Toksyczny członek rodziny może powodować różnego rodzaju problemy ze zdrowiem psychicznym i ogólnym samopoczuciem.
Niestety nie możemy wybrać rodziny, w której się urodziliśmy. To, co musimy wybrać, to obecność i rola, jaką ci ludzie mają w naszym życiu.
Nie ma nic złego w zrywaniu więzi z toksycznymi członkami rodziny, którzy Cię nie szanują lub nie traktują tak, jak chcesz być traktowany. W rzeczywistości może być konieczne zachowanie własnego zdrowia psychicznego i poczucia własnej wartości.
Akt zerwania więzi z toksyczną rodziną lub członkiem rodziny może stanowić wyzwanie. Są rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę i upewnić się, że nie masz nic przeciwko, zanim dokonasz wyboru.
Gdy to zrobisz, te więzi zostaną na zawsze zmienione i możesz nie być w stanie ich później odzyskać. Chcesz mieć absolutną pewność, że jest to krok, który chcesz zrobić, zanim go zrobisz.
Zalecamy nawet rozmowę z doradcą, zanim zdecydujesz się podjąć krok w celu upewnienia się, że widzisz sytuację w sposób jasny (ten link pomoże Ci ją znaleźć).
Ale jeśli masz absolutną pewność, że zrywanie więzi z toksyczną rodziną jest słuszne, oto kilka ważnych kroków do podjęcia.
1. Czy konieczne jest obcinanie krawatów? A może potrzebujesz tylko dystansu?
Czasami członkowie rodziny mieszają się jak olej i woda. Osobowości mogą się mocno zderzać, tworząc napięcie i dyskomfort w dynamice rodziny.
Czasami ta dynamika się wyrównuje, gdy między tobą a członkiem rodziny znajdujesz pewien dystans.
Może się okazać, że świetnie dogadujesz się z członkami rodziny w małych dawkach, z dużą ilością czasu i przestrzeni między wami. Na przykład nie jest niczym niezwykłym, że dziecko ściera się z rodzicami, gdy dorasta i zaczyna próbować stanąć pod nimi.
Dziecko może się drażnić z powodu ograniczeń, z którymi żyje, lub osobowości swoich rodziców, ale odkrywa, że radzi sobie znacznie lepiej, gdy wyjdzie na własną rękę.
Może to być możliwe, jeśli Twoja rodzina to ogólnie dobrzy ludzie, ale nie zawsze podejmują najlepsze decyzje lub byli pod wpływem surowego życia.
Mogą naprawdę mieć dobre intencje, myśleć, że postępują właściwie, próbować okazywać miłość i wsparcie, ale ich własne problemy stają na przeszkodzie.
2. Zastanów się, jak Twoja decyzja wpłynie na innych członków rodziny.
Decyzja o zerwaniu więzi z toksyczną rodziną będzie miała drastyczne konsekwencje, z którymi będziesz musiał się uporać.
Będziesz musiał radzić sobie z ludźmi opowiadającymi się po jednej ze stron, myślącymi, że postępujesz niesprawiedliwie lub jesteś zły i odcinasz cię od swojego życia. Rozważ następujący scenariusz.
Twoja mama jest cudowną osobą, ale twój tata jest toksyczny. Twoja mama kocha twojego tatę, ale nie chcesz, aby twój ojciec wyrządził ci więcej krzywdy niż już zrobił. Teraz możesz odciąć tatę od swojego życia, ale to postawi twoją matkę w sytuacji, w której będzie musiała wybierać między tobą a swoim mężem. I chociaż możesz pomyśleć, że twoja mama powinna podjąć taką samą decyzję, jak ty, może nie być na to gotowa lub chętna.
Tego rodzaju reperkusje będą odczuwalne w całej Twojej rodzinie i będziesz musiał pogodzić się z utratą większej liczby osób niż tylko tych, których zdecydowałeś się usunąć.
3. Rozważ potencjalny negatywny wpływ decyzji.
Może twoja rodzina to ogólnie okropni ludzie i dlatego chcesz się od nich uciec. Będziesz musiał być przygotowany na jakąkolwiek wrogość lub cios, który ci rzucą, ponieważ zdecydowałeś się wycofać.
Kontrolujący lub wrogo nastawieni ludzie na ogół nie lubią, gdy cel ich wykorzystywania próbuje się odsunąć. Dlatego chcesz mieć pewność, że wychodzisz bezpiecznie, aby nie spowodowały one trwałej szkody.
Jeśli się wyprowadzasz, zmień adres i skonfiguruj przekazywanie poczty, nawet jeśli musisz skorzystać ze skrytki pocztowej.
Możesz zablokować swój kredyt w biurach kredytowych za darmo, aby nie były one w stanie próbować wykupić nowych linii kredytowych z Twoimi danymi osobowymi.
lista powodów, dla których cię kocham, mamo
Usuń swoje nazwisko ze wspólnych rachunków bankowych i otwórz własne, jeśli jeszcze go nie masz.
Upewnij się, że Twoje dane osobowe zostały zaktualizowane we wszelkich instytucjach, które mogą wysyłać pocztę lub wykonywać telefony do miejsca zamieszkania Twojej rodziny.
Upewnij się, że tworzysz przestrzeń między sobą a swoją toksyczną rodziną, aby nie mogli cię skrzywdzić. Spodziewaj się, że będą kłamać na temat sytuacji każdemu, kto ich wysłucha i zastanowi się, jak to może na ciebie wrócić.
Jeśli pracujesz i uważasz, że Twoja rodzina może przyjść do Twojego miejsca pracy lub złożyć fałszywe skargi na Ciebie, aby Cię skrzywdzić, upewnij się, że Twój szef jest na bieżąco z sytuacją.
Osoby dopuszczające się przemocy i toksyczne osoby mogą być nieprzyjemne, gdy tracą kontrolę.
4. Nie daj się wciągnąć z powrotem w dramat ani zmanipulować.
Spodziewaj się kłamstw. Spodziewaj się, że toksyczni członkowie rodziny będą próbować cię winić lub wpływać na ciebie, jeśli nadal będziesz z nimi w kontakcie.
Twoja ukochana matka z poprzedniego przykładu może w ogóle nie próbować tobą manipulować, kiedy mówi ci, jak bardzo za tobą tęsknią i chcą, żebyś wrócił do ich życia. To może być całkowicie prawdą, ale nie oznacza to, że złe zachowanie twojego taty nie jest destrukcyjne ani szkodliwe.
Trzymaj się z dala od plotek, które kochają dramaty w swojej rodzinie. Nie tylko prawdopodobnie upiększą prawdę lub wprost kłamie, ale mogą również zamieszać w garnku, aby zobaczyć, co się stanie. Nie narażaj się na takie osoby, uczestnicząc w plotkach.
Pamiętaj, że osoba, która będzie z tobą plotkowała, będzie plotkować o tobie. Unikaj plotek, jeśli chcesz spokojnego życia.
5. Zdecyduj z wyprzedzeniem, w jaki sposób będziesz poruszać ten temat.
Istnieją różne scenariusze, w których może być konieczne zerwanie więzi z toksycznym członkiem rodziny. Niektóre mogą być łagodne, inne niebezpieczne. Zastanów się, jak i czy masz zamiar powiadomić członka rodziny, że odsuwasz się od niego.
Rozmowa twarzą w twarz z tą osobą może być w porządku. Lepiej byłoby porozmawiać przez telefon, jeśli dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo.
Poinformowanie ich za pośrednictwem wiadomości tekstowej lub e-mailowej może być lepszym wyborem, jeśli mają zwyczaj przekręcania twoich słów lub kłamstwa. Możesz zapisać rozmowę, jeśli później będziesz potrzebować dowodów, aby obalić kłamstwo.
I wreszcie, może w ogóle nie chcesz ich informować, ponieważ są niestabilni i potencjalnie agresywni. To też jest w porządku. Nie jesteś nikomu nic winien. Zawsze bierz pod uwagę bezpieczeństwo osobiste.
A jeśli nie masz pewności, przed podjęciem jakichkolwiek decyzji lub wykonaniem posunięć omów sytuację z certyfikowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.
Jeśli masz zamiar ich poinformować, złóż jasne i bezpośrednie oświadczenie. „Nie czuję, że nasz związek jest zdrowy i nie chcę już z tobą rozmawiać”. lub „Moje zdrowie psychiczne wymaga, abyśmy byli bardziej oddaleni i oddaleni”.
6. Pracuj nad uleczeniem wszelkich krzywd, których doświadczyłeś.
Istnieje duża szansa, że związek będzie wymagał wyleczenia krzywdy. Przemoc i złe zachowanie ze strony członka rodziny mogą pozostawić trwałe szkody, takie jak poczucie własnej wartości lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Te rzeczy nie znikają same. Będą musieli zostać skonfrontowani i uzdrowieni, aby jak najlepiej wykorzystać potężną zmianę, którą wybrałeś, aby ulepszyć swoje życie.
Zastanów się, czy jest to krok, który musisz zrobić, mając doradcę u swojego boku, abyś mógł wieść szczęśliwsze i zdrowsze życie (kliknij łącze, aby się z nim połączyć).
Może Ci się spodobać:
- 10 oznak toksycznych rodziców (+ 6 kroków do radzenia sobie z nimi)
- Bycie kozłem ofiarnym rodziny: znaki, radzenie sobie i uzdrawianie
- 30 toksycznych zachowań, które nie powinny mieć miejsca w twoim życiu
- Metoda Grey Rock radzenia sobie z osobą toksyczną bez kontaktu nie wchodzi w grę
- 4 typy szantażu emocjonalnego, których używają przeciwko tobie manipulatorzy
- Co latające małpy robią dla narcyzów (i jak je rozbrajać)
