© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówLudzie, którzy same w sobie wierzą, odnoszą większe sukcesy w swoich celach życiowych niż ci, którzy tego nie robią. Jeśli starasz się uwierzyć w siebie i czujesz, że to powstrzymuje cię od miejsca, w którym chcesz być, natychmiast załóż te 12 rzeczy w praktyce:
1. Pracuj nad zastąpieniem wcześniejszego programowania negatywnego.
Być może zostałeś wychowany z przekonaniem, że ludzie o twojej płci, pochodzeniu etnicznym lub niepełnosprawności nigdy nie dotrą w życiu. Według Psych Central , znalezienie nowych dowodów ma kluczowe znaczenie dla zastąpienia nieprzydatnych (i niedokładnych) dowodów, które zgromadziłeś w swoim życiu.
Pracuj nad zastąpieniem tego rodzaju programowania, poznając ludzi takich jak ty, którzy zarówno osiągnęli, jak i przekroczyli swoje cele, a tym samym obalając to, z czym inni próbowali cię zalać.
2. Bądź skrupulatny ze swoim słowem, zwłaszcza z obietnicami, które składasz dla siebie.
Wiele osób traci wiarę w siebie, gdy nie honorują obietnic, które stworzyli. Upewnij się, że zachowujesz słowo, gdy je wykonasz, nawet jeśli chcesz korzystać z aplikacji lub przypomnień telefonicznych, aby utrzymać Cię na bieżąco.
Dla niektórych osób, podobnie jak osoby z ADHD, walki z funkcją wykonawczą mogą absolutnie utrudnić utrzymanie spotkań i zobowiązań, ale Raport dla dorosłych ADHD Niektóre fantastyczne strategie kompensacyjne, które pomogą w tym, a nowoczesna technologia jest naprawdę przydatna pod tym względem.
3. Bądź świadomy negatywnego mówienia i przeciwdziałaj jej prawdę.
Gdyby byli ludzie w twoim życiu, którzy powiedzieli ci, że nigdy byś niczego nie przyniosła, możesz papukować ich negatywne komentarze. Według May Clinic , Pierwszym krokiem jest doprowadzenie tego do Twojej świadomości i zidentyfikowanie rodzajów negatywnego samookaleczenia, w które się angażujesz. Mogą one obejmować zniekształcenia poznawcze, takie jak filtrowanie (w którym powiększasz swoje negatywne cechy lub zachowania i odfiltruj pozytywy) lub personalizację (gdzie automatycznie obwiniasz się za coś, co poszło nie tak, nawet jeśli nie ma dowodów na to, aby je poprzeć).
Po zidentyfikowaniu negatywnego zadawania się od odziedziczonego, przeciwdziałaj jej prawdom. Na przykład, jeśli ludzie w twoim życiu powiedzieli, że jesteś okropny z matematyki i nauczyłeś się w to wierzyć, pamiętaj, że twoje niesamowite umiejętności pieczenia lub stolarki okazują się odwrotnie.
4. Odwróć się od tych, którzy cię odłożyli.
Jeśli masz trudności z uwierzeniem w siebie, jest prawdopodobne, że otaczali Cię ci, którzy wątpią w twoje umiejętności i regularnie cię obrażali. Stwórz odległość między sobą a tymi, którzy wydają się cię uporządkować, a będziesz zaskoczony, jak dobrze będziesz.
Może się zdarzyć, że zminimalizowanie kontaktu wystarczy, aby zmniejszyć szkodliwe efekty, jakie mają na ciebie, ale w zależności od tego, kim są i co wnoszą do twojego życia, być może będziesz musiał rozważyć ich całkowite wycięcie. Psychologia dziś sugeruje Praca nad 5-punktową listą kontrolną przed podjęciem tego drastycznego kroku.
Zadaj sobie następujące pytania. Czy rzeczywiście powiedziałeś im, jak wpływa na ciebie ich zachowanie? Czy przynoszą wszystko Dobrze dla twojego życia? Czy mocniejsze granice sprawiłyby, że związek będzie się utrzymywać? Czy są obraźliwe? I wreszcie, w jaki sposób praktycznie ograniczyłbyś więzi, jeśli zdecydujesz się? Poważnie biorąc pod uwagę te rzeczy pomoże ci zdecydować o najlepszym kierunku działania.
5. Zrób listę wszystkich swoich pozytywnych atrybutów i osiągnięć i trzymaj ją w pobliżu.
Każdy ma cechy o sobie, które lubią i szanują, więc napisz listę wszystkiego, co sprawia, że czujesz się z siebie dumny i powiesisz to gdzieś widoczne - jak na twoim lustrze lub nad biurkiem w domu. Rzuć na to często, aby przypomnieć sobie, jak niesamowity jesteś. Ta ekspozycja pomoże ci przeciwdziałać każdemu negatywnemu programowi lub samowystarczalności, w którą nadal się angażujesz.
Podobnie, pamiętaj, aby świętować wszystkie swoje osiągnięcia, zwłaszcza te pozornie małe lub nieistotne. Czy udało ci się osiągnąć trzy rzeczy na swojej codziennej liście „rzeczy do zrobienia”? To świetnie! Zapisz, co osiągnąłeś, i nagrodzisz się swoim ulubionym wynosem. Rób to codziennie i obserwuj, jak twoje osobiste wskaźniki sukcesu wzrosną.
6. Utwórz harmonogramy i protokoły.
Jeśli masz skłonność do utraty czasu lub braku terminów, stwórz solidne harmonogramy i protokoły dla siebie. Wykonaj plany kalendarzowe godziny, przeznaczając X czas na każdą z swoich obowiązków i rzeczy, które chciałbyś osiągnąć, i trzymaj się ich religijnie. Użyj alarmów i przypomnień, aby pomóc Ci to zrobić.
W razie potrzeby poproś swojego partnera lub przyjaciela o pomoc w odpowiedzi na odpowiedzialność. Mogą oferować przypomnienia, a nawet być z tobą, fizycznie lub wirtualnie, podczas wykonywania zadań, które trudno jest zacząć lub ukończyć. Jest to znane jako „podwojenie ciała” i osoby neurodivergent, takie jak ci, którzy są autystycznymi, ADHD lub oba, Zgłoś to, że go znajdują szczególnie korzystne.
7. Zwróć uwagę na swoje mocne strony, a także swoje słabości, abyś mógł odpowiednio skoncentrować swoją ścieżkę.
Osoba, która jest świetna w pisaniu, ale okropna w matematyce nie posunę się daleko w naukach, ale może wyróżniać się jako dziennikarz śledczy. Będąc uczciwym w kwestii tego, w czym jesteś dobry (i straszny), możesz wyróżniać się w wybranym polu, które pasuje do twoich naturalnych talentów i uzyskać pomoc tam, gdzie jesteś najsłabszy.
8. Stwórz mądre cele, aby Cię zainspirować i motywować.
Niewiele rzeczy może pomóc ludziom uwierzyć w siebie, jakby osiągnąć cele, które wyznaczyli sobie. Osiągnąć małe cele, które są konkretne, mierzalne, możliwe do osiągnięcia, istotne i związane z czasem Obserwuj swoją pewność siebie jak je osiągniesz.
oznaki niskiej samooceny u mężczyzny
Badania zasugerowały To nie tylko skutecznie pomagają osiągnąć cele, ale mogą skutkować większym pozytywnym afektem i większą „potrzebą satysfakcji”. Potrzeba satysfakcji odnosi się do aktu zaspokajania podstawowych potrzeb psychologicznych, takich jak autonomia i kompetencje. Wzrost potrzebny satysfakcja oznacza, że będziesz mieć o wiele więcej wiary w siebie, aby dążyć do większych przedsięwzięć.
Skorzystaj z dostępnych strategii, a poczujesz mniej wstydu i nienawiści do siebie, gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś rozpoznawany za nieskazitelną uczciwość.
9. Ponownie rozważ sposób, w jaki postrzegasz awarię.
Jeśli nie wierzysz w siebie, ponieważ czujesz, że zawiodłeś w zbyt wielu rzeczach, pamiętaj, że znany naukowiec lotniczy Dr. A.P.J. Powiedział Abdul Kalam Fail to akronim: „Pierwsza próba nauki”. Kiedyś nie udało ci się chodzić, dostawać jedzenie do ust z łyżką lub parking równoległy, ale spójrz na ciebie teraz!
10. Bądź rodzicem lub opiekunem, którego potrzebujesz, gdy byłeś młodszy.
To może zabrzmieć dziwnie, ale stając się mentorem dla siebie, na który zawsze liczyłeś, może naprawdę pomóc ci uwierzyć w siebie. Kiedy czujesz, że przegapiłeś znak, porozmawiaj z sobą, jak rozmawiasz z dzieckiem, które pielęgnujesz - z zachętą, wskazówkami i szacunkiem zamiast upomnienia.
Ostateczne myśli…
Jeśli starasz się poradzić sobie z którymkolwiek z powyższych, nigdy nie lekceważ siły dobrego terapeuty. Możesz mieć bloki do swojej wiary w siebie, że nie możesz samodzielnie rozpakowywać się, ale terapeuta, który jest przeszkolony w zakresie poradnictwa traumatycznego, może pomóc ci odkryć, jak przeszłe doświadczenia uniemożliwiły ci kultywowanie pozytywnej samooceny, w ten sposób Powstrzymaj Cię od sukcesu chcesz.
Jeśli jesteś neurodivergent, możesz znaleźć trener życia lub pracy może pomóc w opracowaniu i wykorzystaniu strategii kompensacyjnych, takich jak te, które omówiliśmy w tym artykule. Tylko upewnij się, że są one afafirmowe i spotkają cię tam, gdzie jesteś, zamiast próbować zmienić cię w kogoś, kogo nie. Dobry trener rozpozna i wykorzysta twoje mocne strony, a także wspierać cię w wyzwaniu.
