Sformułowanie „daj z siebie wszystko” to coś, co prawdopodobnie często usłyszysz w okresie dorastania.
jak długo mężczyzna może cieszyć się tym, czego nie czuje?
W późniejszym okresie życia, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w alejce samopomocy w swojej lokalnej księgarni, bez wątpienia otrzymasz podobną radę w postaci „bądź najlepszą wersją siebie” lub czegoś podobnego.
Być może nie jest więc tak zaskakujące, że wielu z nas zmaga się z poważnym przypadkiem bycia zbyt surowym dla siebie.
Tak szybko zrzucamy winę na własne progi, że tworzymy namacalne, samonapędzające się poczucie rozczarowania i niezadowolenia.
W naszych oczach zawsze pragnęliśmy, abyśmy zawsze byli lepsi.
Zawsze nie uda nam się sprostać naszym własnym, nierealistycznie wysokim oczekiwaniom.
Jeśli chcesz wiedzieć, czy wpadłeś w tę konkretną pułapkę, zadaj sobie pytanie, ile z poniższych znaków obserwujesz w swoim życiu.
1. Dążymy do doskonałości
Być może jest to naturalna ewolucja rady „rób wszystko, co w twojej mocy” z dzieciństwa, ale starasz się być tak blisko doskonałości, jak tylko możesz.
Trudno jest ci tolerować swoje wady i zamiast tego skupiasz się na wyeliminowaniu wszystkich swoich wad.
Co więcej, trzeba coś robić w określony sposób - na swój sposób.
Kiedy inni są w to zaangażowani, starasz się egzekwować określone zasady, aby zachowywali się zgodnie z Twoimi standardami i aby rzeczy odpowiadały Twoim upodobaniom.
2. Skupiasz się na porażkach, a nie na sukcesach
Bardzo szybko identyfikujesz sposoby, w jakie przegrałeś, ale często nie jesteś w stanie świętować, kiedy sprawy idą dobrze.
Dzieje się tak, ponieważ twój umysł jest wewnętrznie predysponowany do szukania sposobów, w jakie mógłbyś zrobić coś inaczej, co mogłoby przynieść lepsze rezultaty.
Kiedy odnosisz sukcesy, albo je pomniejszasz, albo całkowicie im zaprzeczasz.
3. Zatrzymujesz się na błędach
Nie tylko zwracasz uwagę na swoje niepowodzenia przy każdej okazji, ale spędzasz niezliczone godziny na myśleniu o rzeczach, które uważasz za błędy.
Niezależnie od tego, czy jest to coś, co powiedziałeś podczas rozmowy, sposób, w jaki zachowałeś się w danej sytuacji, czy dokonałeś wyboru, jeśli uważasz, że to był błąd, będziesz powtarzać to w swojej głowie…
… Czasami godzinami, czasami dniami.
4. Chcesz wyciągnąć natychmiastowe wnioski z błędów
Jednym z głównych powodów, dla których masz skłonność do rozmyślania nad swoimi błędami, jest przekonanie, że z każdego z nich można się czegoś nauczyć.
Tak bardzo zależy ci na zrozumieniu tej lekcji, że zaniedbujesz rozważenie możliwości, że albo jej nie ma, albo że nie jesteś jeszcze w stanie się jej nauczyć.
Nie możesz się doczekać odkrycia jakichkolwiek potencjalnych nauk, więc zastanawiasz się nad błędem, próbując zmusić go do ujawnienia się.
5. Widzisz rzeczy jako czarne lub białe
Z tobą wszystko jest dobre lub złe, sukces lub porażka, dobrze lub źle, nie ma pomiędzy.
Trudno ci zrozumieć subtelne wariacje, które obejmują luki - wiele odcieni szarości, które istnieją między czernią a bielą.
To sprawia, że szybko się zganiasz, gdy sprawy nie poszły całkowicie zgodnie z planem, nawet jeśli w końcu wyszło dobrze.
To katastrofa, jeśli spóźnisz się na coś 5 minut.
Danie jest zrujnowane, jeśli dodasz do niego trochę za dużo soli.
Jesteś beznadziejny w swojej pracy, jeśli nie dostałeś najwyższych możliwych ocen w swojej rocznej ocenie.
To są rodzaje myśli, które krążą w twojej głowie.
6. Nie możesz się doczekać sukcesu
Ponieważ dla ciebie nie ma połowy drogi między sukcesem a porażką, jesteś w ciągłym stanie niepokoju tak długo, jak długo umyka ci wizja sukcesu.
Nawet jeśli robisz duże postępy z perspektywy osoby z zewnątrz, pozostajesz nieszczęśliwy, dopóki nie osiągniesz określonego celu.
Jesteś niezadowolony z czegoś mniejszego niż doskonałość, do której dążysz, a to oznacza, że nieustannie szukasz sposobów, aby przyspieszyć proces jej osiągnięcia.
To sprawia, że jesteś podatny na pokusy na skróty, oszustwo, szybkie rozwiązanie - wszystko, aby dostać się tam, gdzie chcesz.
7. Boisz się porażki
Twoja niecierpliwość wobec sukcesu jest napędzana przez twój skrajny strach przed porażką.
Tak bardzo starasz się osiągnąć wysokie cele, które sobie wyznaczyłeś, ponieważ nie możesz znieść myśli o zawodzeniu ludzi.
Wierzysz, że wszystko, co jest mniej niż wzorowe, jest plamą na twoim charakterze i że ludzie będą mniej o tobie myśleć z tego powodu.
8. Masz paranoję, jeśli chodzi o to, co myślą o tobie inni
Nie możesz znieść myśli, że inni ludzie mogą Cię nie lubić, szanować lub doceniać, więc starasz się coraz bardziej ich zadowolić.
Przekraczasz swoje granice, aby uniknąć pogardy, która może pojawić się, gdy popełnisz błąd.
Boisz się swojego szefa i przełożonych w pracy, przekonując siebie, że są niezadowoleni z Twoich wyników i że Twoja praca jest zagrożona.
Uważasz, że twoi przyjaciele potajemnie kpią z twoich osiągnięć, a twoja rodzina jest rozczarowana twoim statusem życiowym.
9. Przestraszysz się, gdy ktoś Cię krytykuje
Absolutnie nienawidzisz tego, gdy krytyka jest skierowana w twoim kierunku.
Bierzesz to tak głęboko w swoim sercu, że łamie twoje dusze i wysyła cię w ciemną spiralę.
Nie ma znaczenia, jak bezczelny jest ten komentarz, jak nieistotny może go sobie wyobrazić druga osoba ani jak konstruktywny chciał, żeby był, gdy ktoś sugeruje, że mógłbyś zrobić lepiej, poczucie bezwartościowości wybucha w tobie.
10. A jednak jesteś bardzo krytyczny wobec siebie
Chociaż trudno ci przyjąć krytykę od innych, szybko wskazujesz wszystkie wady, które widzisz w sobie.
Regularnie podkreślasz swoją słabość, zarówno przed innymi ludźmi, jak iw swoim umyśle, ponieważ naprawdę wierzysz, że wszystkie te złe strony istnieją.
I nie ma znaczenia, ile osób powie ci inaczej, gdy przekonasz się o jakiejś wadzie, pozostanie ona z tobą przez bardzo długi czas.
11. Patrzysz na innych z zazdrością
Jesteś tak surowy dla siebie, tak całkowicie przekonany o własnych błędach, które zdiagnozowałeś we własnym zakresie, że nie możesz nie patrzeć na innych z zazdrością.
Bardziej prawdopodobne jest, że zignorujesz ich wady, postrzegając je jako nic więcej niż drobne skazy w skądinąd doskonałym życiu.
Chcielibyście cieszyć się takim samym poziomem szczęścia, wolności i materialnego bogactwa, jakie mają, bez względu na problemy, z którymi się borykają, o których nie wiecie.
Przeczytaj więcej (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 40 oznak, że dobrze sobie radzisz w życiu, nawet jeśli tak nie myślisz
- Prawdziwy powód, dla którego boisz się niepowodzenia (i co z tym zrobić)
- Jak pokonać perfekcjonizm: 8 sposobów akceptacji mniej niż najlepszych
Jak przestać być dla siebie tak surowym
Teraz, gdy zbadaliśmy niektóre typowe oznaki, które wskazują, że traktujesz siebie bardzo surowo, zwróćmy uwagę na sposoby wyjścia z tego szkodliwego sposobu myślenia.
Jeśli chcesz nad tym popracować i zaakceptujesz, że osiągnięcie tego może zająć trochę czasu, są rzeczy, które możesz zrobić, pewne nawyki, które możesz przyjąć, a które dadzą ci bardziej współczujący pogląd na własne osiągnięcia.
1. Obserwuj swój wewnętrzny monolog
Ponieważ jesteś najostrzejszym i jedynym możliwym krytykiem, to w swoim własnym umyśle musisz dokonać wielu zmian.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wysłuchanie własnej rozmowy, jakby była z perspektywy osoby trzeciej.
Zwróć uwagę na konkretny język, którego używasz, aby się uspokoić i naucz się nie zgadzać z tym, co mówi twój umysł.
Kiedy więc pomyślisz „ Jestem głupi , ”Świadomie podążaj za tym z myślą„ właściwie, nie, nie jestem mądry ”.
Twój wewnętrzny monolog może wydawać się czymś, nad czym nie masz zbyt dużej kontroli, ale naprawdę możesz zmienić ogólny nastrój, jaki wydziela, reagując na negatywność świadomą pozytywnością.
2. Zapytaj, czy będzie to miało znaczenie za tydzień / miesiąc / rok
Z lękiem przed porażką i późniejszą obsesją na punkcie doskonałości można sobie poradzić, stosując nawykowe pytanie „czy będzie to miało znaczenie w….?”
Za każdym razem, gdy coś nie jest zgodne z Twoim idealnym planem, zamiast popadać w samokrytyczny stan umysłu, po prostu zastanów się, czy ten wybój na drodze będzie miał znaczenie za tydzień, miesiąc czy rok.
Pomyśl, że możesz nawet tego nie pamiętać lub że spojrzysz wstecz z uśmiechem na twarzy, a następnie obserwuj, jak zaczynasz odczuwać większą współczucie w stosunku do siebie w chwili obecnej.
3. Przyjmij niepewność
Regularnie przypominaj sobie, że ani Ty, ani nikt inny nie jest w stanie przewidzieć, co może się wydarzyć w przyszłości.
To, co obecnie postrzegasz jako porażkę, może w rzeczywistości okazać się początkiem czegoś wspaniałego, a to, co dziś uważasz za doskonałość, może nie być tak doskonałe w przyszłości.
Przyjmij fakt, że życie jest nieprzewidywalne i czasami nieco chaotyczne.
Możesz jeszcze nie być w stanie dostrzec dobra w złym lub zła w dobrym, więc po co martwić się tym, który jest który i bić się o to?
4. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela
Istnieje duża szansa, że jesteś dla siebie o wiele trudniejszy niż dla osób, które są dla Ciebie ważne.
Mając to na uwadze, dlaczego nie spróbować traktować siebie tak, jak tych innych ludzi, ze współczuciem, zachętą i łagodniejszym podejściem do niepowodzeń i błędów.
Zadaj sobie pytanie, co byś powiedział przyjacielowi, który przyszedł do ciebie nieszczęśliwy, że coś mu się nie udało.
Jak byś ich pocieszył, przekonał, że nie jest tak źle, jak się wydaje, i przypomniałby, żeby nie byli dla siebie tak surowi?
Teraz powtórz to sobie.
5. Zwierz się przyjacielowi
Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, co byś powiedział znajomemu na swoim stanowisku, dlaczego nie porozmawiać z jednym z nich o swoich obawach?
Poinformuj ich, że czujesz się tak, jakbyś przegrał lub przegrał, i po prostu zobacz, co mówią.
Są szanse, że sam akt spowiedzi przyniesie natychmiastową ulgę, a rada, którą ci udzielą, będzie polegać na tym, aby przestać być dla siebie tak surowym.
Rozmowa o problemach może pomóc ci dowiedzieć się, co skłania cię do myślenia w ten sposób i jak możesz to zmienić.
6. Przestań porównywać się do innych
Jesteś jedyną osobą, która przeżyła swoje życie, więc próba porównywania się z innymi nie jest przydatna.
Nie wiesz, jakie mieli możliwości ani przez jakie doświadczenia przeszli, aby być tam, gdzie są dzisiaj, ale są szanse, że mieli zupełnie inną przeszłość.
Porównywanie się z innymi to szybka droga do niezadowolenia z własnego życia, ponieważ bez względu na to, jaki sukces osiągniesz, zawsze znajdą się ludzie, z którymi możesz niekorzystnie porównać swoje życie.
7. Przestań być krytyczny wobec innych
Chociaż możesz nie zauważyć, że często krytykujesz bliskich przyjaciół i rodzinę, jeśli kiedykolwiek gardzisz wyborami i osiągnięciami innych, natychmiast przestań.
Kiedy pozwalasz sobie oczerniać ludzi za ich plecami, służysz tylko wzmocnieniu przekazów, które następnie kierujesz do wewnątrz.
Innymi słowy, będąc krytycznym wobec innych, wzmacniasz również swojego wewnętrznego krytyka.
8. Rozwiń grubą skórę
Jest prawie nieuniknione, że od czasu do czasu spotkasz się z krytyką, dlatego ważne jest, aby uformować grubą skórę, aby ograniczyć szkody, jakie wyrządza ona twojemu poczuciu wartości.
Nauczenie się uwzględniania sugestii jest niezbędne, jeśli chcesz uniknąć postrzegania ich jako ataków osobistych, a rozważenie tych alternatywnych punktów widzenia jako okazji do nauki jest zdrowe.
Pamiętaj, tylko dlatego, że ktoś nie zgadza się z tym, jak coś robisz, nie oznacza to, że ma rację, a ty się mylisz.
Nigdy nie pozwól komuś innemu podważać poglądu, który trzymasz z pasją tylko dlatego, że widzi go inaczej.
9. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
Są rzeczy w tym życiu, nad którymi nie masz władzy, i są to rzeczy, których nigdy nie powinieneś pozwolić, aby podkopały twoją wiarę w siebie.
Jeśli nie możesz czegoś zmienić, musisz nauczyć się to akceptować.
Jeśli tego nie zrobisz, możesz ponieść winę za całkowicie niekontrolowany zestaw okoliczności.
10. Przypomnij sobie swoje sukcesy
Bardzo łatwo może być spojrzeć z powrotem na wszystkie rzeczy, które wydają się nieudane w Twoim życiu, ale zamiast tego powinieneś pomyśleć o wszystkich momentach, w których zasmakowałeś sukcesu.
Kiedy przypomnisz sobie różne osiągnięcia z przeszłości, zaczniesz rozluźniać się w teraźniejszości.
Przypomni ci, jak bardzo jesteś zdolny i jak daleko zaszedłeś.
Uwolni poczucie nieadekwatności, którego możesz obecnie doświadczać.
11. Otaczaj się ludźmi, którzy w ciebie wierzą
Kiedy starasz się uwierzyć w siebie, opłaca się mieć wokół siebie wielu bliskich, których wiara nigdy nie słabnie.
Mogą pomóc wyciągnąć twój umysł z ciemności i wrócić do światła, upewniając cię o tym wiele talentów i dając ci poczucie perspektywy, abyś mógł cieszyć się tym, gdzie jesteś dzisiaj i całym bogactwem, jakie ma do zaoferowania.
Kiedy inni ludzie są tak pewni ciebie, nie może to pomóc, ale sprawi, że poczujesz się trochę pewniejszy siebie.
