Więc trafiłeś w ciężki punkt w życiu i prawdopodobnie zastanawiasz się, co robić.
Prawie każdy z nas kiedyś przez to przeszedł, a wy też przez to przejdziecie.
Sprawy prawdopodobnie wyglądają teraz dość ponuro i możesz być w środku spirali spadkowej, czując, że zrujnowałeś swoje życie nieodwracalnie.
Jasne, możesz być w tej chwili w dość tragicznej sytuacji, ale biorąc pod uwagę, że nadal oddychasz i czytając ten artykuł, wszystko jest na pewno do uratowania.
Aby naprawić i odbudować swoje życie po tym, jak je „zrujnowałeś”, skorzystaj z naszych rad.
1. Napisz listę wdzięczności.
Pewnego razu, kiedy jechałem pociągiem przez kraj, bardzo mądry nieznajomy, którego spotkałem, powiedział mi: „Bądź wdzięczny za to, co nadal masz, bo wszystko zawsze może się pogorszyć”.
Właśnie wtedy przeżywałem dość okropny okres, a jego słowa pomogły mi odzyskać równowagę.
Prawdopodobnie nie chcesz myśleć o wszystkich innych rzeczach, które mogą się teraz nie udać, więc zmieńmy perspektywę i skupmy się na tym, co dobre.
Zapisz wszystkie rzeczy, za które musisz być teraz wdzięczny. Może to obejmować wszystko, od działającego pióra i pudełka herbaty w szafce, po czule zwierzaka lub roślinę, która jeszcze się na ciebie nie przewróciła.
Pamiętaj, aby zapisać każdą rzecz, która może pomóc Ci skierować uwagę na to, co pozytywne.
Czy nosisz ciepłe skarpetki? Nie ma znaczenia, czy pasują, o ile twoje stopy są ciepłe. Czy twój długopis działa? Dobrze, to też zapisz.
Wszystkie te małe fragmenty pozytywności pomogą ci zbudować nowe fundamentalne ramy tego, jak zamierzasz odbudować swoje życie.
dlaczego nie mogę zrobić nic dobrze?
2. Uświadom sobie, że brak więzi = wolność zmiany.
Jedną z rzeczy, z powodu której ludzie najbardziej panikują, gdy czują, że „zrujnowali” swoje życie, są wszystkie zmiany, z którymi mają się zmierzyć.
Na przykład ktoś, kto został przyłapany na zdradzie, może nagle stanąć przed perspektywą rozwodu, utratą domu i radykalną zmianą w relacjach z dziećmi.
Ale te zmiany niekoniecznie muszą być złe.
Pomyśl o tym przez chwilę. Chociaż teraz może się tak nie wydawać, jest to niesamowity czas i okazja do całkowitej zmiany. Kiedy nie masz żadnych kajdan, możesz całkowicie zmienić kierunek.
Jeśli wszystko, nad czym dotąd pracowałeś, jest zepsute i wszystko, co zbudowałeś lub zgromadziłeś, przepadnie, to nie masz żadnych więzów, które cię wiążą. Do niczego.
Krótko mówiąc, możesz żyć życiem, o którym zawsze marzyłeś.
Cała ta sytuacja może wydawać się okropna i chociaż teraz możesz w to nie wierzyć, może to być błogosławieństwem, jeśli na to pozwolisz.
W końcu, kiedy pracujesz z czystą kartą, to całkowite uporządkowanie Twojego świata jest bardziej na wyciągnięcie ręki.
Kiedy nie masz nic, nie masz nic do stracenia. I w ten sposób, z rozpaczliwym ogniem i odwagą przebijającą się przez twoją klatkę piersiową, możesz dokonać niesamowitych rzeczy w bardzo krótkim czasie.
3. Zadaj sobie pytanie: kim chcesz być?
Wiedzcie, proszę, że jest w was ogromna moc. Głęboko w twoim sercu i duszy leży umiejętność odtworzenia siebie.
W twoim strachu będzie pragnienie i pasja. Nie jest łatwo wyjść poza strach i będzie wymagało konsekwentnego wysiłku, aby nie zasłonić Twojej wizji, ale jeśli przyjrzysz się wystarczająco uważnie, znajdziesz w tym kilka ważnych prawd.
To właśnie może pomóc ci stać się tym, o kim zawsze marzyłeś.
Uważaj jednak, gdy patrzysz do wewnątrz, nie zawsze jest tym, czym się wydaje.
Przeanalizuj głęboko, czy rzeczy, których pragniesz (lub wierzysz, że sprawią, że będziesz szczęśliwy lub spełniony) są wartościowe i istotne.
Jak się czujesz, kiedy robisz to, w co uważasz, że jesteś naprawdę szczęśliwy?
Czy cię inspirują? Czy naprawdę lubisz je robić? A może robisz je niechętnie, bo uważasz, że „powinieneś”?
Czy myślisz, że chcesz tych rzeczy, ale potem znajdź każdą wymówkę, aby uniknąć podjęcia działań wymaganych do osiągnięcia tego, o czym marzysz? Zwykle oznacza to, że nie jesteś naprawdę szczery, jeśli chodzi o pragnienie tych rzeczy w pierwszej kolejności.
Kiedy piszesz listę rzeczy, które chcesz zrobić, aby zbudować swoje nowe życie, dąż tylko do tego, co naprawdę kochasz. Robiąc to, będziesz szczery w swoich wysiłkach i włożysz prawdziwy wysiłek w ich realizację.
4. Spróbuj zaakceptować te zmiany z odwagą i wdziękiem.
Często, gdy ludzie coś tracą, ich natychmiastową reakcją jest chęć odzyskania tego, ale muszą zadać sobie pytanie, czy naprawdę tego chcą.
Czy byłeś szczęśliwy i spełniony tam, gdzie byłeś?
Jakie były negatywne aspekty i reperkusje związane z sytuacją, w której się znalazłeś?
Czasami to, co wydaje się niesamowite i idealne w danej chwili, myśląc o tym, czego naprawdę chcieliśmy, z perspektywy czasu okazuje się mniej niż idealne.
Akceptacja nie jest jednak czymś, co się po prostu zdarza. To proces umysłowy jak każdy inny.
Za każdym razem, gdy odczuwasz tęsknotę za poprzednim życiem, które może być teraz nie do uratowania, musisz powrócić do pozytywów swojej nowej sytuacji.
Wróć do listy wdzięczności. Stwórz nowy w swoim umyśle w tym konkretnym momencie, aby odzwierciedlić dobro, które jest wokół ciebie.
Im bardziej poczujesz się lepiej w nowej sytuacji, tym łatwiej będzie ją zaakceptować, zamiast z nią walczyć.
To nie znaczy, że twoje poczucie, że zrujnowałeś swoje życie, jest nieważne. Całkowicie w porządku jest doświadczać wielu trudnych emocji, gdy twoje życie zostało wywrócone do góry nogami, zwłaszcza gdy dzieje się to poprzez własne działania.
Powinieneś czuć te uczucia i pozwolić sobie na przepracowanie ich. Nie zamykaj ich w butelkach i miej nadzieję, że znikną, ponieważ wypłyną na powierzchnię dopiero później.
Zaakceptuj sytuację, w której się znajdujesz, zaakceptuj uczucia, które odczuwasz, ale także zaakceptuj tę nieuniknioną rzeczywistość, która z czasem ulegnie poprawie.
5. Określ działania, które możesz podjąć, aby poprawić swoją sytuację.
Przede wszystkim staraj się czuć komfortowo ze swoim obecnym dyskomfortem. Tak, teraz sprawy są trudne i w porządku.
Staraj się unikać ucieczki przed bólem lub jego uśmierzania, ponieważ te rzeczy nie usuwają przyczyn Twojego dyskomfortu.
Najlepszym sposobem na lepsze samopoczucie jest podjęcie działania.
Wróć więc do swojej listy, która zawiera szczegółowe informacje, kim chcesz być i jakie życie chcesz stworzyć.
Następnie pracuj wstecz od tego punktu końcowego i skonstruuj kilka kroków, które są potrzebne, aby dostać się z miejsca, w którym jesteś teraz, do miejsca, w którym chcesz się znaleźć.
Zmień te kroki w cele - zarówno cele długoterminowe, jak i cele krótkoterminowe, które do nich prowadzą.
Pamiętaj, że podróż na tysiąc mil zaczyna się od jednego kroku. Samo zejście z kanapy to pierwszy krok do biec w maratonie.
Robiąc niewielki wysiłek każdego dnia, pracujesz na rzecz osoby, którą chcesz być.
6. Rób rzeczy, które wywołują pozytywne emocje.
Oprócz listy wdzięczności, którą już sporządziłeś, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się dobrze w chwili obecnej.
I chociaż nie są w stanie rozwiązać problemów w Twoim życiu, mogą dać Ci odporność i motywację, których będziesz potrzebować, aby przejść przez ten trudny etap.
Pozytywna emocja pośród wszystkich negatywnych emocji, które prawdopodobnie teraz odczuwasz, może wystarczyć, aby wyciągnąć cię ze spirali w dół i dostrzec okazję, przed którą teraz jesteś.
Niektóre z tych rzeczy mogą obejmować:
Wychodzenie na łono natury: jest coś tak oczyszczającego psychicznie i emocjonalnie w ucieczce od zgiełku codziennego życia i zanurzeniu się w naturalnym środowisku.
co napisać po pierwszej randce
Odwiedź jakieś tereny zielone, ocean, jeziora lub prawie wszędzie z dala od betonowej dżungli naszych miast i miasteczek. Staraj się nie zabierać ze sobą telefonu, jeśli możesz, lub wyłączaj go i unikaj patrzenia na niego.
Hobby, które już lubisz: kiedy czujesz, że zrujnowałeś swoje życie, łatwo może być porzucenie czynności, które obecnie wykonujesz regularnie. W końcu kogo obchodzi ten sport zespołowy lub robienie dżemów, kiedy spieprzyłeś sprawę i ponosisz konsekwencje?
Ale nie bez powodu zajmowałeś się tymi hobby, a miejmy nadzieję, że ci się podobają. Jasne, możesz nie czerpać z nich tyle przyjemności w tej chwili, ale mogą pomóc Twojemu umysłowi odpocząć od zmartwień Twojego życia i zwiększyć dobre samopoczucie substancji chemicznych, które uwalnia Twój organizm.
Spędzanie czasu z ludźmi, których towarzystwo lubisz: możesz mieć ochotę zamknąć się teraz z dala od świata, ale nalegam, żebyś tego nie robił. Interakcja społeczna z właściwymi ludźmi sprawi, że poczujesz się lepiej.
Jeśli chcesz, możesz omówić swoje problemy i sprawdzić, czy mają jakieś rady, ale może lepiej byłoby porozmawiać o czymś innym. Zapytaj ich o ich życie, zachęć ich do rozmowy i naprawdę zainteresuj się tym, co mówią.
Angażowanie się z innymi ludźmi sprawi, że zdasz sobie sprawę, że życie toczy się dalej i że masz w swoim życiu ludzi, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie.
Poruszanie ciałem: możesz nie być osobą ćwiczącą, ale aktywność fizyczna i przyspieszenie tętna przynoszą ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego.
Świadomość, że możesz biegać, pływać lub chodzić i pchać się, daje nie tylko siłę, ale także uwalnia endorfiny i inne substancje chemiczne, które poprawiają nastrój.
7. Daj sobie spokój.
Wreszcie, musisz unikać ciągłego obwiniania siebie za zrujnowanie swojego życia.
Nie oznacza to, że nie powinieneś brać odpowiedzialności - ponieważ w 100% powinieneś to robić, jeśli jest to sytuacja, którą sam stworzyłeś - ale istnieje duża różnica między odpowiedzialnością a winą.
Branie odpowiedzialności oznacza posiadanie tego, co zrobiłeś, podczas gdy obwinianie siebie oznacza znajdowanie winy w tym, kim jesteś jako osoba.
Wzięcie odpowiedzialności to myśl: „Wiem, że popełniłem błąd”. Obwinianie siebie to myśl: „Jestem głupi, słaby, bezużyteczny”.
Zobacz różnicę?
Więc nie bądź dla siebie tak surowy za jakiekolwiek działania, które podjąłeś i które doprowadziły do tego, gdzie jesteś teraz.
Jasne, może to oznaczać wadę, ale wszyscy mamy wiele wad. Nie czyni cię złą osobą.
Jeśli masz wszystko połączyć i poczynić kroki w kierunku lepszej przyszłości, musisz być dla siebie miły i cierpliwy.
Jeśli wszystko, co robisz, to mówisz sobie w duchu - zarówno na głos, jak iw głowie - trudniej będzie Ci podjąć wymaganą pozytywną akcję.
Nadal nie wiesz, jak iść naprzód, jeśli myślisz, że zrujnowałeś sobie życie? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Jak uczyć się na błędach: 8 bardzo praktycznych wskazówek!
- Jak zrestartować i zrestartować swoje życie: 12 kroków do zrobienia
- Jak przestać czuć się winnym za popełnione błędy i popełnione błędy
- Dlaczego naprawdę chcesz uciec od życia (+ co z tym zrobić)
- 8 Żadnych bzdur * t sposobów na przejęcie kontroli nad swoim życiem
- Jak sobie radzić podczas przemian życiowych
