Czy stwierdzasz, że istnieje rozbieżność między osobą, którą chciałbyś być, a osobą, którą naprawdę jesteś w tej chwili?
Być może był jakiś czynnik, który uświadomił ci, że nadszedł czas na zmianę.
Być może powiedziałeś lub zrobiłeś coś złego lub bolesnego, co spowodowało nieprzewidziane lub być może katastrofalne konsekwencje, które skłoniły cię do przemodelowania siebie w milszą, bardziej empatyczną formę.
A może stałeś się trochę starszy i mądrzejszy i zdałeś sobie sprawę, że twoja odruchowa, zadziorna reakcja nie jest najlepszym rozwiązaniem w większości sytuacji.
Jeśli tak jest, warto pamiętać o inspirujących słowach autora Bernajoy Vaal:
Bycie miłym dla ludzi, których nie lubisz, nie jest nazywane dwojgiem twarzy, nazywa się to dorastaniem.
Dobra wiadomość jest taka, że bycie miłym dla innych może w rzeczywistości usprawnić podróż własnego życia.
Być może zauważyłeś, że szczęśliwi, mili, przyjaźni ludzie wydają się odnosić większe sukcesy, niezależnie od tego, do czego zwracają swoje ręce.
Jeszcze bardziej pozytywne jest to, że wszystkie rady dotyczące stania się milszą osobą można ująć w dwa krótkie, ale mocne słowa: bądź miły .
Przyjrzyjmy się więc niektórym strategiom, które możesz łatwo zastosować, aby stać się milszą osobą i lepszą wersją siebie.
1. Naucz się zachować spokój.
Jednym z powodów, dla których możesz nie być tak miłą osobą, jak byś chciał, jest to, że starasz się powstrzymać irytację z powodu niekompetencji innych.
Kiedy presja zaczyna narastać, wszelkie myśli, które mógłbyś mieć, próbując upiększyć, wychodzą przez okno.
Zanim się zorientujesz, lecą iskry, a ty mówisz podłe rzeczy.
Świetnym sposobem na uspokojenie się i rozproszenie odpowiedzi jest użycie techniki relaksacyjnej.
o czym rozmawiać ze swoim przyjacielem
Kiedy pojawiają się charakterystyczne oznaki rosnącej irytacji, istnieje wiele opcji, których możesz użyć, aby uspokoić nastrój i rozproszyć sytuację.
Iść na spacer.
Oderwanie się od jakiegokolwiek scenariusza, który cię kończy, może przynieść znaczące korzyści.
Rozciąganie nóg i pozostawienie przestrzeni między tobą a problemem da ci spokojniejszą perspektywę.
Głębokie oddychanie.
Aby uzyskać niemal natychmiastowy efekt uspokajający, nic nie przebije głębokiego oddychania.
Ilekroć poczujesz, że się denerwujesz, weź głęboki wdech przez nos. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powoli wydech przez usta.
Powtórz to kilka razy.
Kiedy już opanujesz tę technikę, będziesz w stanie uspokoić się w gorącym momencie i szybko odzyskać kontrolę, zanim Mr / s Nasty przejmie kontrolę od Mr / s Nice.
Korzyści są jeszcze większe i szerokie, jeśli możesz uczynić ćwiczenia oddechowe częścią swojej codziennej rutyny.
Medytacja.
Jest to długoterminowe rozwiązanie, które pomoże Ci znaleźć sposób na bycie milszą, spokojniejszą, bardziej akceptującą i tolerancyjną osobą.
Medytacja wymaga pewnego wysiłku i poświęcenia, aby włożyć ją w codzienną praktykę, ale jej skutki mogą zmienić życie i wykraczać daleko poza uczynienie z ciebie milszej osoby.
2. Wiedz, kiedy trzymać buzię na kłódkę.
Być może od dawna masz nawyk mówienia złośliwych rzeczy o innych ludziach.
Jeśli tak jest, po prostu przestań.
co jeśli nigdy więcej nie znajdę miłości?
Jeśli masz tendencję do szydzenia z innych i umniejszania ich osiągnięć, bądź miły.
Pamiętaj o starej maksymie: „rób tak, jak byś zrobił”.
Staraj się nie mówić innym niczego, czego nie chciałbyś usłyszeć o tobie lub powiedzieć prosto w twarz.
Krótko mówiąc, bądź bardziej podobny do Thumpera. Przypomnij sobie niezwykle słodkiego króliczka Disneya, który powtarza mądre słowa swojego ojca:
Jeśli nie możesz powiedzieć czegoś miłego, nie mów nic.
Chociaż może się to wydawać zbyt uproszczonym i dziecinnym sentymentem, jego prostota sprawia, że jest niezapomniany, a zatem skuteczny.
Pamiętanie o tym może pomóc powstrzymać słowa, których później żałujesz, wylewających się z niesfornych ust.
Postaraj się przez jeden dzień być miłym i widzieć pozytywy zamiast negatywów. Następnie zrób to przez kolejny dzień i tak dalej.
Buddyzm głosi, że podstawowe prawo karmy jest takie: kiedy szerzysz dobroć, wraca ona do ciebie.
Wkrótce zobaczysz korzyści, gdy Twoja „uprzejmość” odzwierciedla się w tobie.
3. Pożegnaj się z cynizmem.
Jest kilka rzeczy, które są bardziej skłonne do osłabienia nastroju i sprawienia, że będziesz szorstki i poirytowany, niż pozwalanie sobie na cyniczność i wygłaszanie złośliwych komentarzy.
Bycie cynicznym jest często mechanizmem obronnym w odpowiedzi na poczucie, że zostałeś zawiedziony lub rozczarowany.
Zamiast okazywać swoje prawdziwe emocje i nosić serce na rękawie, chronisz się przed nimi, będąc pogardliwym i negatywnym.
Kiedy żywisz tak przygnębiający pogląd na życie, logiczne jest, że będziesz złośliwy i szyderczy dla innych.
Cynizm może być tak głęboko zakorzenionym nastawieniem, że nie będzie najłatwiejszym podejściem do zmiany.
Ale jest to możliwe.
co robić, gdy nudzisz się w swoim domu?
Ten artykuł jest dobrym punktem wyjścia: Jak przestać być tak cynicznym przez cały czas: 8 wskazówek bez bzdur!
4. Licz swoje błogosławieństwa.
Może się to wydawać trochę przestarzałe jako pomysł, ale badanie na Uniwersytecie Kentucky odkryli, że wyrażanie wdzięczności nie tylko poprawia zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie, ale także promuje życzliwość.
Korzystając z grupy ponad 900 studentów, naukowcy wykazali, że wdzięczność pomaga ludziom być bardziej wrażliwymi na innych i okazywać im większą troskę.
Co więcej, zachęca do pomagania innym i rozwijania empatii.
Te zachowania są kluczowymi czynnikami, aby stać się milszą i bardziej rozważną osobą.
Poświęcenie czasu na wdzięczność za to, co naprawdę masz, przyniesie korzyści.
5. Przymierz buty innych ludzi pod względem rozmiaru.
Rozwijanie większego poczucia empatii dla uczuć i emocji innych pozwoli ci lepiej zrozumieć ich sytuację.
Oprzyj się pokusie dokonywania ogólnych ocen na temat osoby. Zamiast tego porozmawiaj z nimi i spróbuj spojrzeć na sprawy z ich perspektywy.
Nie lekceważ trudności lub bólu, którego doświadczają, raczej spróbuj się do nich odnieść.
Kiedy ktoś wymienia swoje nieszczęścia, łatwo jest wyłączyć i po prostu czekać, aż przestanie mówić.
Zamiast tego rozwijaj sztukę aktywnego słuchania.
Bycie świetnym słuchaczem to ogromny krok na drodze do bycia milszym, milszym i bardziej empatycznym człowiekiem.
Zawieś osąd i krytykę i zastąp te negatywne, bolesne uczucia empatią i tolerancją.
6. Staraj się być cierpliwy.
Cierpliwość jest cnotą.
W tym ponadczasowym frazie jest dużo prawdy i może to nie być cecha, którą obecnie posiadacie.
Tak łatwo jest denerwować się i poirytować, gdy ludzie nie wychwytują nowych rzeczy tak szybko, jak myślisz, że powinni.
Podobnie jest z tymi, którzy nie potrafią czytać w twoich myślach.
Zanim zastosujesz swoje domyślne ustawienie irytacji z powodu ich niedociągnięć, podciągnij się, weź kilka głębokich oddechów i staraj się być bardziej cierpliwy i wyrozumiały.
co robić, gdy jesteś super znudzony w domu?
Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały i że każdy uczy się w różnym tempie i na różne sposoby.
Warto sobie przypomnieć, że też masz swoje wady.
Bycie bardziej cierpliwym i tolerancyjnym to coś, do czego powinieneś dążyć w swoim dążeniu do bycia lepszą, milszą osobą.
Ten artykuł pomoże Ci: Jak być cierpliwym w coraz bardziej niecierpliwym świecie
7. Pomóż innym.
W gorączkowym wirze naszego życia, kiedy chodzi o opiekę nad numerem jeden, bardzo łatwo jest przymknąć oko na potrzebujących.
Najłatwiejszą opcją jest odwrócenie się od cierpienia innych ludzi i odrzucenie go jako czyjejś odpowiedzialności.
Jesteś już wystarczająco zajęty i na pewno ściągnęli na siebie swoje problemy, prawda?
A co z tego uzyskasz?
Cóż, jak się okazuje, badania potwierdzają radę mędrca, wbitą w nas jako dzieci:
„Lepiej jest dawać niż brać”.
Badania z wykorzystaniem technologii fMRI pokaż, że akt dawania stymuluje dokładnie te same części mózgu, które reagują na jedzenie i seks.
Kto wiedział?
Tak więc, pomagając innej osobie, w rzeczywistości pomagasz sobie poczuć się lepiej.
Co więcej, ci, którzy przestrzegają zasad buddyjskich, sugerują, że rozdawanie rzeczy i pomoc tym, którzy są w potrzebie lub mają mniej szczęścia, jest ostatecznym kluczem do radości i szczęścia.
Tak więc ten ostatni punkt naprawdę prowadzi nas z powrotem do punktu, w którym zaczęliśmy:
Kluczem do stania się milszą osobą naprawdę jest bycie życzliwym, a osobą, która odniesie z tego największe korzyści, jesteś TY.
Może Ci się spodobać:
- 4 nieuniknione prawdy, z którymi zmierzysz się, aby stać się lepszym człowiekiem
- Jak być najlepszą wersją siebie - 20 wskazówek bez bzdur!
- Jak pomyśleć, zanim coś powiesz
- 10 rzeczy, które grzeczni ludzie robią i czego nie robią (np. Jak być uprzejmym)
- Jak przestać plotkować o ludziach: 7 wskazówek bez bzdur!
