'Patrz na jasną stronę!'
„Miej pozytywne nastawienie!”
„Poszukaj srebrnej podszewki tej szarej chmury!”
Prawdopodobnie słyszałeś lub nawet używałeś tych zwrotów wcześniej, być może kiedy ktoś cię pocieszał w szczególnie trudnym czasie lub gdy próbowałeś kogoś pocieszyć.
Tego rodzaju zwroty wskazują na „toksyczność pozytywną”.
Toksyczna pozytywność to zaprzeczanie negatywnym emocjom i doświadczeniom życiowym poprzez zastępowanie ich powierzchownym szczęściem i pozytywnością.
Poniża i dewaluuje negatywne emocje, których czasami potrzebujemy w życiu.
Życie jest czasami skomplikowane i bolesne. W porządku, jeśli jest to trudne i bolesne.
W takich okolicznościach ludzie mogą też czuć smutek, złość, depresję, lęk lub w inny sposób przeszkadzać.
Toksyczna pozytywność zaprzecza tym negatywnym uczuciom i powstrzymuje osobę przed prawidłowym przetwarzaniem swoich emocji.
Nie możesz uniknąć cierpienia, które nadejdzie, ani zaprzeczyć mu.
czy mój ex chce mnie z powrotem?
Kiedy to zrobisz, po prostu jątrzy się, dopóki nie nagromadzi się na tyle, aby stać się poważniejszym problemem.
Co więcej, wiele cennych lekcji życia i mądrości jest ciężko zarobionych poprzez cierpienie i przezwyciężanie wyzwań, jakie stawia przed nami życie.
Odmawianie tym negatywnym emocjom przestrzeni, na którą zasługują, jest hamowaniem własnego rozwoju emocjonalnego.
Oczywiście trzeba znaleźć delikatną równowagę.
Tak, błędem jest zaprzeczanie negatywnym doświadczeniom w życiu i próba zastąpienia ich powierzchowną pozytywnością.
Ale rozwodzenie się nad niekorzystnymi okolicznościami również nie pomaga.
Rozmyślanie na temat negatywnych emocji może również powodować problemy, karmiąc bestię bez faktycznego znalezienia rozwiązania.
A czasami po prostu chorujesz i męczy cię uczucie mdłości i zmęczenia, więc uśmiechasz się i kontynuujesz. Czasami musisz.
Jakie są oznaki toksycznego pozytywnego działania i jak najlepiej tego uniknąć?
1. Poczucie winy za przeżywanie negatywnych emocji.
„Moje życie jest takie dobre, nie powinnam czuć się źle”.
„Jestem taki głupi, że czuję się źle”.
Toksyczna pozytywność może objawiać się poczuciem winy, gdy źle się czujesz z powodu negatywnych emocji.
Oczywiście negatywne uczucia będą złe. Ale poczucie złości, poczucia winy lub wstydu z powodu odczuwania tych emocji wskazuje na toksyczną pozytywność.
Osoba znajdująca się w takiej sytuacji może sobie powiedzieć, że nie ma powodu, aby odczuwać te emocje i powinna być zadowolona ze swojej sytuacji.
Może się okazać, że wyrządziłeś to innym ludziom lub inni ci to zrobili, mówiąc ci, co powinieneś, a czego nie powinieneś czuć.
'Uśmiech! Z czego musisz być nieszczęśliwy? ”
„Och, twoje życie jest takie łatwe. Dlaczego zawsze jesteś taki nieszczęśliwy? ”
„Nikt nie lubi smutnego worka. Rozchmurz się!'
Jeśli jesteś kimś, kto mówi takie rzeczy, Najlepszą praktyczną zasadą jest, aby nigdy nikomu nie mówić, jak powinien lub nie powinien się czuć.
Mówiąc komuś, jak powinien lub nie powinien czuć, unieważniasz to, jak się obecnie czuje.
To mówi im, że nie jesteś kimś, z kim powinni rozmawiać o problemach.
Jeśli ktoś mówi ci takie rzeczy, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zapewnienie, że wolno ci mieć negatywne emocje. Nie poddawaj się ich wiadomościom.
Być może nie rozumieją, jak zapewnić znaczące wsparcie emocjonalne lub po prostu nie są tak inteligentni emocjonalnie.
Wiedza o tym, jak pocieszyć kogoś przechodzącego ciężkie chwile, jest umiejętnością wyuczoną, a nie czymś, z czym się rodzimy.
2. Maskowanie prawdziwych uczuć za pomocą fałszywej pozytywności.
'Czuję się świetnie!'
'Mogło być gorzej!'
„Nie mam na co narzekać!”
Czy robisz miejsce na negatywne uczucia, które masz?
A może próbujesz je przepakować jako coś pozytywnego?
Czasami nasze doświadczenia i emocje po prostu nie są pozytywne. Czasami po prostu nie czujemy się szczęśliwi, optymistyczni lub optymistyczni.
Nie zawsze musimy się uśmiechać i znosić.
Nie ma nic złego w odczuwaniu negatywnych uczuć, kiedy tego potrzebujesz.
Ale co, jeśli nie możesz?
A jeśli nie masz czasu?
A co, jeśli masz inne sprawy, którymi musisz się teraz zająć?
Nie mam czasu płakać! Muszę pracować! Jest praca domowa, którą trzeba wykonać! Muszę zadzwonić i umówić się na spotkanie!
W tym scenariuszu musisz zarezerwować czas, aby pozwolić sobie poczuć to, czego potrzebujesz.
Ale nie jest konieczne, abyś czuł to, czego potrzebujesz teraz.
Ważne jest, aby dać sobie trochę przestrzeni i przyzwolenie na odczuwanie tych negatywnych uczuć, kiedy tylko możesz.
wpuść mnie do diabła
3. Zapewnienie perspektywy zamiast empatii i walidacji.
„Cóż, mogło być gorzej”.
„Wiesz, osoba XYZ ma o wiele trudniej niż ty”.
Duch zapewniania pewnej perspektywy można zinterpretować jako przydatny, ale nie spełnia on swojej roli dobrze.
Empatia i walidacja idą znacznie dalej w zapewnianiu znaczącego wsparcia sobie lub innym.
Kluczem do znalezienia empatii i zapewnienia walidacji jest wiedza, kiedy nie mówić.
Wiele osób mówi, ponieważ czują się zmuszeni, a nawet naciskani, aby mieć coś sensownego do powiedzenia.
Prawda jest taka, że jest wiele sytuacji, w których po prostu nie ma nic dobrego do powiedzenia.
Osoba, która przeżywa tragedię lub przeżywa ciężkie chwile, nie jest nieświadoma cierpienia innych ludzi.
W tej chwili najbardziej martwią się ich własnymi negatywnymi uczuciami.
Próba zapewnienia perspektywy jest sposobem na zepchnięcie siebie lub innej osoby na ścieżkę unikanie.
„Nie będę czuł tego, czego potrzebuję, ponieważ ktoś inny ma gorzej niż ja”.
Toksyczna pozytywność to unikanie, podobnie jak zapewnienie perspektywy.
4. Minimalizowanie lub zawstydzanie doświadczeń siebie lub innych.
„To nie była taka wielka sprawa”.
„Inni ludzie przeszli przez gorsze”.
Te rzeczy nie oznaczają, że negatywne emocje są nieważne.
Kiedy minimalizujemy emocje, niezależnie od tego, czy są one nasze, czy nie, pozbawiamy osobę zdolności do uczciwego i bezpiecznego odczuwania swoich emocji.
Wraca do unikania negatywów i powierzchownego skupiania się na pozytywach.
Wiadomości typu „to nic wielkiego” zachęcają nas do odwrócenia wzroku od negatywności, zamiast konfrontowania się z nim i radzenia sobie z nim.
Dlaczego toksyczna pozytywność jest takim problemem?
Bycie człowiekiem to ciężka praca. Jest tyle cierpienia, które trzeba próbować odzyskać spokój w życiu.
Próbując skupić się tylko na pozytywnych i nie dając miejsca negatywnym emocjom, które odczuwamy, utrudniamy sobie i bliskim uzdrowienie i rozwój.
Przechowywanie tych negatywnych emocji przez długi czas i nie radzenie sobie z nimi w rzeczywistości pogarsza nasze zdrowie, powodując dodatkowy stres.
A sam stres ma wiele negatywnych skutków dla organizmu, takich jak zwiększony niepokój, ciśnienie krwi, bóle głowy, bezsenność, depresja, płodność, dysfunkcje seksualne i wiele innych.
Toksyczna pozytywność również niszczy i niszczy związki.
Kiedy zmuszasz się, by nieustannie być szczęśliwym lub przyjmować nadmierną mentalność „pozytywnych wibracji”, komunikujesz innym ludziom, że nie powinni otaczać cię trudnymi emocjami.
Jednak radzenie sobie z trudnościami jest ważną częścią budowania relacji.
Sposób, w jaki rozwiązujesz konflikty lub pomagasz znajomym pracować nad swoimi sprawami, może pomóc wzmocnić relacje w sposób, w jaki nic innego nie może.
Nie ma żadnych pozytywnych aspektów toksycznej pozytywności. To po prostu wygodny sposób na zamknięcie oczu, włożenie palców do uszu i zignorowanie rzeczywistości.
Może Ci się spodobać:
- 11 najważniejszych powodów, dla których nie powinieneś odrzucać swoich negatywnych uczuć
- Jak przestać uciekać od problemów i odważnie stawić im czoła
- Jak pocieszyć smutną lub płaczącą osobę (+ jak NIE)
- 5 autentycznych sposobów pomagania innym w potrzebie
- Co to naprawdę znaczy być życzliwym dla siebie: 9 sposobów na okazywanie życzliwości dla siebie
