Jeśli masz problem z otwarciem się na ludzi, nie martw się - nie jesteś sam!
Bycie otwartym i uczciwym może czasami wydawać się prawie niemożliwe, a ten poziom wrażliwości może nie wydawać się teraz odpowiednią opcją.
Poznanie ludzi lub całkowite unikanie interakcji społecznych może być trudne, ponieważ nie masz pewności, jak się z kimś związać i połączyć.
Mamy kilka skutecznych wskazówek, jak otworzyć się bardziej, jeśli chcesz zacząć tracić czujność.
1. Wybierz odpowiednią osobę.
Jednym z powodów, dla których tak wielu z nas ma problemy z otwarciem się na kogoś, jest to, że w przeszłości zostaliśmy zranieni.
Być może powierzyliśmy sekret komuś, kto nas zdradził lub przyznał się do uczuć komuś, kto następnie nas odrzucił.
Niezależnie od swoich przeszłych doświadczeń ważne jest, aby tym razem otworzyć się na właściwą osobę.
Znajdź kogoś, kogo kochasz i któremu ufasz, i ułatw sobie w ten sposób.
Upewnij się, że dzielisz się odpowiednio - podczas gdy twój najlepszy przyjaciel może chcieć usłyszeć o twoich problemach w związku, twój tata może nie.
2. Uruchom go próbnie.
Nie musisz wyznawać swoich najgłębszych, najciemniejszych myśli nieznajomemu, ale możesz się w tym złagodzić.
Powierz coś małego i nieistotnego komuś, komu ufasz. Upewnij się, że nie jest to nic bardzo osobistego ani surowego - chcesz po prostu poćwiczyć dzielenie się z kimś sekretem lub rozmawianie o swoich uczuciach.
Powinieneś zacząć od drobnych szczegółów i budować od nich za każdym razem, gdy otwierasz się przed kimś.
Niektórzy ludzie wpadają i ujawniają komuś swój największy sekret, tylko po to, by czuć niepokój, że ta osoba może powiedzieć innym to, co powiedziałeś, lub zawstydzić cię, wykorzystując to przeciwko tobie.
jaka jest wartość netto Roberta Herjaveca?
Zamiast to robić, zacznij od małych rzeczy, a nie poczujesz, że masz cokolwiek do stracenia.
Im więcej dzielisz się małymi rzeczami, tym bliżej zaczniesz czuć się z ludźmi i tym bardziej ich wpuszczasz.
3. Znajdź wspólną płaszczyznę.
Jeśli nie wiesz, jak się przed kimś otworzyć, zacznij od znalezienia wspólnej płaszczyzny.
To świetny sposób na rozpoczęcie przyjaźni lub związku, który pomoże wam oboje poczuć się swobodnie ze sobą.
Będziecie na tym samym poziomie co inni i zaczniecie czuć się interesująco i pewniej, gdy się poznacie.
Rozmawianie o rzeczach, na których oboje ci zależy, pomoże ci przyzwyczaić się do mówienia o sobie, a także będziesz na dobrej drodze do większej otwartości emocjonalnej.
4. Niech się otworzą jako pierwsze.
Jeśli próbujesz ocenić atmosferę i zdobyć zaufanie, najpierw zapytaj ich o siebie.
Kiedy martwisz się otwarciem, możesz pomyśleć, że wszyscy inni podzielają ten sam strach.
Ale wiele osób nie ma problemu z otwarciem się, więc możesz z radością zapytać ich o coś osobistego, wiedząc, że prawdopodobnie odpowiedzą.
Dzielenie się z tobą swoimi przemyśleniami i uczuciami pomoże ci nawiązać ufną relację i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, otwierając się na nie w zamian.
5. Rozmawiaj z pasją.
Mówienie o rzeczach, którymi naprawdę jesteś zainteresowany, ma ogromny wpływ na to, jak bardzo chcesz się otworzyć.
Nie musisz rozpoczynać dzielenia się traumą z dzieciństwa, aby nawiązać z kimś emocjonalną więź. Zamiast tego mów otwarcie o tym, jak bardzo kochasz na przykład jogę lub piłkę nożną.
Twoja pasja wyjdzie na jaw i ludzie będą się nią zajmować tak bardzo, że nawet nie będziesz pamiętać, dlaczego byłeś tak zdenerwowany, aby zacząć mówić!
6. Bądź autentyczny.
Nie musisz dzielić się każdym najdrobniejszym szczegółem swoich myśli lub uczuć, aby być autentycznym, po prostu musisz być szczery i nie kłamać.
Pozostając wiernym sobie, pokażesz komuś prawdziwą stronę swojej osobowości. Dzięki temu poczują się bardziej z Tobą związani (będą wiedzieć, kiedy mówisz prawdę, i się do tego przyzwyczają).
Oznacza to również, że nie musisz martwić się o nadążanie za kłamstwami, które wypowiedziałeś w przeszłości.
Niektórzy ludzie wpadają w panikę, kiedy mówią o sobie i sprawiają, że rzeczy brzmią bardziej interesująco lub ukrywają pewne rzeczy, które czują.
Wtedy może być trudno przypomnieć sobie, jaką wersję historii opowiedziałeś komu, i ryzykujesz, że przez przypadek okaże się to nieuczciwe.
Zamiast tego trzymaj się prawdy i bądź sobą - będą chcieli poznać Ciebie prawdziwego. Jeśli nie, i tak nie są warte twojego czasu.
7. Najpierw zapisz to.
Dziennikarstwo może pomóc Ci zrozumieć, jak się czujesz i co chcesz powiedzieć.
Może pomóc ci być bardziej elokwentnym w swoich wyjaśnieniach i znaleźć najlepsze sposoby wyrażania rzeczy.
Może również pomóc w przezwyciężeniu wstydu związanego z tym problemem, ponieważ będziesz przyzwyczajony do „mówienia” o tym, zanim powiesz to na głos.
chce utrzymać nasz związek w tajemnicy
8. Przyzwyczaj się do bezbronności.
Jeśli naprawdę zmagasz się z koncepcją bycia zawstydzonym, zawstydzonym lub w pełni prawdomównym wobec kogoś, jest to prawdopodobnie spowodowane strachem przed bezbronnością.
Nie chcesz czuć się źle, nie chcesz być zdradzony i nie chcesz być odrzucony.
Może to powstrzymać cię przed otwarciem się i możesz uniknąć tworzenia autentycznych połączeń.
Spróbuj zrobić inne rzeczy, aby wyjść ze swojej strefy komfortu, na przykład wziąć udział w publicznych zajęciach tańca, nawet jeśli myślisz, że tego nienawidzisz, lub zmusić się do rozmowy z nieznajomym, nawet jeśli czujesz się trochę nieśmiały.
Świadomość, że przezwyciężyłeś swój strach, pomoże ci poczuć się pewniej i sprawić, że poradzisz sobie ze wszystkim - w tym otwarciem się o sobie.
9. Otwórz się fizycznie.
Możemy tak przyzwyczaić się do unikania wrażliwości, że zaczynamy się zmniejszać fizycznie.
Twój język ciała może się zmienić podczas intensywnej rozmowy lub możesz zamknąć się, na przykład dosłownie opancerzając swoje ciało rękami lub trzymając przed sobą poduszkę.
Jeśli zauważyłeś, że masz tendencję do używania języka ciała, aby mówić za siebie w tego typu sytuacjach, warto wprowadzić zmianę w tym miejscu.
Brzmi to głupio i jakby nie miało to większego znaczenia, ale czasami musimy zmienić się zewnętrznie, aby zmienić się wewnętrznie.
Otwórz bardziej swoje ciało, rozłóż ramiona i skieruj stopy w stronę kogokolwiek, z kim rozmawiasz.
Te małe, subtelne zmiany dokonają im czują się bardziej otwarci, gdy zauważą, że jesteś z nimi bardziej zaangażowany - im bardziej się otwierają, tym większe prawdopodobieństwo, że pójdziesz w ich ślady.
10. Pozytywne wzmocnienie.
Może to zabrzmieć głupio, ale ważne jest, aby celebrować małe zwycięstwa! Przypominając sobie, jak daleko zaszedłeś za każdym razem, gdy robisz krok naprzód, zaczniesz mieć więcej wiary w siebie i swoje umiejętności.
Kup sobie małą nagrodę jako nagrodę lub zapisz, jak się czujesz, aby mieć ciągłe przypominanie o postępach, jakie osiągnąłeś.
Jeśli masz kilku wyrozumiałych przyjaciół, którzy wiedzą, jak trudno jest Ci się otworzyć, możesz też podzielić się z nimi swoimi sukcesami.
11. Kontynuuj.
Jednym z najlepszych sposobów na zrobienie z czegoś zdrowego nawyku jest regularne robienie tego.
Niestety, nauka otwierania się nie jest jednorazową rzeczą, której można szybko naprawić. Kontynuuj, dziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami oraz dostosowuj swoje podejście do przodu.
Będziesz nadal czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się z innymi ludźmi, a im częściej to robisz, tym łatwiej będzie Ci to robić.
Dojdziesz do etapu, na którym nie musisz się psychotować ani planować z wyprzedzeniem - przyjdzie ci to naturalnie i nawet o tym nie pomyślisz.
12. Odkryj problem.
Jeśli nadal naprawdę walczysz i robisz wszystko, co w twojej mocy, być może będziesz musiał rozwiązać podstawowy problem.
Może wystąpić emocjonalna „blokada”, która uniemożliwia pełne dzielenie się z kimś, na przykład trauma z dzieciństwa lub intensywne odrzucenie romantyczne.
Nie lekceważ tych doświadczeń, ponieważ mogą one mieć ogromny wpływ na to, jak się zachowujemy, nawet po latach.
Jeśli pozwoliłeś sobie wcześniej być bezbronnym i zostałeś odrzucony lub byłeś w toksycznych i niezdrowych przyjaźniach i związkach, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby przejść przez te problemy.
W porządku jest przyznać, że potrzebujesz pomocy, a szukanie wsparcia poza sobą jest oznaką dojrzałości i rozwoju.
Nadal nie wiesz, jak otworzyć się na ludzi lub potrzebujesz pomocy, którą możesz trzymać, gdy próbujesz? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
jak sprawdzić, czy ktoś w pracy cię lubi
- 7 sposobów na bezpieczne okazywanie wrażliwości emocjonalnej w związku
- Jak znowu ufać: uczenie się wpuszczać kogoś pomimo zranionej przeszłości
- Jak być otwartym na miłość: 8 sposobów, by kochać siebie
- 10 powodów, dla których boisz się związku
- Strach przed intymnością: przyczyny, oznaki i jak go przezwyciężyć
- Jak nie być tak niezręcznym społecznie w stosunku do ludzi: 7 skutecznych wskazówek
