Każdy potrzebuje zdrowej umiejętności przyznania się do swoich błędów.
Dlaczego?
Ponieważ każdy popełnia błędy.
Kiedy popełniasz błędy, musisz być w stanie przyznać się do nich i rozwiązać problem, zanim będzie miał szansę na eskalację i podważyć, a nawet zniszczyć twój związek.
Nikt nie lubi być wprowadzany w błąd i oszukiwany.
Jeśli spróbujesz ukryć swoje błędy lub zrzucić na siebie winę, możesz się założyć, że w końcu zrujnują one Twoje relacje, czy to z przyjaciółmi, bliskimi czy współpracownikami.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz przyznać się do swoich błędów w zdrowy sposób, co faktycznie wzmacnia Twoje relacje.
Będzie to niewygodne, bo spójrzmy prawdzie w oczy, jest to niewygodne zaakceptuj fakt, że masz wady i przyznaj się do tego innym.
Nadal, dzieją się dobre rzeczy kiedy potrafisz zaakceptować dyskomfort i wziąć odpowiedzialność za swoje czyny.
Przyjrzyjmy się 8 wskazówkom, które pomogą Ci przyznać się do błędów i utrzymać silne relacje:
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo i zaakceptować swoje błędy. Możesz spróbować rozmawiając z kimś za pośrednictwem BetterHelp.com wysokiej jakości opiekę w najdogodniejszym dla niego miejscu.
David Dobrik i Natalie Noel
1. Autorefleksja.
Autorefleksja może ujawnić niezdrowe wzorce myślenia i działania, a także pozwala zyskać większą samoświadomość, gdy popełnisz błąd.
Samoświadomość daje ci wgląd w myśli, uczucia, motywacje i intencje, które doprowadziły do błędu.
Zrozumienie ich pomoże Ci zidentyfikować wszelkie podświadome lęki i niepewność, które mogły mieć wpływ na Twoje zachowanie.
Możesz także znaleźć wzorce w swoim myśleniu, emocjach lub zachowaniu, które powodują, że ciągle powtarzasz ten sam błąd.
Zidentyfikowanie pierwotnej przyczyny błędu daje możliwość jego rozwiązania i skorygowania.
2. Natychmiast przyznaj się do błędu.
Przyznaj się do błędu, gdy zdasz sobie z tego sprawę.
Podejdź do osoby, którą skrzywdziłeś, poinformuj ją, że popełniłeś ten błąd i przyznaj się, że się myliłeś .
Zrób to, nawet jeśli sami na to nie wpadły. Nawet jeśli sami nigdy się o tym nie przekonają.
Będą cię oburzeć, jeśli dowiedzą się, że ukrywałeś to przed nimi, ponieważ oznacza to, że okłamywałeś ich lub manipulowałeś nimi przez długi czas.
Im dłużej będziesz czekać, tym gorzej będzie dla Ciebie.
Co więcej, czekanie na przyznanie się do błędu daje szansę na przekształcenie się w coś znacznie większego.
Im szybciej się do tego przyznasz, tym szybciej będziesz mógł rozwiązać problem i zminimalizować jego wpływ na innych.
Jest to szczególnie ważne w środowisku zawodowym, gdzie czas to pieniądz, a eskalacja błędu może być znacznie bardziej kosztowna niż drobny błąd.
3. Bądź szczery, przyznając się do błędu.
Uczciwość jest najlepszą polityką w życiu, nawet jeśli ma bolesne konsekwencje (co często ma miejsce).
Choćby nie chcesz przyznać, że się myliłeś , to nadal najlepszy wybór, ponieważ uczciwość jest ważną częścią Twojego charakteru.
Nie tylko buduje zaufanie, ale także trzyma z dala od Ciebie niegodne zaufania i toksyczne typy. Podejrzani ludzie trzymają się z daleka od tych, którzy mogą ich negatywnie ocenić lub popsuć ich oszukańcze plany.
Bądź więc szczery i bezpośredni, przyznając się do błędu.
Unikaj prób usprawiedliwiania złego zachowania . Po prostu przedstaw to tak wyraźnie, jak potrafisz i tak szczerze, jak tylko rozumiesz, w czym tkwi błąd. Twoje postrzeganie problemu może różnić się od ich, dlatego ważne jest, aby wysłuchać i zaakceptować także ich punkt widzenia.
Jeśli chcesz ją naprawić, potrzebujesz prawdy, więc skup się na faktach.
4. Weź odpowiedzialność za swój błąd.
Co to znaczy „przejąć własność?”.
To proste stwierdzenie, że nie należy odwracać uwagi od winy.
Mówisz: „Zrobiłem tę rzecz. To była moja odpowiedzialność. Przepraszam. Co mogę zrobić, aby to naprawić?”.
Komunikujesz drugiej osobie, że przyznajesz, że to była twoja odpowiedzialność i wybór, a nie nikogo innego.
Własność również powinna pomóc Twoja niechęć do bycia poprawianym przez kogoś uniemożliwić Ci przyznanie się do błędu.
Posiadając go, pozbawiasz osobę trzecią możliwości wtrącania własnych opinii i spostrzeżeń. To sprawa między tobą a osobą, którą skrzywdziłeś, nikim więcej. I to jest dobra rzecz.
Im więcej osób się angażuje, tym bardziej sytuacja ulega zniekształceniu, ponieważ ludzie dorzucają do tego własne doświadczenia. Może to utrudnić naprawienie błędu.
Jeśli w błędzie rzeczywiście uczestniczyli inni, unikaj poruszania w nim ich ról. Skupić się na twój rolę i naprawianie błędów Ty zrobiony.
Nie powinieneś przyjmować odpowiedzialności za działania lub wybory innych, ale nie powinieneś też zrzucać na nich winy.
5. Zachowaj spokój i minimalizuj defensywność.
Przyznanie się do błędu jest niewygodne.
Jest to przyznanie się do błędu w ocenie. Może coś, co wydawało się słuszne, okazało się błędne.
A przyznanie się do błędu jest trudne.
Co więcej, druga osoba może być zła lub smutna z powodu błędu, co zwiększa dyskomfort.
Od Ciebie zależy, czy dołożysz wszelkich starań, aby zachować spokój podczas radzenia sobie z sytuacją. Nie oznacza to, że powinieneś być emocjonalnym workiem treningowym lub pozwalać się wykorzystywać. Jednakże ich złość z powodu zaistniałej sytuacji jest rozsądną reakcją.
Staraj się unikać defensywnej postawy podczas omawiania różnych kwestii, nawet jeśli rzucane są przeciwko tobie oskarżenia.
Nie próbuj szukać wyjścia z tej sytuacji lub uzasadnij swoje zachowanie. Powtórzę raz jeszcze: złość jest rozsądną reakcją osoby, która została skrzywdzona. Zachowanie spokoju zapobiegnie eskalacji sytuacji.
6. Wyraź żal z powodu wyrządzenia krzywdy.
Wyrażanie żalu oznacza humanizowanie błędu.
Wszyscy popełniamy błędy. To, co nas wyróżnia, to sposób, w jaki sobie z nimi radzimy.
Żal to potwierdzenie, że rozumiesz, że twoje działania były szkodliwe i że żywisz wyrzuty sumienia.
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że osoba, którą skrzywdziłeś, popełniła błąd Oni mieć wyrzuty sumienia, co może pomóc im współczuć i przyjąć przeprosiny.
Wyrażanie żalu ułatwia otwartą komunikację. Tworzy przestrzeń, w której ludzie mogą dzielić się swoimi odczuciami na temat błędu i komunikować jego skutki.
Otwartość pomoże ci lepiej zrozumieć punkt widzenia zaangażowanych osób, dzięki czemu łatwiej będzie ci pracować nad rozwiązaniem.
7. Zaakceptuj konsekwencje swojego błędu.
Każda akcja ma reakcję. Każdy błąd ma konsekwencje. Nie uciekaj od nich, nawet jeśli są źli.
Nie pozwól strach, że wyjdziesz głupio powstrzymują cię od zrobienia kroku naprzód i zrobienia tego, co właściwe. To tylko część wzięcia odpowiedzialności za swój błąd.
Im łatwiej to zaakceptujesz, tym szybciej i łatwiej będzie naprawić błąd, ponieważ nie będziesz tracić czasu na przepracowywanie swojej defensywności. Akceptacja konsekwencji jest naturalnym produktem ubocznym naprawienia błędu.
Nie patrz na konsekwencje jako na coś złego, nawet jeśli takie są.
Zamiast tego potraktuj je jako szansę na samodoskonalenie i rozwój. Wiesz, że podjąłeś złą decyzję, wiesz, że się myliłeś, i teraz możesz wykorzystać tę lekcję, aby dokonać lepszego wyboru w przyszłości.
8. Podejdź do stołu z rozwiązaniami.
Jakie masz pomysły na rozwiązanie problemu?
Ponieważ popełniłeś błąd, powinieneś podejść do stołu z pomysłami, jak go naprawić.
To prawda, że druga osoba może nie uznać rozwiązania za akceptowalne lub może mieć inne pomysły, ale tu właśnie liczy się zdrowa komunikacja.
Oboje będziecie musieli omówić sytuację, aby znaleźć polubowne rozwiązanie, które będzie skuteczne dla Was obojga.
Może się okazać, że będziesz musiał wziąć na siebie niewielką część błędu, aby go naprawić, ale jest to normalne.
——
Wielu osobom trudno jest zaakceptować fakt, że popełniają błędy.
Nie chcą się do tego przyznać, ponieważ czują, że przyznanie się do błędu jest przyznaniem się do słabości, a przyznanie się do słabości uczyni z nich cel.
W rzeczywistości jest odwrotnie.
Przyznanie się do błędu jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej uczciwości i swoich relacji.
To prawda – czasami uczciwość może Cię kosztować.
Ale o wiele lepiej jest spłacić ten dług twój warunkach, niż żyć w strachu przed tym, co odkryją inni ludzie i konsekwencjami tych tajemnic.
Nie ma nic złego w tym, żeby wstać i przyznać się do błędu. Będziesz się z tego uczyć, rozwijać się i dzięki temu staniesz się lepszą osobą.
Nadal nie czujesz się komfortowo, przyznając się do swoich błędów?
Porozmawiaj o tym z terapeutą. Dlaczego? Ponieważ są przeszkoleni, aby pomagać ludziom w sytuacjach takich jak Twoja.
Pomogą ci zbadać, dlaczego tak bardzo nie lubisz przyznawać się do błędów, i udzielą konkretnych wskazówek, które pomogą ci przezwyciężyć tę niechęć.
BetterHelp.com to strona internetowa, na której możesz połączyć się z terapeutą za pośrednictwem telefonu, wideo lub wiadomości błyskawicznych.
Chociaż możesz spróbować rozwiązać ten problem samodzielnie, może to być większy problem, niż rozwiąże samopomoc.
A jeśli wpływa to na Twoje samopoczucie psychiczne, relacje lub ogólnie na życie, jest to istotna kwestia, którą należy rozwiązać.
Zbyt wiele osób stara się przezwyciężyć trudności i robi wszystko, co w ich mocy, aby przezwyciężyć zachowania, których tak naprawdę nie rozumieją. Jeśli w Twojej sytuacji jest to w ogóle możliwe, terapia jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto jeszcze raz ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com zapewnić i proces rozpoczęcia.
