36 ważnych pytań do autorefleksji, które pomogą w introspekcji

Nie ma lepszego czasu na chwilę autorefleksja niż teraz?

Tak wielu z nas zostaje wciągniętych w media społecznościowe, programy telewizyjne, wiadomości, co robią nasi partnerzy / przyjaciele / rodzina, że często zaniedbujemy zgłoś się samemu.

Chociaż jesteśmy naszym jedynym zawsze obecnym towarzyszem, często pomijamy poważniejsze rzeczy, które powinniśmy rozważyć, ponieważ wszystko staje się po prostu normalne lub rutynowe.

Odsuwamy na bok pewne powtarzające się myśli lub lekceważymy pewne uczucia i zaniedbujemy skupienie się na tym, jak naprawdę sobie radzimy.

Cóż, już czas!

Nigdy więcej odkładania tego!

Przejdźmy od razu do pytań dotyczących autorefleksji i zagłębmy się w…

( P.S. długopis i kartka mogą się przydać, aby zapisać swoje odpowiedzi do wykorzystania w przyszłości).

6 pytań do autorefleksji dotyczących twoich myśli i uczuć.

1. Co pomaga ci czuć się szczęśliwym?

Co tak właściwie sprawia, że jesteś szczęśliwy? Niektórzy z nas mogą automatycznie odpowiedzieć „jedzenie” lub „seks” - ale sięgają głębiej.

Kiedy faktycznie czujesz się zadowolony lub radosny - a najlepiej, gdy jest to mieszanka tych dwóch?

Myśl nieszablonowo, ponieważ może to nie być coś, co obecnie robisz bardzo często.

naucz się żyć chwilą

Niektórzy z nas uwielbiają rzeczy, które „wykonujemy” tylko na wakacjach, na przykład surfowanie, więc odpowiedź może nie być od razu oczywista.

Nie spiesz się, aby zagłębić się głęboko w swój umysł i zobaczyć, co rozpala twoją duszę.

2. Jak możesz spędzać więcej czasu na robieniu rzeczy, które kochasz?

Skoro już wiesz, co naprawdę sprawia, że czujesz się dobrze, jak możesz spędzać na tym więcej czasu?

Czy jest sposób, aby poświęcić im więcej czasu w ciągu dnia lub nadać sobie pierwszeństwo przed innymi rzeczami, które zajmują Twój czas?

Jeśli wybrałeś coś, co zwykle robisz na wakacjach, zastanów się, jak możesz częściej włączać to do swojego życia.

Wracając do przykładu surfingu, być może w pobliżu jest miejsce do surfowania pod dachem lub klub, do którego można dołączyć, który co miesiąc organizuje wycieczki na pobliską plażę.

3. Kto w Twoim życiu sprawia, że czujesz się dobrze?

Ponownie, staraj się nie odpowiadać szybko pierwszą osobą, która pojawi się w Twoim umyśle! Czasami najlepsze rzeczy nie są najbardziej oczywiste.

Może to nie być ktoś, kogo spotykasz codziennie, ale może to być daleki krewny, z którym utrzymujesz kontakt, i którego wiadomości zawsze cię rozweselają.

Może to być znajomy, od którego oddaliłeś się - to jest przypomnienie, aby skontaktować się ponownie i na nowo odkryć tę więź!

4. Kto wysysa Twoją energię - i dlaczego nadal spędzasz z nimi czas?

Ta odpowiedź może wydawać się nieco niezręczna i możesz czuć się nieswojo, myśląc w ten sposób o ludziach.

Pamiętaj, że to zupełnie normalne, że w pewnym momencie niektóre przyjaźnie są trudniejsze niż zwykle - każdy przechodzi przez fazy, a te nie zawsze są dobrze dopasowane!

Pomyśl o tym, jak możesz trochę się odsunąć od ludzi, którzy cię wyczerpują. Nie chodzi o ranienie ich uczuć lub bycie niegrzecznym, ale o ustalanie priorytetów tego, czego potrzebujesz i nie przeszkadza w wyznaczaniu granic.

Nie musisz odcinać tej osoby od swojego życia, ale możesz zacząć „zarządzać” swoimi relacjami z nią tak, aby były ogólnie zdrowsze - dla was obojga.

5. Co najbardziej w sobie cenisz?

Pomyśl o częściach swojego ciała, mózgu, osobowości, które lubisz najbardziej. Gdzie trzymasz wartość?

Czy podoba Ci się to, jak jesteś mądry, czy myślisz, że jesteś naprawdę dowcipny i zabawny?

Może podoba Ci się Twój wygląd i spędziłeś dużo czasu i energii na ćwiczeniach lub budowaniu masy?

Często zapominamy o docenieniu siebie, ponieważ jesteśmy do tego przyzwyczajeni istota my sami.

Poświęć trochę czasu, aby być dla siebie miłym i pamiętaj, co sprawia, że jesteś taki niesamowity.

6. Gdyby nie było ograniczeń, co byś w sobie zmienił? Nawet z ograniczeniami, czy potrafisz?

Nie powinno to skupiać się na niczym negatywnym, takim jak „Chciałabym być ładniejsza / seksowniejsza / mądrzejsza / zabawniejsza”.

Zamiast tego zastanów się, co chcesz osiągnąć i jak byś się czuł, kiedy to osiągniesz.

Chodzi o to, aby rozwijać się jako osoba i poprawiać te aspekty siebie, o których wiesz, że mogą przydać się trochę pracy.

Może zmieniłbyś swoją etykę pracy, abyś miał możliwość otwarcia własnej firmy.

Może chciałbyś być bardziej pewny siebie, żeby umawiać się na randki i znaleźć partnera.

Teraz pomyśl o przeszkodach, które masz uwierzyć stanąć na drodze tych zmian - może nie masz wystarczająco dużo czasu, aby pracować tyle, ile chcesz, a może masz przyjaciela, który sprawia, że czujesz się źle o sobie i wpływa to na twoją pewność siebie.

Jak możesz pokonać te przeszkody i osiągnąć te zmiany?

Obudź się trochę wcześniej, jeden dzień w tygodniu popracuj nad obiadem, czasami odmawiaj picia po pracy i skup się na własnym projekcie.

Ogranicz swój czas z toksycznym przyjacielem, rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zdolny i pewny siebie, rozmawiaj z bliskimi o podnoszeniu poczucia własnej wartości.

Następnie zobacz, co się stanie…

6 pytań do autorefleksji dotyczących Twojej przyszłości i marzeń.

7. Gdzie widzisz siebie za 3 lata?

Ten jest prosty i łatwy do zrobienia, więc wejdź głębiej.

Wyjdź poza „dobrą pracę i świetne relacje”.

Jak to wygląda? Jak spędzasz swoje dni, gdzie jesteś iz kim jesteś?

Im silniejsza wizualizacja, tym skuteczniejsza manifestacja.

8. Gdzie widzisz siebie za 3 miesiące?

Tak samo jak powyżej, wejdź trochę głębiej! A także - co możesz zacząć robić w ciągu tych 3 miesięcy, co pomoże Ci osiągnąć Twoje 3-letnie cele?

9. Kto lub co Cię powstrzymuje?

Uwaga spoiler - to możesz być Ty! Możesz podświadomie blokować sobie możliwość osiągnięcia pewnych rzeczy, co jest całkowicie normalne, ale niezbyt pomocne.

Przemyśl dobrze, co uważasz za przeszkodę w osiągnięciu sukcesu - a następnie dobrze zastanów się, co to jest obecny przeszkody.

Z pewnością będą zupełnie inni…

10. Jak możesz rozwiązać te ograniczenia?

Możesz pomyśleć, że potrzebujesz pieniędzy, tak naprawdę potrzebujesz udać się do banku i poprosić o pożyczkę, zacząć oszczędzać, znaleźć kurs online na temat budżetowania i zakładania firmy.

Przeszkody mogą nie być tym, o czym początkowo myślałeś…

11. Co myślisz o jutrze?

Ponownie, całkiem proste! Kiedy myślisz o jutrzejszym wstaniu, jak się czujesz?

Zdenerwowany, niespokojny, podekscytowany, gotowy?

Jak możesz przejść do bardziej pozytywnego nastawienia, jeśli zajdzie taka potrzeba? Jak możesz przygotować się na dzisiejszy wieczór, aby jutro potoczyło się tak dobrze, jak to możliwe?

Przygotuj swoje rzeczy, zrób sobie płatki owsiane na noc, aby śniadanie było gotowe, gdy tylko wstaniesz, poświęć czas na jogę przed pracą.

Jak możesz pomóc sobie mieć jutro to, co najlepsze - każdego dnia?

12. Jaki jest twój plan awaryjny?

To, czy masz plan awaryjny, już wiele mówi o tobie i jest kwestią do rozważenia samo w sobie.

Czy oszczędzasz? Czy planujesz ze strachu lub podekscytowania - budujesz podziemny bunkier, ponieważ boisz się III wojny światowej, czy planujesz podróżować po świecie i eksplorować?

Co to mówi o tobie i czy jesteś zadowolony z tego, co mówi?

6 pytań do autorefleksji dotyczących twoich relacji i przyjaźni.

13. Czy jesteś zadowolony ze swojego statusu w związku?

Niezależnie od tego, co to jest, co sądzisz o swoim obecnym statusie?

Może od razu myślisz o byłym i denerwujesz się. Może jesteś podekscytowany perspektywą nowego partnera. Może jesteś bardzo zadowolony ze swojego związku.

Cokolwiek to jest, zastanów się, jak bardzo jesteś szczęśliwy…

14. Jeśli nie, w jaki sposób możesz rozwiązać napotykane problemy?

To trudniejsze, ale zdecydowanie warto o tym pomyśleć. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, jeśli chodzi o związek, jak możesz to zmienić?

Może chcesz być w związku i musisz rozważyć aplikacje randkowe, szybkie randki, znalezienie znajomego, który umówi Cię ze swoim przyjacielem.

Może musisz zakończyć związek, a może musisz przekazać swoje uczucia partnerowi i przejść przez trudny okres - razem.

15. Jak możesz stać się lepszym partnerem?

Nie chodzi o to, by być krytycznym wobec siebie i nie ma to na celu sprawić, że poczujesz się źle o sobie.

Zamiast tego chodzi o rozważenie, w jaki sposób się komunikujesz, jak radzisz sobie ze swoimi oczekiwaniami, jakie są Twoje standardy, jak możesz zachować niezależność i jednocześnie połączyć się z innymi.

Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy z kimś, zastanów się, jak możesz zaoferować więcej i być najlepszym partnerem, jakim możesz być.

16. Którzy przyjaciele znają Cię najlepiej?

Większość z nas zachowuje się nieco inaczej w zależności od tego, z kim spędzamy czas. To normalne, ale sprawia, że myślisz - z kim jesteś najbardziej autentycznie „ty”?

Jak możesz spędzać z nimi więcej czasu i co sprawia, że czujesz się z nimi tak dobrze?

Czy chodzi o to, jak długo ich znasz, czy jak są do ciebie podobni?

Jak możesz stać się bardziej „sobą” w innych przyjaźniach - i czy chcesz?

17. Czy musisz komuś wybaczyć?

To trudne zadanie, więc bądź dla siebie łagodny. Może to wywołać negatywne uczucia lub smutne wspomnienia.

Pomyśl o ludziach, którzy cię zdenerwowali i rozważ przebaczenie im.

Czasami jesteśmy tak pogrążeni w naszej złości, że zapominamy o podniesieniu głowy, rozejrzeniu się i zdaniu sobie sprawy, że to uczucie jest teraz niepotrzebne.

Trzymanie się poczucia bycia „skrzywdzonym” jest ludzką naturą i może ono kryć wiele urazy.

Spróbuj pomyśleć o tym, od czego możesz odpuścić - i kogo możesz uwolnić od ich winy.

18. Kto musi ci wybaczyć?

Ponownie, uznanie pewnych uczuć może być trudne, zwłaszcza jeśli czujemy się winni lub źli z powodu rzeczy, które się wydarzyły.

Czy zrobiłeś coś, za co uważasz, że powinno ci się wybaczyć?

Czego nauczyłeś się z tego doświadczenia - i dlaczego zasługujesz na przebaczenie?

Jak możesz udowodnić, że zasługujesz na drugą szansę?

6 pytań do autorefleksji dotyczących Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

19. Jak się czujesz w sobie?

Zastanów się, jak naprawdę się teraz czujesz. Czy jest jakiś niepokój, psychiczny lub fizyczny? Jak możesz to złagodzić?

Może zapisując swoje zmartwienia i wyrzucając je z głowy na kartkę papieru.

Może możesz rozciągnąć napięte mięśnie lub wziąć gorącą kąpiel.

Czy możesz uczynić z tych rzeczy nawyk, aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju?

20. Jakie kroki możesz podjąć, aby poczuć się zdrowiej?

Określ, co oznacza dla Ciebie „zdrowie” - jak to wygląda?

Masz ochotę ćwiczyć mniej lub więcej? Może chcesz zająć się ukrytym lękiem, który ostatnio odczuwałeś.

Jak możesz być najzdrowszym sobą - i dlaczego powinieneś się tym wysilać?

21. Jak się czujesz, prosząc o pomoc?

Czy kiedykolwiek powstrzymałeś się przed sięgnięciem po pomoc ze wstydu, ograniczeń czasowych lub pewności siebie?

Czy tym razem będzie inaczej?

Możesz uzyskać dostęp do bezpłatnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego online, dostępne są bezpłatne sesje doradcze, lekarze pierwszego kontaktu mogą prowadzić rozmowy telefoniczne / wideo, jeśli martwisz się wizytą osobiście, możesz zapisać wszystko, o co się martwisz, i przekazać to specjaliście, abyś nie trzeba tego wokalizować ani pamiętać wszystkiego.

Jak możesz sobie pozwolić na pomoc?

22. Czy cenisz swoje zdrowie?

Czy traktujesz swoje zdrowie jako coś oczywistego? Wielu z nas to robi. Jak możesz świętować bycie zdrowym - i dlaczego powinieneś?

Pomyśl, jakie masz szczęście w każdej sytuacji, w której się znajdujesz, nawet jeśli znalezienie tej wdzięczności zajmuje trochę czasu.

23. Jak możesz bardziej poruszać swoim ciałem?

Co jest przyjemne? Co jest realistyczne dla Twojego stylu życia?

Nie zobowiązuj się do biegania o 5 rano, jeśli wiesz, że nie wstaniesz. Zamiast tego zaproś swoje ciało na lekcje jogi online o 19:00 z opcją odroczenia ich, jeśli jesteś zajęty.

Nie zmuszaj się, ale zachęcaj swoje ciało do większego ruchu i znajdowania rzeczy, które kocha.

24. Jak szanujesz swoje zdrowie?

Jak szanujesz swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Jak najlepiej wykorzystać swoje zdolności w zakresie mobilności?

Jak możesz to robić więcej? Komu możesz przekazać tę wiadomość i dlaczego jest to ważne?

6 pytań autorefleksji dotyczących życia w ogóle.

25. Co myślisz o starzeniu się i śmierci?

Wszyscy się starzejemy i ostatecznie wszyscy opuszczamy ten poziom istnienia. Nikt nie wie na pewno gdzie. Stawienie czoła tej rzeczywistości i radzenie sobie z nią może pomóc ci żyć i żyć bez dokuczliwej obecności śmierci.

Co myślisz o starzeniu się - fizycznych i psychicznych zmianach, które mają miejsce i powolnym kończeniu się dni?

Co możesz zrobić, aby lepiej pogodzić się z rzeczywistością, przed którą wszyscy stoimy?

26. Co chciałbyś nadać priorytet na tym etapie swojego życia?

Przechodzimy przez wiele etapów naszego życia - na którym jesteś teraz?

Biorąc pod uwagę, gdzie jesteś, jakie rzeczy stawiasz na pierwszym miejscu? Albo raczej, co byś zrobił lubić postawić na pierwszym miejscu?

Twoje zdrowie? Twoja rodzina? Twoi przyjaciele? Podróżować? Kariera? Zabezpieczenie finansowe?

Usiądź i zdecyduj, jakie rzeczy naprawdę są dla ciebie ważne w tej chwili, może pomóc ci zdecydować, gdzie odłożyć swoją energię.

27. Czy odnajdujesz sens w swoim życiu?

Znaczenie i cel - nie możesz ich zobaczyć ani dotknąć, ale wszyscy pragniemy ich więcej w naszym życiu.

Czy są obecne w Twoim życiu? Jakie jest źródło? Czy mógłbyś zrobić więcej takich rzeczy?

Jeśli ich nie ma, co możesz zrobić, aby je znaleźć? Jakich nauk mógłbyś przestrzegać lub których mógłbyś się nauczyć? W jakie działania mógłbyś się zaangażować?

Czy mógłbyś zgłosić się na ochotnika? Czy mógłbyś poświęcić się bezinteresownemu zadaniu, które pomaga w inny sposób? Czy możesz nauczyć się doceniać wszystko, co już masz w życiu?

28. Jak radzisz sobie ze stresami życiowymi?

Stres to coś, z czym każdy musi się zmierzyć w swoim życiu. Będą chwile, kiedy sprawy będą trudne, zarówno psychicznie, jak i emocjonalnie.

Umiejętność radzenia sobie z tym stresem w zdrowy i skuteczny sposób może zapobiec jego narastaniu do punktu, w którym powoduje wypalenie lub załamanie.

Jakie masz mechanizmy radzenia sobie? Czy są zdrowe czy niezdrowe? Co możesz zrobić, aby lepiej radzić sobie ze stresem?

29. Czego unikasz w swoim życiu?

Czy są w twoim życiu rzeczy, których ignorujesz lub unikasz? Czy kładziesz głowę w piasek i masz nadzieję, że te rzeczy same znikną?

Przepraszam, że ci to mówię, ale takie podejście rzadko kończy się dobrze.

Musimy stawić czoła rzeczom, którym możemy nie chcieć stawić czoła. Musimy podjąć działania, których możemy nie chcieć podjąć. To jedyny sposób, w jaki możemy iść do przodu i wzrastać w naszym życiu i w nas samych.

Jakie rzeczy możesz zrobić w ciągu następnych 7 dni, które odkładasz już od jakiegoś czasu?

30. Czy czujesz, że jesteś na właściwej ścieżce życia?

Język życia używany w przestrzeni rozwoju osobistego jest często jedną ze ścieżek i ścieżek chodzenia. To analogia, która działa dobrze, ponieważ życie jest w dużej mierze podróżą, którą wszyscy musimy odbyć.

I chociaż nie ma jednej ścieżki ani sposobu na życie, możesz znaleźć sposób, który będzie dobrze współgrał z tym, kim jesteś i kim chcesz być w przyszłości.

Czy jesteś na takiej ścieżce? Czy czujesz, że robisz rzeczy, które powinieneś robić? Co chciałbyś zrobić?

Jeśli nie, jak możesz podążać ścieżką, która najlepiej pasuje do stylu życia, jaki chciałbyś prowadzić?

6 pytań do autorefleksji na temat swoich przekonań.

31. Czy masz silne duchowe przekonania?

Czy jesteś osobą duchową lub religijną? Jak mocno trzymasz się tych przekonań?

Co to za przekonania? Czy Twoje przekonania pomagają określić, kim jesteś i jaką ścieżkę podążasz?

32. Czy żyjesz zgodnie ze swoimi duchowymi przekonaniami?

Czy zawsze żyjesz w sposób zgodny z duchowymi przekonaniami, które posiadasz? Czy postępujesz zgodnie z zasadami religii lub regułami narzuconymi przez siebie?

Jeśli zmagasz się, by żyć tak, jak mówią twoje przekonania, czy powinieneś żyć, czy powoduje to jakiś wewnętrzny konflikt? Jeśli tak, jak możesz pogodzić ten konflikt?

Czy mógłbyś znaleźć sposób na życie bardziej zgodne ze swoimi duchowymi przekonaniami?

33. Czy chciałbyś, aby twoje duchowe przekonania odgrywały większą rolę w twoim życiu?

Jak duży wpływ mają twoje duchowe przekonania na twoje codzienne życie? Jak regularnie angażujesz się w praktykę duchową, formalną lub nieformalną?

Czy twoje życie mogłoby skorzystać na nadaniu swoim przekonaniom ważniejszej roli?

Czy czułbyś się szczęśliwszy, bardziej połączony, bardziej spełniony?

34. Jakie są Twoje standardy moralne i etyczne?

Jakie są twoje standardy dotyczące tego, co kieruje twoimi działaniami i traktowaniem innych ludzi i rzeczy?

Czy kupujesz tylko towary Fair Trade? Czy starasz się zminimalizować swój wpływ na środowisko? Czy jesteś zaangażowany w walkę z jakąś dyskryminacją?

Jak ukształtowała się ta moralność i etyka? Czyj wpływ byłeś kierowany? Czy kiedykolwiek kwestionowałeś standardy, według których żyjesz? Powinieneś?

Czy są chwile, kiedy pozwalasz swoim standardom się wymknąć? Jak się z tym czujesz? Co możesz zrobić, aby temu zapobiec?

35. Jak radzisz sobie z przekonaniami, które są sprzeczne z Twoimi własnymi?

Zmierzenie się z przekonaniami lub standardami, które różnią się od twoich - nawet do tego stopnia, że całkowicie sprzeciwiają się twoim - jest nieuniknione. Ludzkość jest tak różnorodna, że prawie każdy punkt widzenia ma przynajmniej jedna osoba.

Czy jesteś otwarty na te sprzeczne przekonania? Czy oceniasz je racjonalnie i bez uprzedzeń, aby zobaczyć, jaką wartość lub lekcje możesz im odebrać?

A może trzymasz się tego, w co wierzysz, walcząc z kimkolwiek i czymkolwiek, co może się z tobą nie zgadzać? Jeśli tak, jak się z tym czujesz?

Czy są sposoby, dzięki którym możesz być bardziej otwarty na sprzeczne pomysły lub przynajmniej mieć na nie mniej emocjonalną reakcję?

36. Czy są obszary, w których nie masz jasno określonych przekonań, ale chciałbyś je mieć?

Wierzenia i moralność nie tylko magicznie pojawiają się w naszych umysłach. Rozwijają się w czasie w oparciu o nasze doświadczenia życiowe i ludzi lub organizacje, od których się uczymy.

Czy są jakieś fragmenty układanki duchowej lub moralnej, które są obecnie przed Tobą ukryte? Czy są aspekty twoich przekonań, które nie są dobrze uformowane?

Jak możesz się zabrać, aby dowiedzieć się, na czym stoisz w tych kwestiach? Do kogo możesz się zwrócić o pomoc? Jakie książki możesz przeczytać? Czyją mądrość mógłbyś rozważyć?

Może Ci się spodobać: