Jeśli czujesz, że utknąłeś w rutynie i naprawdę nie jesteś zadowolony z tego, gdzie jesteś w życiu, może być bardzo trudno zmotywować się do wprowadzenia zmian. Możesz nie wiedzieć, od czego zacząć lub czuć, że i tak nie ma to znaczenia, ale zdziwiłbyś się, jak wiele zmian może się wydarzyć nawet przy najprostszych czynnościach.
Być może mógłbyś zacząć od zrobienia niektórych z tych…
1. Bądź obecny
Nie można tego wystarczająco podkreślić: bądź tak obecny i uważny, jak to tylko możliwe. Wiele osób nie chce poprawić swojego życia, ponieważ pogrążyli się w błocie z przeszłości lub martwią się o przyszłość. Cóż, przeszłość przeminęła, a przyszłość to nic innego jak dym i życzenia: WSZYSTKO, co masz, zawsze , to chwila obecna, więc staraj się ją w pełni i uważnie zamieszkać.
2. Jedz dobrze i lepiej spać
Każda sytuacja staje się łatwiejsza do opanowania, gdy jesteś wypoczęty i dobrze odżywiony. Uniknij fast foodów i napełnij się posiłkami bogatymi w składniki odżywcze. Wyłącz całą elektronikę na godzinę przed snem i czytaj lub medytuj przed pójściem spać. Wykonanie tych dwóch rzeczy może poprawić ogólne samopoczucie bardziej, niż możesz sobie wyobrazić.
3. Rozpocznij dziennikowanie
Jeśli nie masz jeszcze dziennika, dostać jeden. To nie musi być wyszukane: prosty notatnik w oprawie spiralnej działa dobrze. Każdego ranka zapisz jedną prostą rzecz, którą chciałbyś osiągnąć w ciągu dnia, a każdego wieczoru zapisz jedną rzecz, którą ceniłeś w swoim dniu. Nie musisz pisać powieści. Wystarczy mieć możliwość zaznaczenia małego osiągnięcia i odnotowania czegoś z wdzięcznością.
4. Nawiąż kontakt z nowymi ludźmi
Jest to szczególnie ważne dla osób pracujących w domu, ponieważ bardzo łatwo jest się odizolować i wycofać z powodu braku regularnych interakcji społecznych. Wiesz, że jesteś na haju, kiedy nawiązujesz prawdziwy związek z nową, wspaniałą osobą? Zrób to! Postaw sobie za punkt kontaktowania się z kimś nowym każdego dnia przez następny rok: wysyłaj zaproszenia do znajomych na Facebooku, śledź nowe konta na Twitterze i Instagramie, rozmawiaj z sąsiadami i ludźmi w lokalnej kawiarni. „Cześć” to bardzo mocne słowo.
5. Zlikwiduj swoje rzeczy
„Rzeczy, które posiadasz, ostatecznie należą do Ciebie”. - Podziemny krąg
Jeśli jesteś w domu, przyjrzyj się otaczającym Cię przedmiotom. Gdyby twój dom się zapalił, ile z tych kawałków zostałoby wepchniętych do torby i zabranych ze sobą, ponieważ są dla ciebie wyjątkowe i znaczące? Prawdopodobnie bardzo niewielu z nich. Pozbądź się bzdur, które nosisz ze sobą od lat „tylko dlatego”. Podaruj ubrania, których nie lubisz, i połóż pudełko z darmowymi rzeczami na trawniku. Gwarantujemy, że poczujesz się niesamowicie lżejszy i swobodniejszy.
A propos uboju…
6. Zatrzymaj w swoim życiu tylko tych, którzy Tak właściwie Ulepsz to
Jeśli w twoim kręgu społecznym są ludzie, którzy działają jak pasożyty energetyczne, wyczerpują cię i obniżają, podejmij kroki, aby wyeliminować ich ze swojego życia. Narcyzi, emocjonalne wampiry i inne trudne osoby mogą siać spustoszenie w twoim samopoczuciu, a bez nich poczujesz się znacznie lepiej. Jeśli nie możesz ich całkowicie odciąć, ogranicz swój czas z nimi.
7. Zrób coś nowego ze swoją przestrzenią
Dokładnie wyczyść swoją przestrzeń, a następnie przestaw niektóre meble. Stwarza to poczucie posiadania czystej karty, z której można wyskoczyć. Spal olejki zapachowe lub kadzidło, przenieś dzieła sztuki z jednego pokoju do drugiego lub zainwestuj w jeden lub dwa małe kawałki, aby zmienić kolor lub styl. Nowa narzuta na łóżko lub zestaw zasłon może coś zmienić, a niektóre z nich znajdziesz w lokalnym sklepie z artykułami używanymi.
8. Wyjdź na zewnątrz
Większość z nas jest przez większość czasu uwięziona w pomieszczeniach zamkniętych, czy to za biurkiem w biurze, czy w domu, utrzymując dzieci przy życiu. Spędzanie czasu na zewnątrz pomaga uziemić naszą energię i rozjaśnić nasze duchy. Wypij poranną kawę na werandzie lub balkonie, zjedz obiad na świeżym powietrzu w parku i / lub idź na spacer po kolacji. Zobacz, o ile lepiej poczujesz się po kilku minutach na zewnątrz.
9. Praktykuj drobne uczynki życzliwości
Robienie dobrych rzeczy dla innych jest wspaniałe i czy nie wszyscy doceniają przypadkowy akt słodyczy? Przynieś kwiaty lub wypieki starszemu sąsiadowi. Napisz kartkę z podziękowaniem dla Twojego pracownika poczty i zostaw ją w swojej skrzynce pocztowej, aby mogli ją znaleźć. Lub, jeśli wolisz, zrób coś anonimowego, na przykład przekaż darowiznę na wybraną przez siebie organizację charytatywną. Poczujesz się niesamowicie, podobnie jak ludzie, do których byłeś miły… a ten rodzaj pozytywnej energii ma zwykle efekt falowania.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 5 powodów, dla których każdy powinien stworzyć tablicę wizji
- 'Co ja robię ze swoim życiem?' - Czas się dowiedzieć
- 8 rzeczy, których większość ludzi nauczy się przez całe życie
- 9 najlepszych książek samopomocy do przeczytania w życiu
- 7 kroków, które absolutnie MUSISZ zrobić, ilekroć poprosisz o coś Wszechświat
- Dlaczego jestem taki leniwy i jak mogę przestać pozwalać lenistwu wygrać?
10. Dowiedz się czegoś nowego
Nie oznacza to, że musisz wrócić do szkoły lub zaangażować się w rygorystyczny program szkoleniowy: istnieje niezliczona liczba kursów online, które możesz zrobić w swoim czasie, z każdego możliwego przedmiotu. Możesz nauczyć się nowego języka z Memrise lub Duolingo, obejrzeć samouczki gotowania na YouTube lub doskonalić kreatywne techniki w Skillshare. Stworzysz nowe ścieżki neuronowe i poczujesz się świetnie ze swoimi osiągnięciami.
11. Dotknij swojej duchowości
Wszyscy jesteśmy istotami duchowymi, chociaż praktyka duchowa często odchodzi na dalszy plan, gdy są programy telewizyjne do nadrobienia i telefony, na które można się gapić. Ogromną radość i spokój można znaleźć w połączeniu z Duchem, więc niezależnie od twoich filozoficznych lub religijnych skłonności, poświęć trochę czasu, aby ponownie się z nim połączyć. Kiedy ostatnio leżałeś na zewnątrz i łączyłeś się z niebem? Czy czujesz spokój i ciszę, zapalając świece w kościele? Chodzisz na nabożeństwa do meczetu lub świątyni? Robisz rytuał pracy z innymi? Medytujesz w ciszy? Możesz nawet wypróbować wszystkie powyższe i zobaczyć, co w dzisiejszych czasach najbardziej pobudza twoją duszę, i wyrobić w tym nawyk.
12. Poruszaj swoim ciałem
Nie, nie musisz nagle zaczynać biegać ani ćwiczyć z kettlebell… cokolwiek, do cholery, ludzie robią z kettlebellami. Tylko się rusz. Zagraj w ulubioną piosenkę i zatańcz w kuchni dla czystej radości z potrząsania tyłkiem. Znajdź w Internecie delikatne filmy o jodze i zrób kilka minut rozciągania rano lub przed pójściem spać. Pływaj, jeśli w pobliżu jest basen lub jezioro. Jeśli słowo „ćwiczenie” wywołuje u ciebie odruchową reakcję, nie traktuj go tak: pomyśl tylko, że przebywanie w swoim ciele i odkrywanie, jak może się poruszać, daje ogromną radość.
13. Bądź szczery Z samym sobą
Znasz ten dziennik, o którym wspomniano wcześniej? Jeśli masz taką ochotę, użyj go, aby wypisać prawdę o sobie. Co ci się teraz podoba w swoim życiu? Czego nie lubisz? Co chciałbyś zmienić? Jeśli potrafisz określić, co Twoim zdaniem wymaga poprawy, możesz zacząć planować dotarcie do miejsca, w którym chcesz się znaleźć.
14. Ustaw realistyczny cel
Wiele osób powstrzymuje się przed osiągnięciem celu życiowego lub marzeniem, ponieważ cele, które sobie wyobrażają, są ogromne i onieśmielające. Najlepiej jest wyznaczyć sobie mały cel, popracować nad jego osiągnięciem, a następnie przejść do następnego, jak przeskakiwanie po schodkach. Chcesz napisać powieść? Zacznij od rozwoju jednej postaci. Chcesz przebiec maraton na 10 km? Zacznij od spaceru przez 30 minut dziennie.
15. Przestań się odwlekać i zrób coś
Byle co. Po prostu przestań pogrążać się w tym, w czym tkwisz w stagnacji i podejmij działania. Nawet jeśli nie masz pewności, gdzie chcesz skończyć, wszystko jest w porządku: pamiętaj, że zawsze możesz zmienić kierunek, gdy zaczniesz się poruszać… ale najważniejsze jest, aby przestać mówić o rzeczach, które chcesz zrobić i idź zrób to .
