Wszyscy wiemy, że Brock Lesnar jest wybrykiem natury. Komentator kolorów UFC, Joe Rogan, powiedział nawet, że Lesnar jest po prostu genetycznie lepszy, w kontekście Lesnara Wrestlemania XIX spartaczona prasa spadająca gwiazda skierowana na Kurta Angle'a, która mogła prawie zakończyć jego życie. Jednak będąc dziwacznym sportowcem, nie tylko kontynuował walkę, ale zakończył ją i stanął wysoko, aby zakończyć swoją pierwszą Wrestlemanię, z WWE Championship w ręku.
Przeczytaj także: Kariera Brocka Lesnara w MMA – wzloty, upadki i kontrowersje.
Brock Lesnar dorastał w wiejskim regionie Dakoty Południowej, gdzie nie miał dostępu do sprzętu gimnastycznego do treningu fizycznego. Jednak dzięki swoim doświadczeniom nauczył się być sprawny fizycznie i wykorzystał sprzęt na swojej farmie w Webster, aby poprawić swoją sylwetkę. Później zajął się piłką nożną i zapasami z ametystami i dołączył do Bismarck State College, gdzie został mistrzem kolegialnym (NJCAA Heavyweight Champion) w swoim drugim roku.
Brock Lesnar dołączył do UFC w 2007 roku. Pomimo krytyki, jaką otrzymał po przegranej z Frankiem Mirem, zdobył tytuł mistrza wagi ciężkiej UFC. Stracił tytuł na rzecz Caina Valazqueza, a przegrana z Alistairem Overeemem sprawiła, że opuścił świat MMA. W 2016 roku powrócił do świata MMA i pokonał Marka Hunta na UFC 200.
Nawet do dziś można spotkać Brocka Lesnara zbiegającego ze wzgórza z kłodą drewna na ramieniu. Na tym polega zabawa dla Inkarnatu Bestii. Biorąc to pod uwagę, czy nie byłoby interesujące poznać techniki treningu Brocka Lesnara? Pytanie zadawane przez wielu brzmi: Co to jest Brocka Lesnara reżim treningowy jak? Przyjrzymy się, jaki dzień w życiu Wcielenie Bestii jest na siłowni:
jak być ciekawszą osobą
Jeden z jego trenerów powiedział;
„LESNAR POTRAFI ZACHOWAĆ SWÓJ ROZMIAR, SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ NA SIŁOWNI I W KLATCE”.
| Runda pierwsza | Runda 2 | Runda 3 | Runda 4 | Runda 5 |
| Pompki Spiderman | Podciąganie w pozycji leżącej | Rower Airdyne (70 obr./min) | Litości Maszyna | Rower Airdyine (70 obr./min) |
| Klaskanie pompek | Podciąganie z masą ciała | Maszyna do roweru górnego ciała | Huśtawki młotem jednoramiennym | Maszyna do roweru górnego ciała |
| Pchanie opony | Ciągnięcie/pchanie opony | Bieżnia pochylni | Rozciąganie się piłki lekarskiej | Bieżnia pochylni |
| Zamontowane wykrawanie | Podciąganie ze skakaniem | Rower Windsprint | Indeksowanie piwa | Rower windsprint |
| Przełącznik ręczny | Obrót ciężkiej torby | Rower Airdyne | Stacja przejściowa | Rower Airdyne |
Poniedziałek - Klatka piersiowa i triceps
- Wyciskanie sztangi na średni chwyt (seria: 6, powtórzenia: 12)
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (serie: 4, powtórzenia: 10)
- Mucha z hantlami na płaskiej ławce (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Crossover (zestawy: 3, powtórzenia: 10)
- Pompki na triceps (serie: 4, powtórzenia: 10s)
- Triceps pushdown (serie: 4, powtórzenia: 10)
- Wyciąganie tricepsa w pozycji leżącej (serie: 3, powtórzenia: 10)
Wtorek - Plecy i bicepsy
john cena i shay shariatzadeh
- Podciąganie szerokim, średnim chwytem, wąskim chwytem (serie: 4, powtórzenia: 6)
- Rzędy na kablu (zestawy: 4, powtórzenia: 6)
- Martwy ciąg ze sztangą na sztywnych nogach (serie: 4, powtórzenia: 6)
- Martwy ciąg (serie: 4, powtórzenia: 6)
- Modlitewnik uginanie się na drążku EZ (serie: 4, powtórzenia: 12)
- Loki młotkowe (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Uginanie hantli na ławce pochyłej (serie: 4, powtórzenia: 6)
Środa - Odpoczynek Czwartek - Ramiona
- Siedząca prasa wojskowa (zestawy: 4, powtórzenia: 10)
- Wyciskanie z hantlami na siedząco (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Podnoszenie hantli z przodu (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Boczne podnoszenie (seria: 3, powtórzenia: 10)
- Wiosłowanie na maszynie Smitha (serie: 4, powtórzenia: 6)
- Wzruszenie sztangą (serie: 4, powtórzenia: 6)
piątek - Nogi
jak nie być przylepną dziewczyną
- Prostowanie nóg (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Uginanie nóg (serie: 3, powtórzenia: 10)
- Przysiady maszynowe Smitha z wąską, średnią i szeroką postawą (serie: 4, powtórzenia: 6)
- Wyciskanie nóg (zestawy: 4, powtórzenia: 6)
- Martwy ciąg ze sztangą na sztywnych nogach (serie: 4, powtórzenia: 6) sobota - Odpoczynek niedziela - Odpoczynek
Trening cardio i MMA
- Trening grapplingu: cztery razy w tygodniu
- Rundy 1-minutowe (5 zestawów)
- 1-minutowe ćwiczenia stojące (5 zestawów)
- Trening uderzeń oraz parteru i funta: dwa razy w tygodniu
- 5 minutowe rundy (5 zestawów)
- 1 minuta przerwy między rundami
- 25-minutowy trening ogólny
- Trening wytrzymałościowy mięśni i kardio
- Pierwsza runda: (Push) Runda wytrzymałości mięśniowej przez 1 minutę
Pompki Spiderman
Pompki Plyo
Pchanie opony
Zamontowane wykrawanie
Przełącznik ręcznyDruga runda: (Pociąganie) Runda wytrzymałości mięśniowej przez 1 minutę
Podciąganie w pozycji leżącej
Podciąganie z obciążeniem ciała
Ciągnięcie/pchanie opony
Podciąganie ze skakaniem
Obrót ciężkiej torbyTrzecia runda: Trening wytrzymałości sercowo-naczyniowej przez 1 minutę
Rower Airdyne z prędkością 70 obr./min
Maszyna UBE
Pochylona bieżnia
Windsprint Bike (stały pełny etat)
Rower AirdyneCzwarta runda: Hybrydowy trening siłowy
Litości Maszyna
Jednoramienny młot kowalski
Rozciąganie się piłki lekarskiej
Niedźwiedź indeksuje
Stacja przejściowadlaczego czuję się, jakbym tu nie pasował?
Piąta runda: runda o najwyższej intensywności
Tak samo jak w trzeciej rundzie, ale bez odpoczynku
- Przeczytaj także: Brock Lesnar i jego żona Sable – historia miłosna, która rozwinęła się w WWE
- Oto klip z Brocka Lesnara trenował w swoim pierwszym biegu z UFC kilka lat temu. Samo oglądanie sprawi, że będziesz się pocić!
Odżywianie Trening Brocka Lesnara jest tak intensywny, że nie musi pilnować swoich nawyków żywieniowych, aby schudnąć. W rzeczywistości ćwiczy tak ciężko, że zapewnia, że jego spożycie obejmuje wysokie kalorie, wysoką zawartość białka i 1 galon wody dziennie z elektrolitami. Wspomniany powyżej dotyczył jednak jego treningu MMA. Przybrał na wadze podczas swojego biegu WWE, ale to nie znaczy, że stracił formę. Jego odosobniony dom w Saskatchewan zdecydowanie pozwala mu kontynuować intensywny trening bez ingerencji lub przeszkadzania zbyt wielu ludzi.
Nadal udaje mu się utrzymać formę, a dla takiego dziwacznego sportowca, jak on, przychodzi mu to jako osobiste pragnienie, aby to zrobić, jak stwierdził w powyższym filmie, że nie chce, aby maszyny go pokonały
Brock Lesnar wcześniej przestrzegał diety jaskiniowców, która składała się z dużej ilości białka, mężczyzna jest wielkim fanem polowań i zjadł to, co zabił. Choć w 2009 roku zdiagnozowano u niego zapalenie uchyłków, przez co musiał poważnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zaczął jeść więcej zieleniny i ograniczył spożycie mięsa. Pomogło mu to zaspokoić spożycie błonnika, którego początkowo brakowało w jego diecie.
rzeczy, które sprawią, że Twoje życie będzie lepsze
Suplementacja
Z napiętym harmonogramem, dzień w dzień, Brock Lesnar korzysta z suplementu, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie. Z religijnością podąża za ideą spożywania 30 g wysokiej jakości białka zaraz po treningu i treningach. Brock używa również monohydratu kreatyny, aby zwiększyć swoją wytrzymałość i pije co najmniej 1 galon wody z dodatkiem elektrolitów.
Oto lista suplementów, które Brock Lesnar stosuje po swoich treningach:
- L-Arginina
- BCCA
- Monohydrat kreatyny
- Kofeina CLA
- Muti witaminy
- Olej rybny
NajnowszeWiadomości WWE, relacje na żywo i plotki odwiedź naszą sekcję Sportskeeda WWE. Również, jeśli bierzesz udział w wydarzeniu WWE Live lub masz dla nas wskazówkę, napisz do nas e-mail na fightclub (w) sportowiec (kropka) com.
