Nasze życie, nasza rzeczywistość dzieje się w chwili obecnej, ale nasz umysł stara się odtworzyć przeszłość lub jakąś wymyśloną, najgorszą wersję naszej przyszłości.
Najtrudniejszą częścią dotyczącą ran emocjonalnych jest nasza zdecydowana niezdolność do spontanicznego zaprzestania rozmyślań nad każdym najmniejszym szczegółem utrwalającym cierpienie, które tak bardzo pragniemy przekroczyć.
Szekspir powiedział: „nie ma nic dobrego ani złego, ale myślenie to czyni”. Marek Aureliusz oświadczył, że: „jeśli cierpimy z powodu czegoś zewnętrznego, nie jest to spowodowane samą rzeczą, ale naszą oceną, którą możemy w każdej chwili odwołać”.
kim jest Vanessa Merrell?
Jeśli jesteśmy zdecydowanie zainteresowani wyeliminowaniem emocjonalnie wyniszczającej kakofonii szkodliwych myśli z naszej rzeczywistości, potrzebujemy narzędzi i ćwiczeń do budowania naszego odporność psychiczna abyśmy mogli odciągnąć nasze umysły od takich trosk.
Są 3 rzeczy, których potrzebujemy, aby odzyskać kontrolę nad naszymi myślami, naszym czasem i ostatecznie naszym życiem. Oto proste kroki, aby wejść na ten szczyt emocjonalnego uzdrowienia.
Przejmij kontrolę nad swoimi myślami
Budda opisuje nasz umysł jako pijaną małpę. Nasze myśli mogą być naszym największym wrogiem lub największym sprzymierzeńcem. Umiejętność umieszczania myśli tam, gdzie chcesz i kiedy chcesz, może być najcenniejszą umiejętnością, jaką możemy kiedykolwiek rozwinąć.
Kiedy powtarzasz sobie destrukcyjne, samobójcze myśli, musisz przenieść swój umysł do bardziej wzmacniającego środowiska.
Medytacja jest dla sprawności umysłowej tym, czym hantle dla siły bicepsa. Kiedy siedzisz i medytujesz, twoje myśli próbują wędrować do miejsca, którego nie chcesz eksplorować (ból emocjonalny). Kiedy usiłujesz sprawować kontrolę nad swoim umiejscowieniem skupienia i mocno osadzić je w królestwie szczęścia, zyskasz większą zdolność do tego.
Twoje wędrujące myśli są grawitacyjnym odpowiednikiem spadającego na podłogę hantla. Kiedy starasz się skupić swój umysł, nieustannie próbuje on poruszać się w innym kierunku, podobnie jak hantle, które próbujesz skręcić, i jego skłonność do szukania ziemi.
Southpaw regionalne zapasy morskie stworzenie
Nie zniechęcaj się! To jest skup się na procesie, stracić koncentrację, przywrócić skupienie umysłu. Pomyśl podkręć, zrelaksuj się, ponownie zwiń. W ten sposób rozwijamy naszą zdolność przyjmowania myśli i kierowania ich tam, gdzie chcemy.
Zacznij zauważać te myśli, które ci nie służą, i zamień je na te, które to robią. Kiedy rozwiniesz większą świadomość, że twoje myśli są pod twoją skrajną kontrolą, celowo przeniesiesz je do miejsca, w którym ci służą… jesteś swoim własnym placebo. Pigułki kognitywne, które spożywasz, w przeciwieństwie do ich chemicznych odpowiedników, będą miały odwrotną tolerancję. Im więcej połykasz, tym większa korzyść.
Powiązane posty (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Odkrywanie głębokiej rany: przekonania o sobie, które najbardziej cię ranią
- Przerwij cykl powtarzających się myśli, ponownie uruchamiając swój umysł w ten sposób
- 13 powodów, dla których ból emocjonalny jest gorszy od bólu fizycznego
- Ho’oponopono: starożytna hawajska praktyka oczyszczania i uzdrawiania siebie
Przejmij kontrolę nad swoim czasem
Kiedy już mamy kontrolę nad tym, gdzie umieszczamy nasze myśli, musimy zająć nasz czas wartościowymi zajęciami, aby zapobiec pojawianiu się tych wszechobecnych, trujących emocjonalnie myśli.
Czym się zajmujesz? Czy jest to wysokokaloryczna aktywność sensoryczna o niskiej wartości odżywczej (np. Przeglądanie Internetu, dyskusje o ludziach, plotki, telewizja), czy też wypełniasz swój czas zajęciami wzbogacającymi, takimi jak zdrowe hobby, ćwiczenia lub twórcze zajęcie, takie jak pisanie, malowanie lub tworzenie ?
Jeśli masz czas, by skrytykować siebie z powodu jakiegoś przeszłego doświadczenia lub wydarzenia, masz czas, który może być lepiej dostosowany do bardziej wzmacniającej aktywności. Czy mogę zasugerować, abyś stworzył listę rzeczy, do których chciałbyś się dążyć? Może to zabrzmieć banalnie, ale zadaj sobie te 2 pytania: co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie zawiedziesz, i co byś zrobił, gdybyś miał cały czas, którego potrzebujesz, a pieniądze nie byłyby przedmiotem?
To jest początek. Znajdź coś kreatywnego, aby wypełnić swój czas, a nie będziesz miał okazji tęsknić za emocjonalnie bolesnymi przejściowymi wydarzeniami.
Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Ostatnim poziomem jest przejęcie kontroli nad swoim życiem…
Istnieje greckie słowo arete, które oznacza doskonałość. Żyć w doskonałości to żyć bez zarzutu. Musimy modlić się o mądrość, aby wiedzieć, co reprezentuje arete w naszym życiu i odwagę, by zawsze podążać tą drogą.
jak się dowiedzieć, czy twój związek się kończy
Autor i spirytysta Don Miguel Ruiz wymyślił 4 umowy, które powinniśmy zawrzeć ze sobą. Oto one: uczyń swoje słowo nieskazitelnym, nie bierz niczego do siebie, nigdy niczego nie zakładaj i zawsze daj z siebie wszystko.
Jeśli żyjesz według tych zasad i zgadzasz się z wcześniej omówionymi koncepcjami, dasz sobie największą szansę na ucieczkę od emocjonalnego bólu i odizolowanie się od nieuniknionego przyszłego cierpienia.
Życie jest podróżą, może być naszym nauczycielem lub oprawcą. Decyzje, które podjęliśmy i decyzje, którym zostaliśmy poddani przez innych, nie przyniosły nic poza przekazaniem nauk. Skorzystaj ze swojej nowo odkrytej zdolności, aby pozytywnie ułożyć swoje doświadczenia podobne do Odysei i delektuj się lekcjami wyciągniętymi z tych wyjątkowych opowieści o przygodach, ponieważ uczyniły Cię one fascynująco odporną osobą, jaką jesteś dzisiaj.
Czy zmagasz się z emocjonalną raną? Czy spróbujesz podejścia pokazanego powyżej? Zostaw komentarz i daj nam znać.
