Twój partner cię zdradził… i czuję się okropnie.
Ale jakoś w głębi serca chcesz im wybaczyć.
Długo i intensywnie zastanawiałeś się, czy powinieneś im wybaczyć oszukiwanie…
… Ale fakt, że czytałeś ten artykuł, oznacza, że już odpowiedziałeś na to pytanie w swoim umyśle.
Kolejne ważne pytanie brzmi: jak.
Jak wybaczyć oszustowi?
Jak pokonać ich niewierność i ocalić swój związek?
W tym artykule przyjrzymy się wszystkim rzeczom, o których musisz pomyśleć i zrobić, aby w końcu wybaczyć swojemu partnerowi.
Pierwszym krokiem jest…
1. Zobowiąż się do wybaczenia im.
Zdecydowałeś się im wybaczyć i możesz wzmocnić to zaangażowanie, komunikując tę decyzję swojemu partnerowi.
Ale nie musisz tak naprawdę mówić, że im wybaczasz. A przynajmniej jeszcze nie teraz.
W tej chwili jesteś na wczesnym etapie procesu, który nie nastąpi z dnia na dzień.
Możesz więc powiedzieć coś w rodzaju:
„Postanowiłem ci wybaczyć, ale musisz zrozumieć, że emocjonalne dojście do tego punktu zajmie mi trochę czasu”.
Możesz też jasno powiedzieć, że nie odpuszczasz im:
„Będzie to wymagało wielu dziecięcych kroków z mojej strony i oboje będziemy musieli ciężko pracować, aby naprawić spowodowane przez to szkody”.
2. Zaakceptuj, że przebaczenie jest jedynym sposobem na uratowanie związku.
Jeśli poważnie myślisz o tym, aby twój związek działał, będziesz musiał dojść do punktu, w którym zaakceptujesz, że przebaczenie jest tego zasadniczym elementem.
Jeśli nie możesz osiągnąć punktu, w którym złe uczucie, jakie masz teraz wobec swojego partnera, zostanie zredukowane prawie do zera, związek nie ma realnej przyszłości.
Nie ma innego wyjścia.
Chociaż nadal odczuwasz złość, urazę lub cokolwiek innego, nie będziesz w stanie traktować ich w sposób, w jaki partner zasługuje na takie traktowanie.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że przebaczenie jest jedyną ścieżką, może faktycznie przyspieszyć cały proces.
3. Spędź trochę czasu osobno, jeśli to możliwe.
Jeśli romans dopiero co wyszedł na jaw, Twoje uczucia są prawdopodobnie nadal surowe i intensywne.
Te uczucia mogą powodować wiele napięć i konfliktów między tobą a twoim partnerem.
Dlatego dobrze jest spędzić trochę czasu całkowicie od siebie, aby te negatywne uczucia osłabły.
Zakładając, że mieszkacie razem, sprawdź, czy któreś z was ma gdzie indziej, by mogło zostać przez chwilę - dom przyjaciela, z rodzicami itp.
Może ci się to ułatwić, jeśli to ty zostaniesz gdzie indziej, ponieważ wtedy będziesz miał kogoś, kto cię wesprze, zamiast być samemu we własnym domu.
Oczywiście, jeśli masz dzieci, lepiej pozostać z nimi w domu rodzinnym, aby zachować spójność w ich życiu.
Jeśli jeszcze nie mieszkacie razem, nie możecie się widywać tak, jak zwykle.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie oznacza to, że jesteś na „przerwie” - w tym momencie nadal jesteś w związku i nie powinieneś zachowywać się tak, jakbyś był singlem.
4. Staraj się zrozumieć ich niewierność.
Dlaczego oszukiwali?
Jest to pytanie, z którym prawdopodobnie już się zmagałeś, ale zasługuje na dalsze rozważenie.
Czy był to pocałunek po pijaku, czy jedna nocna przygoda, kiedy ich zahamowania były niskie?
A może był to romans z kolegą, do którego zbliżyli się po pracy nad dużym projektem, który wymagał wspólnych wyjazdów?
Czy rozwinęli do kogoś uczucia, czy było to tylko fizyczne?
W jakim stanie był twój związek przed oszustwem? Czy był konflikt? Oddaliliście się od siebie? Czy fizyczna intymność, którą sobie okazujesz, zniknęła?
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że to ćwiczenie nie ma na celu usprawiedliwiania ani tolerowania oszukiwania.
Nie ma na to uzasadnienia.
Ma to po prostu pomóc ci wczuć się w swojego partnera i zrozumieć, w jaki sposób mógł dojść do punktu, w którym oszustwo stało się możliwe.
Pomaga, jeśli możesz…
5. Postrzegaj swojego partnera jako wadliwą istotę ludzką.
Nikt nie jest idealny.
Daleko stąd. Wszyscy mamy swoje wady i wady.
Nie oznacza to, że wszyscy jesteśmy zdolni do oszukiwania, ale wszyscy mamy aspekty siebie, które są mniej niż pożądane.
Przypominanie sobie, że twój partner jest istotą ludzką - ze wszystkimi wadami i niedociągnięciami, które się z tym wiążą - może pomóc odpowiedzieć na pytanie, które bez wątpienia często przychodziło ci do głowy: jak mogli to zrobić?
Odpowiedź brzmi: mogli to zrobić, ponieważ nie są doskonali.
Mają własne problemy, nad którymi muszą popracować.
Ponownie, uznanie ich za wadliwe nie usprawiedliwia oszukiwania ani nie zmniejsza zranienia, jakie odczuwasz.
Jest to po prostu część procesu, który ma na celu zmniejszenie intensywności złych uczuć, jakie masz wobec nich, i pozwolenie na rozwój empatii.
6. Pamiętaj o dobrych cechach swojego partnera.
Zakochałeś się w nich nie bez powodu. Bez wątpienia z wielu powodów.
Może być trudno zapamiętać, jakie były te powody w tej chwili, ale jeśli spróbujesz o nich pomyśleć, pomoże to w procesie przebaczenia.
Ponownie, sprowadza się to do złagodzenia negatywnego nastawienia, jakie możesz do nich odczuwać w tym momencie.
Zastanawiając się nad ich bardziej pozytywnymi cechami, dasz sobie większy powód, by podążać ścieżką przebaczenia z determinacją i cierpliwością, nawet jeśli napotkasz nierówności na drodze.
Być może są one bardzo opiekuńcze, wyrozumiałe i ogólnie sprawiają, że czujesz się dobrze (choć nie teraz).
dlaczego jestem taki znudzony przez cały czas?
Może są hojni i pewni siebie oraz wyznają wiele takich samych wartości jak Ty.
Cokolwiek to było, co cię do nich przyciągnęło, pomyśl o tym.
7. Postrzegaj przebaczenie jako dar dla siebie.
Niewierność twojego partnera mogła ich zranić w jakiś sposób, ale zraniła cię o wiele bardziej.
I chociaż przebaczenie jest ogólnie postrzegane jako coś, co przyznajesz komuś, kto cię skrzywdził, w rzeczywistości jest to coś, czego sam dokonujesz.
Przebaczenie to dar, który sam sobie dajesz. Jest to sposób na pozbycie się emocjonalnego bólu i niepokoju, który odczuwasz.
Przebaczenie to sposób na wyrażenie mocy, którą trzymasz w dłoniach, aby się uleczyć.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że przebaczenie jest bardziej dla ciebie niż dla nich, staje się procesem, w który jesteś znacznie bardziej zaangażowany.
8. Staraj się nie podejmować odwetu ani nie potępiać ich oszukiwania.
Może to zabrzmieć dziwnie, biorąc pod uwagę, jak okropny jest akt oszukiwania, ale powinieneś nie spróbuj zmusić ich do zapłacenia za to, co zrobili.
Kara nie pomaga w przebaczeniu - w rzeczywistości stoi na jej drodze.
Możesz pomyśleć, że poprawi ci to samopoczucie, ale jedyne, co to robi, to utrzymywanie w pamięci złego uczucia, jakie masz wobec nich.
W rzeczywistości przedłuży to twoje cierpienie.
To także odepchnie ich od ciebie i postawi twój związek na jeszcze bardziej skalistym gruncie, niż może już być.
Nie powinieneś też wiecznie mieć przeciwko nim ich niewierności.
Nie możesz tego później podnieść jako środka ukarania ich, jeśli cię zdenerwowali, lub użyć tego, aby usprawiedliwić akt okrucieństwa wobec nich.
Jeśli to zrobisz, po prostu ponownie otwierasz ranę, którą próbujesz wyleczyć.
9. Uważaj na wyzwalacze.
Nawet jeśli ból, który teraz odczuwasz, zaczyna się zmniejszać, pewne rzeczy mogą go ponownie rozniecić.
Tymi wyzwalaczami może być wszystko, co przypomina ci o ich zdradzie.
Imię drugiej osoby jest oczywiście duże, którego należy unikać.
A może to mogą być miejsca, o których wiesz, że byli ze swoim partnerem.
Może to być coś tak prostego, jak pościel, którą musisz wymienić, ponieważ fizyczna strona sprawy wydarzyła się w Twoim łóżku.
Powinieneś unikać wszystkiego, co mogłoby wywołać złe wrażenie, że tak ciężko pracujesz, aby przetworzyć i przejść obok. Przynajmniej tak długo, jak to możliwe.
10. Zauważ poprawę swoich uczuć.
W miarę upływu czasu, a twój ból i złość zaczynają zanikać, spróbuj to zauważyć i miej na uwadze to.
Kiedy czujesz pozytywne emocje w stosunku do swojego partnera, potraktuj to jako postęp, który robisz.
Ta zmiana uczuć z negatywnych na pozytywne jest kolejnym dowodem na to, że przebaczenie jest jedyną drogą naprzód.
Pokazuje, że przebaczenie jest nie tylko możliwe, ale jest to jedyny sposób, aby twój związek trwał dalej i aby szczęście, które dzielisz, powróciło.
Zapewnia to ciągłą motywację do ciężkiej pracy we dwoje, wiedząc, że ta praca się opłaca.
11. Zajmij się wszystkimi podstawowymi problemami w związku.
Oszukiwanie jest znacznie bardziej prawdopodobne w związku, który ma nierozwiązane problemy.
Warto powtórzyć, że żadna kwestia nigdy nie jest uzasadnieniem dla oszustwa, nawet jeśli jest to czynnik przyczyniający się do tego.
Przyjrzyj się swojemu związkowi i zapytaj, co należy poprawić.
Następnie przygotuj plan pracy nad tymi rzeczami.
Bardziej harmonijna relacja przyspieszy proces wybaczania i pozwoli na ponowne zbudowanie zaufania do nich.
Identyfikowanie i rozwiązywanie problemów w związku nie jest łatwe. Na ogół najlepiej jest zasięgnąć porady doradcy ds. Relacji.
Gorąco polecamy Relationship Hero, który zapewnia sesje relacji przez Internet w bardzo dobrej cenie -.
12. Wiedz, że komunikacja jest kluczowa.
Prawdopodobnie już rozmawiałeś o zdradzie swojego partnera, ale będzie to pierwsza z wielu.
Niezbędna jest dobra komunikacja na temat tego, jak się czujesz, jak się czujesz i co możecie zrobić oboje, aby ułatwić przejście do lepszego związku.
Rozmowy te nie zawsze będą łatwe, a konflikt jest nie tylko możliwy, ale i prawdopodobny.
Ale otwartość na siebie jest koniecznością.
Nie możesz przez to przejść i w pełni wybaczyć im ich działania, chyba że dzielisz się nimi.
Ponownie, doradztwo w zakresie relacji jest bezcenną rzeczą.
Komunikacja między parami jest znacznie łatwiejsza, gdy pod ręką jest osoba trzecia, która kieruje rozmową i zapobiega wybuchom.
13. Rób miłe rzeczy dla swojego partnera.
Nagradzanie niewierności partnera uprzejmymi gestami może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale może pomóc ci im wybaczyć.
Kiedy robisz dla nich miłe rzeczy, przypominasz sobie o miłości, którą czułeś i miejmy nadzieję, że nadal do nich czujesz.
Miłość wyraża się w rzeczach, które robisz i mówisz, a okazując swoją miłość, możesz przezwyciężyć negatywne uczucia, które możesz odczuwać do nich i całej sytuacji.
To niewielka część procesu, ale nie taka, którą należy przeoczyć.
14. Ponownie umów się na randkę ze swoim partnerem.
Po oszukiwaniu w związku może pomóc powrót do miejsca, w którym wszystko się zaczęło.
Kiedy po raz pierwszy spotkałeś swojego partnera, prawdopodobnie umawiałeś się z nim przez chwilę, zanim sprawy stały się poważne.
Aby wspomóc nowy początek związku, powinieneś znowu umawiać się z nimi na randki.
Randki są intymne. Randkowanie jest fajne. Randki to szansa na ponowne odkrycie siebie.
Ogólnie rzecz biorąc, randkowanie może ożywić wzajemne uczucia - uczucia, które mogły zanikać z biegiem lat lub dłużej.
Ponownie uruchom niektóre z pierwszych randek. Jedz w tych samych restauracjach, chodź w te same miejsca, rób te same rzeczy.
To obudzi te stare wspomnienia i będziecie mogli związać się ze sobą z powodu nostalgii, którą odczuwacie.
15. Nie spiesz się.
Nie możesz wybaczyć oszustowi z dnia na dzień.
Przetworzenie wszystkich emocji, które będziesz odczuwał, zajmie trochę czasu.
Więc bądź dla siebie cierpliwa i bądź realistą, jak długo możesz czuć się zraniony przez nich i przez ich działania.
Kiedy starasz się zobaczyć światło na końcu tunelu, może być kuszące, aby się poddać i powiedzieć, że to nie działa.
Możesz szybko przekonać siebie, że nigdy nie będziesz w stanie im wybaczyć tego, co zrobili.
oznaki przyciągania od faceta
I może to być prawda…
… Ale dopóki nie dasz mu każdej okazji i nie dołożysz wszelkich starań, nie możesz tego powiedzieć na pewno.
Więc nie spiesz się z decyzją o zakończeniu związku, jeśli naprawdę chcesz, aby zadziałał.
Zachowaj cierpliwość, próbuj dalej i zobacz, jak się czujesz w porę.
16. Wybacz sobie.
Gdy oszustwo twojego partnera wyszło na jaw i bezpośrednio po nim, prawdopodobnie pomyślałeś o nim wiele okropnych rzeczy i możliwe o sobie.
Prawdopodobnie czułeś złość, nienawiść i wstręt.
Mogłeś też powiedzieć i zrobić kilka rzeczy, z których nie jesteś dumny.
Ważne jest, abyś wybaczył sobie te myśli, uczucia i czyny.
Doświadczyłeś (i nadal jesteś) bardzo emocjonalnego bólu i jest zrozumiałe, że mogłeś myśleć lub postępować w sposób, którego inaczej byś nie zrobił.
Możesz trzymać się tych żalu lub wybaczyć sobie jako część procesu wybaczania partnerowi.
17. Zapominanie nie jest konieczne.
Chociaż nie powinieneś mieć w głowie myśli, że twój partner oszukuje cię, nie musisz o tym całkowicie zapominać.
Przebaczenie komuś nie oznacza zapomnienia o tym, co zrobił.
Bez względu na to, ile czasu minie, od czasu do czasu będziesz miał okazję pomyśleć o ich niewierności.
Niekoniecznie kierujesz na to swoje myśli, ale wspomnienia czasami pojawiają się na powierzchni naszej świadomości.
Wspomnieniom tym mogą nawet towarzyszyć związane z nimi uczucia.
Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że przebaczenie polega bardziej na tym, jak aktywnie myślisz, czujesz i działasz, a nie na natrętnych myślach lub uczuciach, które mogą się pojawić.
4 rzeczy, które Twój partner musi zrobić, abyś mógł im wybaczyć
Teraz, gdy już omówiliśmy wszystkie rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę, wybaczając partnerowi, który oszukuje, przyjrzyjmy się, co może zrobić, aby wesprzeć ten proces.
1. Muszą wziąć pełną odpowiedzialność - jak już zostało powiedziane, nie ma usprawiedliwienia dla oszukiwania.
Nie masz żadnej winy.
Działali tak, jak to robili i to tylko na ich barkach.
Twój partner musi to zaakceptować i, w stosownych przypadkach, przeprosić za wszelkie próby przypisania ci winy, gdy prawda wyszła na jaw.
2. Muszą zerwać wszelkie więzi ze swoim partnerem w romansie - choć może to być trudne, nie wolno im widzieć ani rozmawiać z osobą, z którą cię zdradzili.
Jeśli ta osoba jest ich kolegą, muszą zrobić wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć kontaktu z nią.
Jeśli oznacza to prośbę o przeniesienie do innej lokalizacji, biura lub zespołu, muszą to zrobić, bez względu na to, jak niezręczne może to być.
Być może będą musieli nawet rozważyć przeniesienie pracy, jeśli jest to wykonalne. To zmiana, którą powinni chcieć dokonać, aby naprawić Twój związek.
3. Muszą okazać prawdziwe wyrzuty sumienia - jeśli nie wydaje się, że czują się źle z powodu tego, co zrobili, nigdy nie będziesz w stanie im wybaczyć.
Muszą jasno wyrazić swój żal i muszą ciężko pracować, aby wszystko naprawić.
To pokaże ci, że poważnie myślą o uratowaniu twojego związku i uczynieniu go lepszym w przyszłości.
4. Muszą zgodzić się na poradnictwo dla par, jeśli tego chcesz - możesz słusznie oczekiwać, że zgodzą się z Twoim życzeniem.
Mogą się opierać lub protestować, ale nie są w stanie odmówić czegoś, co uważasz za konieczne, aby Twój związek zadziałał.
Ponownie, jeśli jest to coś, co Cię interesuje, zdecydowanie zalecamy usługę online, w ramach której możesz skontaktować się z doradcą-ekspertem z własnego domu w odpowiednim czasie.
Jak sprawdzić, czy ponownie oszuka: 10 oznak, na które należy uważać
