Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
Swojemu celowi służą ściany o różnych rozmiarach i kształtach. Niektóre zostały zaprojektowane w celu zapewnienia bezpieczeństwa rzeczy (lub ludzi) w nich, podczas gdy inne mają na celu powstrzymanie intruzów.
Większość służy obu celom, dotyczy to również murów, które wznosimy, aby się chronić.
Ściany emocjonalne działają tak samo, jak fizyczne, aw niektórych przypadkach mogą nawet wydawać się namacalne. Pamiętaj, że emocje są energetyczne i wszyscy regularnie emitujemy różne rodzaje energii.
To dlatego niektóre miejsca mają wyczuwalny „klimat” lub dlatego możesz wahać się przed podejściem do kogoś. Może się wydawać, że wokół nich jest pole energetyczne, które cię odpycha.
Jeśli masz emocjonalne mury – czy to przez cały czas, czy po prostu w trudnych sytuacjach – wtedy emitujesz podobne pole. Możesz nawet tego nie zauważyć, ale będzie to namacalne dla innych wokół ciebie. Prawdopodobnie musiałeś wznieść te mury, aby uchronić się przed złym traktowaniem przez innych, a nawet mogą one powstać same, a nie dzięki świadomemu wysiłkowi.
Rzućmy okiem na niektóre znaki związane z różnymi typami emocjonalnych ścian. Możesz wykazywać tylko kilka z tych objawów lub być może doświadczyłeś ich wszystkich w pewnym momencie.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże ci obniżyć emocjonalne mury, które zbudowałeś wokół siebie. Możesz spróbować rozmawiając z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com dla wysokiej jakości opieki w najbardziej dogodnym momencie.
13 znaków emocjonalnych ścian
1. Unikasz tworzenia nowych więzi lub pogłębiania istniejących.
Po prostu albo w ogóle unikasz wpuszczania kogokolwiek do swojego życia, albo upewniasz się, że zachowujesz od nich dystans. Może czujesz się bardziej komfortowo, mając przypadkowych znajomych niż bliskich przyjaciół, ponieważ możesz trzymać się beztroskiej „małej rozmowy” i nie musisz udostępniać więcej informacji osobistych.
Jeśli i kiedy ktoś spróbuje się do ciebie zbliżyć, albo znajdziesz wymówki, dlaczego nie możesz się spotkać, albo całkowicie unikniesz interakcji z tą osobą. Możesz nawet celowo je odepchnąć, jeśli ominą twój zewnętrzny obwód i spróbują stworzyć z tobą silniejszą więź.
Na przykład, jeśli spotykasz się z kimś od niechcenia, a on nie przyjmuje aluzji do wycofania się z pragnienia większej emocjonalnej intymności i połączenia, możesz powiedzieć mu coś niemiłego, aby stworzyć dystans.
Lub jeśli naprawdę chcesz zerwać połączenie, możesz zrobić coś bardziej ekstremalnego, na przykład przespać się z ich bliskim przyjacielem. Prawdopodobnie natychmiast opuszczą twoje życie, dzięki czemu nie będziesz musiał się otwierać i być wobec nich bezbronny.
2. Wolisz być sam, niż narażać się na zranienie przez troskę.
Dzieje się tak często, gdy ktoś stracił bliskich iw rezultacie doświadczył druzgocącego bólu. Może zmarł twój partner, dziecko lub ukochany zwierzęcy towarzysz, a ty nigdy nie byłeś w stanie otrząsnąć się z tego żalu. W rezultacie mogłeś odmówić posiadania kolejnego dziecka, kolejnego zwierzaka, a nawet jakiegokolwiek romantycznego zaangażowania.
Jeśli tak, to powstrzymujesz się od „łapania uczuć” do nich.
Nadal możesz być miły, ale nie pozwalasz sobie na wiele uczuć. W ten sposób nie zostaniesz zraniony, gdy nieuchronnie odejdą lub umrą.
3. Nie masz (lub nie możesz) mieć kontaktu z tymi, na których Ci zależy.
Jeśli masz partnera i/lub dzieci, mogą postrzegać cię raczej jako osobę zimną, powściągliwą i zdystansowaną niż ciepłą i troskliwą. Możesz troszczyć się o nich na swój własny sposób (nawet jeśli przez jakiś czas starałeś się tego nie robić), ale nie masz pojęcia, jak okazać im jakąkolwiek więź emocjonalną lub przywiązanie.
Może próbujesz im pokazać, że Ci zależy, kupując im prezenty lub wysyłając na ciekawe wakacje, ale wszystko, czego chcą, to odrobina czułości i czułości z Twojej strony. Ponieważ nie czujesz się z tym dobrze, a nawet nie wiesz, jak się do tego zabrać, tworzysz większy dystans, aby utrzymać własny poziom komfortu.
W rezultacie ci, z którymi chciałbyś być blisko, mogą nie chcieć mieć z tobą nic wspólnego. Czują, że ich nie kochasz i zakładają, że cię to nie obchodzi, ponieważ nie (nie możesz) okazywać im miłości w sposób, w jaki by tego chcieli.
4. Masz skłonność do dysocjacji.
Być może nauczyłeś się jak być bez emocji i rozwinął umiejętność mentalnego „oddalania się” od sytuacji, które uważasz za niewygodne. W związku z tym masz zdolność odsunięcia się od emocji, których nie chcesz odczuwać, dzięki czemu możesz albo zareagować w spokojny sposób, albo po prostu nie pokazywać, że coś cię niepokoi.
Może kiedy czujesz, że ktoś cię werbalnie kładzie, myślisz o piosence, abyś mógł zablokować to, co mówi. Lub możesz czuć się, jakbyś był odłączony od swojego ciała; jakby twój umysł błądził gdzieś, gdzie jest spokojniej i mniej potencjalnie szkodliwie niż to, co dzieje się w czasie rzeczywistym.
Dodatkowe oznaki dysocjacji mogą obejmować luki w pamięci, takie jak utrata czasu lub niemożność przypomnienia sobie, co zostało ci powiedziane. W przypadkach, w których otrzymałeś niewygodne informacje zwrotne lub wskazówki – na przykład byłeś krytykowany w pracy lub krzyczał na ciebie rodzic lub partner – możesz w ogóle nie pamiętać niczego, co powiedzieli.
5. Odchylenie to Twoje drugie imię.
Kiedy pojawiają się niepokojące sytuacje, możesz zmienić kierunek, aby uniknąć dyskomfortu. Być może odwracasz oskarżenia z powrotem w kierunku oskarżyciela lub odpowiadasz na każde pytanie innym, aby on (od razu postrzegany jako twój przeciwnik) nie zdobył żadnego gruntu, jeśli chodzi o ciebie.
Jesteś legendą w zmienianiu tematu, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba, i odkryłeś, że zaskakiwanie kogoś smakowitym kąskiem plotek lub szokowanie go czymś niepokojącym to świetny sposób na odwrócenie jego uwagi od ciebie (i cokolwiek próbuje uzyskać od ciebie) do zupełnie innego miejsca.
Gdy ich koncentracja zostanie zerwana, możesz przekierować energię na coś zupełnie innego. Najczęściej pierwotna rozmowa zostanie porzucona i nie zostanie ponownie podjęta. Jeśli jednak tak jest, po prostu kontynuuj odbijanie lub wykonaj następujące czynności:
6. Wychodzisz z każdej sytuacji, w której emocje zaczynają się nasilać.
Po prostu jesteś ekspertem w znikaniu, gdy sprawy stają się zbyt intensywne. Być może odrzucasz emocjonalne cierpienie innych ludzi jako „dramatyczne” i usprawiedliwiasz się, dopóki nie będą w stanie się opanować. Lub mówisz: „Nie mogę sobie z tym teraz poradzić” i opuszczasz ten obszar w dającej się przewidzieć przyszłości.
Prawdopodobnie czujesz się nieswojo, gdy inni zaczynają mówić o swoich uczuciach, niezależnie od tego, czy dotyczą ciebie, czy kogokolwiek innego. Podobnie nie tolerujesz dyskusji na tematy, które Cię wyzwalają, zwłaszcza jeśli dotyczą traum, których doświadczyłeś lub byłeś świadkiem w przeszłości.
Zasadniczo, oprócz posiadania emocjonalnych ścian, tworzysz fizyczny dystans od wszystkiego, czego nie chcesz czuć.
Prawdopodobnie zawsze masz w głowie plan ucieczki, gdziekolwiek jesteś. Zapamiętałeś wyjścia i dokładnie wiesz, ile czasu zajmie Ci zebranie swoich rzeczy i wyjście w jednej chwili.
7. Unikasz kontaktu wzrokowego w intymnych lub intensywnych sytuacjach.
Nie masz nic przeciwko sytuacjom, które są przypadkowe lub związane z pracą, ale jeśli zaczynasz odczuwać za dużo, unikasz kontaktu wzrokowego. Wiesz, że trudniej jest ci zachować stoicyzm, jeśli patrzysz w oczy innej osoby, ponieważ tego rodzaju połączenie wzmacnia empatię. W związku z tym unikasz tego za wszelką cenę.
Na przykład, jeśli prowadzisz z kimś intensywną dyskusję, ta osoba może krzyczeć, abyś na nią spojrzał, ponieważ zamiast tego patrzysz na swój telefon lub podłogę. Podobnie możesz uprawiać seks ze swoim partnerem (partnerami) tylko w ciemności lub w pozycjach, w których możesz uniknąć ich bezpośredniego wzroku.
8. Możesz mieć trudności z odczuwaniem rzeczy (lub identyfikacją uczuć, których doświadczasz).
Jeśli przez jakiś czas miałeś różne rodzaje emocjonalnych murów, prawdopodobnie straciłeś kontakt z wieloma emocjami – zwłaszcza tymi bardziej subtelnymi. Jasne, nadal możesz odczuwać intensywny smutek, rozpacz lub czasami złość, ale małe fale przyjemności, radości, niepokoju i tak dalej nie są wystarczająco silne, aby je zarejestrować.
Najlepszym sposobem na opisanie tego jest próba wyczucia lekkiego dotyku przez kilka warstw kołder i kołder. Nadal czułbyś lekką presję lub uderzenie, gdyby doszło do mocnego uderzenia, ale pieszczota nawet by się nie zarejestrowała. Potrzeba wiele, aby coś poczuć.
Co więcej, od czasu do czasu coś czujesz, ale nie wiesz co czujesz . Może to objawiać się jako rodzaj niepokoju lub dyskomfortu, ale przyczyną może być wszystko, od zranionych uczuć po głód; po prostu nie jesteś pewien.
9. Nikt nigdy nie widział cię zdenerwowanego.
Trzymasz wszystkie swoje emocje tak ciasno w swoich ścianach, że nikt, kogo znasz, nigdy nie widział cię w stanie bezbronności. Nigdy nie widzieli, jak tracisz panowanie nad sobą, ani nie widzieli, jak płaczesz. Jeśli pozwoliłeś jednemu lub dwóm z nich pozostać blisko ciebie w trudnych okolicznościach – takich jak utrata ukochanej osoby – to przez cały czas pozostawałeś wobec nich całkowicie stoicki.
Pewnie, mogłeś trochę płakać, kiedy byłeś sam, ale nie ma sposobu, abyś pokazał coś, co postrzegasz jako słabość lub utratę kontroli przed kimkolwiek innym. W rezultacie niektórzy ludzie mogli nazwać cię „robotem” lub zasugerować, że w jakiś sposób nie jesteś człowiekiem, ponieważ nie okazujesz emocji w taki sposób, jak oni. Z kolei mogłeś zasugerować, że są dziecinne, ponieważ nie potrafią się kontrolować.
10. Nie rozmawiasz o swojej przeszłości.
Dla ciebie to, co było przeszłością, już dawno minęło i nie podlega dyskusji. W rzeczywistości mogłeś jasno dać do zrozumienia otaczającym cię osobom, że twoje przeszłe doświadczenia są zakazanym terenem i mogą być surowe kary za nawet próbę ich przywołania.
Na przykład możesz okrutnie zaatakować, jeśli ktoś spróbuje zapytać cię o dorastanie w rodzinie lub blizny, które masz na ciele. Ewentualnie możesz odwrócić uwagę i zmienić temat, a nawet całkowicie się usunąć (jak wspomniano wcześniej).
Ostatecznie niewiele osób wie cokolwiek o twojej przeszłości. Być może zerwałeś kontakt z tymi, którzy cię znali. Może nawet zmieniłeś nazwisko i przeprowadziłeś się do innego kraju, aby zacząć od nowa. Dosłownie zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby uwolnić się od doświadczeń życiowych, które cię zniszczyły, i na pewno nie chcesz ponownie pogłębiać żadnego z nich.
W związku z tym twoi przyjaciele, a nawet twój partner, nigdy nawet nie słyszeli o twojej rodzinie, nie mówiąc już o ich poznaniu, a ty dzielisz wszystkie aspekty swojego życia.
11. Masz system automatycznego „zamykania”.
Przypomina to raczej dysocjację, o której wspominaliśmy wcześniej, tyle że nie jest zamierzona. Zamiast świadomie odsuwać się mentalnie od wszelkich niepożądanych emocji, których doświadczasz, coś w tobie po prostu się „wyłącza”, gdy pojawia się intensywne uczucie.
To trochę tak, jakby ktoś zakładał ciasno dopasowaną pokrywkę na garnek, który grozi wykipieniem, jednocześnie wyłączając ogrzewanie. Zawartość nadal będzie trochę przesiąkać, ale nikt tak naprawdę nie wie, co dzieje się w tym garnku.
Co więcej, ponieważ nie masz świadomej kontroli nad tym „zamknięciem”, prawdopodobnie dzieje się tak, gdy doświadczasz jakiejkolwiek intensywnej emocji. Może to uniemożliwić odczuwanie wielkich, jasnych emocji, takich jak podniecenie, uniesienie, a nawet miłość, po prostu dlatego, że twój system postrzega każde silne uczucie jako potencjalne zagrożenie i dlatego wyłącza je wszystkie, aby cię chronić na wszelki wypadek.
12. Utrzymujesz kontrolę wszelkimi niezbędnymi środkami.
Może masz napięty harmonogram, którego przestrzegasz religijnie. Możesz mieć surowe zasady żywieniowe – nawet zaburzenia odżywiania – ponieważ jeśli inne aspekty twojego życia są poza twoją kontrolą, masz absolutną władzę nad tym, co trafia do twoich ust.
Być może dominujesz i kontrolujesz innych wokół siebie i pracujesz w obszarach, w których masz autorytet, na przykład jako kierownik biura lub ochroniarz. Twoje rządy są prawem i masz ścisłe granice (oraz konsekwencje ich łamania).
13. Możesz myśleć, że twoje mury istnieją po to, by chronić innych przed tobą.
Ten jest trudny, ponieważ jest tak wieloaspektowy. Niektórzy ludzie doskonale wiedzą, że są zdolni do okrucieństwa lub innego rodzaju krzywdy, jeśli stracą kontrolę nad swoimi emocjami. W rezultacie często trzymają swoje uczucia w pozornie nieprzeniknionym skarbcu. Dla nich jest to najlepsza opcja, ponieważ czują, że chronią innych przed swoją zmiennością.
Problem polega na tym, że za tymi ścianami może narastać ciśnienie, podobnie jak tama wodna, która wymaga rynny przelewowej. Czy zauważyłeś, że wanny mają odpływy pod kranami? Istnieją one, aby zapobiec podniesieniu się poziomu wody w wannie na tyle, aby wylała się na boki.
O budzeniu emocjonalnych murów
Emocjonalne mury mogą pojawić się z dnia na dzień po traumie lub stracie lub mogą narastać powoli z powodu lat akumulacji bólu, znęcania się lub zaniedbania. Mogą w pewien sposób spełniać swoje zadanie, a mianowicie chronić cię przed potencjalną krzywdą, ale mogą też powstrzymać cię przed doświadczaniem naprawdę niesamowitych rzeczy.
To jest wada murów: zapewniają bezpieczeństwo i ochronę, ale mogą też stać się więzieniami. Możesz chcieć poczuć więcej i pozwolić innym zbliżyć się do siebie, ale nie wiesz jak w tym momencie. Te ściany stały się takim elementem, że nie masz pojęcia, jak je skalować, nie mówiąc już o ich rozbiciu.
W takich sytuacjach jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest terapia. To prawie niemożliwe przełamać emocjonalne mury sobie, ponieważ prawdopodobnie nie wiesz, jak i kiedy te mury naprawdę się zbudowały.
rzeczy, które mówią narcyz, aby cię odzyskać
W związku z tym będziesz potrzebować specjalisty od wyburzeń, który pomoże ci się z nimi uporać. Może będziesz je odłupywać kawałek po kawałku lub rozbijać je taranami i rozbijającymi kulami. Wszystko zależy od tego, dlaczego postawiłeś te ściany na początku i jak długo stoją stabilnie.
Dobra wiadomość jest taka, że te mury można z czasem zburzyć. Musisz tylko uzbroić się w cierpliwość i pracować z terapeutą, z którym czujesz się komfortowo i któremu możesz zaufać. Może to wymagać trochę zakupów, aby znaleźć takiego, który cię „dostanie”, ale to jest w porządku. Istnieją dosłownie miliony terapeutów i doradców, więc na pewno znajdziesz tego, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Dobrym miejscem na uzyskanie profesjonalnej pomocy jest strona internetowa BetterHelp.com – tutaj będziesz mógł połączyć się z terapeutą przez telefon, wideo lub komunikator.
Jako ktoś, kto kiedyś miał mury, które zawstydziły Bastylię, mogę powiedzieć, że ich zburzenie jest absolutnie wykonalne. Nie będzie to łatwe i będziesz musiał stawić czoła (i poradzić sobie z) wieloma brzydkimi rzeczami, których prawdopodobnie do tej pory unikałeś. To powiedziawszy, możliwość doświadczania pełnego zakresu emocji i wpuszczania wspaniałych ludzi do swojego życia jest warta trudu.
Zbyt wielu ludzi próbuje się przedrzeć i robi wszystko, co w ich mocy, aby obniżyć swoje mury, ale tak naprawdę nigdzie im się to nie udaje. Jeśli jest to w ogóle możliwe w twoich okolicznościach, terapia jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto znowu ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com dostarczyć i proces rozpoczęcia.
Może Ci się spodobać:
- Jak być dostępnym emocjonalnie (+ Dlaczego obecnie nie jesteś)
- 17 skutecznych sposobów na opuszczenie gardy w związku
