Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Jeśli po kliknięciu na nie zdecydujesz się na zakup, otrzymamy prowizję.
Od najmłodszych lat słyszymy, że „praktyka czyni mistrza”.
Ale czy naprawdę powinniśmy dążyć do perfekcji?
Prawda jest taka, że doskonałość jest iluzją.
Bezbłędność jest kwestią subiektywną i zależy od Twojego unikalnego postrzegania.
Ale to nie powstrzymuje niektórych z nas od dążenia do tego, czasami ze szkodą dla naszego zdrowia i relacji.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, wykazujesz te 9 cech, prawdopodobnie jest perfekcjonistą.
1. Ich standardy są absurdalnie wysokie.
Nie jest niczym złym stawiać poprzeczkę wysoko i starać się dawać z siebie wszystko jak najlepiej.
W końcu po co zadowalać się mniej?
lil durk drugie dziecko mamo
Ale doskonałość z definicji jest celem nieosiągalnym. A wyznaczanie sobie nieosiągalnych celów oznacza, że jesteś skazany na porażkę.
Jak na ironię, porażka jest największą obawą perfekcjonisty.
Więc, perfekcjoniści zorientowani na siebie (ci, którzy trzymają sobie do tych nierealistycznych ideałów) wpadają w nieustanne błędne koło pragnienia bycia doskonałym, ale poczucia porażki.
Potem są perfekcjoniści zorientowani na innych którzy narzucają innym swoje rygorystyczne standardy. Często mają sztywne spojrzenie na to, jak powinno wyglądać ich życie i relacje, i oczekują, że ich przyjaciele, rodzina i współpracownicy będą przestrzegać tego modelu.
Istnieje ostatnia grupa perfekcjonistów (przepisane społecznie) którzy dostrzegają, że inni ludzie (np. rodzice, szkoła, współpracownicy itd.) narzucają im te nierealistyczne oczekiwania.
Ludzie mogą należeć do jednego z tych trzech typów perfekcjonistów lub być ich mieszanką, ale kimkolwiek są, kluczową cechą są niewiarygodnie wysokie standardy, które mogą przeniknąć do każdego aspektu ich życia.
2. Koncentrują się na wyniku, a nie na wysiłku.
Perfekcjoniści są zazwyczaj zorientowani na wyniki, co oznacza, że przejmują się tylko ostateczną miarą sukcesu lub porażki.
To ślepe skupienie się na rezultacie oznacza, że tracą satysfakcję płynącą z samego procesu.
Zwykle kieruje nimi strach przed porażką, a nie radość wynikająca z ciężkiej pracy nad zadaniem i doświadczenia, jakie można dzięki temu zdobyć.
W rezultacie za wszelką cenę unikają błędów i nie są otwarci na możliwości rozwoju i uczenia się, które pojawiają się po drodze.
3. Są nadmiernie krytyczni.
Kiedy z góry skazujesz się na porażkę z powodu nierealistycznych oczekiwań, łatwo jest znaleźć wady w swoich wynikach.
A perfekcjoniści są swoimi najgorszymi krytykami.
Nadmiernie analizują każdy aspekt swojej pracy i rozbierają go na czynniki pierwsze.
Nawet jeśli osiągną doskonałość w oczach innych ludzi, nie potrafią tego zaakceptować.
wiesz, że masz zły dzień, kiedy
Na przykład perfekcjonista zdobywa pierwszą nagrodę w konkursie tanecznym lub otrzymuje doskonałą ocenę od sędziów, ale nadal nie jest zadowolony z występu, ponieważ nie był tak dobry, jak na próbie.
W przypadku perfekcjonistów zorientowanych na innych krytyka nie kończy się na nich, ponieważ stosują oni swoje rygorystyczne standardy także wobec otaczających ich osób.
Może to prowadzić do napięcia, postawy obronnej i napiętych relacji w pracy i w domu.
4. Trudno im przyjąć konstruktywną krytykę od innych.
Perfekcjonista może krytykować siebie przez cały dzień, ale w obliczu przydatnych informacji zwrotnych od innych po prostu nie może tego przyjąć do wiadomości.
Jak na ironię, pomimo chęci osiągnięcia tego, co najlepsze, nie potrafią słuchać rad, które pomogłyby im poprawić swoje wyniki.
Zamiast tego postrzegają krytykę jako osobisty atak.
Aby zapobiec uczuciu porażki, którego się obawiają, mogą przyjąć zewnętrzną postawę obronną i odwzajemnić krytykę lub mogą wewnętrznie się tym dusić i wymyślać powody, aby zignorować otrzymane przydatne rady.
W końcu przyjaciele, rodzina i współpracownicy mogą przestać udzielać konstruktywnej krytyki ze strachu, że zachwiają łódką.
Ostatecznie ta niezdolność do zaakceptowania i wykorzystania informacji zwrotnej uniemożliwia perfekcjonistowi osiągnięcie jedynej rzeczy, do której dąży.
5. Mają maniaków kontroli.
Ponieważ ich standardy są tak wysokie, perfekcjoniści uważają, że są jedyną osobą, która może wykonać swoją pracę właściwie.
Obawiają się, że nikt inny nie zrobi tego według ich standardów, więc nie pozwalają im próbować.
Mają trudności z delegowaniem zadań i w rezultacie biorą na siebie więcej, niż są w stanie udźwignąć.
Jeśli już muszą oddać kontrolę – na przykład wyjeżdżają na wakacje i muszą na tydzień przekazać je współpracownikowi – udzielają zbyt szczegółowych instrukcji, w jaki sposób Oni wykonałby zadanie.
Spędzają wakacje, obsesyjnie myśląc o tym, co może pójść nie tak, lub, co gorsza, kontaktują się ze współpracownikami, kiedy powinni cieszyć się czasem wolnym.
Kiedy wracają, nie akceptują wykonanego zadania za dobrą monetę, ale sprawdzają je pod kątem błędów i przekazują niechcianą informację zwrotną swoim współpracownikom.
Perfekcjonistom może być również trudno pracować w zespole, ponieważ uważają, że inni ludzie nie traktują zadania tak poważnie jak oni, lub uważają, że standardy innych osób nie są tak wysokie jak ich.
Obawiają się, że inni ludzie mogą spowodować ich porażkę, w wyniku czego nie mogą cieszyć się procesem wykonywania zadania grupowego.
6. Zawsze porównują się z innymi.
… i rzadko kiedy czuję, że dorównują.
Możesz pomyśleć, że perfekcjoniści, mając wysokie oczekiwania wobec siebie i innych, mają wysoką samoocenę.
znaki, że jest zakochany, ale przestraszony
Ale właściwie jest odwrotnie.
Ponieważ perfekcjoniści zawsze porównują się z innymi i często ganią siebie za to, że nie spełniają swoich nierealistycznych ideałów, czują się nieodpowiedni.
Dzięki swojej krytycznej naturze i kontrolującemu zachowaniu mogą również odpychać przyjaciół, rodzinę i współpracowników, co powoduje, że są odizolowani i samotni oraz sprawiają, że czują, że zawodzą w związkach.
To jeszcze bardziej obniża poczucie własnej wartości, przez co nadal postrzegają siebie nieprzychylnie w porównaniu z innymi.
7. Są przesadnie myślący.
Kiedy najbardziej boisz się popełnić błąd, spędzasz dużo czasu na nadmiernej analizie każdego swojego ruchu.
Perfekcjoniści nie mają tego luksusu, by ufać swoim instynktom i podejmować odważne decyzje.
Muszą zbadać każdy możliwy wynik scenariusza, aby mieć pewność, że podejmą działania, które doprowadzą ich do sukcesu.
Dla nich porażki i niepowodzenia nie są czymś, z czego można się uczyć, ale czymś, czego należy się bać i bać.
I za wszelką cenę starają się ich unikać.
W rezultacie spędzają dużo czasu sparaliżowani w stanie niezdecydowania i odwlekania.
Co oczywiście paradoksalnie tylko utrudnia im osiągnięcie doskonałości, do której dążą.
8. Nie mogą odpuścić.
Perfekcjoniści są zazwyczaj przeżuwaczami.
Kiedy w końcu zobowiązują się do podjęcia określonego działania, które nie skutkuje bezbłędnym wykonaniem, na jakie liczyli, nie mogą odpuścić.
Wracają do tego raz po raz wewnętrznie, ponownie zastanawiając się, gdzie popełnili błąd i ganiając się za postrzeganą porażkę.
To wewnętrzne samobiczowanie nie daje im jednak ważnej lekcji na przyszłość, a jedynie wzmacnia ich największy strach: porażkę.
Mogą szukać innych, na których mogą wyładować swoje rozczarowanie. Jednak zapewnienia przyjaciół i rodziny są ignorowane przez perfekcjonistę, ponieważ postrzegają swoje standardy jako zbyt niskie, aby zrozumieć porażkę.
9. Zmagają się ze stresem i niepokojem.
Jeśli doszedłeś tak daleko, prawdopodobnie łatwo zrozumieć, dlaczego ostatnią cechą perfekcjonisty byłoby uczucie niepokoju i stresu.
Nieubłagany strach przed porażką, niemożność oddania kontroli, napięte relacje oraz ciągłe krytykowanie siebie i nadmierne myślenie z pewnością nie są receptą na szczęśliwy i zdrowy umysł.
W zależności od stopnia perfekcjonizmu, uczucie stresu i niepokoju może być łagodne i łatwe do opanowania lub przytłaczające i pochłaniające wszystko.
Tendencje perfekcjonistyczne często obserwuje się u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję i zaburzenia odżywiania.
——-
Nie ma nic złego w mierzeniu wysoko.
Jednak mierzyć wysoko, to zupełnie co innego niż dążyć do perfekcji.
Osoby osiągające sukcesy podzielają tę samą chęć ciężkiej pracy i osiągania swoich celów co perfekcjoniści, ale nie kieruje nimi strach jak perfekcjoniści.
jak wiedzieć, kiedy lubisz faceta
Lubią ten proces i są gotowi popełniać błędy i uczyć się na nich po drodze, zamiast po prostu mieć obsesję na punkcie wyniku.
Perfekcjonizm nie zawsze jest jednak niezdrowy. Jak we wszystkim, o działaniu decyduje dawka i częstotliwość działania.
Być może jesteś osobą, która osiąga sukcesy i ma kilka tendencji do perfekcjonizmu, które pomagają Ci stawiać sobie wyzwania i osiągać lepsze wyniki.
Jeśli jednak zauważyłeś w sobie te cechy perfekcjonisty, które raczej przeszkadzają niż pomagają, a Ty nie skupiasz się już na cieszeniu się podróżą i celem, być może nadszedł czas, aby przeformułować swoje myślenie.
Chcesz pozbyć się (lub po prostu złagodzić) swoje skłonności do perfekcjonizmu?
Porozmawiaj z terapeutą, który zaprowadzi Cię tam, gdzie chcesz. Dlaczego? Ponieważ są przeszkoleni, aby pomagać ludziom w sytuacjach takich jak Twoja. Pomogą Ci określić, skąd bierze się Twój perfekcjonizm, i zapewnią dostosowane do Twoich potrzeb porady, które pomogą Ci odpowiedzieć na pojawiające się istotne myśli.
BetterHelp.com to strona internetowa, na której możesz połączyć się z terapeutą za pośrednictwem telefonu, wideo lub wiadomości błyskawicznych.
Wielu perfekcjonistów wzdraga się przed terapią, ponieważ sugeruje ona niedoskonałość ich umysłu. Jednak szukanie profesjonalnej pomocy nie jest powodem do wstydu. Jeśli w Twojej sytuacji jest to w ogóle możliwe, terapia jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto jeszcze raz ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com zapewnić i proces rozpoczęcia.
