Czy kiedykolwiek upuściłeś gorący kawałek grzanki, który palił twoje palce? Są szanse, że poczujesz się lepiej, gdy tylko odpuścisz.
Łatwo to zrobić z przedmiotami fizycznymi, ponieważ są one namacalne, a puszczenie ich przynosi szybką ulgę w bólu, którego doświadczasz.
Jeśli chodzi o emocjonalne lub psychologiczne rzeczy, które nas niszczą, zwykle trzymamy się ich, ponieważ albo czujemy, że są ważne, albo przyzwyczailiśmy się do nich. Prawdę mówiąc, musimy porzucić ich uścisk, abyśmy mogli poczuć się lepiej.
Oto 20 rzeczy, które najlepiej wydać tak szybko, jak to możliwe, a puszczenie ich jest łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać.
1. Stare rany
Czy nadal chowasz urazę z powodu czegoś, co wydarzyło się, gdy byłeś dzieckiem? A może odtwarzasz w myślach okropne rzeczy, które cię ranią?
Te rzeczy mogły mieć miejsce lata, a nawet dekady temu, więc dlaczego wciąż je przywracasz i przeżuwasz?
To jedno, jeśli przeżyłeś przerażająco traumatyczne doświadczenie i te myśli przychodzą nieproszone z powodu zespołu stresu pourazowego, a co innego, jeśli celowo zdecydujesz się denerwować nimi od nowa.
Jeśli nie jesteś już w takiej sytuacji, a ta osoba nie nęka cię teraz, odpuść. To, co minęło, jest przeszłością, więc zostaw to tam.
2. Nierealistyczne oczekiwania
Prawie każdy z nas ma oczekiwania co do tego, jak różne rzeczy „powinny” być.
Na przykład, jedna osoba może oczekiwać, że ludzie będą dla niej tak uprzejmi i szczodrzy, jak oni dla innych. Albo, że do 30 roku życia będą mieli rozpracowane całe życie.
Płyń z życiem, które się rozwija, zamiast próbować wytyczyć ścieżkę na wiecznie zmieniającym się piasku. Nie mamy pojęcia, co może przynieść jutro, więc bycie skupionym na tym, co dzieje się zgodnie z harmonogramem, jest nierealne.
Zamiast tego ustal cele, które chcesz osiągnąć, i podejmij kroki, aby je osiągnąć. Wtedy, gdy życie nieuchronnie zmieni się nieoczekiwanie, możesz łatwiej zmienić kierunek wraz z nim.
3. Ludzie, którzy przynoszą więcej smutku niż radości waszemu światu
Prawie każdy z nas ma przynajmniej jedną osobę w swoim życiu, która bardziej nas obciąża niż podnosi. Może to stary przyjaciel, który zrzuca na nas swoją emocjonalną niedolę, aby poczuć się lepiej. Lub byłego, z którym wciąż czujemy więź, ale rozmowa z nim przypomina nam o gównie, przez które nas przeszli, kiedy byliśmy razem.
Jeśli ktoś nie jest bliskim członkiem rodziny, z którym musisz pozostać w kontakcie, ponieważ pomagasz utrzymać go przy życiu, odetnij się od niego. Ogranicz komunikację do minimum i nie dawaj im swojej energii. Zamiast tego zachowaj to dla ludzi, którzy wnoszą radość i światło do twojego życia.
4. Niezdrowa rywalizacja
Czy jest w twoim życiu ktoś, z kim konsekwentnie rywalizujesz od lat? Być może jako nastolatki byliście przyjacielskimi rywalami sportowymi i od tamtej pory nadal ze sobą rywalizujecie. A może masz rodzeństwo, które nieustannie próbuje cię dorównać tym, z kim się spotykają, co kupiły, jak bardzo są sprawne i tak dalej, a ty z kolei próbujesz się zemścić?
Chociaż ta rywalizacja mogła zacząć się jako dobra zabawa, teraz jest bardziej ciężarem i zobowiązaniem niż czymkolwiek zabawnym. Nie konkurujesz z nikim. Po prostu żyj tak, jak chcesz, i nie martw się, że dotrzymasz kroku innym lub je przewyższysz.
Podobnie…
5. Porównania między sobą a innymi ludźmi
Mój sąsiad ma dwa psy: owczarka niemieckiego i golden retrievera. Pasterz jest niesamowitym psem stróżującym, który patroluje posiadłość, podczas gdy retriever jest słodki i czuły w stosunku do dzieci. Tych psów nie można porównywać, ponieważ są różnymi istotami. Mają różne geny i różne role w rodzinie.
Tak jest z każdą żywą istotą na planecie. Żadne dwie istoty nigdy nie były dokładnie takie same, więc nie można ich zważyć ani zmierzyć względem siebie: po prostu docenia się to, kim są jako jednostki.
6. Nienawiść do samego siebie
Kiedy myślisz o ludziach, których kochasz najbardziej, czy przychodzą ci na myśl słowa życzliwości i wsparcia? A może nienawiść i okrucieństwo? Czy zwróciłbyś się do swojego najlepszego przyjaciela i kpiłbyś z niego za kształt ciała? Nazwij je brzydkimi, głupimi lub bezużytecznymi?
Wszyscy zmieniamy się niezliczoną ilość razy w ciągu naszego życia. Czasami będziemy dumni z naszych osiągnięć i zadowoleni z naszego wyglądu fizycznego, a innym razem będziemy walczyć. Kluczem jest bycie miłym i cierpliwym wobec siebie w trudnych czasach, zamiast być okrutnym lub upominającym. Gąsienica dosłownie zamienia się w gnojowicę, zanim ponownie uformuje się w motyla, ale nikt nie nazywa tego „obrzydliwym” podczas tej metamorfozy, prawda?
7. Próba zadowolenia innych
Nigdy nie będziesz w stanie zadowolić wszystkich wokół. Co więcej, próbując zadowolić niektórych, nieuchronnie zrazisz do siebie lub rozwścieczysz innych.
Kluczem tutaj jest nie uleganie oczekiwaniom innych ludzi, ale zamiast tego żyć autentycznym życiem.
Nie oznacza to, że musisz narzekać na tych, z którymi się nie zgadzasz, ani nawet mówić, jak się czujesz osobom wokół ciebie. Są szanse, że nawet nie dbają o to, co myślisz lub czujesz. Po prostu poznaj swój własny umysł i podążaj ścieżką, która jest dla ciebie odpowiednia.
8. Potrzeba „dopasowania się”
Każdy z nas spotkał kogoś, kto desperacko próbował, ale bezskutecznie, dopasować się do określonego tłumu. Było oczywiste, że przebierali się i próbowali odgrywać rolę, która sprawiała, że zarówno oni, jak i wszyscy inni czuli się niekomfortowo.
kiedy czujesz, że nie należysz
Ci, którzy bardzo starają się dopasować, nigdy tego nie zrobią, ponieważ nie znajdują się we właściwym środowisku. Mogą nosić odpowiednie ubrania i wypowiadać właściwe frazy, ale po prostu grają razem, zamiast być wiernymi sobie.
Nie musisz się zmieniać, żeby wszędzie się dopasować. Zamiast tego znajdź swoje plemię i otocz się tymi, którzy tańczą do tej samej melodii co ty.
9. Pomysł, że masz wartość tylko wtedy, gdy coś robisz
Pojęcie „lenistwa” było forsowane przez purytanów, którzy twierdzili, że bezczynne ręce wykonują „dzieło diabła”. W związku z tym oczekiwano, że ludzie będą produktywni w każdej chwili każdego dnia.
Każdy, kto doprowadził się do załamania nerwowego lub fizycznego, wie, że jest to nie do utrzymania. Jesteśmy istotami ludzkimi, a nie ludzkimi działaniami, a odpoczynek jest absolutnie niezbędny dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Pozbądź się poczucia winy związanego z odpoczynkiem, uzupełnianiem i odżywianiem się.
10. Pomysł, że istnieją „pozytywne” i „negatywne” emocje
Idea „tylko dobrych wibracji”, która przeniknęła społeczeństwo w ciągu ostatnich kilku dekad, wyrządziła znacznie więcej szkody niż pożytku. Oznacza to, że jeśli nie jesteś szczęśliwy, wspierający i zadowolony przez cały czas, to jesteś okropnym, negatywnym stworzeniem, które pociągnie za sobą wszystkich innych.
Każda emocja jest niezbędną częścią ludzkiego doświadczenia i każda służy celowi. W porządku jest złościć się na kogoś, kto cię skrzywdził lub skrzywdził kogoś, kogo kochasz. Smutek, rozpacz, wściekłość i ich kuzyni są tak samo ważni jak radość i miłość.
Wyrządzasz sobie krzywdę, nie szanując całego spektrum swoich emocji, ponieważ wszystkie są niezbędne w odpowiednich okolicznościach.
11. Przymus bycia kochanym
Niemal każda osoba na tej planecie chce być kochana.
Niemowlęta pozbawione uczucia mogą rozwijać zaburzenia psychiczne i emocjonalne w rezultacie, podczas gdy ludzie, którzy mają kochające związki, często są zdrowiej i dłużej żyć niż ci, którzy tego nie robią.
Problemy pojawiają się jednak, gdy ktoś nie ma tego rodzaju więzi, ale ma obsesję na jej punkcie. Energia, którą w przeciwnym razie można by przeznaczyć na kreatywność i osobisty spokój, jest zamiast tego wylewana na zewnątrz w wysysającą pustkę.
Jeśli i kiedy ten rodzaj miłości ma się wydarzyć, rozwinie się naturalnie, bez skupionej woli. Bądź obecny i żyj autentycznie, a wszystko się ułoży, kiedy będzie to zamierzone. Jeśli musisz za tym gonić, oznacza to, że nie był przeznaczony dla ciebie.
12. Pragnienie zmiany innych, aby byli bardziej podobni do ciebie
Być może widziałeś takie zachowanie u ludzi, którzy wyznają pewne osobiste zasady moralne i etyczne. Na przykład ci, którzy wyznają jakieś religie lub przestrzegają surowych zasad żywieniowych, często głoszą innym kazania, próbując przekonać ich, by przeszli na swoją stronę.
Mogą stosować taktyki, od zachęty po zawstydzenie i przymus, po prostu dlatego, że są przekonani, że ich sposób życia jest „właściwy”. W związku z tym uważają, że gdyby wszyscy inni poszli w ich ślady, świat byłby lepszym miejscem.
Chociaż jednorodność w myśleniu i działaniu może wydawać się wspaniałą ideą promującą pokój, w rzeczywistości byłaby to koszmarna egzystencja. Zdrowy ekosystem kwitnie, gdy wiele różnych istot żyje w równowadze. W przeciwieństwie do tego, jeśli tylko kilka z tych form życia ma się dobrze, podczas gdy inne słabną, ten ekosystem upadnie i wszystko w nim umrze.
13. Obsesje na punkcie nieodwzajemnionej lub niezrealizowanej miłości
Wiele osób trzyma się fantazji o „tym, który uciekł”. Ta osoba mogła być wszystkim, czego oczekiwałeś od partnera: idealną sylwetką, idealną twarzą, niesamowitą osobowością, wspaniałą karierą.
Możesz sobie wyobrazić, że wszystko w twoim życiu byłoby niesamowite, gdybyście mieli szansę żyć długo i szczęśliwie. Tymczasem w rzeczywistości wszystko mogło pójść dobrze przez rok lub dwa, a potem zawaliło się w piekło przekraczające najśmielsze wyobrażenia.
Gdybyście naprawdę byli sobie przeznaczeni, to by się stało. Ponieważ tak się nie stało, odpuść i idź dalej, zamiast patrzeć wstecz, skupiony na marzeniach i „co by było, gdyby”.
14. Nierealistyczne cele życiowe
Wszyscy mieliśmy marzenia i aspiracje, do których chcieliśmy dążyć lub je osiągnąć, ale nie wszystkie z nich były wykonalne. Być może nie jesteśmy w stanie ich osiągnąć z powodu nieprzewidzianych okoliczności życiowych, a może zmieniliśmy się tak bardzo, że marzenia, do których byliśmy przywiązani dekadę temu, nie pasują już do tego, kim jesteśmy teraz. Czasami też nie mogą się urzeczywistnić z powodu pewnych wyborów życiowych, które w tamtym czasie miały sens.
Jeśli są rzeczy, za którymi zawsze chciałeś podążać lub których doświadczałeś, ale teraz z jakiegoś powodu nie możesz, to czas pozwolić im odejść. Poświęć trochę czasu na opłakiwanie ich, jeśli byłeś do nich silnie przywiązany, ale uznaj, że były to nieuchwytne marzenia i idee. W związku z tym można je zastąpić nowymi, które pasują do tego, kim jesteś i co możesz robić z większą łatwością i radością.
15. Bycie zbyt próżnym
Żyjemy w świecie, który ceni piękno i młodość, a oczernia to, co stare lub nieatrakcyjne. Chociaż ważne jest, aby dbać o swoje ciało fizyczne tak bardzo, jak to możliwe, nikt nie może powstrzymać spustoszeń związanych ze starzeniem się w nieskończoność.
Wspaniale jest doceniać swój wygląd i wkładać wysiłek w utrzymanie sprawności i zdrowia, ale jeśli poczucie własnej wartości jest nierozerwalnie związane z wyglądem, będziesz miał trudności z wiekiem.
Istnieją sposoby na spowolnienie procesu starzenia, a także zabiegi kosmetyczne, które mogą nadać wygląd młodości, ale żaden dom nie może ostać się, gdy fundamenty się rozpadną.
Ciesz się tym, co masz, póki to masz, ale naucz się akceptować i przyjmować zmiany, które przychodzą wraz z wiekiem, z wdziękiem i godnością.
czy mój ex jest po prostu przyjazny, czy chce, żebym wróciła?
16. Niechęć do życiowych zmian
Wszyscy byliśmy w sytuacjach, które sprawiały, że czuliśmy się tak spełnieni i zadowoleni, że chcieliśmy zachować wszystko tak, jak było na zawsze. To się jednak nigdy nie stanie, ponieważ wszystko w końcu się zmienia.
Kiedy sprzeciwiamy się zmianom, powstrzymujemy się od doświadczania wielkich rzeczy. Ptaszek może czuć się przytulnie w skorupie, ale jeśli nie wyrwie się z niej w miarę wzrostu, udusi się i umrze.
Możesz nie chcieć opuszczać tego miasta lub tego domu, ponieważ jest ci wygodnie i szczęśliwie tam, gdzie jesteś teraz, nie rozumiejąc, że twoja radość i opcje życiowe zwiększą się tysiąckrotnie w nowym miejscu, do którego się przeprowadzasz.
Pozwól zmianom się wydarzyć, płyń wraz z nimi i zobacz, jakie wspaniałe przygody będą miały miejsce w następnej kolejności.
17. „Rzeczy”, których nie używasz
Masz w domu szufladę na śmieci? Wiem, że tak. W rzeczywistości jest jeden w mojej kuchni, pudełko w szafie w mojej sypialni i kilka gigantycznych pojemników w schowku na zapleczu. Nie mam pojęcia, co jest w żadnym z nich, ponieważ nie zaglądałem do nich od lat, ale jeszcze ich nie opróżniłem.
Dlaczego trzymamy fizyczne przedmioty, które nie służą żadnemu celowi? Być może trzymamy niektóre przedmioty ze względu na wartość sentymentalną lub dlatego, że były to prezenty od ludzi, na których nam wtedy bardzo zależało. Ci, którzy dali nam te przedmioty, mogą już nie być w naszym życiu, więc po co trzymać puste pamiątki?
Przejrzyj swoje rzeczy i bądź bezwzględny w pozbywaniu się rzeczy, które ci nie służą. Jeśli nawet nie spojrzałeś na przedmiot przez trzy do pięciu lat, nie mówiąc już o używaniu go, pozbądź się go. Najpierw pozwól przyjaciołom i rodzinie, a następnie przekaż resztę na cele charytatywne lub wyrzuć / poddaj recyklingowi wszystko, czego nie da się uratować. Będziesz mieć czyste, dodatkowe miejsce w domu do wykorzystania i pozbędziesz się bałaganu, który tylko cię obciążał.
18. Dbanie o to, co myślą o tobie inni ludzie
Mam przyjaciółkę, która godzinami szykuje się do wyjścia na zakupy spożywcze, ponieważ boi się, jak ludzie ją osądzą. Zadręcza się każdym strojem, a nawet ma ataki lęku przed kupowaniem pewnych przedmiotów z powodu tego, co inni pomyślą o jej życiowych wyborach.
Oto trudna do przetworzenia prawda: nikt nie myśli o tobie ani nie troszczy się o ciebie tak bardzo, jak myślisz. A ponadto, dlaczego ich opinia miałaby mieć znaczenie?
Jeśli martwisz się tym, co myślą o tobie inni, poświęć trochę czasu, aby zadać sobie pytanie, dlaczego. Ponadto wiedz, że ludzie wokół ciebie mają o wiele ważniejsze rzeczy do przemyślenia niż ty.
Co więcej, twoje założenia na ich temat mogą być sposób wyłączony. Osoba, o której myślisz, że ocenia twój strój, może zamiast tego opłakiwać swoje zmarłe dziecko i zastanawiać się, na przykład, jak pokochałaby tę koszulkę.
19. Przeszłość
Czy pamiętasz, co jadłeś na śniadanie 8 kwietnia 2009 roku? Jeśli nie, to prawdopodobnie dlatego, że pozostawiłeś emocjonalne przywiązanie do tego posiłku po jego spożyciu, a składniki odżywcze, które z niego spożyłeś, opuściły twój organizm dawno temu. W tej chwili smakowało ci jedzenie, ale jest mało prawdopodobne, że nadal regularnie przewijasz to wspomnienie w swoim umyśle.
Spróbuj podejść do innych przeszłych doświadczeń w ten sam sposób.
Istnieje ogromna różnica między uczeniem się z przeszłych doświadczeń a trzymanie się ich. To lgnięcie może się zdarzyć zarówno w przypadku pozytywnych, jak i trudnych doświadczeń. Ci, którzy przeszli przez trudności, porównają wszystko, przez co przeszli, z tym doświadczeniem.
jak zrobić dla siebie lepsze życie
Natomiast ci, którzy odczuwali wielką radość z jakiejś sytuacji, mogli albo próbować ją odtworzyć, albo lamentować nad faktem, że mogą już nigdy tego nie zrobić. Zamiast docenić to, gdzie są teraz, przez resztę życia mają obsesję na punkcie tej Jednej Wielkiej Rzeczy.
Spróbuj zapamiętać lekcje, odrzucając związany z nimi ciężar emocjonalny. Jeśli spędzasz cały swój czas na myśleniu o rzeczach, które wydarzyły się w przeszłości, zmarnujesz zarówno teraźniejszość, jak i przyszłość.
20. Strach
Większość ludzi odczuwa strach, ponieważ albo chcą być w stanie kontrolować swoje okoliczności życiowe, albo nie chcą ponownie doświadczać bólu lub trudności z przeszłości.
Na przykład niektórzy ludzie odczuwają strach przed przyszłością, ponieważ jest ona niepewna i nie mają osobistej kontroli nad zmiennymi, które będą miały na nich wpływ. Inni boją się bólu, którego mogą doświadczyć z powodu choroby lub śmierci, ponieważ nie wiedzą, co będzie później.
Po raz kolejny tutaj obecność jest absolutnie nieoceniona.
Jeśli to teraz czytasz, Twoje osiągnięcia w pokonywaniu trudności wynoszą 100%. Ból i strata są nieuniknione, ale jeśli toniesz w obawie o utratę bliskich, to powstrzymuje cię to od pielęgnowania czasu z nimi teraz.
Martwisz się bólem? Można temu zaradzić środkami przeciwbólowymi. A śmierć jest nieunikniona dla każdej żywej istoty, ale żyjesz teraz, właśnie tutaj, w tej chwili.
Kiedy jesteś obecny, nie musisz bać się nieznanego. W końcu 99% życia jest nieznane. Moglibyśmy myśleć, że mamy pewność co do tego, jak potoczą się pewne rzeczy, ale przez większość czasu się mylimy, prawda? Nic nigdy nie rozwija się tak, jak się spodziewamy, ale o wiele łatwiej jest naszym sercom i umysłom stawić czoła życiu z ciekawością i otwartością niż ze strachem i niepokojem.
Jedyne, co robi strach, to pozbawia nas obecnego spokoju na rzecz jutrzejszej niepewności.
Odpuść sobie.
——
Pamiętaj o tym, chociaż może się to wydawać odpuszczenie może być trudne , o wiele łatwiej jest puścić rzeczy niż trzymać się ich. Spróbuj tego z przedmiotem, który jest w zasięgu ręki, a zobaczysz, że chwycenie tego przedmiotu wymaga wysiłku, ale odpadnie, gdy rozluźnisz rękę i puścisz ją.
Zapisz rzeczy i spal je, jeśli to pomoże ci się od nich uwolnić, lub stwórz mantrę, którą możesz powtarzać, kiedy i jeśli natrętne myśli odciągają cię od spokoju w chwili obecnej.
Jeśli stwierdzisz, że masz trudności z odpuszczeniem tych rzeczy, rozważ skorzystanie z pomocy wyszkolonego terapeuty. Mogą oferować techniki, które pomogą ci uwolnić się od starych urazów lub uwolnić się od cykli, z których nie możesz się wydostać.
