Czy jesteś zmęczony tym, jak słowa i czyny innych wpływają na ciebie?
Czy uważasz, że słowa innych przebijają ci serce?
Być może nie jesteś tak odporny, jak chciałbyś być lub radzenie sobie z przeszkodami emocjonalnymi jest dla Ciebie wyzwaniem.
Być może łatwo się wyzwalasz lub masz trudności z przetwarzaniem konstruktywnych informacji zwrotnych. Czy reagujesz emocjonalnie, gdy słyszysz określony ton głosu lub określone słowa?
Rozwiązaniem wszystkich tych przeszkód jest rozwinięcie grubej skóry. Stanie się osobą gruboskórną ma wiele zalet. Może być cennym narzędziem do poprawy zdrowia psychicznego, poprawy relacji i nauczenia się, jak przyjmować konstruktywną krytykę.
Ludzie o grubej skórze często nie przejmują się słowami lub działaniami innych. Ich gruba skóra zapewnia im tarczę, która zwiększa ich zdolność do zachowania spokoju, nieoceniania i nie obrażania się.
Ich zdolność do odbicia się od trudnych czasów jest godna podziwu. Ponieważ często nie biorą rzeczy do siebie, mogą być bardziej optymistyczni i mieć nadzieję na życie i sytuacje, nawet jeśli przebywają z ludźmi, którzy sami tego nie odzwierciedlają.
jaki jest następny sposób, w jaki płacimy za obejrzenie?
Jednak możesz nie być pewien, jak rozwinąć grubą skórę. Na szczęście dla ciebie, dzielę się dwunastoma sposobami, aby to zrobić. Będziesz mógł skorzystać z moich namacalnych wskazówek, aby zacząć tworzyć grubszą skórę i czerpać korzyści z jej posiadania.
Pamiętaj, aby przeczytać do końca, aby skorzystać ze wszystkich wskazówek.
1. Znajdź swoje „dlaczego” w życiu (swój cel).
Znalezienie celu w życiu może wydawać się trudne, ale może znacznie poprawić ogólną jakość życia, szczęście, a nawet zdrowie. Chociaż może to być trudne, jest niezwykle korzystne i może służyć jako mapa życia.
Znalezienie celu daje ci kierunek, nawet gdy czujesz się zagubiony. Niezależnie od tego, jakie krzywe kule rzuca ci życie, twój cel pomoże ci ich uniknąć, a nawet odzyskać siły.
Cel daje ci stabilność, odwagę i kierunek. Działa jak delikatna igła kompasu, zawsze prowadząc cię ku twoim pragnieniom, marzeniom i celom. Znalezienie celu jest samo w sobie podróżą, ale nada Twojemu życiu sens. Ułatwi radzenie sobie z życiowymi przeszkodami i przyczyni się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Znalezienie celu pomoże Ci się skoncentrować i mniej inwestować w to, co myślą lub mówią inni. To gwarantowany sposób na nadanie sensu każdej Twojej decyzji i zwiększenie satysfakcji z życia.
Chociaż twój cel może się zmieniać przez całe życie, kilka rzeczy pozostaje niezmienionych. Twój cel to połączenie twoich zainteresowań i rzeczy, które przynoszą ci radość. Możesz go znaleźć w swojej karierze, hobby lub codziennych czynnościach. Może to być wielki pomysł, na przykład pomaganie ludziom, lub coś bardziej szczegółowego, na przykład napisanie powieści.
Twój cel jest tym, co budzi cię nawet w najczarniejsze dni, rozpala iskrę i daje ogień, którego potrzebujesz, by iść dalej.
Gdy znajdziesz swój cel, zauważysz, że rzeczy mniej Cię denerwują. Zauważysz, że czyny i słowa innych ludzi nie wpływają na ciebie tak jak teraz i poczujesz większą kontrolę nad swoim życiem.
Szybkie wskazówki, jak znaleźć cel w życiu:
- Pracuj nad rozwojem nastawienia na rozwój. Bądź otwarty na uczenie się i przyjmowanie zmian, zamiast działać przeciwko nim.
- Podejmuj wyzwania i postrzegaj je jako okazję do nauki.
- Rozpocznij praktykę wdzięczności.
- Znajdź, utwórz lub dołącz do społeczności.
- Odpłać społeczności, kościołowi, szkole lub innej ważnej dla ciebie sprawie.
- Pozwól sobie marzyć i zastanawiać się.
- Zidentyfikuj, a następnie zbadaj każdą ze swoich pasji.
Kiedy odnajdziesz swój cel w życiu, Twoje dni nabiorą większego znaczenia. Będziesz w stanie lepiej reagować na konstruktywną krytykę i być otwartym na doświadczanie większej radości.
Znalezienie celu w życiu to delikatny, ale skuteczny sposób na grubą skórę. Pomoże ci zrozumieć, co jest dla ciebie najważniejsze w życiu, dzięki czemu możesz wziąć to, co mówią inni, z przymrużeniem oka.
2. Zwiększ swoją samoświadomość.
Samoświadomość to trochę „buzz” słowo. Jest to teraz modne, ale mimo to jest bardzo pomocnym narzędziem do tworzenia grubej skóry.
Samoświadomość odnosi się do tego, jak dobrze rozumiesz, w jaki sposób twoje działania, słowa i emocje są zgodne z twoimi wewnętrznymi wartościami i moralnością. Obejmuje jasne zrozumienie siebie i tego, dlaczego robisz to, co robisz lub czujesz to, co czujesz.
Zwiększenie samoświadomości może pomóc ci zrozumieć, dlaczego możesz reagować na działania lub słowa innych i pomóc ci rozwinąć grubszą skórę. Samoświadomość pomoże ci zyskać perspektywę i współczucie, a nawet może poprawić relacje.
rey mysterio bez maski 2020
Dzięki samoświadomości możesz zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz to, co czujesz i co z tym zrobić. Dlatego, gdy czyjeś działania lub słowa wywołują w tobie intensywne uczucie, zamiast reagować, zwrócisz się do wewnątrz i przetworzysz je obiektywnie.
Niektóre czynności samoświadomości włączać:
- Rozpocznij codzienną praktykę prowadzenia dziennika i ćwicz autorefleksję. Odkrywaj swoje uczucia, okoliczności, wartości i codzienne życie poprzez pisanie.
- Włącz uważność do swojego życia. Ćwicz bycie obecnym, świadomym i obecnym.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Rozwój odbywa się poprzez zmianę. Nic się nie zmienia, jeśli nic się nie zmienia, więc jeśli chcesz zwiększyć swoją samoświadomość, musisz powitać zmiany. Spróbuj nowych rzeczy, opanuj nowe doświadczenia i posiedź ze sobą przez chwilę, aby w pełni uchwycić swoje uczucia.
- Bądź otwarty na informacje zwrotne. W większości przypadków ludzie nie mówią rzeczy, aby cię skrzywdzić; zwiększenie samoświadomości pomoże ci to zrozumieć. Otwartość na informacje zwrotne może sprawić, że staniesz się lepszą osobą i lepszym słuchaczem. Może nawet poprawić twoje relacje, zatrudnienie i wiele więcej. Akceptuj opinie i wprowadzaj zmiany tam, gdzie uznasz je za konieczne. Słuchanie opinii nie oznacza, że się mylisz, ale raczej, że jesteś otwarty. Jesteś otwarty na możliwości, zmiany i rozwój.
3. Praktykuj samoakceptację.
Samoakceptacja jest bezwarunkowym aktem pozwolenia sobie na bycie dokładnie takim, jakim jesteś i gdzie jesteś, unikając oczerniania swoich przeszłych wykroczeń, działań, słów i zachowań. Pozwala sobie być takim, jakim jest, bez osądzania i wyjaśniania.
Ważne jest, aby ćwiczyć samoakceptację, aby rozwinąć grubą skórę, ponieważ pozwala ci istnieć takim, jakim jesteś i gdzie jesteś, jednocześnie unikając osądzania. Kiedy dzieci dorastają i dojrzewają, możemy zaakceptować to, kim jesteśmy, tylko na takim poziomie, na jakim zrobili to nasi rodzice.
Tak więc ludzie, którzy dorastali w kochającym domu, w którym nieustannie przypominano im o ich ważności i znaczeniu, łatwiej ćwiczą samoakceptację
Jako dzieci podążamy za przykładem rodziców, oczekując, że nauczą nas tego, co jest właściwe. Jeśli nie czujemy się akceptowani jako dziecko, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będziemy mieli solidnego poziomu samoakceptacji jako dorośli. Jeśli potrafisz praktykować samoakceptację, działania i słowa innych nie będą miały na ciebie tak dużego lub żadnego wpływu.
Związek między samoakceptacją a ogólnym szczęściem i satysfakcją z życia jest solidny. Ludzie, którzy praktykują samoakceptację i wybaczają sobie wykroczenia z przeszłości, generalnie mają wyższy poziom szczęścia i prowadzą bardziej znaczące życie. Podobnie, gdy otrzymują krytykę, są w stanie lepiej wziąć to, co jest konstruktywne, i odrzucić to, co im się nie podoba, bez sabotowania siebie.
Jak ćwiczyć samoakceptację w dorosłym życiu?
- Wybacz sobie swoje przeszłe czyny i kultywuj świadomość, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, z tym, co wiedziałeś i co otrzymałeś.
- Rozwijaj współczucie dla siebie.
- Uznaj swoje mocne strony.
- Przeformułuj swoją negatywną rozmowę wewnętrzną.
- Pracuj nad uzyskaniem perspektywy na sytuacje, aby uniknąć traktowania rzeczy jako osobistego ataku i automatycznego przechodzenia w tryb obronny.
4. Pamiętaj, że ludzie nie są przeciwko tobie.
Czy to czujesz, że świat jest przeciwko tobie ? Że ludzie chcą cię dorwać? Utrzymanie się na pierwszym planie może być trudne, ale w większości przypadków to po prostu nieprawda.
Kiedy otrzymujesz krytykę, zwykle nie dlatego, że dana osoba cię nie lubi. Kiedy internalizujemy krytykę, przekształcamy ją w coś osobistego i staje się ona atakiem na nas.
Zacznij rozwijać myślenie, że inni nie są przeciwko tobie. Gdy inni coś udostępniają, przejście w tryb obronny nie jest konieczne. Kiedy zaczniesz wierzyć, że inni nie są wrogami, możesz przetwarzać ich działania i słowa z większym współczuciem i empatią.
5. Zmień swój wewnętrzny dialog.
Twój wewnętrzny dialog jest głosem w twojej głowie. Posiadanie wielu negatywnych auto-rozmów lub negatywnego wewnętrznego dialogu może w dużym stopniu wpłynąć na to, co myślisz o sobie i co robisz. Rozmowa wewnętrzna może budować lub łamać pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoakceptację, kładąc ogromny nacisk na pesymizm lub optymizm.
Negatywny dialog wewnętrzny może uniemożliwić osobie osiągnięcie pełnego potencjału i poczucie prawdziwego szczęścia. Pozytywny dialog wewnętrzny może inspirować, motywować i pomagać na znacznie więcej sposobów, niż mógłbym tutaj wymienić.
Twój wewnętrzny dialog jest potężny i daje kontrolę nad tym, kim jesteś. Prawdopodobnie wierzysz w swoje myśli, a gdy są one negatywne, pozbycie się ich może być trudne lub niemożliwe.
Korzyści z pozytywnej rozmowy wewnętrznej:
- Poprawia samoocenę
- Zmniejsza objawy chorób psychicznych, takich jak lęk i depresja
- Pomaga poczuć, że kierujesz swoim życiem
- Motywuje cię
- Sprawia, że lepiej radzisz sobie z życiowymi przeszkodami
- Poprawia umiejętności radzenia sobie ze stresem
Wskazówki, jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny:
czego powinieneś szukać u faceta
- Postaraj się stać bardziej świadomym i świadomym swojego wewnętrznego dialogu.
- Zmierz się z negatywnymi myślami, prosząc o dowód i uzasadnienie.
- Przekieruj negatywne myśli na coś pozytywnego.
- Przeformułuj negatywną rozmowę wewnętrzną w coś konstruktywnego i pomocnego.
Kiedy twój wewnętrzny dialog przestaje być autosabotażem, możesz brać pod uwagę działania i słowa innych i nieco łatwiej je dzielić. Rzeczy, które mówią inni, nie będą Ci tak bardzo przeszkadzać i powoli, z czasem, rozwiniesz grubszą skórę. Kiedy otrzymasz konstruktywną krytykę, niepokojące wieści lub zniewagę, twój wewnętrzny dialog będzie lepiej wyszkolony, aby wiedzieć, co z tym zrobić.
6. Wycisz hałas w swoim życiu.
Życie jest pełne hałasu. Gdziekolwiek spojrzysz, usłyszysz chaos, który może znacząco wpłynąć na całe twoje istnienie. Kiedy odgracisz swoją fizyczną przestrzeń i umysł, zauważysz i poczujesz moc ciszy. Może pomóc ci zrozumieć perspektywę, poczuć się mniej poruszonym i bardziej sensownie przetwarzać wpływy zewnętrzne.
Poszukiwanie ciszy może pomóc ci zrozumieć, kim jesteś w samym sercu swojej istoty i jak odnosisz się do innych i świata. Może wzmocnić twoje więzi z innymi i pomóc ci w sposób, o jakim nie wiedziałeś, że jest możliwy. Być może zastanawiasz się, w jaki sposób może to pomóc w rozwinięciu grubej skóry, i to jest w porządku. Czasami nie jest oczywiste, jak jedna rzecz może wpływać na wiele rzeczy.
Kiedy skupisz się na wyciszeniu hałasu w swoim życiu, mniej zużyjesz czynników zewnętrznych i bardziej skupisz się na swojej wewnętrznej istocie. Samo to pomoże ci rozwinąć grubą skórę i pozwoli ci skupić się bardziej na sobie niż na działaniach i słowach innych.
Sprawi, że poczujesz się mniej niekomfortowo podczas otrzymywania krytyki i będziesz bardziej skłonny do zwrócenia się do wewnątrz i przetwarzania rzeczy skuteczniej i z mniejszym osądem. Będziesz mógł wziąć to, co ci powiedziano, i zdecydować, czy ci to służy, czy nie.
7. Poćwicz patrzenie na sprawy z perspektywy.
Czasami jesteś całkowicie zrujnowany przez czyjś komentarz, działanie, które ktoś podejmuje lub denerwujące wydarzenie. Życie nieustannie rzuca w nas podkręconymi piłkami, a zrozumienie, jak ich uniknąć, może być trudne. Może to wywołać dalsze objawy stresu i niepokoju, pogorszyć zdrowie psychiczne danej osoby i łatwiej doprowadzić do poczucia się urażonym.
Aby rozwinąć grubszą skórę, musisz ćwiczyć patrzenie na rzeczy z perspektywy. Przyniesie to korzyści tobie i otaczającym cię ludziom. Pomoże ci stać się lepszym słuchaczem i lepiej przygotowanym do radzenia sobie w życiu. Przekonasz się, że gdy zaczniesz patrzeć na sprawy z perspektywy, będziesz traktował je mniej osobiście.
Jak patrzeć na rzeczy z perspektywy:
- Wyobraź sobie, jak możesz się czuć w związku z przeszkodą, wykroczeniem lub wydarzeniem w przyszłości. Zadaj sobie pytanie, czy nadal będziesz się tak czuć za tydzień, miesiąc lub rok. Przypomnienie o tym, aby być delikatnym podczas wykonywania tej czynności. Nie ma to na celu unieważnienia twoich obecnych uczuć, ale jest raczej praktyką, która pomoże ci zagęścić skórę.
- Wiele razy nasze emocjonalne ja reaguje szybciej, niż nasze mentalne ja jest w stanie kontrolować. Zanim się zorientujesz, internalizujemy to, co miało być konstruktywną krytyką, jako obelgi i obrażenia. Zadaj sobie pytania, które pomogą Ci pokierować Twoją perspektywą i zagęścić skórę.
- Przeprowadź burzę mózgów z innych perspektyw. Używając długopisu i papieru, zapisz potencjalne przeszkody, a następnie poświęć trochę czasu na rozważenie innych perspektyw. Na przykład, czy twój przyjaciel dał ci małą wskazówkę, ale może wziąłeś to do siebie? Czy komentarz miał być złośliwy? Rozważ sytuację i zapisz wszystko, co pomoże ci odkryć wyjątkowe perspektywy, dzięki czemu możesz wzmocnić swoją zdolność radzenia sobie z konstruktywną krytyką i stresem emocjonalnym.
- Oznacz swoje uczucia. Poćwicz nazywanie tego, co czujesz, a następnie zapytaj, dlaczego. Na przykład: „Jestem zdenerwowany, że mój szef to zasugerował. Myślę, że jestem zdenerwowany, ponieważ czuję, że mówią, że nie jestem zbyt dobry w swojej pracy”.
- Przeformułuj uczucie. Kiedy już określisz swoje uczucia, pozwól sobie na ich przeformułowanie i rozważ inne wnioski. Czy twój szef próbował ci pomóc? Być może odebrałeś to bardziej osobiście, niż było to zamierzone. Spróbuj wywiercić w nim dziury i dojść do nowego wniosku.
- Daj sobie czas na przetworzenie. Nie musisz spieszyć się z konkluzją, ale usiądź z nią. Zastanów się i pozwól swojemu umysłowi zastanawiać się. To świetny sposób na wypracowanie szerszej perspektywy i pracę nad zagęszczeniem skóry.
john cena vs randy orton
8. Zaakceptuj i obejmij pozytywność.
Siła pozytywnego myślenia jest niezaprzeczalna. Pomaga radzić sobie ze stresem i niesie ze sobą ogromne korzyści zdrowotne. Chociaż wymaga to praktyki i konsekwencji, warto włożyć w to pracę, aby wyrobić sobie ten zdrowy nawyk.
Pozytywne myślenie może wydawać się prostym myśleniem typu „szklanka do połowy pełna”, ale w rzeczywistości wymaga pewnego wysiłku, zmiany i wytrwałości. Jednak korzyści znacznie sprawiają, że warto.
Kiedy zaczniesz widzieć rzeczy z jaśniejszego kąta, będziesz w stanie zwiększyć swoją odporność. Będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z przeszkodami emocjonalnymi, konstruktywną krytyką i wszelkimi innymi rodzajami informacji zwrotnych.
Kiedy możesz regularnie patrzeć na rzeczy z pozytywnym nastawieniem, zauważysz, że twoje relacje stają się silniejsze, stajesz się lepszym słuchaczem, a twoje zdrowie i samopoczucie poprawiają się.
Jak rozwijać pozytywne myślenie:
- Uśmiechaj się częściej.
- Szukaj radości w codziennym życiu.
- Śmiej się każdego dnia.
- Rozpocznij praktykę wdzięczności i pracuj nad przeformułowaniem negatywnych myśli w rzeczy, za które możesz być wdzięczny. Na przykład, zamiast denerwować się, że twój szef poprosił cię o pracę do późna, jesteś wdzięczny, że masz stałe zatrudnienie, które pozwala ci utrzymać siebie i swoją rodzinę.
- Skoncentruj się na swoich umiejętnościach i rzeczach, które możesz kontrolować. Na przykład nie możesz kontrolować tego, co inni mówią, robią lub czują. Ale to, co możesz kontrolować, to twoja reakcja na to i sposób, w jaki pozwalasz, by to na ciebie wpłynęło.
9. Umieść dbanie o siebie na szczycie swojej listy priorytetów.
Samoopieka musi być priorytetem, aby uzyskać grubą skórę. Jaki jest związek? Będziesz bardziej niepokoić się działaniami i słowami innych, gdy nie będziesz w najlepszej formie.
Kiedy dbasz o siebie i jesteś w zgodzie z własnymi potrzebami i pragnieniami, mniej prawdopodobne jest, że będziesz kłaść znaczący nacisk na innych. Z kolei będziesz w stanie lepiej zrozumieć punkt widzenia innych i bardziej otwarcie odpowiadać na konstruktywną krytykę.
Solidna rutyna samoopieki zatroszczy się o wszystkie części ciebie. Obejmują one twoje fizyczne, psychiczne, duchowe i emocjonalne samopoczucie. Podkreśla troskę o całą twoją osobę, co wpłynie na ciebie na wiele sposobów. Samoopieka może być absolutnie transformująca, od poprawy zdrowia, zmniejszenia negatywnych emocji i ogólnego szczęścia do większej satysfakcji w pracy i bardziej znaczących relacji.
Pomysły na samoopiekę do wypróbowania:
- Połącz się z bliskimi.
- Spacery na łonie natury.
- Detoks mediów społecznościowych.
- Praktykuj wdzięczność.
- Wyłącz telefon.
10. Zbuduj pewność siebie.
Pewność siebie to poczucie, że możesz ufać sobie i swoim umiejętnościom. Osoby o wysokim poziomie pewności siebie lepiej reagują na emocjonalne przeszkody i krytykę. Wysoka pewność siebie jest potrzebna, jeśli chcesz uzyskać grubszą skórę.
Pewność siebie to sposób, w jaki myślisz o swojej zdolności do wykonania zadania. Możesz być pewny siebie w niektórych obszarach, a nie w innych lub ogólnie. Pewność siebie jest niezbędnym narzędziem do rozwoju grubej skóry. Pomaga ci zrozumieć, że to ty odpowiadasz za swoje reakcje, ale nie możesz kontrolować myśli ani uczuć innych.
skąd wiedzieć, że jesteś ładna
Pewność siebie jest niezbędna do zrozumienia, ponieważ odnosi się do prawie każdej dziedziny życia. Wysoki poziom pewności siebie sprawia, że osoba jest bardziej zmotywowana, odporna, odważna i pewna siebie. Oznacza to, że będziesz w stanie bardziej optymalnie radzić sobie z przeszkodami życiowymi i zmieniać swoje nastawienie do porażek i próbowania nowych rzeczy.
Pewność siebie pomaga człowiekowi zobaczyć rzeczy w innym świetle. Niepowodzenia stają się okazją do nauki, informacje zwrotne przekształcają się w udoskonalone umiejętności, a komentarze i działania innych osób spadają na ciebie jak nic.
Jak zbudować pewność siebie:
- Zrób listę swoich najlepszych cech i rzeczy, w których jesteś dobry.
- Unikaj podobania się ludziom.
- Nie porównuj się z innymi.
- Otaczaj się pozytywnością.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zacznij odkrywać nowe doświadczenia.
11. Skoncentruj się na sobie.
W świecie nieustannie przyciągającym nas na 80 milionów sposobów uporządkowanie hałasu, chaosu i informacji może być wyzwaniem. Kiedy brakuje ci silnego poczucia własnej wartości, będziesz bardziej podatny na reaktywne zachowania i mniej zdolny do wyprowadzania ciosów.
Zamiast skupiać się na działaniach i słowach innych, skup się na sobie i swoim życiu. Zrób krok do przodu i zacznij odkrywać swoje pragnienia, pragnienia i marzenia. Następnie możesz kultywować plan ich realizacji. Zainwestuj w siebie tak bardzo, że nie będziesz już słyszeć tego hałasu. Wycisz chaos i zanurz się w kochaniu siebie. Skoncentruj się na tym, czego chcesz, jak się czujesz i co możesz zrobić, aby wieść radosne życie.
Nie wkładaj energii w przetwarzanie działań innych ludzi, ale kiedy czujesz emocję, nazwij ją i zapytaj dlaczego. Dlaczego czujesz się osobiście zaatakowany? Czy to dlatego, że jesteś trochę niepewny co do tej konkretnej rzeczy? Czy są rzeczy, które możesz zmienić, aby poprawić te obszary swojego życia?
Jesteś kierowcą swojego życia i odniesiesz taki sukces, na jaki sobie pozwolisz. Ważne jest, aby uświadomić sobie swoją prawdziwą moc i stanąć w centrum uwagi, aby móc żyć jak najlepiej.
Kiedy skupisz się na sobie, zaczniesz zauważać, że działania i słowa innych nie przeszkadzają ci tak bardzo. Rozwiniesz grubą skórę i będziesz w stanie poradzić sobie z życiowymi przeszkodami, a także trudnymi czasami.
12. Zrozum swoje emocjonalne wyzwalacze.
Czy jest coś szczególnego, co naprawdę zapada ci w pamięć? Czy twój nastrój zmienia się, gdy jesteś w pobliżu konkretnej osoby? Poświęć czas na rozwinięcie tego, co wyzwala twoje reakcje emocjonalne i zacznij odpowiadać na pytanie, dlaczego.
Na przykład, dlaczego czujesz się osobiście urażony? Są szanse, że ludzie nie próbują cię skrzywdzić ani wywołać emocjonalnego stresu. Jednak to, co mówią lub robią, może być dla ciebie wyzwalaczem. Kiedy zrozumiesz swoje wyzwalacze emocjonalne , możesz stworzyć zestaw narzędzi, który pomoże ci manewrować przez przeszkody.
Po skorzystaniu z osobistego zestawu narzędzi i dbaniu o siebie, gdy jesteś wyzwolony, zaczniesz zauważać, że mniej rzeczy Ci przeszkadza. Mniej wykroczeń życiowych jest internalizowanych; zamiast tego stosujesz procedury dbania o siebie i różne narzędzia osobiste, aby przeciwdziałać ich negatywnym skutkom.
dania na wynos.
Rozwijanie grubej skóry może być niezwykle skutecznym narzędziem, które przekłada się na wszystkie dziedziny twojego życia. Gdy rozwiniesz grubszą skórę, zauważysz poprawę zdrowia psychicznego, relacji i ogólnej satysfakcji z życia. Gruba skóra może powstrzymać cię przed internalizacją tego, co czują lub mówią inni – ich słowa mogą spłynąć ci po plecach. Daje ci łaskę uniknięcia zranienia lub odroczenia przez czynniki zewnętrzne.
Rozwój grubej skóry wymaga wytrwałości, wysiłku i konsekwencji. Musisz go stopniowo rozwijać. Powoli poprawia się twoja pewność siebie, masz większą kontrolę nad swoim życiem, zyskałeś perspektywę i opracowałeś solidną rutynę dbania o siebie.
Te rzeczy mogą wydawać się dużo, ale są to małe kroki. Ich efekty łączą się, tworząc efekt kuli śnieżnej, a zanim się zorientujesz, będziesz mieć najgrubszą skórę, jaką kiedykolwiek miałeś i prowadzić życie, w którym nigdy nie byłeś szczęśliwszy.
