Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
To trudne, kiedy czujesz się niewidzialny. Być może, gdy próbujesz coś powiedzieć, inni przesłuchują cię. Może kiedy mówisz, masz wrażenie, że nikt nie słucha.
Kiedy czujesz się w ten sposób, może to być szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Uczucie niewidzialności może być samotnym i izolującym cyklem.
Kiedy jesteś z ludźmi, wydaje się, że wiedzą, że tam jesteś i rozpoznają cię, ale nadal czujesz się przeoczony, niesłyszany i niewidoczny. Kiedy znajdziesz odwagę, by zabrać głos, nie masz wrażenia, że ktoś cię słyszy.
Z czasem konsekwentne poczucie niewidzialności i nieważności może osłabić poczucie własnej wartości i pewność siebie oraz zmienić sposób myślenia z pozytywnego na katastroficzny. Pozostało ci czuć się tak, jakbyś się nie liczyła , co nie może być dalsze od prawdy!
Aby przejść obok tego uczucia, osoba musi wykonać pracę. Musisz zagłębić się i rozwinąć głębszy wgląd w to, dlaczego czujesz się niewidzialny, aby móc opracować plan podjęcia pozytywnych kroków w kierunku jego zmiany.
Poczucie bycia wysłuchanym, widzianym i otoczonym troską jest niezbędne i integralne, aby czuć się kochanym i bezpiecznym. Dzisiaj dzielę się potencjalnymi powodami, dla których czujesz się niewidzialny i jak możesz przeciwdziałać i zmieniać te uczucia.
Pod koniec artykułu będziesz w stanie zidentyfikować sytuacje, w których czujesz się niewidzialny, zacząć rozumieć, dlaczego i kultywować bezpieczny plan wyeliminowania tego uczucia i powolnego włączenia większej ilości pozytywności. Mam wiele wskazówek, którymi mogę się podzielić!
Warto o tym pamiętać: bez względu na przyczynę poczucia niewidzialności jest bardzo prawdopodobne, że rozmowa z profesjonalnym terapeutą odniosłaby duże korzyści. Ten rodzaj problemu często wykracza poza sferę samopomocy. Porozmawiaj więc z terapeutą i uzyskaj pomoc, której potrzebujesz.
Dobrym miejscem na uzyskanie profesjonalnej pomocy jest strona internetowa BetterHelp.com – tutaj będziesz mógł połączyć się z terapeutą przez telefon, wideo lub komunikator.
Skutki poczucia się niewidzialnym
Skutki poczucia niewidzialności są szkodliwe, destrukcyjne i mogą być niebezpieczne. Na przykład uczucie niewidzialności może prowadzić do wewnętrznego wycofania się i popadnięcia w depresję lub wywołać niepokój i zaostrzyć objawy.
Niewidzialność sprawia, że czujesz się:
- Nieważny
- Odosobniony i poza zasięgiem
- Sfrustrowany
- Zły
- Niewystarczający
Uczucie niewidzialności jest trudne. Niezależnie od tego, czy czujesz to, gdy jesteś z określoną grupą ludzi, czy sam, niewidzialność może przypominać gigantyczną dziurę. Samotność, samotne życie i poczucie niewidzialności mogą mieć niezwykle negatywne skutki.
Dlatego konieczne jest, abyś uznał swoje uczucia, rozpoczął ścieżkę zrozumienia, co jest źródłem uczucia i stworzył system walki z poczuciem niewidzialności.
brak twarzy kontra brak twarzy
Powody, dla których czujesz się niewidzialny
1. Depresja/lęk/zdrowie psychiczne.
Zdrowie psychiczne jest złożone, a diagnoza, taka jak depresja lub lęk, może być powodem, dla którego czujesz się niewidzialny. Mówiąc z własnego doświadczenia, wiem, jak ciężkie jest noszenie ze sobą depresji i lęku. Może wydawać się osłabiającym ciężarem spoczywającym na twoich ramionach, odbierającym twoją energię, szczęście i chęć do życia.
W najgorszych momentach czułem się, jakbym był martwą duszą uwięzioną w ludzkim ciele. Wypełniałem codzienne obowiązki, uśmiechałem się do innych i prowadziłem odpowiednie pogawędki, ale w środku była głęboka dziura nicości. Interakcje nie wydają się naturalne ani przyjemne; szczerze mówiąc, odurzająca samotność jest niemal zaproszeniem do pozostania niewidzialnym.
Po pierwsze, pozwól, że powiem ci, że chociaż twoje zdrowie psychiczne może skłaniać do sabotowania myśli, które prowadzą do negatywnych uczuć, te uczucia nie są prawdziwe. Chociaż czujesz się niewidzialny, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nie jesteś niewidzialny.
Niepokój to kolejna niegodziwa bestia, która może sprawić, że poczucie przynależności stanie się prawie niemożliwym wyczynem. Prowadzi cię to do zadawania sobie pytań, a twoja pewność siebie maleje. Strach przed odrzuceniem, upadkiem w porównaniu i pogrążeniem się w otchłani ciemności może sprawić, że osoba poczuje się niewidzialna.
Może się wydawać, że ludzie nie wiedzą, że tam jesteś lub że nie jesteś cenioną częścią grupy. Może nie czujesz, że masz ze sobą coś wspólnego lub że kiedy mówisz, nie rezonujesz z nikim.
Każde z tych uczuć jest nie tylko ważne, ważne i niezbędne do przepracowania, ale także brutalne i złożone. Wymagają cierpliwości i troski o siebie. Wiele razy depresja i lęk wymagają leczenia, aby się poprawiły. Mimo to istnieją naturalne rzeczy, które człowiek może zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i uznać swoje uczucia.
Objawy depresji:
- Uczucia płaczliwości, beznadziejności, pustki
- Niewyjaśniona drażliwość/frustracja
- Wybuchy gniewu
- Utrata zainteresowania zajęciami i hobby, które zwykle sprawiają przyjemność
- Zmiany snu — spanie za dużo lub za mało
- Brak energii
- Zmiany apetytu
Ważne jest, aby pamiętać, że jedna osoba może mieć wszystkie objawy depresji, podczas gdy inna osoba może mieć dwa poważne objawy. U każdego wygląda to inaczej. Powyższe objawy są częstymi objawami, których doświadcza wiele osób z depresją. Każdy z nich może mieć nasilenie od łagodnego do intensywnego w danym dniu.
Depresja nie zaczyna się i nie kończy, ale jest raczej przypływem i odpływem. W dni szczególnie złej depresji , możesz czuć się bardziej odizolowany i niewidoczny niż inni. Konieczne jest uznanie swoich uczuć, a następnie zadbanie o nie.
Objawy lęku:
- Czujesz się niespokojny, nakręcony, na krawędzi
- Trudności ze skupieniem/koncentracją
- Łatwo się irytuje
- Wyzysk
- Drżenie
- Problemy ze snem
- Hiperwentylacja
Ponownie, podobnie jak depresja, lęk może przybierać różne formy. Jednak powyższe objawy są powszechne i dotykają wielu chorych. Niepokój może być powodem, dla którego unikasz spotkań towarzyskich lub łączenia się z innymi, nawet jeśli to zrobisz, może to złagodzić poczucie niewidzialności.
Lęk może być spowodowany przypadkowymi bólami brzucha, które zdarzają się tylko czasami, przyczyną zaparć lub niemożności spania. Może to być doświadczenie całego ciała, obejmujące uczucie wyniszczającej frustracji i izolacji jednocześnie, co prowadzi do poczucia się niewidzialnym i samotnym.
jak sprawdzić, czy współpracownik Cię lubi
Zawsze rozmawiaj z lekarzem o swoim samopoczuciu i nasileniu objawów. Czasami do leczenia lęku potrzebne są leki, ale jest kilka rzeczy, które osoba może zrobić, aby złagodzić ciężar niepokoju i pozbyć się poczucia niewidzialności.
Ważne jest, aby uznać uczucie niewidzialności. Poinformuj swojego lekarza, że jesteś świadomy problemu i że wiesz, jak ważne jest dbanie o siebie. Stawianie czoła swoim problemom może wywołać niespokojną reakcję, a delikatne odepchnięcie może być bardzo pomocne.
Kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne, aby przeciwdziałać poczuciu niewidzialności, to wczesne szukanie pomocy i wsparcia, pozostawanie aktywnym, kontakt z bliskimi oraz unikanie narkotyków i alkoholu.
Te zmiany stylu życia pomogą złagodzić objawy depresji i lęku. Mogą pozwolić ci nawiązać i zbudować silne więzi z innymi, które pomogą ci poczuć się widzianym, słyszanym i widocznym.
