Kiedy ktoś bliski jest przygnębiony, jak możesz go rozweselić?
Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, Twój partner czy członek rodziny, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej i wywołać uśmiech na ich twarzy.
1. Przytul je.
Dotyk fizyczny jest potężnym uzdrowicielem.
Prosty akt przytulenia kogoś wystarczy, aby natychmiast poprawić jego nastrój.
Uścisk pokaże im, że nie są sami i że jesteś po to, aby im pomagać i wspierać, niezależnie od tego, z czym mają do czynienia.
2. Przypomnij sobie zabawną wspólną pamięć.
'Pamietasz gdy…?'
Możesz wykorzystać sposób, w jaki mózg jest podłączony, na swoją korzyść, wspólnie przeżywając stare, szczęśliwe wspomnienia.
Myślenie o tym bardziej pozytywnym czasie wyzwoli związane z nim emocje.
Odwrócisz uwagę tej osoby od jej nieszczęść i miejmy nadzieję, że zamiast tego sprawisz, że się uśmiechnie lub roześmieje.
3. Tańcz do optymistycznej muzyki.
Jeśli czujesz się komfortowo w ich domu lub w domu, włącz muzykę, którą lubisz i tańcz do niej bezwstydnie.
Wybierz coś optymistycznego zarówno pod względem tempa, jak i tekstu, jeśli możesz.
Zmuszenie ich do poruszania swoim ciałem w rytm nie tylko przyspieszy bicie serca, ale wyzwoli w mózgu bardziej pozytywne emocje.
4. Śpiewaj na całe gardło.
Jeśli nie lubią tańczyć lub po prostu nie mają na to ochoty, zobacz, czy woleliby zamiast tego śpiewać.
Śpiew łączy Cię z tekstem piosenki i może to być dla nich dobry sposób na wyrażenie swoich uczuć.
Tym razem nie musi to być naprawdę optymistyczne tempo - może być nawet bardziej na złym końcu spektrum, jeśli tego właśnie lubią lub potrzebują.
5. Przynieś im kwiaty.
Jeśli nie jesteś jeszcze ze swoim przyjacielem podczas czytania tego, ale wkrótce go zobaczysz, weź mu piękny bukiet kwiatów.
Jeśli nie wiesz, jakie kwiaty lubią, wybierz jasny i kolorowy wybór lub żółcie, pomarańcze i czerwienie.
Te żywe kolory są właśnie tym, czego potrzebują, aby ich teraz rozweselić.
6. Przynieś im coś słodkiego.
Chociaż wszystko jest najlepiej z umiarem, są chwile, aby sobie pozwolić.
To jest jeden z nich.
Kup luksusowe ciasto lub inną słodką przekąskę i pokrój je na odpowiednio duży kawałek.
Lub, jeśli wiesz, że jest to coś, co naprawdę im się podoba, weź pojemnik z ich ulubionymi lodami i dwie łyżki.
7. Lub upiec coś razem.
Możesz pójść o krok dalej niż kupowanie ciasta i kupowanie wszystkich potrzebnych do tego składników robić jeden z nimi.
Pieczenie to cudownie przyjemny i smaczny sposób na poprawę samopoczucia.
Na koniec nie tylko dostajesz tę pyszną ucztę, ale kreatywny proces mieszania, dekorowania i pieczenia jest niesamowicie podnoszący na duchu.
8. Podaruj im kawę.
Jest duża szansa, że osoba, którą próbujesz rozweselić, będzie chciała porozmawiać o wszystkim, co ją przygnębia.
Robienie tego w dużym wygodnym fotelu w uroczej kawiarni może być świetną opcją, jeśli chcą się wywietrzyć.
Możesz usiąść i porozmawiać przy gorącym napoju (ciasto opcjonalne, ale zalecane) tak długo, jak potrzebują.
Dragon Ball nowa seria po super
Czasami przebywanie w miejscu publicznym, robienie czegoś normalnego, na przykład wypicie kawy, może dać osobie inne spojrzenie na ból i zranienie.
9. Wyjmij je na obiad / kolację.
Podobnie jak w przypadku kawy, możesz rozważyć wycieczkę do przyjemnej kawiarni lub restauracji, aby coś przekąsić.
Może niekoniecznie myślą o jedzeniu, ale jeśli wiesz, że jedzenie czegoś leży w ich własnym interesie, jest to skuteczny sposób, aby ich do tego zmusić.
Ponownie, wyjście z domu i spędzenie czasu w miejscu, w którym jest wiele innych osób, może pomóc im rozweselić.
10. Albo gotujcie razem.
Mogą nie mieć ochoty na wyjście z domu lub może to być niemożliwe z wielu powodów.
Nie powstrzymuje Cię to przed zakupem niektórych składników, udaniem się na miejsce z przepisem w ręku i przygotowaniem smacznego posiłku, którym chcesz się podzielić.
Podobnie jak pieczenie, zrobienie czegoś, a potem czerpanie przyjemności z jedzenia może być niezwykle terapeutyczne.
(Dobrym wsparciem, jeśli nie chcą wyjść lub gotować, jest zamówienie na wynos).
11. Wybierz się na spacer na łonie natury.
Jest coś na świeżym powietrzu - słońce, drzewa, ptaki, ocean - co ma magiczny wpływ na nastrój człowieka.
Niezależnie od tego, czy chodzi tylko o piękno, które patrzy ci w twarz, czy o połączenie, które czujesz z czymś znacznie większym, spędzanie czasu na łonie natury to wspaniały sposób na pocieszenie kogoś.
Idź na spacer, zrób piknik i ciesz się otoczeniem.
12. Idź do parku.
Jeśli w miejscu zamieszkania brakuje lasów, oceanów lub łąk z dzikimi kwiatami, spacerowanie lub siedzenie w parku to kolejna najlepsza rzecz.
Samo wyjście z domu często pomaga, a nawet niewielka ilość słońca i zielonej trawy jest dobra dla duszy.
Jeśli w parku jest plac zabaw, zawsze możesz się trochę pogłupić na huśtawkach lub zjeżdżalni (zakładając, że nie ma dzieci czekających na zakręt!)
13. Idź na przejażdżkę.
Jest coś do powiedzenia o wyzwalającym uczuciu, które towarzyszy podróży.
Nie musisz nawet myśleć o miejscu docelowym.
Możesz po prostu wskoczyć do samochodu, ruszyć w drogę i zobaczyć, dokąd zaprowadzą Cię wiatry.
Dodaj trochę dobrej muzyki, a będziesz miał świetny sposób, aby ktoś poczuł się lepiej.
14. Idź na zakupy.
Kupowanie rzeczy tylko ze względu na szum, który dostajesz, nie jest czymś, co zwykle zalecamy.
Ale jeśli chodzi o rozweselanie przyjaciela lub ukochanej osoby, terapia detaliczna ma swoje miejsce.
To może być dla nich naprawdę miłe, gdy zafundują sobie coś nowego, gdy ostatnio mieli ciężki czas.
A normalność trafiania do sklepu może zdziałać cuda dla ich sposobu myślenia.
Twoje życie razem za 30
15. Włącz podnoszący na duchu film.
Filmy mogą być formą eskapizmu, ale niekoniecznie jest to złe, gdy ktoś, kogo znasz, jest przygnębiony.
Znajdź dobry film, który jest radosny i inspirujący, ułóż świeży popcorn i przeciągnij kołdrę na kanapę, abyś się przytulił.
Przez kilka godzin będą mogli zapomnieć o swoich kłopotach. A kiedy pojawią się napisy końcowe, ich nastrój bez wątpienia się poprawi.
16. Zdobądź arty.
Kreatywność to skuteczny środek na smutek, stres i inne trudne emocje.
Weź farby, długopisy, ołówki, kredy, węgiel - cokolwiek lubisz - razem z dużym papierem i zrób jakąś sztukę.
Lub zdobądź więcej rąk i użyj tego, co masz w pobliżu, aby stworzyć fajne dekoracje.
Puść wodze wyobraźni.
17. Graj w gry.
Czy jest to osoba typu konsola?
Czy lubią klasyczną grę planszową?
Znasz fajne gry karciane?
Granie w jakiekolwiek gry może odwrócić uwagę tej osoby od jej nieszczęść i bez końca podnosić jej na duchu.
18. Ćwiczenia.
Sprawienie, by Twoje serce biło szybciej, to niezawodny sposób na polepszenie samopoczucia.
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i poprawiającym nastrój.
Aktywność fizyczna skłania również organizm do uwalniania neuroprzekaźników, dopaminy i serotoniny, które z kolei są własnymi chemikaliami szczęścia organizmu.
Więc idźcie razem pobiegać, pojeździć na rowerze, a nawet zróbcie intensywną sesję jogi, jeśli oboje na tym wam zależy.
19. Spędź dzień w spa w domu.
Odprężająca sesja może być tym, czego potrzebuje twój przyjaciel lub ukochana osoba, aby poczuć się bardziej radośnie.
Więc weź ze sobą maski na twarz, wybór lakierów do paznokci, luksusowe masła do ciała i wszystko, co tylko zechcesz.
Jeśli oboje czujesz się z tym dobrze, zaoferuj im masaż, który naprawdę pomoże im się zrelaksować i odprężyć.
20. Uporządkuj lub posprzątaj ich miejsce.
Zdrowy dom, zdrowy umysł - w tym powiedzeniu jest dużo prawdy.
Kiedy coś nas przytłacza, łatwo jest pozwolić, by coś się ześlizgnęło i skończyło się bałaganem i bałaganem wszędzie.
Więc jeśli starają się zrobić podstawy, zrób to sam.
Uporządkuj rzeczy, odkurz dom, załaduj wszystkie brudne talerze do zmywarki, nadaj łazience blasku.
Naprawdę docenią tak hojny gest. Sprawi, że poczują się pod opieką, a także złagodzą ich mentalny bałagan.
21. Wspólnie wykonujcie przypadkowe akty dobroci.
Podczas gdy sprzątanie ich miejsca jest Twoim własnym wyrazem życzliwości, zachęcanie ich do bycia dobrymi dla innych jest skutecznym sposobem, aby ich rozweselić.
Wynoś się w drogę, a wkrótce znajdziesz sposoby na okazywanie innym przypadkowych uczynków.
jak radzić sobie z zalotną żoną
Pomóż komuś nieść zakupy.
Usiądź i porozmawiaj z kimś, kto wydaje się samotny.
Zapłać za kawę osoby stojącej przed Tobą w kolejce (w połączeniu z wycieczką do kawiarni z góry).
To przypomni twojemu przyjacielowi o ich własnej mocy, aby dokonać pozytywnej zmiany na świecie.
22. Głaszcz i baw się ze zwierzakiem.
Towarzysze zwierząt oferują bezwarunkową miłość i niepohamowaną radość tym, którzy mają szczęście je mieć.
Jeśli tak, ale twój przyjaciel lub ukochana osoba nie, zaproś ich do siebie, aby pobawili się lub pogłaskali zwierzaka.
Jeśli macie psa, wyprowadźcie go razem na spacer, rzućcie mu piłkę i patrzcie, jak się bawi.
To z pewnością wywoła uśmiech na każdej twarzy.
23. Zrób żart.
Opowiedzenie dobrego dowcipu rozśmieszy ich, a śmiech ich rozweseli bez końca.
Poszukaj kilku dowcipów, jeśli musisz, lub opowiedz te, które już znasz.
Nie martw się, jeśli naprawdę źle radzisz sobie z opowiadaniem dowcipów - to połowa zabawy i sprawi, że sami się uśmiechną.
Jeśli nie masz co do tego pewności, przejdź do trybu online i obejrzyj komedię stand up.
24. Zrób listę wdzięczności.
Jeśli twój przyjaciel lub ukochana osoba znajduje się na śmietnisku, może mieć trudności z dostrzeżeniem dobrych rzeczy w ich życiu.
Ale możesz pomóc im otworzyć oczy na wszystko, za co mogą być wdzięczni, robiąc razem listę wdzięczności.
Poinformuj ich, jeśli mają problemy z myśleniem o różnych rzeczach - ich zdrowiu, przyjaciołach, nadchodzących wakacjach, cudownym domu, jaki mają…
… Zacznij od takich rzeczy, a potem uzyskaj jeszcze bardziej szczegółowe informacje.
Nie ma końca rzeczy, za które można być wdzięcznym.
25. Posłuchaj ich.
Chociaż umieściliśmy ten ostatni na liście, będzie on ważną częścią wielu innych pozycji.
Podsuwając im ucho i pozwalając im wyrzucić swoje kłopoty, możesz pomóc złagodzić brzemię, które na nich ciąży.
Rozmowa z przyjacielem lub ukochaną osobą jest czasami wszystkim, czego potrzebujemy, abyśmy poczuli się lepiej w danej sytuacji.
Bądź więc tym przyjacielem lub ukochaną osobą, otwórz uszy, odłóż na bok osąd i po prostu słuchaj.
Jak NIE rozweselić kogoś!
Kiedy twój przyjaciel lub ukochana osoba czuje się słabo, ważne jest, aby nie unieważniać tego uczucia.
Możesz pokusić się o powiedzenie czegoś w rodzaju: „Nie jest tak źle” lub „Przejdziesz przez to”.
Takie zwroty często mają skutek odwrotny do zamierzonego.
Mogą zirytować drugą osobę, która może myśleć, że próbujesz umniejszyć ból, który czuje.
W tym momencie powyższe rady będą miały znacznie mniej pozytywny wpływ… jeśli w ogóle.
Ich racjonalny umysł już wie, że wkrótce poczuje się lepiej i że są ludzie w znacznie gorszych sytuacjach niż oni.
Nie potrzebują, żebyś im o tym zwracał.
Ich emocje są ich emocjami i są ważne.
Ale powyższe wskazówki mogą być użyte, aby najpierw odwrócić ich uwagę od tych emocji, a następnie pomóc im powoli przejść przez nie na swój własny sposób.
Może Ci się spodobać:
