Jest mnóstwo dowcipów na temat tego, co dzieje się z ludźmi, gdy osiągną wiek średni.
Niektórzy skupiają się na bólu pleców lub pójściu do łóżka o 21:00, podczas gdy inne sugerują, że wszyscy stajemy się zabójczymi szaleńcami, którzy pragną znów mieć 21 lat.
Tak naprawdę wiele osób w średnim wieku jest nie tylko szczęśliwych – są o wiele szczęśliwsze i bardziej spełnione niż kiedykolwiek wcześniej.
Jakie są więc najczęstsze nawyki szczęśliwych osób w średnim wieku?
1. Pozostają aktywni fizycznie.
„Wykorzystaj to albo strać” to nie tylko dobrze rymowane powiedzenie: to prawdziwe.
Osoby, które nie pozostają aktywne fizycznie, mogą stracić dużo siły i elastyczności. To z kolei ograniczy ich zdolność do robienia rzeczy, które lubią, a także rzeczy, które muszą robić regularnie.
Szczęśliwi ludzie w średnim wieku nieuchronnie biorą udział w jakimś rodzaju ćwiczeń fizycznych.
Niektórzy zwracają się w stronę biegania i treningu siłowego, inni wybierają pilates lub jogę albo kupują psa, aby mieć obowiązek chodzić codziennie przez co najmniej godzinę.
Utrzymanie siły mięśni tułowia i zdrowia układu krążenia pozwala ludziom zachować sprawność i samowystarczalność tak długo, jak to możliwe.
Kiedy zobaczysz ludzi po 70. roku życia biegających w maratonach i rąbiących drewno, będziesz wiedział, że dzieje się tak dlatego, że przez cały wiek średni utrzymywali aktywność fizyczną, zamiast siedzieć w fotelu i po prostu chodzić do i z kuchni po przekąski.
A druga strona medalu…
2. Dużo odpoczywają.
Prawdopodobnie zauważyłeś, że niemowlęta, nastolatki i osoby cierpiące na choroby mają jedną wspólną cechę: wszyscy potrzebują dużo odpoczynku.
Głęboki, spokojny sen jest absolutnie niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a niewiele osób ma go dość!
Naukowcy szacują, że około 35% dorosłych w Ameryce Północnej i Europie nie śpi regularnie.
Jeśli nie odpoczywasz prawidłowo, nie tylko jesteś bardziej podatny na choroby i wypadki, ale także leczenie trwa dłużej, gdy zachorujesz lub odniesiesz kontuzję.
Natomiast ludzie, którzy dużo odpoczywają, są daleko zdrowsze i bardziej stabilne emocjonalnie niż ci, którzy tego nie robią.
Może ci się wydawać zabawne widzieć ludzi w średnim wieku drzemiących na kanapie podczas oglądania filmu, ale wujek lub ciocia po czterdziestce lub pięćdziesiątce poprawiają ich pamięć, zmniejszając ryzyko niezdrowego przyrostu masy ciała i zmniejszając ryzyko chorób serca choroby, zmniejszając ogólny stan zapalny i wzmacniając ich układ odpornościowy.
Jeśli potrzebujesz wymówki, aby zostać w domu po imprezie i odpocząć, teraz ją masz: w ten sposób pracujesz nad swoim zdrowiem. Jeśli to możliwe, staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.
jak powiedzieć facetowi, że dobrze wygląda
3. Wyznaczają cele i snują plany na przyszłość.
Nigdy nie wiemy, ile czasu nam pozostało, a w średnim wieku wiemy, że przed nami jest mniej czasu, niż przed nami.
Myślę o tekście „ Ponad wzgórzem ” autorstwa Loudona Wainrighta, tutaj:
„Kiedyś twoja klepsydra miała górną połowę
Było wypełnione piaskiem
Ale to wszystko spłynęło”
Jasne, w tych średnich latach jest mniej przyszłości niż przeszłości, ale to nie znaczy, że przyszłość pozostawiona osobom powyżej 40. roku życia jest ponurym, monotonnym pustkowiem, które po prostu trzeba znosić, dopóki śmierć ich nie wyzwoli.
Zamiast tego zastanawiają się nad rzeczami, których naprawdę chcieliby doświadczyć lub osiągnąć – na przykład odwiedzeniem określonych krajów lub skokiem spadochronowym z kotem – a następnie układają plany, aby to osiągnąć.
Posiadanie czegoś ważnego, na co można się doczekać – nawet po prostu zaznaczanie rzeczy na „liście życzeń” – daje ludziom poczucie celu i podekscytowanie całą zabawą, jaką będą mieli, robiąc to.
4. Znają swoje ograniczenia i pracują w nich.
Tak wielu ludzi wyrządza sobie krzywdę na niezliczonych poziomach, próbując osiągnąć rzeczy, do których nie pasują, lub przesadzając, zamiast ucieleśniać wstrzemięźliwość.
Szczęśliwi ludzie w średnim wieku odkryli swoje ograniczenia w różnych dziedzinach i pracują w ramach tych ograniczeń, zamiast je przekraczać i potencjalnie szkodzić sobie.
Kilkakrotne wyciskanie na ławce 100 funtów przyniesie im o wiele więcej korzyści niż próba wyciśnięcia 200 funtów i zniszczenie mankietów rotatorów.
Podobnie wypicie takiej samej ilości alkoholu, jaką wypili w wieku 20 lat, prawdopodobnie ich spłaszczy, a zbyt częste przebywanie w towarzystwie może wyczerpać ich rezerwy energii na kilka dni.
Zamiast wychodzić poza znane im ograniczenia, szczęśliwi ludzie w średnim wieku pracują w nich najlepiej, jak potrafią.
Wiedzą, kiedy przestać, a także w czym unikać całkowitego udziału, i nie martwią się, że swoimi wyborami zaimponują lub rozczarują kogokolwiek innego.
5. Jedzą uważnie, w sposób, który im najbardziej odpowiada.
Nawyki żywieniowe młodych ludzi często można zaliczyć do jednej z następujących kategorii:
- Modne odżywianie: wybieranie tego, co jest w danym momencie modne, czy to makrobiotyka, paleo, od nosa do pyska, frutarianizm i tak dalej.
- Etyczne odżywianie: opieranie swoich wyborów żywieniowych na osobistej moralności i etyce, np. przyjęcie weganizmu, całkowicie organiczna żywność będąca wolnym handlem, jedzenie przodków i tak dalej.
- Nieostrożne jedzenie: przejadanie się lub niedojadanie, często wybieranie niezdrowego jedzenia, które smakuje dobrze, zamiast skupiania się na odżywianiu, traktowanie jedzenia jako „wypełniacza”.
Natomiast szczęśliwi ludzie w średnim wieku to często ci, którzy jedzą w sposób, który najlepiej odpowiada ich własnym, indywidualnym potrzebom zdrowotnym i stylu życia.
Czasami te potrzeby są sprzeczne z ich osobistymi preferencjami lub etyką, ale rozumieją, że każde ciało jest inne i dlatego będzie miało indywidualne potrzeby.
Po prostu to, co dla jednej osoby jest zdrowe i pożywne, dla innej może powodować stan zapalny i być szkodliwe.
Na przykład dieta śródziemnomorska jest idealna dla niektórych osób, ale jeśli ktoś inny jest uczulony na orzechy, ryby, fasolę lub warzywa psiankowate, może to spowodować poważną chorobę.
Kluczem jest ustalenie, co jest najlepsze dla własnego organizmu, a następnie przestrzeganie tego protokołu tak mocno, jak to możliwe, aby zapewnić optymalną wydajność i dobre samopoczucie.
6. Poświęcają czas osobom, na których im zależy.
…a co za tym idzie, nie marnują czasu na ludzi ani czynności, którymi gardzą.
Najszczęśliwsi ludzie w średnim wieku, jakich spotkasz, zwracają uwagę zarówno na towarzystwo, w jakim przebywają, jak i na to, jak spędzają czas.
Nie zobaczysz ich krzywiących się w trudnych sytuacjach towarzyskich – po prostu je odrzucą lub przeprosiją wcześniej i pójdą dalej swoją wesołą drogą.
Podobnie nie będą tracić czasu na bycie zniewolonymi odbiorcami dla tych, których nie mogą tolerować. Wiedzą, że ich czas i energia są cenne, dlatego decydują się na spędzanie ich mądrze i oszczędnie.
Większość osób w średnim wieku nie ma problemu z powiedzeniem „nie” ludziom i sytuacjom, które je uszczuplają, zamiast je uzupełniać, i nie mają z tego powodu poczucia winy.
Ponieważ na ogół nie przejmują się tym, co inni ludzie o nich myślą na tym etapie ich życia, nie martwią się, że mogą spowodować obrazę, ani nie przejmują się tym, że będą wydawać się niezręczni lub niegrzeczni według standardów innych osób.
7. Niełatwo ulegać wpływom innych.
Szczęśliwi ludzie w średnim wieku to na ogół ci, którzy żyją na własnych zasadach.
Nadal będą słuchać spostrzeżeń i opinii innych, ale bardziej opierają się na własnych pomysłach, wartościach i doświadczeniach niż na sugestiach innych osób.
Co więcej, starają się zrozumieć motywacje innych i korzyści, jakie mogą uzyskać z danej sugestii, zamiast po prostu brać ją za dobrą monetę.
jak wysoki jest brock lesnar
Ci ludzie również nie łatwo poddają się presji społecznej i bardziej cenią logikę i rozum niż trendy wirusowe.
Na przykład to, że 22-letnia osoba mająca wpływ na zdrowie może promować „niesamowitą” linię suplementów, nie oznacza, że są one faktycznie skuteczne, dlatego zostaną przeprowadzone badania w celu ustalenia składników tych produktów, historii firmy i co myśli o nich szerokie grono ludzi.
Dopiero po przeprowadzeniu badań (i samodzielnym wypróbowaniu różnych rozwiązań) będą mogli wyrobić sobie o nich opinię.
8. Nie przejmują się małymi rzeczami.
Kiedy myślisz o wszystkich rzeczach, na które stresowałeś się jako nastolatek, ile z tego jest dla ciebie istotne lub ważne dzisiaj?
Istnieje duża szansa, że większość rzeczy, o które martwiłeś się w nocy lub które nadmiernie analizowałeś, nawet nie przeszło ci teraz przez myśl.
Tak naprawdę, z perspektywy czasu, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że 99% tego, co cię doprowadziło, nie ma nawet znaczenia.
Szczęśliwi ludzie w średnim wieku zrozumieli fakt, że większość tego, co ich denerwowało lub stresowało w przeszłości, jest nieistotna w ogólnym planie rzeczy.
Większość rzeczy, na które ludzie narzekają, tak naprawdę nie zasługuje na ich pogardę. Co więcej, wiele osób lubi narzekać na problemy, zamiast podejmować działania, aby je naprawić.
Dla kontrastu, dobroduszni, zadowoleni ludzie w średnim wieku albo robią coś z tym, co ich dręczy, albo po prostu nie pozwalają, aby te rzeczy więcej ich niepokoiły.
9. Akceptują nieuniknione zmiany z wdziękiem, godnością i humorem.
Moja partnerka nie zdaje testu ukrywania się każdej nocy, kiedy wstaje do toalety, ponieważ jej kolana skrzypią tak głośno, że budzi zmarłego. Regularnie się z tego śmiejemy, a także z tego, że ostatnio mam mniej żelaznego żołądka, więc gutbuster burrito nie jest już w menu.
Starzenie się niesie ze sobą mnóstwo interesujących zmian fizjologicznych, z których większość jest poza naszą kontrolą.
Możemy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby zachować jak największą sprawność fizyczną, ale nasze mięśnie będzie ostatecznie z biegiem czasu ulegają pogorszeniu. Podobnie możemy unikać słońca i smarować się najlepszymi dostępnymi środkami nawilżającymi, ale nie skórą będzie tracą elastyczność i zawartość kolagenu, co powoduje zmarszczki i linie.
Najszczęśliwsi ludzie w średnim wieku to ci, którzy potrafią spokojnie znieść te zmiany, starzeć się z wdziękiem i śmiać się z tego, jakie to wszystko jest śmieszne.
Ponieważ starzenie się jest nieuniknione, równie dobrze możemy znajdować rozrywkę w naszych małych słabościach i brakach, gdy się ujawniają, zamiast denerwować się i sfrustrować tym wszystkim.
Naucz się dostrzegać humor w każdej sytuacji, a wiek średni okaże się znacznie łatwiejszy, niż gdybyś miał do siebie żal w każdej chwili.
10. Biorą udział w hobby, które sprawia im radość.
Wiele młodych osób powstrzymuje się od realizowania zainteresowań, które szczerze kochają, ponieważ boją się, jak inni mogą ich ocenić.
Alternatywnie mogą myśleć, że cały swój czas powinni spędzać na produktywnych czynnościach (takich jak praca lub wykonywanie obowiązków domowych), a zatem traktować zabawę i przestoje jako niepoważne.
Z kolei szczęśliwi ludzie w średnim wieku znaleźli najlepszą możliwą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Wiedzą, że ich obowiązki są ważne, ale ważne są także ich osobiste interesy.
Może pracują nad budową autentycznego domu z epoki brązu na tyłach swojej posiadłości, a może chcą udekorować swój dom setkami szydełkowanych grzybów.
Nie zależy im na tym, żeby być osądzanym przez innych, ani na spełnianiu niczyich oczekiwań, dzięki czemu może z pełną swobodą realizować swoje sprawiające radość zainteresowania.
11. Podtrzymują pozytywne nastawienie.
Nie oznacza to, że wszyscy szczęśliwi ludzie w średnim wieku kierują się nastawieniem „tylko dobre wibracje” ani że ignorują okropne rzeczy, które dzieją się na świecie.
Raczej starają się dostrzec pozytywne strony w każdej sytuacji i nie pozwalają sobie na utonięcie w żalu, rozpaczy, złości i tak dalej.
Życie może rzucić na naszą drogę wiele wyzwań i brzydoty, ale od nas zależy, jak na nie zareagujemy.
Na przykład osoba, u której zdiagnozowano nieuleczalną diagnozę stanu zdrowia, może albo wpaść w panikę, że pozostały jej tylko dwa lata, albo świętować fakt, że ma całe dwa wspaniałe lata do spędzenia z bliskimi, jedząc ciasto i ciesząc się porami roku.
Szczęśliwi ludzie w średnim wieku każdego dnia znajdują coś, co mogą docenić. Jeśli spadnie śnieg, będą podziwiać widoki i zwijać się w kłębek przy ognisku, zamiast narzekać na zimno.
Jak widać, najszczęśliwsi ludzie w średnim wieku starają się wykorzystać swój czas w możliwie najbardziej pozytywny i zdrowy sposób. Co więcej, żyją na swoich warunkach, zamiast próbować uszczęśliwiać innych.
Jak zdecydujesz się spędzić średnie lata?
