© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówRelacje rozwijają się, gdy obaj partnerzy czują się doceniani, słyszani i traktowani uczciwie. Jednak wiele par wpada w niezrównoważone wzory, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Te subtelne nierówności mogą stopniowo obniżyć zaufanie i satysfakcję, powodując, że jeden lub obaj partnerzy czują się skróceni.
Tworzenie naprawdę równego partnerstwa przyjmuje świadomość i intencję. Musisz rozpoznać, kiedy stare nawyki powodują niesprawiedliwość i dokonywać świadomych wyborów w celu przywrócenia równowagi. Od podejmowania decyzji po obowiązki domowe, małe codzienne wybory dokonujemy albo wzmocnienia równości, albo podważają ją. Zbadajmy 10 typowych pułapek, które mogą zrównoważyć twój związek.
1. Podejmowanie jednostronnych decyzji bez konsultacji z drugim partnerem.
Kiedy podejmujesz ważne decyzje bez angażowania partnera, zasadniczo mówisz, że ich opinia nie ma znaczenia. To zachowanie powoduje natychmiastową nierównowagę władzy, w której jedna osoba staje się decydentem, podczas gdy druga jest jedynie obserwatorem we własnym związku.
Prawda jest taka, że sprawiedliwe partnerstwa polegają na wspólnym podejmowaniu decyzji. Nawet decyzje, które przede wszystkim wpływają na ciebie, często mają również wpływ na życie partnera. Nowa praca może zmienić harmonogramy rodzinne; Duży zakup wpływa na wspólne finanse.
Zauważyłem, że ludzie często uzasadniają jednostronne decyzje, myśląc: „To prostsze w ten sposób” lub „Wiem, co jest najlepsze”. Ale te racjonalizacje całkowicie przegapią partnerstwo. Równe relacje to nie tylko wyniki, ale proces wspólnego nawigacji.
2. Niezrównane dzielenie obowiązków gospodarstwa domowego i pracy emocjonalnej.
Dystrybucja obowiązków domowych może wydawać się drobnym problemem (zwłaszcza jeśli to ty nie robi swojego uczciwego udziału), ale Badania pokazują Często staje się jednym z głównych źródeł urazy w relacjach.
Zadalecze gospodarstwa domowego i praca emocjonalna (takie jak zapamiętywanie urodzin, planowanie spotkania, utrzymywanie relacji rodzinnych i zarządzanie logistyką gospodarstwa domowego) często spada nieproporcjonalnie na jedną osobę, która ostatecznie nadmiernie funkcjonuje . Żadnych nagród za zgadywanie, który z nich jest. Ta niewidoczna praca rzadko jest uznawana, ale wymaga znacznej energii psychicznej.
W zrównoważonych partnerstwach partnerstwa oboje wnoszą wkład w prowadzenie wspólnego życia. To niekoniecznie oznacza podział wszystkiego 50/50, ale raczej znalezienie aranżacji, które się czuje sprawiedliwy do was obu.
Moim podejściem zawsze było otwarcie omawianie tych obowiązków, a nie zakładanie, kto powinien to zrobić. Regularne odprawy na temat tego, czy obecny podział wydaje się sprawiedliwy, może zapobiec zbudowaniu frustracji. Równe relacje wymagają ciągłej uwagi na te pozornie przyziemne aspekty życia razem.
3. Jeden partner odrzuca wkład drugiego jako mniej ważny niż ich.
Kiedy twoje pomysły, obawy lub sugestie są konsekwentnie lekceważone lub ignorowane, to nie tylko frustrujące - zasadniczo podważa równość w twoim związku. Często zdarza się, gdy jeden partner Zawsze musi mieć rację lub ma kontrolowanie tendencji .
czy można być samotnikiem?
Co więcej, wpływ tego lekceważącego zachowania wykracza poza bezpośredni problem. Z czasem zwolniony partner zaczyna wątpić w swój własny wyrok i może całkowicie przestać oferować dane wejściowe. Może również rozlewać się na inne obszary ich życia.
Uczciwe relacje ceni oba głosy jednakowo, nawet gdy się nie zgadzasz. Nie oznacza to wdrożenia każdej sugestii, którą przedstawia twój partner (lub odwrotnie), ale wymaga to, że rzeczywiście rozważa się wzajemne punkty widzenia z szacunkiem przed podjęciem decyzji.
Twoje różnice w perspektywie mogą być jedną z największych mocnych stron twojego związku, jeśli ich pozwalasz. Gdy obaj partnerzy mogą wnieść swoje unikalne spostrzeżenia, rozwiązania, które wspólnie opracujesz, będą prawdopodobnie bardziej kreatywne i skuteczne niż to, co może opracować sam.
4. Tworzenie nierównowagi siły finansowej poprzez kontrolowanie wspólnych zasobów.
W wielu relacjach nierówność finansowa staje się jedną z najbardziej szkodliwych nierównowagi. Jego także forma nadużyć . Kiedy jeden partner kontroluje dostęp do pieniędzy, decyduje o wszystkich wydatkach lub wymaga drugiego uzasadnienia każdego zakupu, posługuje się niezdrowym władzą nad swoim partnerem.
Dynamika wokół pieniędzy często odzwierciedla głębsze problemy zaufania i szacunku. Kontrola finansowa może sprawić, że jeden partner jest zależny i bezsilny, niezdolny do podejmowania podstawowych decyzji bez pozwolenia.
W przypadku prawdziwie równych partnerstw niezbędne są przejrzystość i współpraca w zakresie finansów. Może to oznaczać wspólne rachunki, regularne dyskusje pieniężne lub po prostu zapewnienie, że obu partnerom mają sprawiedliwy dostęp do zasobów.
co zrobić, jeśli nie masz znajomych
Jeśli różnice w dochodach istnieją w twoim związku (jak to często robią), przemyślane rozmowy na temat tego, jak to zrobić, staje się jeszcze ważniejsze. Równe nie zawsze oznacza identyczne - oznacza tworzenie systemów, w których obaj ludzie czują się szanowani i wzmocnieni.
5. Oczekiwanie, że partner pomieści Twój harmonogram, nie radząc sobie z tym samym.
Ta nierównowaga często pojawia się w subtelny sposób. Na przykład spodziewanie się, że twój partner obejrzy twoje zobowiązania, rzadko dostosowując twoje, frustrując się, gdy nie mogą porzucić wszystkiego dla ciebie lub przyjmując twoje terminy.
Jednak manifestuje się, przesłanie, którą wysyła, jest jasne: moje priorytety mają znaczenie bardziej niż twoje. Lub odwrotnie. Z czasem powoduje to urazę i szkodzi podstawowi wzajemnego szacunku, którego wymagają relacje.
Uczciwe podejście polega na oddaniu i przyjmowaniu z obu stron. Czasami będziesz kompromisowy; Innym razem twój partner dostosuje swoje plany. Kluczem jest utrzymanie mniej więcej równej elastyczności w czasie, abyś tego nie zrobił kończą w jednostronnym związku .
6. Przyjmowanie roli „rodzica”, a nie równego partnera.
Poślizg w dynamice rodzic-dziecko odbywa się stopniowo w wielu związkach. Jeden partner zaczyna monitorować, korygować, lub Mikro-zarządzanie zachowaniem drugiej strony , oferując niechciane porady, ustalanie zasad lub wyrażanie rozczarowania, gdy oczekiwania nie są spełnione. Czasami przyłapałem się na tym zachowaniu i muszę się zatrzymać, aby przypomnieć sobie, że mój mąż jest zdolnym dorosłym, a nie dzieckiem, który potrzebuje wskazówek.
Ten wzór całkowicie podważa równość. Partner „rodzicielski” czuje się zmniejszony i kontrolowany, podczas gdy partner „rodzicielski” staje się sfrustrowany ich postrzeganą potrzebą zarządzania wszystkim. Co więcej, niszczy fizyczną intymność. W końcu kto chce być intymny z kimś, kto zachowuje się bardziej jak dziecko lub rodzic niż kochanek?
W zdrowych partnerstwach obie osoby odnoszą się do siebie jako dorośli z równą agencją i odpowiedzialnością. Wzajemny szacunek oznacza zaufanie do osądu i możliwości partnera, a nie traktowanie ich jako osoby, która potrzebuje nadzoru.
7. Jeden partner nieustannie przerywa lub rozmawia o drugim w rozmowach.
Kiedy jeden partner często przerywa drugiego, sprawia wrażenie, że ich myśli są pilniejsze lub cenne niż wkład drugiego.
Często nie jest to intencja. Dla niektórych przerywanie wynika z entuzjazmu, a nie brak szacunku. Jest to szczególnie powszechne dla Ludzie z ADHD , który może zmagać się z kontrolą impulsową, mimo że naprawdę ceni perspektywę partnera. Może być również powszechne dla Ludzie autystyczni Lub Audhders Kto nie zawsze może zdobyć neurotypowych wskazówek konwersacyjnych. Zrozumienie tych różnic jest ważne, ponieważ pozwala zachować się zarówno rozwiązać, jak i zakwaterować bez zawstydzania osoby.
Ale niezależnie od neurotypu lub osobowości, wszyscy chcą być wysłuchane, a obaj partnerzy zasługują na przestrzeń, aby w pełni wyrazić siebie bez często odcinania w połowie przemyślenia.
Jako ktoś, kto Walki z przerywaniem (I ma rodzinną historię neurodiwezjności), odkryłem, że uświadomienie sobie nawyków przerywania jest często pierwszym krokiem w kierunku ich zmiany - wyraźnie zauważając, że kiedy masz przerwać, może pomóc ci zatrzymać się i pozwolić partnerowi.
8. Brak kompromisu w równym stopniu w ważnych sprawach.
Wzór nierównego kompromisu często powstaje wcześnie w związkach. Jeśli jedna osoba ma silniejsze opinie lub bardziej silny styl komunikacji, może przypadkowo zdominować podejmowanie decyzji bez uświadomienia sobie wpływu.
Uczciwy kompromis oznacza to obaj ludzie Dostosuj swoje preferencje i znajdź środkowy grunt, który szanuje potrzeby wszystkich. Oczywiście będą czasy, w których kompromis nie będzie możliwy, a jeden partner może potrzebować uzgodnić pewne poświęcenia. Ale w zrównoważonych relacjach partnerzy w naturalny sposób śledzą dawanie z czasem. Rozpoznają, kiedy jedna osoba niedawno zakwaterowała i odpowiednio dostosowuje się do przyszłych decyzji. Nie pozwalają jednemu partnerowi na tworzenie niezdrowe lub nadmierne poświęcenie .
Twoja gotowość do znalezienia prawdziwego kompromisu odzwierciedla, jak bardzo cenisz równość. Jeśli ty lub twój partner nie jesteś przygotowany do zginania się od czasu do czasu, nadszedł czas, aby zastanowić się, czy w ogóle jest to partnerstwo.
9. Wielokrotne, że ta sama osoba przeprasza lub traktuje w nieporozumień.
Ten wzorzec często pojawia się, gdy jedna osoba jest bardziej uniemożliwiona konfliktowi lub priorytetowo traktuje harmonię nad uczciwością. Ale kiedy jeden partner wielokrotnie przyznaje - nawet gdy nie jest przede wszystkim winny - stopniowo przyjmują podrzędną pozycję i związek staje się jednostronny .
Aby istniała równość, obaj partnerzy muszą podzielić się odpowiedzialnością za rozwiązanie napięć i naprawę odłączeń. Oznacza to na zmianę inicjowania rezolucji i uznanie twojego wkładu w problemy w twoim związku.
Zdrowe partnerstwo wymaga od obu ludzi zastanowienia się nad swoimi zachowaniami i dokonania poprawek w stosownych przypadkach. W przeciwnym razie uraza powoli będzie budować pod harmonią poziomu powierzchni.
10. Posiadanie podwójnych standardów dotyczących akceptowalnego zachowania w związku.
Być może najwyraźniejszym sygnałem nierówności w relacjach jest to, że do każdego partnera stosowane są różne reguły. Być może jedna osoba ma SMS -a, gdy się spóźni, podczas gdy druga może zmienić plany bez powiadomienia. Jeden partner może spotkać się z krytyką za spędzanie czasu z przyjaciółmi, podczas gdy życie społeczne drugiej nie jest niekwestionowane.
Te podwójne standardy Utwórz hierarchię, w której jedna osoba cieszy się większą wolnością, podczas gdy druga działa w sposób surowszych oczekiwań. Nawet niewielkie niespójności mogą znacząco wpłynąć na równowagę władzy relacji.
W sprawiedliwych partnerstwach podobne zachowania są oceniane według tych samych standardów. Nie oznacza to identycznych zachowań - oznacza to podobny szacunek dla autonomii, wyborów i granic każdej osoby.
wwe król ringu
Warto zauważyć, że kiedy jeden partner ustanawia dla siebie inne zasady niż drugie, zwykle występuje większy problem niż równość.
Ostateczne myśli…
Wzorce, które badaliśmy, często rozwijają się nieświadomie, pod wpływem wszystkiego, od tego, jak byliśmy podniesione po społeczne oczekiwania dotyczące relacji.
Dobrą wiadomością jest to, że rozpoznanie tych wzorców daje moc ich zmiany. Równe partnerstwa wymagają ciągłej rozmowy, wzajemnej odpowiedzialności, a czasem niewygodnej autorefleksji. Ale nagroda jest ogromna: związek, w którym oboje ludzie czują się cenieni, szanowani i swobodni, by być swoim autentycznym ja.
Pamiętaj, że równość nie jest statyczna - jest to coś, co tworzysz codziennie poprzez niezliczone małe wybory. Kiedy obaj partnerzy zaangażują się w uczciwość, twój związek staje się nie tylko bardziej zrównoważony, ale bardziej intymny i satysfakcjonujący. W końcu prawdziwa równość pozwala obu ludziom wnieść pełne siebie partnerstwo, tworząc połączenie, które jest zarówno silniejsze, jak i bardziej autentyczne niż jakakolwiek niezrównoważona alternatywa.
