama w sobie niesie ze sobą mnóstwo skutków ubocznych. Bóle głowy, bóle stawów i mięśni oraz ogólne zmęczenie to kilka problemów, które wynikają z depresji, a te z kolei mogą siać spustoszenie w innych aspektach życia. Jedno badanie doszli do wniosku, że „depresja jest klinicznie istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca”.
Może być również trudno utrzymać pracę lub utrzymywać osobiste relacje, gdy czujesz, że odczuwasz ciągły ból emocjonalny i fizyczne, a wielu lekarzy po prostu rzuca w pacjentów leki przeciwdepresyjne (które, co trzeba stwierdzić, są często skuteczne w leczeniu objawów), zamiast pracować z nimi w celu ustalenia, skąd bierze się ich lęk i depresja.
Jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony i masz trudności z samodzielnym radzeniem sobie z tymi uczuciami, ważne jest, aby znaleźć dobrego terapeuty, który Ci pomoże. Możesz również przyjrzeć się wizycie u dietetyka: to niesamowite, jak wprowadzenie kilku zmian w diecie może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie.
Długotrwałe skutki negatywnych myśli i emocji
Te małe oznaki złości i frustracji wyrządzają dużo więcej szkody naszemu dobru, niż mogłoby się nam wydawać. Według badanie naukowe , trwająca kilka minut szczera, silna złość negatywnie wpływa na nasz układ odpornościowy do pięciu lub sześciu godzin później. Wyobraź sobie, jakie spustoszenie może spowodować czyjś układ odpornościowy, jeśli jest on ciągle rozgniewany i sfrustrowany swoją pracą lub życiem domowym? Prawdopodobnie często chorowali i mogliby doświadczyć zwiększonego ryzyka wystąpienia poważnej choroby.
W przeciwieństwie do tego to samo badanie wykazało, że ludzie, którzy są pozytywni, optymistyczni i współczujący, mają silniejszy układ odpornościowy i jako tacy wydają się być zdrowsi i szczęśliwsi niż wściekli ludzie wspomniani powyżej.
Wydaje się, że efekt placebo również wywiera na nas niezwykły wpływ. Zastanów się przez chwilę, ile osób poczuje się zdrowiej, gdy otrzymają placebo na określony problem zamiast prawdziwych leków. Pacjentom mówi się, że leki, które im podaje, spowodują pewną liczbę konkretnych pozytywnych skutków dla ich zdrowia, a ponieważ wierzą, że te efekty będą miały miejsce… robią. Samo wiara w to, że poczują się lepiej, może często poprawić zdrowie ludzi, a nie iluzję!
Jak pielęgnować szczęśliwsze, a tym samym zdrowsze nastawienie
Ponieważ złość i stres to dwa z największych emocjonalnych szkód dla twojego zdrowia, ważne jest, aby podjąć kroki w celu jak największego ich zredukowania. Jeśli nie da się ich całkowicie wyeliminować (np. Pracując w bardzo stresującym środowisku), to dobrym pomysłem jest poświęcenie czasu po pracy każdego wieczoru na odstresowanie. Pół godziny jogi lub medytacji może zdziałać absolutne cuda (tylko dwa z wielu sposobów zwiększyć poziom serotoniny - ważny stabilizator nastroju), a także dobrze jest przestać patrzeć na ekrany, takie jak telewizor, komputer lub telefon, co najmniej godzinę przed pójściem spać.
Spróbuj kultywować uspokajający nocny rytuał , nawet jeśli jest to tak proste, jak napić się herbaty ziołowej i trochę poczytać lub zanurzyć się w kąpieli, aby odpocząć od dnia. Takie drobne rytuały mogą złagodzić niepokój i napięcie, co z kolei może złagodzić bezsenność, bruksizm (zgrzytanie zębami w nocy) i TMJ, z których wszystkie negatywnie wpływają na twoje zdrowie na wiele różnych sposobów.
Kultywowanie współczucia, empatii i przebaczenie przechodzi również zaskakująco długą drogę, jeśli chodzi o poprawę samopoczucia emocjonalnego, a co za tym idzie - fizycznego. Ludzie, którzy trzymają się zdenerwowania, urazy, złości i bólu spowodowanych stresującymi interakcjami z innymi, zwykle cierpią na nadciśnienie i problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wrzody. Mogą nawet skończyć z problemami autoimmunologicznymi. Współczucie a wybaczanie pozwala ludziom dosłownie puścić wiele negatywnych emocji, które często są niesione jak kula napięcia w brzuchu. Zmniejsza to fizyczny stres w żołądku, woreczku żółciowym i jelitach, dzięki czemu wszystkie te miękkie narządy mogą się zrelaksować i wyleczyć.
To całkiem dosłownie myśl o materii.
Ten artykuł jedynie zarysowuje powierzchnię, a nauka wciąż boryka się z ogromną liczbą sposobów, w jakie nasze myśli i umysły wpływają na nasze fizyczne samopoczucie. Wystarczy powiedzieć, że w ramach przyszłych terapii medycznych spodziewaj się większego skupienia się na umyśle.
