© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówDorastanie w niektórych dynamikach rodzinnych może pozostawić blizny, których nikt inny nie widzi. Głęboko, Wyczuwasz, że Twoja rodzina tak naprawdę nie dba o ciebie , ale nie możesz położyć palca, dlaczego.
Zaniedbanie emocjonalne jest trudne, ponieważ chodzi o to, czego brakuje - wsparcie, walidacja, prawdziwe połączenie - nie oczywiste złe zachowanie. Ludzie mogą spędzać lata zdezorientowani, nie zdając sobie sprawy, że ich potrzeby emocjonalne są ignorowane przez tych, którzy powinni najbardziej obchodzić.
Każda rodzina ma wady, ale kiedy niedostępność emocjonalna staje się normą, jest to znak czegoś głębszego.
1. Odsuwają twoje uczucia.
Ból uderza cię, gdy rodzic lub rodzeństwo wzrusza ramionami rozczarowania o szybką pracę z „Przeżyjesz to” i zmienia temat. To puste uczucie wraca, ta sama, którą czułeś zbyt wiele razy, kiedy próbowałeś podzielić się czymś ważnym.
Emocjonalne unieważnienie jest w różnych formach. Czasami zaprzeczają ci: „Nie powinieneś tak czuć”. Innym razem minimalizują: „Nie warto się denerwować”. Lub porównują: „Inni ludzie mają prawdziwe problemy”. Wiadomość, bez względu na to, jak jest dostarczone, jest zawsze takie samo - twoje uczucia nie mają znaczenia.
Kiedy twoja rodzina odrzuca twoje emocje, zaczynasz wątpić w swoje własne reakcje. Możesz nawet całkowicie przestać udostępniać, Budowanie ściany, aby się chronić , ale kończy się bardziej odizolowany.
jak puścić swoją przeszłość
2. Znikają podczas twoich trudów.
Po wysłuchaniu złych wieści przewijasz swoje kontakty, ale żaden z członków Twojej rodziny nie wydaje się, jak ludzie, do których możesz zadzwonić. Nauczyłeś się na własnej skórze, że otwarcie do nich po prostu nie idzie.
Rodzina, która znika, gdy walczysz, stwórz jednokierunkową ulicę. Są „zbyt zajęci” na trudne czasy, ale oczekują, że porzucisz wszystko, gdy potrzebują pomocy. Czasami są tam fizycznie, ale mentalnie sprawdzają się - zmieniając temat, oferując puste frazesy lub niezręczne, gdy okazujesz prawdziwe emocje.
Kłóci się, gdy trywializują twój ból liniami takimi jak: „Po prostu myśl pozytywnie” lub „wszystko dzieje się z jakiegoś powodu”. Zamiast komfortu czujesz się jeszcze bardziej samotny.
podpisuje twój ex chce cię z powrotem
3. Wskazują na wady, ale rzadko świętują zwycięstwa.
Nerwowo dzielisz się wiadomościami o swojej promocji, tylko po to, by usłyszeć: „Upewnij się, że nie zepsujesz tego jak ostatnim razem”. Każda duma, którą czułeś, znika, zastąpiona tym starym poczuciem, że nie jest wystarczająco dobry.
Niektóre rodziny koncentrują się na twoich błędach i pomijają twoje osiągnięcia. Pamiętają szczegółowo twoje niepowodzenia, ale zapominają o swoich sukcesach. Informacje zwrotne dotyczą tego, co mógłbyś zrobić lepiej, rzadko o tym, co zrobiłeś dobrze.
Dorastając w tego rodzaju środowisku, możesz zostać perfekcjonistą, mając nadzieję, że jeśli zrobisz wystarczająco dużo, w końcu się zatwierdzą. Ale tak naprawdę nigdy nie chodzi o twój występ - chodzi o ich niezdolność do rozpoznania i świętowania. Być może przestałeś dzielić się swoimi dobrą nowiną, aby uniknąć rozczarowania, wiedząc, że nie będzie to niezauważone lub przyćmione przez krytykę.
4. Rozdepują twoje granice.
Dowiadujesz się, że Twoje czasopisma zostały ponownie przeczytane, mimo że poprosiłeś o prywatność. W twojej rodzinie przestrzeń osobista wydaje się sugestią, a nie prawo.
Rodziny zaniedbane emocjonalnie przekraczają granice na różne sposoby. Czasami jest to fizyczne - wchodzenie do twojego pokoju bez pukania lub dotykania cię w sposób, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Innym razem chodzi o informacje - dzieląc się tajemnicami lub wścignięcie w firmę. Granice emocjonalne również są ignorowane, a członkowie rodziny rzucają na ciebie swoje problemy lub żądają więcej, niż możesz dać.
Zachowania te wysyłają jasną wiadomość: ich chce mieć znaczenie niż twój komfort. Jeśli protestujesz, jesteś oznaczony jako „trudny”, „tajny” lub „samolubny”. Wystarczy sprawić, że poczujesz się winny, że nawet pragniesz granic.
Wielu dorosłych z tych rodzinnych środowisk ma również na celu ustalenie granic innych związków. Jeśli Twoja rodzina traktowała granice jak atak, nigdy nie nauczysz się, jak chronić swoją przestrzeń. Zauważanie, że jest to duży krok w kierunku budowania zaufania do ustalania zdrowych ograniczeń.
Jak Ten artykuł na temat Berkley's Greater Good Magazine Przypomina nam, że rodziny w niektórych kulturach nie obejmują ani nie przestrzegają granic tak dobrze, i prawie oczekiwano, że członkowie ich nie ustawiają (ma również świetne porady, co robić w tych okolicznościach).
jak zakończyć długotrwały związek?
5. Zwracają uwagę na wszystkich oprócz ciebie.
Podczas kolacji twoja rodzina oświetla rozmawiając o wycieczce kuzyna. Kiedy wspominasz o czymś, co osiągnąłeś, dostajesz szybki skinienie, a następnie rozmowa się rozwija. To tak, jakby wszyscy byli sobą - po prostu nie ty.
Selektywna uwaga może sprawić, że poczujesz się niewidoczny . Może twoja rodzina pamięta wszystkie szczegóły dotyczące życia innych ludzi, ale zapomina o twoich wielkich chwilach. Przerwają twoje historie, ale chcą twojej pełnej uwagi, kiedy rozmawiają. Ledwo pytają o twoje doświadczenia, nurkując głęboko z innymi.
Po pewnym czasie zaczynasz się zastanawiać, czy jesteś po prostu mniej interesujący, czy jakoś jesteś winny. Niektóre osoby starają się zrekompensować nadmierne osiągnięcie lub działanie, mając nadzieję, że ktoś w końcu zauważy.
6. Traktują miłość jak system nagrody.
Nie zgadzasz się z mamą podczas kolacji i nagle jest zimno, ledwo rozmawia z tobą przez resztę nocy. To nie jest nowe - tak zawsze reagowała, kiedy nie idziesz z nią.
Warunkowa miłość jest brutalna . Uczucie staje się czymś, co musisz zdobyć, robiąc, co chcą. Dowiadujesz się, że twoja wartość zależy od twojego zachowania, a nie tym, kim jesteś. Gdy zatwierdzenie znika po zepsuciu, jasne jest: miłość może zniknąć w dowolnym momencie.
Niektóre rodziny są tępe - „Nie będę cię kochać, jeśli ty…” Inni są subtelni, wycofują się uczuć lub dają cicho. Tak czy inaczej, sprawia, że czujesz się niepewnie, czy jesteś naprawdę kochany.
Jeśli dorastałeś z miłością jako nagrodę, możesz znaleźć się ludzie, martwiąc się o porzucenie, lub walcząc o zaufanie, że relacje mogą przetrwać nieporozumienia .
jak wychować zerwanie
7. Zachatają problemy emocjonalne pod dywan.
Po sporze rodzinnym napięcie wisi w powietrzu. Ale zamiast mówić o tym, wszyscy zachowują się tak, jakby nic się nie wydarzyło. Później, jeśli spróbujesz to poruszyć, słyszysz: „Po co wychwytywać starożytną historię? Po prostu idź dalej”.
Unikanie konfliktów oznacza, że duże problemy nigdy nie zostaną rozwiązane. Członkowie rodziny mogą unikać trudnych tematów, żartować do odchylenia lub po prostu odmówić przyznania się do problemu. Zasada staje się: nigdy nie mów o pewnych rzeczach.
W końcu rozlewasz uczucia, dowiadując się, że uczciwość nigdzie nie idzie. Problemy gromadzą się pod powierzchnią, dzięki czemu relacje wydają się odległe.
Znalezienie własnej ścieżki do przodu
Rozpoznanie wzorców zaniedbania emocjonalnego jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia. To nie znaczy, że jesteś skazany na trwałe szkody emocjonalne. Nie możesz przepisać przeszłości ani zmusić członków rodziny do zmiany. Mimo to możesz kształtować przyszłość o zdrowszych związkach.
Wiele osób uważa uzdrowienie, łącząc się z innymi, którzy oferują kompatybilność emocjonalną Tęsknili za dorastaniem . Wspierający przyjaciele, partnerzy, mentorzy, a nawet dobry terapeuta mogą pomóc w tworzeniu nowych doświadczeń, które zaczynają zmieniać twoje przekonania na temat relacji.
Ustawienie granic z członkami rodziny, którzy powtarzają zaniedbane wzorce, chroni twoje samopoczucie. Nie zawsze musisz Całkowicie odetnij je - Czasami ograniczony kontakt z jasnymi oczekiwaniami działa lepiej niż próba naprawy wszystkiego.
Zaniedbanie emocjonalne mówi więcej o ograniczeniach twojej rodziny niż własnej wartości. Ale co z umiejętnościami, których Twoja rodzina cię nie nauczyła? Nadal możesz ich się nauczyć, bez względu na wiek. Dzięki pewnej współczucia i odpowiedniego wsparcia naprawdę możesz przełamać stare wzory. Możliwe jest zbudowanie bogactwa emocjonalnego, na które zasługujesz, nawet jeśli wymaga to czasu.
