Jak nadrobić zaległości po walce i przestać się kłócić w związku

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Nadrabianie zaległości po kłótni w związku jest często trudne.



Może to prowadzić do poważniejszych pytań o to, dlaczego kłócisz się ze swoim partnerem.

Jeśli zauważysz, że dużo walczysz w swoim związku, może istnieć podstawowy problem, którym musisz się zająć.



Chociaż ważne jest, aby mieć w życiu coś wspólnego z tą wyjątkową osobą, nikt nie chce partnera, który zawsze się z nią zgadza.

Ale jest duża różnica między zdrową dyskusją a denerwującą kłótnią.

Jeśli to drugie jest powszechne w Twoim związku i nie wiesz, jak przestać się kłócić, musisz spojrzeć na szerszą perspektywę.

Będziemy doradzać, jak nadrobić zaległości i pozostać takim…

1. Daj temu trochę czasu

Próba pogodzenia się z kimś natychmiast po kłótni nigdy się nie uda.

jak przejść dalej bez zamknięcia

Jeśli oboje czujecie się zranieni lub źli, szybkie pojednanie może złagodzić początkowe zdenerwowanie, ale nie rozwiąże żadnych długoterminowych problemów.

Będziecie tylko pocieszać się nawzajem i upewniać, że wszystko jest w porządku i że ta walka to nie koniec świata ani waszego związku!

Aby naprawdę pogodzić się z kimś po walce, potrzebujesz czasu na ochłonięcie i przemyślenie tego, co się stało.

Nasze myśli i uczucia po konflikcie nie zawsze odzwierciedlają nasze prawdziwe emocje i często możemy pogorszyć sytuację, próbując rozwiązać spór zbyt wcześnie.

Jeśli nadal czujesz się bezbronny, możesz zbyt szybko ulec i przeprosić za coś, co nie jest twoją winą.

Jeśli czujesz się urażony lub zły, nie będziesz wystarczająco otwarty, aby usłyszeć usprawiedliwienia lub przeprosiny drugiej osoby.

Błędne nastawienie po kłótni może mieć ogromny wpływ na to, jak oboje od niej odejdziecie, dlatego ważne jest, aby podejść do siebie, gdy oboje mieliście czas na uspokojenie się.

To powiedziawszy, nie zostawiaj tego zbyt długo!

Nie ma nic gorszego niż poczucie, że kłótnia jest „końcem”, ponieważ nie masz wiadomości od drugiej osoby.

Nie zmuszaj drugiej osoby celowo do czekania - niesprawiedliwe jest zmuszanie kogoś do siedzenia i pocenia się, gdy bawisz się jego emocjami.

Wszyscy to zrobiliśmy w pewnym momencie - „Odpowiem jutro, żeby wiedzieli, że jestem zirytowany” - ale to jest drobne zachowanie, które prowadzi do niezdrowych relacji.

Zamiast tego powiedz partnerowi, że chcesz porozmawiać, ale nie jesteś jeszcze gotowy.

To od Ciebie zależy, jak długo będziesz czekać, aby to zrobić. Dowiesz się, co jest właściwe.

Pamiętaj, że po kłótni oboje będziecie się czuć bardzo obolali, niezależnie od tego, kto ma rację, a kto nie.

2. Przeproś - jeśli potrzebujesz

Przepraszam to jeden z największych sposobów, w jaki możesz to komuś wynagrodzić.

Branie odpowiedzialności za to, co zrobiłeś, jest kluczowe, jeśli chodzi o posiadanie zdrowy związek .

Może się zdarzyć, że zrobiłeś coś „złego” powinien przepraszam - w takim przypadku wyjaśnij, że rozumiesz, w jaki sposób twoje działania zdenerwowały partnera i postanów nie robić tego, co było ponownie.

Jeśli nie czujesz, że zrobiłeś coś złego, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego Twój partner czuje się w ten sposób i stara się dostosować Twoje zachowanie lub pomóc mu uwolnić się od niepewności związanej z Twoimi działaniami.

Na przykład, jeśli masz przyjaciół, przez których twój partner czuje się zagrożony, nie powinieneś czuć potrzeby przepraszania za to.

ty mogą przeproś za to, że nie rozumiesz, w jaki sposób spędzanie czasu z nimi może zdenerwować partnera, ale musisz znaleźć sposób, aby poczuł się z tym komfortowo.

Naprawdę nie zrobiłeś nic złego, ale jest wyraźny problem, jeśli powoduje to wiele walk.

Bardziej szczegółowo zajmiemy się rozwiązywaniem tego typu problemów później.

3. Nie zachowuj urazy!

Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale brak urazy to najlepszy sposób na rozwiązanie kłótni z partnerem.

Trzymając się czegoś, na co jesteś zdenerwowany, pokazujesz swojemu partnerowi, że w zasadzie nie wybaczyłeś mu tego.

Może to prowadzić do większych problemów związanych z niepewnością, które szybko mogą przekształcić się w znacznie więcej.

Oboje zgadzając się odpuścić i iść dalej, okazujesz sobie wzajemny szacunek i pokazujesz, że cenisz związek.

Jeśli okaże się, że nie możesz odpuścić tego, co się stało, może to oznaczać, że nie jest to dla Ciebie najlepszy związek.

Kompromis jest kluczowy, ale jeśli coś cię niepokoi do tego stopnia, że ​​nie możesz zmienić tego uczucia, być może będziesz musiał z tym żyć na zawsze.

Zastanów się, czy to właściwy partner dla Ciebie - jeśli tak, powinieneś być w stanie rozwiązać problemy i rozwiązać je ogólnie, nawet jeśli nie dzieje się to z dnia na dzień.

4. Znajdź punkt sprzedaży

Więc kłóciliście się, daliście sobie trochę miejsca i przeprosiliście, co dalej?

Wiemy, że powiedzieliśmy, że nie powinieneś żywić urazy do partnera, ale nadal możesz odczuwać szczątkowe zdenerwowanie lub złość.

Jest to całkiem naturalne, ponieważ jesteśmy wściekli w kłótniach, niezależnie od tego, o co w rzeczywistości chodzi.

Czy kiedykolwiek poczułeś się absolutnie wściekły po walce o coś tak podrzędnego jak wyniesienie śmieci?

Jasne, poszedłeś dalej w tym sensie, że nie denerwujesz się już na swojego partnera, ale nie możesz otrząśnij się ze złości ze zwykłej argumentacji.

W tym momencie potrzebujesz zdrowego ujścia wszelkich resztek, nieco nieistotnych emocji.

Możesz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada.

Niektórym osobom naprawdę pomóc może zapisanie, jak się czują. Daje ci to głębsze poczucie jasności, widząc rzeczy zapisane, ponieważ możesz je spojrzeć bardziej obiektywnie.

Dla innych potrzebne jest fizyczne uwolnienie, aby w końcu przetworzyć i pozbyć się uczucia napięcia lub złości, które pozostały.

Udaj się na siłownię, idź pobiegać lub idź na zajęcia jogi - to naprawdę pomoże Ci wyjść z głowy, a endorfiny uwalniane przez organizm podczas ćwiczeń w naturalny sposób poprawią Twój nastrój.

Im lepiej się czujesz fizycznie, tym lepszy będzie twój stan psychiczny i znacznie poprawi się twój sposób myślenia.

Mówiąc o nastawieniu, możesz spróbować ćwiczyć uważność.

Dostępnych jest wiele aplikacji lub filmów z YouTube, które oferują sesje medytacji z przewodnikiem.

Możesz wybrać, jaki rodzaj medytacji chcesz wypróbować, od porad dotyczących związków po ogólne uspokajające.

Poświęcenie tego czasu na ochłonięcie pomoże usunąć negatywne emocje lub myśli z mózgu, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej i nadrobisz zaległości szybciej i na dłużej!

rzeczy do zrobienia na urodziny facetów

Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):

5. Słuchajcie siebie nawzajem

Rozstrzygnięcie walki to praca dla dwóch osób, więc oboje musicie nad nią pracować.

Niektóre walki mogą być korzystne dla wzmocnienia twojego związku, więc nie zakładaj najgorszego i myśl, że jesteś skazany na zagładę!

Rozmawiając ze sobą, dowiesz się, dlaczego Ty lub Twój partner jesteście tak zdenerwowani.

Słuchający jest tutaj kluczowym słowem!

Nie mów tylko o tym, jak to zrobić ty czuć, ale bądź przygotowany na wysłuchanie strony swojego partnera.

Takie postępowanie pokazuje im, że ci zależy i że jesteś świadomy ich uczuć.

Prawdopodobnie dowiesz się też o nich więcej.

Zwróć uwagę i okaż im szacunek, jakiego potrzebują, poprzez kontakt wzrokowy i odpowiednie reakcje.

Zapytaj ich, jak się czują, dlaczego myślą, że to się wydarzyło itp.

Jeśli wielokrotnie spierasz się o podobne rzeczy, teraz jest czas, aby naprawdę zagłębić się w prawdziwy problem związany z tematem twoich walk.

Nie wchodź do defensywy…

Mogą powiedzieć rzeczy, z którymi niekoniecznie się zgadzasz, ale to ćwiczenie udowadnia, że ​​ich słuchasz i zdajesz sobie sprawę z tego, jak się czują.

Na początku może się to wydawać trudne, ale nie wtrącaj się dalej, aby bronić swoich działań. Poczekaj spokojnie, aż skończą i zobacz, czy nadal czujesz potrzebę uzasadnienia tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś.

Prawdopodobnie zobaczysz rzeczy inaczej, więc idź z otwartym umysłem.

Pamiętaj, że to nie jest próba - to dwoje ludzi, którzy się kochają i chcą, aby ich związek się udał.

To wysiłek zespołowy.

6. Wyznacz cele

Po omówieniu rzeczy powinieneś popracować nad ustawieniem cele dla twojego związku .

Mogą one być dość ogólne, jeśli chodzi o zapewnienie sobie nawzajem nieco więcej miejsca, jeśli zajdzie taka potrzeba, lub mogą w szczególności dotyczyć zachowania jednego / obu z was.

Ustaw je razem i poświęć trochę czasu, aby je poprawnie przejrzeć.

Bądź realistą - żadne z was nigdy nie będzie „idealnymi” ludźmi, którzy nigdy nie zrobią niczego, co mogłoby zdenerwować drugiego.

Ważne jest, aby zachować związek zarówno z typem osobowości, jak i stylem związku.

Dąż do nowszych, zdrowszych sposobów komunikowania swoich uczuć zamiast walki.

Możesz zacząć używać słowa kodowego, gdy sprawy staną się zbyt intensywne, dając partnerowi znać, że chcesz odpocząć, zanim sprawy staną się bardziej denerwujące.

Znajdź sposoby, które Ci odpowiadają i nie bój się rozmawiać o tym, czy działają.

Cały sens wyznaczania tych celów polega na tym, że pomagają one pracować nad rozwiązaniami i lepszymi ogólnymi relacjami.

7. Kontynuuj

Mówienie, że zamierzasz zadośćuczynić, jest w porządku i dobrze, ale musicie oboje upewnić się, że jesteście w tym zobowiązani.

Wspierajcie się nawzajem w tej podróży, a przekonacie się, że zbliżycie się do siebie, a Wasz związek stanie się silniejszy.

Nawet jeśli masz indywidualne rzeczy do zrobienia, nadal możesz pracować razem.

Kochać kogoś akceptowanie ich i chcąc, żeby im się powiodło, więc jest to wspaniały sposób na kontynuowanie tych uczuć miłości.

Oczywiście ważne jest również, aby odpowiadać za to, co powiedziałeś, że zrobisz.

Pamiętaj, nad czym pracujesz, i wmawiaj sobie, że warto.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do wielu kłótni, może to wydawać się dziwne i prawie gorsze, gdy nie ma wielkich wybuchów ani dramatów!

Nie martw się.

Dość szybko przyzwyczaisz się do tej nowej, zdrowszej dynamiki i na końcu ją pokochasz.

Miej otwarty umysł podczas rozwiązywania wszelkich początkowych problemów nowego podejścia.

Ważne jest, aby pamiętać, że to, co robiłeś wcześniej, nie działało, dlatego teraz pracujesz inną metodą.

Jeśli chcesz nowego wyniku (na przykład mniej kłótni i sporów!), Musisz spróbować nowego podejścia i się go trzymać.

8. Komunikacja jest kluczowa

Powiedz, jak się czujesz, ponieważ oboje prawdopodobnie zmagacie się z podobnymi rzeczami.

ważne rzeczy, które należy wiedzieć o życiu

Pomoże wam to obojgu uniknąć ponownego kipienia.

Zamiast dusić stres związany z samą relacją lub nowymi celami, które wyznaczyłeś, powinieneś o nich porozmawiać.

To zdrowy sposób na osiągnięcie rezultatów, których oboje pragniecie.

Przypomnijcie sobie, że się tego trzymacie, bo się kochacie i będziecie w stanie przejść przez najtrudniejsze momenty.

Ustal priorytety relacji w sensie unikania zachowań, o których wiesz, że wywołują walkę.

Ale nie zostań męczennikiem, który nigdy nie widzi swoich przyjaciół lub ciągle depcze po skorupkach jaj, ponieważ to pogorszy sprawę i staniesz się nieszczęśliwy!

Ważne jest, aby nie robić niczego zbyt ekstremalnego w celu polepszenia sytuacji, ponieważ prawdopodobnie w końcu poczujesz urazę do swojego partnera.

Wyobraź sobie, że jesteś na diecie - ograniczanie niezdrowej żywności i częstsze ćwiczenia są równoznaczne z unikaniem sytuacji, które prowadzą do walki i spędzania więcej czasu razem.

Jeśli zdecydujesz się całkowicie zrezygnować z węglowodanów (odpowiednik spędzania czasu z przyjaciółmi, na przykład), skończysz zrzędą, frustracją i urazą do każdego, kto zasugerował ci to w pierwszej kolejności!

9. Trzymaj się tego

Wytrwałość jest naprawdę kluczowa, jeśli chcesz przestać się kłócić w swoim związku.

Niektóre rzeczy mogą zostać rozwiązane bardzo szybko (na przykład jeśli walki koncentrują się na zachowaniach, które są łatwe i nieszkodliwe do zmiany), ale niektóre mogą trochę potrwać.

Podczas tego procesu ważne jest, aby okaż szacunek swojemu partnerowi i wyjaśnij, że jesteś chętny i bardzo szczęśliwy, aby się w to zaangażować.

To niezbadane terytorium i prawdopodobnie oboje czujecie się zdenerwowani, że wasz związek jest potencjalnie zagrożony.

Jesteście w tym razem i otrzymacie przez to razem.

Nadal nie wiesz, co zrobić ze wszystkimi walkami, które toczysz w swoim związku? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.

Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.