Proces odbudowy czegoś jest trudny. Po pierwsze, pojawia się ból związany z uświadomieniem sobie, że stara struktura już nie działa. Zwykle dzieje się to po nieudanych próbach zarządzania lub zaprzeczania błędom w nim zawartym. Może załatasz pęknięcie tu czy tam.
Jeśli nie możesz dłużej zaprzeczać głównym problemom, musisz zdecydować, jaki rodzaj nowej struktury jest potrzebny. Czy skupiasz się tylko na obszarach, które wymagają naprawy, czy też niszczysz wszystko i zaczynasz od nowa? Czy stara struktura jest nadal odpowiednia, czy też potrzebujesz czegoś zupełnie nowego?
Kiedy już zdecydujesz, w końcu musisz zabrać się do przebudowy.
Teraz, jeśli chodzi o nieruchomości i struktury, często łatwiej jest budować od nowa. Oszczędzasz dużo czasu i energii, gdy nie próbujesz łączyć starego z nowym.
Ale kiedy próbujesz zresetuj swoje życie lub odbudować związek, nie masz luksusu zaczynania od zera. Musisz przejść przez żmudny proces opisany powyżej.
Rzecz w tym, że jeśli chodzi o odbudowę, często nie masz wyboru. Po prostu musisz wyremontować, bo ty poczuj się jak skorupa dawnego siebie . Więc musisz się zmienić. Stara struktura, stary ty, wyrządza więcej szkody niż pożytku.
Co to znaczy odbudować siebie?
Tylko to, co jest zepsute, zniszczone lub zużyte, zostaje odbudowane. Czy to przez traumę, tragiczną stratę, czy rozczarowanie, coś w twoim życiu się zepsuło. I spróbuj, jak możesz, nie możesz już uratować połamanych kawałków.
Czas zbudować nowego Ciebie. Zdecydowałeś, że najlepiej będzie się skupić rozpoczynając nowy rozdział w życiu .
Jak zapewne już się domyśliłeś, odbudowanie siebie nie jest łatwe. Wymaga introspekcji, autorefleksji i samowspółczucia.
Nie wspominając już o ogromnej ilości wewnętrznej siły.
To dlatego, że odbudowa siebie nie polega na przyjęciu nowej osobowości. Nie chodzi tylko o zmianę wyglądu. Odbudowa siebie polega na:
Puścić przeszłość.
Nosisz w sobie dużo bagażu z przeszłości, który musisz odłożyć. Dźwiganie z bólem serca, rozczarowaniem i bólem, którego doświadczyłeś, tylko cię obciąża i powstrzymuje przed wyjściem z ochronnej skorupy, którą zbudowałeś. Twoja przeszłość wpływa na sposób, w jaki postrzegasz siebie i wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi.
Ale chodzi o to, że porzucenie przeszłości może być również bardzo bolesne. Zwłaszcza jeśli ten ból i ból z przeszłości napędzały cię przez większą część twojego życia.
Czasami trauma staje się naszą podporą, niemalże częścią naszej tożsamości. Puszczanie tego i pójście dalej od tego może być mylące. Jakbyśmy tracili trochę siebie. Odpuszczenie tego boli, ale kim jesteśmy bez tego?
kłamstwo o zaniechaniu nadal jest kłamstwem
Ale jeśli chcesz się odbudować, musisz uwolnić się od bólu i traumy z przeszłości. Musisz przestać używać go jako podpory i pozwolić sobie na uzdrowienie. Musisz rozwinąć tożsamość poza bólem i nauczyć się radzić sobie w zdrowy sposób.
Kiedy pozwalasz odejść przeszłości, przestajesz pozwalać, by powstrzymywała cię od przyszłości.
Puszczanie tego, co cię powstrzymuje.
Jeśli chcesz się odbudować, będziesz musiał porzucić wszelkie negatywne nastawienie lub relacje, które cię powstrzymują. Uwolnij wszelkie negatywne emocje, takie jak złość lub uraza, które utrudniają ci pójście dalej.
Może dorastałeś w przekonaniu, że wszyscy bogaci są złodziejami. A może stary chłopak/dziewczyna cię zdradził. Więc ilekroć jesteś w nowym związku i widzisz, że twój obecny partner zaczyna zachowywać się jak chłopak/dziewczyna, który zdradził, wpadasz w szał.
Te emocje i nastawienie utrzymują cię w miejscu autosabotażu. Kiedy masz zamiar wyjść ze swojej strefy komfortu, natychmiast podświadomie zaczynasz niszczyć swoje postępy.
Aby się odbudować, będziesz musiał porzucić ograniczające nastawienie – takie jak strach lub syndrom oszusta – które mogą trzymać cię w miejscu. Będziesz musiał odciąć toksyczne relacje, które nie służą Twojemu zdrowiu psychicznemu i uwolnić się od negatywnych emocji.
Pamiętaj, że pozbycie się złości lub urazy nie oznacza, że ignorujesz czyjąś krzywdę lub sytuację, którą wyrządziłeś. Oznacza to, że decydujesz się nie pozwolić, by cię to dłużej raniło. Decydujesz się powstrzymać to od powstrzymywania cię. Oznacza to, że odbierasz moc, jaką ta osoba lub sytuacja miała na ciebie wpływ. Decydujesz się zaakceptować strach i iść do przodu.
Wybaczenie sobie błędów z przeszłości.
Kluczowym krokiem do odbudowy jest wybaczenie sobie błędów popełnionych w przeszłości. Czy żałujesz, że wziąłeś swojego byłego współmałżonka za pewnik, co ostatecznie doprowadziło do twojego rozwodu? Być może źle zarządzałeś swoimi finansami i jesteś teraz głęboko zadłużony. Opuściłeś studia z miłości i teraz tego żałujesz?
Wszyscy podjęliśmy złe decyzje lub popełniliśmy błędy, których żałujemy. Kiedy się odbudowujesz, musisz zaakceptować fakt, że jesteś istotą ludzką, która ma skłonność do bałaganu… tak jak wszyscy inni. Odbudowa siebie oznacza podjęcie decyzji o zaprzestaniu karania siebie za swoje błędy. Wybiera uczenie się od nich.
Kiedy sobie wybaczasz, konfrontujesz się i akceptujesz błędy lub złe decyzje, które podjąłeś. I to naturalne, że czujesz wstyd lub żal, kiedy to robisz. Ale naleganie na ukaranie siebie lub trzymanie się negatywnych uczuć związanych z popełnionymi błędami tylko utrudni postęp i utknie w przeszłości.
Jeśli sobie nie wybaczysz, nie będziesz w stanie się odbudować.
14 wskazówek, jak się odbudować
Życie jest nieprzewidywalne i pełne wyzwań. Nie z własnej winy doznałeś urazu lub doznałeś urazu. I nagle życie, które kiedyś mieliśmy, życie, z którego byliśmy całkowicie zadowoleni, wydaje się dusić nas żalem i trzymać w zamknięciu w przeszłości.
To prawie tak, jakbyś przytył 20 funtów w ciągu 24 godzin i nie mieści się już w twoje ubrania. Nadal lubisz swoje ubrania, po prostu już na nie nie pasują.
Więc zdecydowałeś, że nadszedł czas, abyś się zmienił i rozpoczął podróż do odnaleźć siebie na nowo . Nadszedł czas, abyś odbudował swoje życie.
Chociaż może to być trudny proces, odbudowa siebie pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem i dokonać pozytywnych zmian, które pomogą ci być najlepszą osobą, jaką możesz być. Pomaga pozbierać rozbite kawałki siebie i odbudować nową wersję, która jest silniejsza i lepiej zdolna do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Poniżej znajduje się 14 wskazówek, które pomogą Ci odbudować siebie poprzez ten proces:
1. Określ, czego chcesz.
Kiedy podejmujesz kroki, aby się odbudować, musisz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, czego naprawdę chcesz od życia. Którą drogą chcesz zejść? Co chcesz robić ze swoim życiem? Z kim chcesz to zrobić?
Kuszące będzie powrót do przeszłych nawyków, pragnień i rzeczy, których pragnąłeś wcześniej. Przyzwyczajenie się do nowego życia wymaga pewnych dostosowań. Więc nie bądź dla siebie zbyt surowy.
Mając na uwadze nowe życie, które chcesz zbudować, określ swoje cele, marzenia i aspiracje. Zapytaj siebie, ' Jakim człowiekiem chcę być ?”
Ale nie spiesz się z decyzją. Nie narażaj się na taką presję. Zamiast tego daj sobie trochę czasu na przemyślenie. Możesz nawet spróbować przez chwilę kilku różnych ścieżek, aby sprawdzić, czy pasują one do kierunku, w którym chcesz, aby potoczyło się twoje życie.
Ciesz się tym procesem eksploracji.
Kiedy już zdecydujesz się na odpowiedzi na powyższe pytania, zapisz je. Trzymaj je w miejscu, w którym możesz je codziennie widzieć, aby przypominały sobie, dokąd zmierzasz.
2. Określ, czego nie chcesz.
Jeśli trudno ci określić, czego chcesz, spróbuj określić, czego nie chcesz. A co z twoim życiem już ci nie służy?
Czy istnieje związek, którego wiesz, że musisz się pozbyć? Czujesz, że utknąłeś w swojej pracy i chcesz nową? Może masz dość miejsca, w którym mieszkasz i chcesz zwiedzić inne miasto, stan lub kraj.
Może to, czego nie chcesz, nie jest fizyczne, ale psychiczne.
Czy są jakieś nastawienia lub przekonania, które wydają ci się teraz powstrzymywać? Czy chcesz pozbyć się lęku społecznego, aby czuć się komfortowo w sytuacjach towarzyskich? Czy jesteś zmęczony walką z wewnętrznym krytykiem za każdym razem, gdy chcesz spróbować czegoś nowego lub wyjść ze swojej strefy komfortu?
Określając, czego już nie chcesz w swoim życiu, możesz uzyskać jasność co do tego, czego chcesz.
Określ, co już ci nie służy i zapisz to wszystko. Jeśli zauważysz, że te rzeczy próbują wkraść się z powrotem do twojego życia, twoje notatki będą służyć jako przypomnienie.
co to znaczy, gdy facet się na ciebie gapi
3. Wizualizuj życie, jakiego pragniesz.
Identyfikacja tego, co robisz, a czego nie chcesz w swoim życiu, jest pierwszą częścią twojego projektu przebudowy. Jak byś się czuł, gdybyś mógł pozbyć się wszystkiego w swoim życiu, co ci nie służy? Jak zmieniłoby się Twoje życie?
Wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby nie było ograniczeń co do tego, kim możesz być, co robić lub co mieć.
Pomyśl o tym, jak stres i niepokój z przeszłości wpływają na ciebie. Jak będziesz się czuł podczas podróży na nowej ścieżce życia?
Bądź jak najbardziej opisowy, aby uzyskać jasny obraz tego, nad czym będziesz pracować. Możesz nawet użyć tablicy wizji lub stworzyć tablicę na Pintereście z obrazami przedstawiającymi Twoje marzenia i cele. Pomoże ci to zwizualizować twoje nowe życie.
Celem tego ćwiczenia jest podekscytowanie nową ścieżką. Ma cię zdobyć i utrzymać motywację do pracy nad nowymi celami.
To ćwiczenie wizualizacji, jeśli jest wykonywane regularnie, będzie przypominać, aby nie zadowalać się mniej, niż chcesz.
4. Poświęć się sobie.
Łatwo jest nam zaangażować się w plan, w nowy związek, w pracę. Ale często ponosimy porażkę, gdy nadszedł czas, aby poświęcić się sobie lub naszym celom.
Z jakiegoś powodu łatwiej jest nam dotrzymywać obietnic złożonych innym ludziom niż dotrzymywać obietnic złożonych sobie. Będziemy walczyć zębami i pazurami, aby nie rozczarować kogoś innego. Ale nie zastanawiamy się nad tym, kiedy nie udaje nam się dotrzymać naszych zobowiązań dla siebie.
Rozpoczynając tę podróż, aby odbudować siebie, musisz zaangażować się w pracę, którą wykonujesz w sobie i dla siebie. Musisz zobowiązać się, że nigdy się nie poddasz.
To będzie bardzo kuszące, aby się rozproszyć lub zniechęcić. Przyjaciele i członkowie rodziny, którzy nie rozumieją, przez co przechodzisz lub co próbujesz zrobić, mogą próbować przekonać cię, abyś przestał.
Pamiętaj tylko, dlaczego zacząłeś ten proces. Pamiętaj o zobowiązaniu, które sobie złożyłeś i nie przestawaj iść do przodu.
5. Utwórz nową normę.
Twoja strefa komfortu jest… no cóż, całkiem wygodna. Dlatego tam jesteś. To znajome. Wiesz, jak się zachować i dokąd wszystko zmierza. Nie ma niespodzianek. To jest bezpieczne.
Niestety, jest to również nudne i nie sprzyja już Tobie. Nie rozwijasz się w swojej strefie komfortu. Czas z tego wyjść.
Musisz stworzyć nową normę. Ponieważ twoje obecne nawyki doprowadziły cię do miejsca, w którym jesteś teraz. I to one powstrzymują cię przed pójściem dalej. Musisz przerwać tę znajomość, aby uwolnić się od jej granic.
Musisz wyjść ze swojej bezpiecznej strefy komfortu i wkroczyć na nieznane terytorium. Jeśli chcesz dokonać znaczących zmian w swoim życiu, nie możesz tego zrobić w strefie komfortu, która trzyma cię w miejscu.
Utwórz nową normę. Każdego dnia wprowadzaj małe zmiany, które wyprowadzą Cię ze strefy komfortu. Nie musisz wprowadzać dużych, gruntownych zmian od razu. Możesz wprowadzić drobne poprawki, aby przyzwyczaić się do przebywania na nieznanym terenie.
Może wybierz inną drogę do pracy. W tym tygodniu możesz spróbować nowej restauracji. Lub sprawdź nową formę ćwiczeń. Zachowaj małe zmiany, aby nie czuć się nimi przytłoczonym.
6. Stwórz głos w swojej głowie, który będzie głośniejszy niż twój negatywny głos.
Nasz wewnętrzny krytyk, negatywny głos w naszej głowie, jest naszym największym wrogiem. Najgorsze jest to, że ponieważ brzmi to jak my, nie zdajemy sobie sprawy, że to oszust, sabotażysta, łobuz. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do jego negatywności, że przez połowę czasu jej nie zauważamy.
A kiedy stoisz na rozdrożu starego siebie i nowej wersji, którą próbujesz się stać, twój wewnętrzny krytyk staje się coraz lepszy w paraliżowaniu cię strachem.
chcę znów poczuć się kochany
Pracuj nad wypracowaniem głosu w swojej głowie, który będzie głośniejszy niż twój wewnętrzny krytyk. Wycisz negatywny głos w swojej głowie za pomocą pozytywności. Możesz spróbować pozytywnych afirmacji, aby zwalczyć negatywność.
Może posłuchaj mówców motywacyjnych. Lub czytaj książki motywacyjne. Spróbuj otaczać się ludźmi, którzy wierzą w ciebie bardziej niż ty w siebie. Porozmawiaj z przyjacielem, który przypomni ci o wszystkich twoich przeszłych osiągnięciach, gdy poczujesz się zniechęcony.
Na każdą negatywną myśl, która przyjdzie ci do głowy, przygotuj coś, co ją zakwestionuje i wykrzycz. Nie pozostawiaj tego bez odpowiedzi.
7. Zmień swój system wsparcia.
Sprawdź swój system wsparcia. Czy faktycznie Cię wspiera? A może twoje relacje stały się toksyczne na przestrzeni lat? Może przerosłeś swoich przyjaciół?
Być może jesteście teraz tak różnymi ludźmi, że utrzymywanie związku jest szkodliwe dla was obojga. Nie ma w tym nic złego. To tylko sygnał, że trzeba się rozstać.
Jeśli nie czujesz się wspierany przez najbliższe Ci osoby, czas poszerzyć krąg znajomych. Znajdź ludzi, którzy będą cię wspierać i podnosić na duchu. Spotykaj się z ludźmi, którzy odzwierciedlają najważniejsze dla Ciebie wartości.
Puść stare relacje, które stały się negatywne lub problematyczne. Czasami utrzymanie naszych przyjaźni jest po prostu niemożliwe i lepiej jest nam osobno.
Znajdź ludzi, którzy wniosą pozytywne emocje do Twojego życia.
8. Dbaj o siebie.
Dbanie o siebie jest kluczowe. Wiemy to. Jednak jest to obszar, z którym wszyscy mamy problemy. Czasami wynika to z naszych napiętych harmonogramów. Jest tak wiele rzeczy, które musimy zrobić, że „zapominamy” o ćwiczeniach i odkładamy dbanie o siebie. Innym razem dzieje się tak dlatego, że nie chcemy wkładać wysiłku, którego wymaga dbanie o siebie.
Jeśli zamierzasz się odbudować, silniejszy i lepszy niż wcześniej, jednym z obszarów, nad którym musisz popracować, jest ogólny stan zdrowia. Oznacza to twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Poniżej znajduje się kilka szybkich wskazówek, które możesz zacząć wdrażać już teraz, aby poprawić swoje zdrowie:
Zdrowie fizyczne
Oczyść swoją dietę. Spróbuj postępować zgodnie z przewodnikiem żywieniowym przez miesiąc. Upewnij się, że codziennie jesz wszystkie zalecane porcje różnych grup żywności. Pod koniec miesiąca sprawdź, jak się czujesz i jak wyglądasz. Oceń, jak Twój organizm reaguje na zdrową dietę.
Poćwicz trochę. Zwiększ tętno i poruszaj ciałem. Chodzenie to prosta forma ćwiczeń, którą możesz wykonywać bez względu na to, gdzie jesteś w życiu. Nie wymaga też żadnego wymyślnego sprzętu. Wszystko czego potrzebujesz to para butów i przestrzeń do spacerów.
Zmniejsz ilość alkoholu lub napojów gazowanych, które spożywasz każdego dnia i zwiększ spożycie wody.
Zdrowie psychiczne
Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, nie wahaj się skorzystać z pomocy. Podejmij kroki, aby zmniejszyć niepokój i stres. Możesz wypróbować ćwiczenia uważności, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie, aby pomóc sobie w radzeniu sobie ze stresem. Prowadzenie dziennika to kolejne narzędzie, którego możesz użyć, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Zdrowie emocjonalne
Nie chowaj w sobie negatywnych emocji. Uznaj je i wyrażaj je w zdrowy sposób, na przykład rozmawiając z przyjacielem lub praktykując uważność. Działaj ze współczuciem i miłością wobec siebie i innych. Jeśli masz w swoim życiu toksycznych ludzi lub jeśli znajdujesz się w toksycznej sytuacji, z której nie możesz się wydostać, chroń swoje dobre samopoczucie emocjonalne, wyznaczając jasne granice.
Jeśli to możliwe, całkowicie pozbądź się toksycznych relacji i odsuń się od szkodliwych sytuacji.
Priorytetowe traktowanie czynności związanych z samoopieką, które przynoszą radość i szczęście, może również pomóc w poprawie zdrowia emocjonalnego.
9. Przestań starać się sprostać oczekiwaniom innych.
Jeśli starasz się sprostać oczekiwaniom innych ludzi, nic dziwnego, że znajdujesz się w takim momencie swojego życia, w którym czujesz się zmuszony do odbudowy siebie. Życie, które prowadziłeś, nie było zgodne z tym, kim naprawdę jesteś. Nie odzwierciedlało tego, co jest dla Ciebie najważniejsze. To nie odzwierciedlało ciebie.
Sprostanie oczekiwaniom innych może być dla ciebie dużym ciężarem. Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz zadowolić wszystkich. Nie ma nic złego w ustalaniu priorytetów dla własnych potrzeb i pragnień.
Zaakceptuj siebie. Bądź sobą. Naucz się wyznaczać granice i mówić „nie” prośbom lub oczekiwaniom, które nie są zgodne z Twoimi wartościami lub celami.
Masz tylko jedno życie do przeżycia. Przestań starać się sprostać oczekiwaniom innych i zacznij żyć dla siebie. Podejmuj decyzje, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i spełniony.
Pamiętaj, jesteś jedyną osobą, która wie, co jest dla ciebie najlepsze. Ważne jest, abyś żył autentycznym i wiernym sobie życiem. Przestań ciągle szukać walidacji lub aprobaty od innych.
10. Zrób krok w kierunku swojego nowego życia.
Każdego dnia podejmuj przemyślane kroki w kierunku nowego życia, nawet jeśli są one niewielkie. Mały krok każdego dnia to wciąż postęp. A lepsze to niż brak jakichkolwiek postępów.
Podziel każde swoje marzenie, nieważne jak duże, na małe kroki. Każdego dnia rób mały krok, który przybliży Cię do celu. Jeśli krok jest zbyt duży, aby zakończyć go w jeden dzień, podziel go na mniejsze części.
Codziennie pracuj nad swoim wymarzonym życiem, aż stanie się rzeczywistością.
Pracując nad tym każdego dnia, masz pewność, że o tym nie zapomnisz. Utrzymujesz motywację, ponieważ każdego dnia skreślasz coś z listy rzeczy do zrobienia. Wzmacniasz swoją pewność siebie, ponieważ upragniona przyszłość jest nieco bliżej.
11. Praktykuj samowspółczucie.
Bądź dla siebie dobry i ćwicz samowspółczucie.
kto jest zoe laverne randki?
Łatwo jest krytykować, gdy nikt inny nie słyszy, w jaki sposób do siebie mówimy. Gdyby mogli, może nie bylibyśmy tak skorzy do bicia się lub rozmawiania ze sobą w tak podły sposób.
Musimy traktować siebie z taką samą miłością, życzliwością i współczuciem, jakie okazujemy innym.
Nawet gdy zmagasz się z trudnościami, wyrób sobie nawyk traktowania siebie z życzliwością, zrozumieniem i empatią. Udawaj, że rozmawiasz ze swoim najlepszym przyjacielem lub małym dzieckiem, jeśli potrzebujesz. Więc kiedy twój wewnętrzny krytyk krytykuje cię za twój błąd, zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Zadaj sobie pytanie, co byś powiedział, gdyby ktoś rozmawiał w ten sposób z twoim najlepszym przyjacielem lub małym dzieckiem.
Mów do siebie w taki sam wspierający i zachęcający sposób, w jaki rozmawiasz z przyjacielem lub osobą bezbronną. Skoncentruj się na kultywowaniu postawy akceptacji i traktowaniu siebie z delikatnością.
Poświęć czas na rozwinięcie życzliwej i pielęgnującej relacji z samym sobą.
12. Zmień swój wygląd.
Może nadszedł czas, aby zmienić swój wygląd, aby pasował do tego, jak się czujesz w środku. Czasami rozwiązaniem jest właściwie nowy strój. Albo przeróbka.
Nie lekceważ, jak duży jest wzrost pewności siebie, gdy wyglądasz jak najlepiej.
Uzyskaj nowy wygląd dla nowego siebie, świeży wygląd na nowy początek. Eksperymentuj z nową fryzurą — a jeśli na początku nie wygląda świetnie, zawsze może odrosnąć!
Odśwież swoją garderobę. Czy nadal ubierasz się tak samo jak w liceum? Może czas to zmienić i zaopatrzyć się w nowy strój.
Wprowadzanie zmian w wyglądzie fizycznym może pomóc Ci poczuć się pewniej i wzmocnić. Zwłaszcza, gdy masz nowy strój, w którym wiesz, że dobrze wyglądasz.
Zmiana w twoim wyglądzie może również służyć jako wizualne przypomnienie twoich postępów i rozwoju. Może pomóc ci uwolnić się od wszelkich negatywnych skojarzeń z twoim przeszłym ja, abyś mógł odzyskać poczucie tożsamości, w pełni wyrazić swoje autentyczne ja i zaakceptować swoją wyjątkowość.
Możesz być zaskoczony, ile pewności może ci to dać.
13. Poddaj się terapii.
Kiedy masz do czynienia z traumą, czasami lepiej jest to zrobić pod okiem licencjonowanego terapeuty. Samodzielne radzenie sobie z nim może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Wyszkolony terapeuta może zapewnić ci bezpieczną i wspierającą przestrzeń do zbadania twoich myśli, uczuć i doświadczeń. Regularne chodzenie na terapię może pomóc w przetwarzaniu nierozwiązanych emocji lub traumy, jednocześnie ułatwiając proces gojenia i wzrostu.
Nauczysz się strategii radzenia sobie, które pomogą Ci radzić sobie z wyzwalaczami, które mogą pojawić się w przyszłości. Twój terapeuta może również pomóc ci zidentyfikować negatywne i destrukcyjne wzorce myślenia lub zachowania.
Idąc na terapię, rozwijasz głębsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb. Terapia może Cię wesprzeć w wyznaczaniu i osiąganiu celów w Twoim nowym życiu.
14. Posprzątaj: Pozbądź się tego, czego nie lubisz.
Uporządkuj swoje życie. Nie tylko przestrzeń fizyczna, ale wszystko w twoim życiu, czego nie lubisz, nie potrzebujesz lub nie chcesz.
Bałagan fizyczny, a nawet psychiczny, może być źródłem stresu i przytłoczenia. Pozbądź się śmieci, które już Ci nie służą, aby mieć miejsce na spokój w swoim życiu.
Porządkowanie może być również symbolicznym aktem odpuszczenia przeszłości i zrobienia miejsca na nowe. Może pomóc Ci określić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, i stworzyć przestrzeń, która odzwierciedla Twoje wartości i priorytety.
Tak więc pozbądź się fizycznych przedmiotów, których już nie potrzebujesz i spróbuj wyeliminować negatywne relacje, nawyki lub przekonania, które cię powstrzymują. Odpuszczając te rzeczy, tworzysz dla siebie bardziej pozytywne i wspierające środowisko.
Wyrzuć to, czego nie potrzebujesz i zrób miejsce dla rzeczy i ludzi, którzy dają Ci radość i spełnienie.
——
Odbudowa siebie rzadko jest czymś, co my wybierać do zrobienia. Zwykle jest to coś, co my Posiadać do zrobienia. Odbudowanie swojego życia po tak traumatycznym wydarzeniu może być długim i bolesnym procesem, ale jest to możliwe. Możesz czuć się przytłoczony, przestraszony lub niepewny co do przyszłości, ale wiedz, że nie jesteś sam.
Wiele osób przeszło przez podobne doświadczenia i wyszło z drugiej strony silniejszych i bardziej odpornych niż kiedykolwiek wcześniej. I ty też będziesz.
