Krytyka może być użytecznym narzędziem, jeśli jest używana w zdrowy sposób.
Jednak wiele osób ma trudności z oddzieleniem negatywnej krytyki od pomocnej, konstruktywnej krytyki.
Negatywna krytyka to toksyczne zachowanie, ponieważ przeszkadza w budowaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Niewiele osób chce być krytykowanych, chyba że o to poproszą. Nawet jeśli o to poproszą, istnieje różnica między osądzaniem a próbą wykorzystania krytyki jako narzędzia, które pomoże komuś się ulepszyć.
Bycie krytycznym wobec innych przez cały czas maluje cię w niepochlebnym świetle. Ludzie będą postrzegać cię jako osobę narzekającą i osobę, której należy unikać, zwłaszcza gdy mają dobre wieści lub czują się z czegoś szczęśliwi. Nikt nie chce, aby wieczna chmura burzowa unosząca się nad nimi, by padała w ich słoneczny dzień.
Bycie niechcianym krytykiem to pewny sposób na znalezienie się samemu lub otoczenie przez innych negatywnie oceniających ludzi. A to nie jest świetny sposób na życie.
Co możemy zrobić, aby przestać być krytycznym wobec innych? Przyjrzyjmy się kilku krokom, które możesz podjąć.
1. Zidentyfikuj, kiedy dokonujesz projekcji na inną osobę.
Sądy, które rzucamy na innych, często są odbiciem tego, co mamy w sobie. Bycie krytycznym wobec innych często wynika z naszego własnego smutku, złości, zazdrości lub innych trudnych emocji.
Może ktoś zachowuje się nieodpowiedzialnie, nadużywając jedzenia, alkoholu lub ryzykownych zachowań. Możesz być wobec nich krytyczny, nawet jeśli czasami zachowujesz się w podobny sposób. Może się zdarzyć, że nie chcesz stawić czoła własnej nieodpowiedzialności, więc przymykasz na to oko i krytykujesz tę drugą osobę.
A może jesteś krytyczny wobec kogoś, kogo uważasz za grającego bezpiecznie, bez ambicji, nie wychodzącego ze swojej strefy komfortu, kiedy to wszystko są etykiety, które nieświadomie przypisujesz sobie, ale nie chcesz się do tego przyznać.
Kiedy poczujesz chęć skrytykowania kogoś, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie, czy rzecz, którą zamierzasz skrytykować, jest czymś, co na nich rzutujesz, a nie rzeczywistością sytuacji.
Dowiedz się więcej z tego naszego artykułu: Jak rozpoznać, kiedy rzutujesz na innych
2. Zrozum, że nie wiesz, jak ktoś myśli lub czuje.
Tak łatwo jest spojrzeć na inną osobę i szybko ocenić jej wagę, wygląd, zachowanie, osobowość lub cokolwiek innego.
Problem z tymi pochopnymi ocenami polega na tym, że często pochodzą one z naszej ograniczonej perspektywy tej osoby.
Prawda jest taka, że niekoniecznie wiesz, dlaczego ta osoba jest taka, jaka jest. A jeśli krytykujesz je na podstawie swojej ograniczonej lub wyimaginowanej perspektywy, stwarzasz sobie problemy, które nie muszą istnieć.
Osoba z depresją może patrzeć na kogoś uśmiechniętego i odczuwać złość lub wstręt. Z czego oni muszą być tacy szczęśliwi? Czy oni nie wiedzą, jak ciężkie jest życie? Jak źle jest dla wielu ludzi? Jak źle jest dla kogoś takiego jak ja?
Problem z tego rodzaju krytyką polega na tym, że zakłada się, iż osoba uśmiechnięta jest szczęśliwa, beztroska i bez problemów. To może być bardzo dalekie od prawdy.
Wiele osób uśmiecha się i kontynuuje swój dzień, ponieważ tak właśnie przeżywają. Może borykają się z poważną stratą, o której nie masz pojęcia. Może umierają lub są martwi w środku z powodu traumy i bólu, które życie narzuciło im na barki. Może też mają depresję i złamane serce, ale wciąż mają trochę energii, by wywołać uśmiech, więc inni ludzie nie zadają zbyt wielu pytań.
A może przyjaciel zaczyna wykazywać mniejsze zaangażowanie w przyjaźń i regularnie nie odpowiada szybko na wiadomości lub odmawia spotkania. Łatwo jest pomyśleć lub powiedzieć, że ta osoba jest złym przyjacielem lub że jest leniwa i nudna.
W rzeczywistości ten przyjaciel może przeżywać w swoim życiu coś, co uniemożliwia mu poświęcenie jak największej ilości wolnego czasu i energii przyjaźni, nawet takiej, która jest stosunkowo bliska. Mogą to być problemy rodzinne, zły stan zdrowia lub stres finansowy / zawodowy. Ale jeśli nie czują się komfortowo, rozmawiając o tych rzeczach, łatwo jest ułożyć narrację, aby wszystko wyjaśnić.
Aby więc przestać być krytycznym wobec innych, nie zakładaj, że wiesz, co dzieje się w ich życiu lub umysłach.
3. Nie myl negatywnej krytyki z byciem pomocnym.
Wiele osób, które są zbyt krytyczne lub oceniające, nawet nie zdaje sobie sprawy, że to właśnie robią. Często czują, że swoją krytyką starają się być pomocni i motywować innych.
Problem polega na tym, że ludzie przez większość czasu nie chcą niechcianych opinii i porad. Tego typu rady często spotyka się z przewróceniem oczami i „w porządku”, ponieważ hej, po co mieliby się z tobą kłócić, skoro wyraźnie nie rozumieją, na czym polega problem?
Dla niektórych osób bycie szorstkim i mówienie w myślach jest cenną cechą, którą chcieliby, aby inni robili za nich. Ale to nie działa dla wszystkich. Krytyka może nie podniecić osoby lub zmotywować ją do ruchu. Może to być po prostu stwierdzenie, w jaki sposób nie robią rzeczy dobrze lub w sposób, który akceptujesz.
Nie myl krytyki z próbą pomocy. Zamiast być krytycznym, spróbuj zapytać: „Jak mogę ci pomóc?” To otwiera drzwi dla osoby, która może poprosić o radę lub pomoc, jeśli jej potrzebuje, lub odrzucić.
Dobrą zasadą życiową jest to, aby nigdy nie udzielać porad, chyba że ktoś Cię o to poprosi. I nawet wtedy może to nie być dobry pomysł. Twoja rada może się nie udać, a wtedy będą cię winić.
jak się dowiedzieć, czy dziewczyna cię lubi, ale to ukrywa
4. Określ swoją zazdrość.
Czasami jesteśmy krytyczni wobec innych, ponieważ jesteśmy o nich zazdrośni.
Może twoje życie było ostatnio trochę ciężkie, a pieniądze są ograniczone. Więc kiedy znajomy kupuje nowy samochód, może to wywołać serię negatywnych myśli na jego temat:
„Jak może sobie na to pozwolić? Dlaczego on to ma, a ja nie? On na to nie zasługuje ”.
A to z kolei ujawnia się poprzez złośliwe, bezczelne komentarze, gdy twój znajomy próbuje po prostu cieszyć się swoją nową jazdą.
A może współpracownik otrzyma awans, a ty zareagujesz, podkreślając wszystkie jego wady, aby pokazać, w jaki sposób twoi przełożeni popełnili błąd. Tylko, że decyzja została już podjęta, a cała twoja krytyka służy temu, aby twój stosunek pracy z tą osobą był niezręczny lub wręcz wrogi.
Aby więc być mniej krytycznym wobec innych, dokładnie zbadaj każdą krytykę pod kątem oznak zazdrości. Jeśli je znajdziesz, będziesz wiedział, że twoja krytyka jest bezpodstawna i możesz zacisnąć usta, zanim się rozleją.
5. Zaakceptuj siebie i swoje wady.
Pewna negatywna krytyka innych wynika z niezadowolenia z siebie.
Rozbrajanie negatywności i praktykowanie większej akceptacji z samym sobą to niezawodny sposób na zatrzymanie negatywnych narracji, które twój umysł kręci o innych ludziach.
Ćwicząc życzliwość i zrozumienie ze sobą i swoimi niedociągnięciami, możesz łatwiej objąć tym samym uwagą innych.
W końcu nikt nie jest doskonały. Gdybyśmy mieli być krytyczni wobec każdej małej wady, jaką ma dana osoba, to wszystko, o czym moglibyśmy kiedykolwiek rozmawiać - a to zniszczyłoby każdy nasz związek.
Po prostu przypomnij sobie, że masz wadę i robisz rzeczy, które, gdyby zostały zrobione przez inną osobę, prawdopodobnie byłbyś krytyczny.
Jeśli możesz zaakceptować, że robisz te rzeczy i że nie zawsze łatwo jest ich uniknąć - czy to z przyzwyczajenia, czy dlatego, że taki właśnie jesteś - będziesz miał więcej cierpliwości do innych i większą tolerancję wobec nich, kim są, i co oni robią.
6. Załóż, że inni robią wszystko, co w ich mocy.
Czy kiedykolwiek słyszałeś o określeniu „opieka oparta na traumie”? Jest to zasada w opiece psychiatrycznej, w której zakłada się, że ludzie na ogół nie pracują, aby zawodzić lub robić złe rzeczy.
Zamiast tego robią to, co ma dla nich sens z perspektywy ich doświadczeń życiowych, doświadczeń społecznych, zdrowia psychicznego i umiejętności.
Chodzi o to, aby spojrzeć na to, co robi dana osoba i działać z perspektywy, że nawet jeśli robi źle lub podejmuje złe decyzje, nie robi tego ze złości. Robią to z powodów, które mogą nie być do końca jasne lub zrozumiałe.
Z tego powodu nasze działania wobec tych ludzi powinny przebiegać z ostrożnością i wrażliwością.
Ludzie na ogół nie są nastawieni na porażkę. Na ogół nie starają się nie sprostać własnym oczekiwaniom, nie psują swojego życia ani nie robią złych rzeczy.
Czy na świecie są złośliwi ludzie? Absolutnie. Ale większość ludzi na świecie nie jest złośliwa, nawet jeśli robią rzeczy, które mogą cię skrzywdzić.
Słowo „trauma” niesie ze sobą wiele piętna i negatywnych wyobrażeń. Niektórzy uważają, że dotyczy to tylko strasznych okoliczności. Ale faktem jest, że codzienne doświadczenia mogą pozostawić głęboki, trwały wpływ na ludzi.
Złe rozstanie może wystarczyć, aby ktoś nie chciał okazywać wrażliwości nowemu partnerowi. Utrata pracy wiąże się z obawami związanymi z opłaceniem rachunków, opieką nad rodziną, utratą bezpiecznego miejsca do życia i zapewnieniem jedzenia. Śmierć jest zawsze trudna, ale wszyscy musimy się z nią zmierzyć, prędzej czy później.
Opieka oparta na traumie może nas wiele nauczyć o tym, jak unikać osądzania i przestać krytykować innych.
Działaj z założeniem, że inni ludzie robią wszystko, co w ich mocy, z ręką, z którą mieli do czynienia, i nie poczujesz potrzeby osądzania ich życia.
To prawda, nie jest idealne. Nie możesz być wycieraczką dla kogoś, kto działa toksycznie i po prostu pozwolić mu chodzić po tobie, jeśli robią szkodliwe rzeczy. Ale możesz uniknąć tego, aby ta negatywność jątrzyła się i zajmowała twój umysł bez czynszu.
Wszystko, co możesz kiedykolwiek kontrolować, to twoje własne działania. Porzucenie tego osądu i krytyki innych jest wyzwalającym uczuciem, które może pomóc Ci być cieplejszą, bardziej współczującą osobą dla wszystkich - w tym dla siebie.
Może Ci się spodobać:
