© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówWiele osób nie chce nosić swoich zmagań na rękawie. Na przykład ludzie z lękiem często chcą wyglądać spokojnie, ponieważ nie chcą nadawać, jak naprawdę się czują. Ale tak, jak byśmy chcieli, nie zawsze możemy ukryć każde niewygodne zachowanie lub emocje.
Jeśli jesteś kimś, kto maskuje ich niepokój, zrozumienie tych zachowań może pomóc w lepiej zarządzać tym, co się dzieje. Z drugiej strony, jeśli jesteś w pobliżu kogoś z niepokojem, pomocne jest, aby poznać te znane zachowania, aby lepiej praktykować życzliwość wobec nich. Docenią ten dodatkowy wysiłek, którego często nie mogą uzyskać.
1. Perfekcjonizm jako środek kontroli.
Lęk często objawia się jako Myśli i zachowania perfekcjonistyczne . Perfekcjonista stara się poczuć komfort, wywierając kontrolę nad swoim życiem, środowiskiem i otaczającymi ich ludźmi. Uważają, że wszystko jest przewidywalne, jeśli jest idealne. Niestety ludzie i życie nie są takie. Mogą stać się dość nieuporządkowane i całkowicie nieprzewidywalne.
Bez względu na to, jak ciężko pracujesz, aby zrobić coś doskonałego, nigdy nie może być. Ludzie podejmują decyzje, których nie uwzględniłeś, rzeczy mogą pójść nie tak, czego się nie spodziewałeś, a czasem rzeczy po prostu nie działają bez zrozumiałego powodu. Mimo to perfekcjonista dąży do doskonałości w swoim życiu i często mikroczownictwo otaczających ich ludzi.
Strach przed gniewem lub rozczarowaniem inni ludzie mogą również wywoływać niepokój, a osiągnięcie doskonałości jest postrzegane jako odpowiedź na to. Ale Healthline informuje nas że perfekcjoniści często ustalają niemożliwie wysokie standardy, do których po prostu nie mogą żyć, a tym samym samowystarczalne i ustawiają się na porażkę.
czym się pasjonuję?
2. Zajęcie jako strategia unikania.
Potrzebuję być zajęty przez cały czas Często jest to zachowanie unikające, mimo że osoba przeciąża się obowiązkami i zobowiązaniami. Jeśli nie mają czasu, aby się zatrzymać i myśleć, aby być z sobą, nie muszą myśleć o tym, co dzieje się w ich umyśle.
Ponadto niespokojny umysł często pracuje w Overdrive. Osoba może wierzyć, że jest po prostu wysokowydajna, wysoce produktywna i dąży do wykonania tych wszystkich rzeczy, ponieważ mają do tego energię mentalną. Niestety, może to szybko prowadzić do wypalenia, ponieważ ich umysł jest już w nadbiegu, a oni po prostu go przeciążają.
Niepokojący ludzie często mają trudności z zatrzymaniem się, siadaniem i odpoczynkiem. To może być albo w życiu osobistym lub zawodowym.
3. Angażowanie się w samodoła.
Samorozumienie występuje w wielu formach , nie wszystkie tak poważne jak coś takiego jak nadużywanie substancji. Niepokoi ludzie mogą polegać na starych i znajomych, aby zapewnić stabilność i komfort. Wielu będzie słuchać tych samych zespołów lub nawet tej samej piosenki w kółko, ponieważ jest to przewidywalne. Ukochane programy lub posiadanie ich w tle może również być samowystarczalne. Ponieważ już tego doświadczyli, ich mózg wie, czego się spodziewać, więc nie ma żadnych niespodzianek i mogą się zrelaksować jak najwięcej.
co to znaczy, gdy facet patrzy na ciebie i nie odwraca wzroku, gdy na niego patrzysz
Osobiście zawsze byłem fanem posiadania programów takich jak biuro grające w tle. Dopiero gdy dowiedziałem się, że zrozumiałem, że podświadomie samowystarczam samodoła, aby złagodzić stres związany z wszystkim, co działo się w mojej głowie. Podobnie, siedzenie, aby obserwować to przez cały 40. raz, jest pocieszające, ponieważ jest to po prostu coś, co znam i znam.
Niepokoi ludzie mogą również powtarzać oświadczenia i afirmacje, takie jak „Nic mi nie jest” lub „To nic wielkiego”. Mogą również twierdzić, że po prostu nie dbają o rzeczy, ponieważ próbują się przekonać, że nie dbają o to lub że rzecz jest nieistotna. W końcu, jeśli mogą się o tym przekonać, nie muszą się martwić i martwić się tym.
4. Przeważanie do momentu hiperfiksacji.
Lęk może powodować hiperfiksate na temat rzeczy, które możesz być złe, mogło być złe lub mogło pójść lepiej. Ta hiperfiksacja nie ogranicza się też do tego, co wydarzyło się ostatnio. Możliwe, że przechodzisz rozmowy lub zajęcia, które miały miejsce dawno temu.
Jak Bardzo dobrze umysł Wskazuje, że od czasu do czasu wszyscy przeważają, szczególnie o ważnych rzeczach w ich życiu. Jednak ktoś z lękiem lub który zmaga się z nadmiernym myśleniem, nie może go wyłączyć, albo przemyślał o rzeczach, które nie mają znaczenia.
Przeważający Często też nadmiernie planować. Próbują uwzględniać każdą ewentualność lub rzecz, która może się nie udać, aby nie byli zaskoczeni i nieprzygotowani. Nie mają tylko planu B; Na wszelki wypadek mają też plan C, D i E, na wszelki wypadek.
Ponowne myślenie często zakłóca relacje, ponieważ ludzie zwykle znajdują to, czego szukają. Rozumiem przez ich kolory percepcyjne, co interpretują. Na przykład ktoś może zorganizować całkowicie niewinne stwierdzenie, ale znajdziesz w nim przestępstwo, ponieważ szukasz przestępstwa. W ten sposób twój mózg przyciąga najbardziej nieuzasadnioną interpretację i przekonuje, że przestępstwo jest tam, gdy żadne nie było przeznaczone.
Alicja w Krainie Czarów Cytaty Szalony Kapeluszniku czy oszalałem?
5. Ludzie upraszające, aby uniknąć konfliktów.
Konflikt jest nieuniknioną częścią relacji, nawet jeśli jest to tylko łagodne spory, które musisz porozmawiać. Jednak ludzie z lękiem często chcą unikać konfliktów, więc aby zachować pokój, zwykle zgadzają się na rzeczy bez ustanawiania granic lub stawania się dla siebie.
Często uważasz, że takie zachowanie w przeżyciu wykorzystywania dzieci, którzy musieli utrzymać pokój z dorosłymi lub osobami, które były silniejsze lub miały nad nimi kontrolę. Według bardzo dobrze umysłu , lęk jest powszechną częścią zespołu stresu pourazowego (PTSD) i złożonego PTSD (C-PTSD), więc jest tam dość dużo nakładania się.
Ludzie Może być również pocieszającym zachowaniem niespokojnych ludzi, którzy potrzebują zewnętrznej walidacji, chcą być lubią lub czuć, że muszą być lubiane. Nie chcą mówić „nie”, ponieważ wierzą, że inni ludzie pomyślą o nich mniej lub że stracą relacje.
jak uszczęśliwić siebie w nieszczęśliwym małżeństwie
6. Język ciała daje Away.
Język ciała często ujawnia więcej niż zamierzamy. To prawda z lęku. Ludzie z lękiem mogą robić takie rzeczy, jak zaciskanie szczęki, regularnie wstrzymują oddech lub napięć ich ciało bez uświadomienia sobie. Po prostu ich ciało reaguje na stres.
Inny Telltale nerwowe zachowania Podobnie jak gryzienie paznokci lub podskakiwanie nogi do pracy z energią nerwową są powszechne. Niespokojna osoba może wybierać na skórę, wielokrotnie pocierać ręce lub ramiona lub po prostu denerwować nerwową atmosferę. Fidegeting i bawiący się przedmiotami może również wskazywać na nerwową energię, którą dana osoba próbuje się uspokoić.
7. Unikanie wydarzeń i działań.
Lęk powoduje unikanie zachowania, ponieważ aktywność może wprowadzić nieznane, że dana osoba nie czuje, że może poruszać się. Połączenie telefoniczne może być wywoływane przez lęk, ponieważ możesz nie wiedzieć, co powiedzieć, możesz poczuć się, jakbyś był na miejscu, lub po prostu nie możesz konceptualizować tego, co możesz zrobić podczas połączenia, jak przeglądanie dokumentów w celu uzyskania informacji.
Spotkania towarzyskie są pełne nieprzewidywalnych momentów, ponieważ ludzie nie są przewidywalni. O ile nie jesteś w pełni świadomy tego, co się dzieje, co ma się wydarzyć i kto tam będzie, niepokój może spowodować trudną reakcję, którą trudno przejść. Nawet jeśli możesz być pewien tych rzeczy, możesz nadal obawiać się nadmiernej stymulowania, co pogorszyłoby niepokój.
Dobrym znakiem, że występuje lęk, to powody, dla których ludzie nie uwzględniają tych wydarzeń. Mogą być nonsensowni lub po prostu powtarzani, jak osoba regularnie chorują, która nie jest znana z wielu problemów zdrowotnych. Ale z drugiej strony lęk może objawiać się objawami choroby fizycznej, więc może nie być tak daleko.
cm punk wszystko w 2018
Ostateczne myśli…
Lęk jest trudniejszy do życia, niż większość ludzi może sobie wyobrazić, nawet osoby z lękiem. Istnieje tak wiele zachowań i decyzji, na które mogą mieć wpływ lęk, którego nie można się spodziewać. Ponieważ lęk zwiększa reakcję na stres, możesz nawet doświadczyć niepokoju o rzeczy, które normalnie możesz się cieszyć lub być podekscytowanym.
Jeśli możesz zobaczyć te znaki, będziesz mógł lepiej zarządzać tym, z czym musisz żyć. A jeśli jesteś kimś, kto jest blisko lub kocha kogoś z niepokojem, znajomość tych znaków może pomóc ci pomieścić i pomóc, gdy naprawdę tego potrzebują.
