Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po kliknięciu na nie.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci dowiedzieć się, jak przestać udostępniać zbyt dużo. Po prostu Kliknij tutaj aby połączyć się z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com.
W pewnym momencie zdarzyło się to każdemu. Spotykasz tę ciekawą nową osobę, ale nie możesz przestać mówić o sobie.
Słowa wydają się po prostu wylewać z twoich ust, gdy w przeciwnym razie byłbyś dobrym rozmówcą z kimś, kogo znasz. Ale wtedy zdajesz sobie sprawę, że udostępniasz zbyt wiele danych osobowych, których druga osoba nie powinna jeszcze lub kiedykolwiek wiedzieć.
Patrząc wstecz na rozmowę, możesz zauważyć, że udostępniłeś zbyt dużo, mimo że nie próbowałeś. I, podobnie jak wiele osób, które dzielą się nadmiarem, możesz również zauważyć, że zrujnowało to potencjał nowej przyjaźni lub wykoleiło obecny związek.
Co jest złego w udostępnianiu nadmiarowym?
Różne rodzaje relacji mogą mieć różne standardy, ponieważ odnosi się do nadmiernego udostępniania. Źle jest ujawniać zbyt wiele informacji osobie, którą właśnie poznałeś. Jest to niewygodne, ponieważ mogą nie chcieć udostępniać Ci podobnych informacji. Mimo to informuje również, że możesz nie mieć najlepszych praktyk społecznych. Łatwo jest kogoś zaskoczyć, co spowoduje, że wycofa się on z chęci dalszego łączenia się.
Nadmierne udostępnianie szkodzi nawiązanym przyjaźniom i związkom, ponieważ może się wydawać, że zbyt wiele obciążasz drugą osobą. Przyjaciele i członkowie rodziny nie są terapeutami. Nie muszą znać każdej walki lub problemu, z którym masz do czynienia. O wiele lepiej byłoby podzielić się tymi rzeczami z terapeutą lub grupą wsparcia. Nie tylko zmniejszysz wagę emocjonalną w związku, ale także będziesz rozmawiać z ludźmi, którzy potencjalnie mogą rozwiązać te problemy.
mówienie przyjacielowi, że go lubisz
Kolejnym problemem związanym z nadmiernym udostępnianiem jest bezpieczeństwo. Jest wielu niezbyt dobrych ludzi. Nadmierne udostępnianie może ujawnić słabości lub luki, które niemiła osoba może próbować wykorzystać. Chcesz selektywnie podchodzić do udostępnianych informacji, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Dlaczego nadmiernie się dzielimy?
Jednym z potencjalnych powodów, dla których dana osoba może nadmiernie dzielić, jest brak odporności emocjonalnej, aby mieć oko na to, jak rozmawiamy. Osobom z silną odpornością emocjonalną łatwiej jest zmierzyć się z własnymi emocjami i ekspresją. Niestety, pandemia i problemy społeczne spowodowały u wielu osób wiele stresu, trudności i problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Zmęczyło to ludzi do tego stopnia, że ucierpiały nasze umiejętności społeczne.
Osoby z różnymi chorobami psychicznymi mogą odczuwać nadmierne udostępnianie z powodu impulsywności. Ci, którzy doświadczają silnych emocji, mogą odkryć, że ich emocje przytłaczają ich mózg lub powodują, że słowa wylewają się z ust. Nadmierne udostępnianie może być objawem zaburzenia osobowości typu borderline, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego lub ADHD.
Może się również zdarzyć, że osoba nadmiernie dzieląca się po prostu nie była słyszana od dłuższego czasu. Nie mają z kim porozmawiać, więc zrzucają swoje wyzwania, emocje i problemy na osobę słuchającą. To pewny sposób, aby osoba poczuła się nieswojo i wycofała się z sytuacji.
Czasami dana osoba może mieć poczucie intymności, które w rzeczywistości nie istnieje. Na przykład Sarah może stwierdzić, że większość swojego życia osobistego dzieli ze swoim fryzjerem. Oboje spędzają ze sobą sporo czasu, ponieważ regularnie robi poprawki, aby jej włosy wyglądały dobrze. Fryzjer jest regularnie w swojej osobistej przestrzeni, tworząc podświadome sygnały, że istnieje osobista bliskość, więc Sarah przesadza. Z tego powodu niektórzy ludzie czują się komfortowo, prezentując swój osobisty biznes w mediach społecznościowych i z nieznajomymi.
Niektórzy ludzie nie mają jasnego pojęcia, jak budować przyjaźnie lub intymność z innymi. Mogą czuć, że dzielenie się osobistymi rzeczami, które powinny pojawić się później w związku, pomoże im szybciej nawiązać więź. Często jest to błędne przekonanie, które może być spowodowane samotnością próbując zrozumieć życie, traumę lub chorobę psychiczną. W końcu niewiele osób chce usiąść i posłuchać tych zmagań.
A czasami nadmierne udostępnianie może być tak proste, jak osoba mająca słabe granice osobiste. Mogą nie mieć dojrzałości społecznej, aby zrozumieć, gdzie powinny być linie.
Skąd wiesz, że udostępniasz zbyt dużo?
Rozmowy mają być ulicą dwukierunkową. Pomyśl o tym jak o grze w tenisa. Trafiasz piłkę do drugiego gracza, a ten gracz odbija piłkę z powrotem do ciebie. Podobnie przebiegają rozmowy. Mówisz trochę o tym, co masz do powiedzenia, a następnie znajdujesz sposób, aby uderzyć piłkę z powrotem do drugiej osoby. Prostym sposobem na to jest zadanie pytania związanego z rozmową. Na przykład:
„Człowieku, jaki piękny dzień mamy dzisiaj. Myślę, że mógłbym dziś ugotować. Czy masz jakieś plany?'
'Jasne. Idę pograć w dysk golfa z moim partnerem. Pogoda jest idealna do wyjścia i zrobienia czegoś.”
jak radzić sobie z drugą kobietą po rozwodzie
'To brzmi świetnie. Słyszałem o discgolfie, ale nigdy tego nie robiłem. Co w tym lubisz?'
W tej wymianie możesz zobaczyć, jak obie osoby biorące udział w rozmowie posyłają piłkę tam i z powrotem przez siatkę, aby przeprowadzić równą, przyjazną społecznie rozmowę.
Możesz również być w stanie stwierdzić, czy udostępniasz zbyt dużo, jeśli rozmowa wydaje się jednostronna. Druga osoba może odpowiedzieć krótkimi stwierdzeniami, takimi jak „Wow”. „To wydaje się naprawdę trudne”. 'Ciekawe.' wielokrotnie. Mogą również skupić się na innej czynności, takiej jak sprawdzanie telefonu komórkowego.
Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest równość w rozmowie. Jeśli nie wydaje się równy, oddzwoń, co udostępniasz, aby druga osoba mogła wnieść znaczący wkład.
Nadmierne udostępnianie i media społecznościowe.
Media społecznościowe to platforma umożliwiająca nadmierne udostępnianie. Dzieje się tak, ponieważ środowisko mediów społecznościowych zapewnia swobodny sposób na wyrzucenie wszelkich myśli, które możesz mieć. Firmy zajmujące się mediami społecznościowymi dosłownie zatrudniły psychologów, aby wykorzystali mózgowe ośrodki nagród i uzależnień, aby utrzymać ludzi w swoich aplikacjach, przewijać i udostępniać. I oczywiście im więcej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym większe prawdopodobieństwo, że udostępnisz te informacje światu.
Inną negatywną cechą mediów społecznościowych jest dążenie do rywalizacji, którą one wspierają. Twoi przyjaciele i rodzina w większości podzielają ocenzurowany widok najważniejszych wydarzeń z ich życia. Często dzielą się swoimi najlepszymi i najjaśniejszymi chwilami, a nie monotonią życia publicznego i cierpieniami, których doświadczają. Niektórzy ludzie po prostu manipulują tym, co dzielą. Może pstrykają sobie zdjęcie sportowym samochodem znajomego, kupują drogie ubrania, żeby robić zdjęcia, a potem je zwracają, albo wynajmują Airbnb, żeby wyglądać, jakby byli właścicielami nieruchomości.
Im mniej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym lepiej dla Ciebie. Jeśli zamierzasz używać mediów społecznościowych do łączenia się z innymi ludźmi, staraj się trzymać grup wsparcia i odpowiednich hashtagów. Pamiętaj jednak, że nie zawsze są to zdrowe, dobre miejsca. Ludzie, którzy dobrze sobie radzą, zwykle nie siedzą i rozmawiają o tym, jak dobrze sobie radzą. Zawsze otrzymujesz stronniczą perspektywę.
Jak zatrzymać nadmierne udostępnianie
Istnieje kilka technik i strategii, których możesz użyć, aby ograniczyć ilość dzielenia się z rozmówcami. Te wskazówki pomogą ci oddzwonić, aby prowadzić lepsze rozmowy i, miejmy nadzieję, stworzyć silniejsze połączenia.
1. Przygotuj się do rozmowy z wyprzedzeniem.
Jednym ze sposobów zapobiegania nadmiernemu udostępnianiu jest wcześniejsze przygotowanie się do rozmowy poprzez zastanowienie się nad odpowiednimi tematami. Na przykład, jeśli spotykasz nową osobę, chcesz mieć możliwość przedyskutowania tematów towarzyskich. Możesz więc przygotować pytania, które pomogą im porozmawiać o sobie i podzielić się własnymi rzeczami, aby nawiązać kontakt.
Pytania, które możesz zadać:
'Jak zarabiasz na życie?'
„Czy coś cię pasjonuje?”
„Co byś zrobił, gdyby pieniądze nie były przedmiotem?”
skąd mam wiedzieć, czy ją lubię
Bezpieczne tematy, o których możesz porozmawiać:
Hobby, zajęcia, w które jesteś zaangażowany, podróże, praca i zainteresowania.
Zadawanie pytań o drugą osobę też nigdy nie jest złą strategią.
