Czy inni ludzie zawstydzali, minimalizowali lub sprawiali, że czułeś się tak, jakby twoje uczucia były nieważne?
Unieważnienie emocjonalne może być bolesnym, czasem obraźliwym doświadczeniem, gdy szukasz kogoś, kto potwierdzi, jak się czujesz.
Szkoda, jaką powoduje unieważnienie emocjonalne, sprzyja nieufności i niechęci między ludźmi. Jest to szczególnie kłopotliwe, gdy przyjaciele lub rodzina odmawiają uznania słuszności twoich uczuć.
Czasami te uczucia mogą być niezwykle jasne lub trudne do opanowania. Osoby bardzo wrażliwe, osoby, które przeżyły traumę i przemoc, a także inne osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, aby poradzić sobie ze swoimi uczuciami.
W tym jest duży problem ludzie nie są tak inteligentni emocjonalnie chyba że poświęcili trochę czasu i wysiłku, aby nauczyć się poruszać po tego rodzaju emocjonalnych przestrzeniach. Mogą cię emocjonalnie unieważniać, ponieważ nie wiedzą, jak wspierać lub akceptować.
Wiele osób ma tendencję do natychmiastowego wyciągania wniosków, że muszą naprawić swoich bliskich lub przefiltrować problem poprzez własne emocje. Oba podejścia mogą sprawić, że poczujesz, że twoje emocje nie odzwierciedlają sytuacji, nawet jeśli tak jest.
To przy założeniu ignorancji w najlepszym przypadku. Z drugiej strony, unieważnienie emocjonalne jest narzędziem kontroli, którego używają oprawcy do manipulowania ofiarami i ich gazowania. Mogą być w pełni świadomi swoich negatywnych działań, a następnie odwrócić się, aby je unieważnić, ponieważ powoduje to, że ofiara kwestionuje ważność doświadczenia.
Istnieją różne sposoby radzenia sobie z tego rodzaju scenariuszami. Ale zanim do tego dojdziemy, musimy omówić, czym nie jest emocjonalne unieważnienie.
Unieważnienie emocjonalne to nie tylko niezgoda lub inne zdanie.
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że emocjonalna walidacja oznacza zgodę. To nie.
co zrobić, gdy twój mąż jest samolubny?
Akceptować emocje innej osoby jako ważne, to powiedzieć, że „Tak, rozumiem, że tak właśnie myślisz o tej sytuacji”.
Nie chodzi o to, by osądzać sytuację i to, co czują w tej sytuacji. W tej chwili osoba nie musi zgadzać się z tymi emocjami, aby być dla nich wsparciem. Osoba, która szuka wsparcia, może zdać sobie sprawę, że jej emocje nie są w tej chwili zakorzenione w rzeczywistości.
Rozważ osobę z depresją. Mają trudności z nadążaniem za pracą i mogą czuć się tak, jakby nie byli wystarczająco dobrzy, że ich szef ich zwolni, a ich życie wymknie się spod kontroli, jeśli stracą pracę.
Mogą być całkowicie świadomi, że robią wszystko, co w ich mocy, że ich szef powiedział im, że wszystko w porządku i że nie grozi im zwolnienie, ale to niekoniecznie zmienia ich samopoczucie.
jak przestać się ciągle irytować
Mogą potrzebować trochę czasu, aby uporządkować te uczucia z przyjacielem u boku. A jeśli jesteś osobą, która znajduje się w takiej sytuacji, poinformowanie o tym osoby, która próbuje słuchać, może ułatwić sytuację wam obojgu.
Jak wygląda unieważnienie emocjonalne?
Unieważnienie emocjonalne polega bardziej na minimalizowaniu uczuć poprzez działania takie jak osądzanie, obwinianie i zaprzeczanie.
Podstawowe przesłanie, jakie jest przekazywane, brzmi: Twoje uczucia są złe, a ponieważ są złe, nie mają znaczenia.
Albo że nie obchodzą ich twoje uczucia, co też jest możliwe. Wiele osób to takie dupki.
Niektóre typowe wyrażenia unieważniające emocje to:
- Nie smuć się.
- To nie jest wielka sprawa.
- Pozbądź się siebie.
- Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.
- Odpuść sobie.
- Bierzesz to zbyt osobiście.
dlaczego uczciwość jest ważna w życiu?
- Nie sądzisz, że przesadzasz?
- To minie.
- Dlaczego robisz ze wszystkiego coś wielkiego?
- Cóż, mogło być gorzej.
Taka osoba może też po prostu odwrócić uwagę od tego, co masz do powiedzenia. Może to być oglądanie telewizji, rozmowa z kimś, wyjście z pokoju lub skupienie się na telefonie zamiast zwracania uwagi na to, co masz do powiedzenia.
Jak radzisz sobie z emocjonalnym unieważnieniem?
Istnieją dwa rodzaje emocjonalnego unieważnienia, których możesz doświadczyć - przypadkowe i celowe. Osoba, która przypadkowo unieważnia Twoje emocje, prawdopodobnie nie zdaje sobie sprawy, że to właśnie robi. Mogą nie mieć silnej inteligencji emocjonalnej, wiedzieć, jak być wsparciem w sposób, którego potrzebujesz lub po prostu wykraczać poza zakres ich umiejętności.
Zwykle możesz rozwiązać ten problem, mówiąc wprost i mówiąc im: „Czuję, że unieważniasz to, co ja czuję. Nie musisz tego naprawiać ani oceniać. Chcę tylko, żebyś mnie teraz posłuchał ”.
Oczywiście możesz zachęcić ich, aby zastanowili się, jak można im pomóc, lub zapewnić im zasoby, jeśli są otwarci na ten pomysł. Większość ludzi nie jest złośliwa. Są po prostu pogrążeni we własnym świecie i problemach.
Osoba, która celowo unieważnia, to zupełnie inna sprawa. To osoba, która aktywnie wybiera złośliwość. W tym scenariuszu lepiej nie okazywać tej osobie bezbronności i nie stawiać między sobą dystansu, jeśli to możliwe.
W niektórych poważnych przypadkach najlepszym rozwiązaniem może być całkowite zerwanie związku, ponieważ ich działania będą szkodzić zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu. Tego rodzaju skoncentrowane, złośliwe zachowanie jest obraźliwe i nie powinno być akceptowane.
jak możesz powiedzieć komuś, że go lubisz
W idealnym świecie wszyscy bylibyśmy mili i wspierający się nawzajem. Ale nie żyjemy w idealnym świecie. Żyjemy w bardzo chaotycznym świecie, w którym ludzie cały czas podejmują złe decyzje. Idealnym rozwiązaniem jest nie wymaganie od nikogo zewnętrznej weryfikacji. Osoba nie powinna potrzebować innej osoby, która powie jej, że jej emocje są ważne.
Powinno to być coś, co akceptujemy jako część naszej prawdy, ale czasami potrzebujemy wsparcia. To część tego, po co mają być społeczności, przyjaciele i rodziny.
Czy powinno cię to obchodzić?
'Powinienem się martwić?' to pierwsze pytanie, które powinieneś sobie zadać, gdy ktoś inny unieważnia twoje emocje lub doświadczenie.
To normalne, że czujesz się atakowany, defensywny, a nawet zły, gdy ktoś kwestionuje nasze uczucia lub doświadczenia. Nie oznacza to jednak, że powinieneś od razu wskoczyć w konflikt z tą osobą.
Jest to powszechna taktyka, której manipulatorzy używają do zmiany narracji. Jeśli mogą cię zdenerwować i wciągnąć w kłótnię, mogą wtedy skupić się na kłótni i powiedzieć ci, jak nierozsądny jesteś, że złość się na nich tylko za to, że masz opinię.
Tak więc, kiedy ktoś cię unieważnia emocjonalnie, zatrzymaj się i pomyśl: „Czy powinno mnie obchodzić, co myśli ta osoba? Czy jest to osoba, od której powinienem oczekiwać emocjonalnego wsparcia i zrozumienia? Jak radzili sobie z tego typu problemami w przeszłości? Czy ta dyskusja przyniesie w ogóle jakieś pozytywne skutki? ”
Może nie jesteście wystarczająco dobrymi przyjaciółmi do tego rodzaju wsparcia. Może nie czują się komfortowo w zapewnianiu tego rodzaju wsparcia. A może, tylko może, są palantami i byłoby złym pomysłem oczekiwać, że będą kimś innym niż to.
Zatrzymaj się i pomyśl, zanim odpowiesz. Nie okazuj swojej bezbronności ludziom, którzy wykorzystaliby ją przeciwko tobie lub skrzywdziliby cię za to. Twoje uczucia są ważne i mają znaczenie, nawet jeśli inni ludzie nie mogą tego docenić.
Nadal nie wiesz, co zrobić z emocjonalnym upośledzeniem, którego doświadczasz? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
