© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówWiększość ludzi uważa, że od razu zauważyliby nieszczęście, gdyby wkradło się do ich życia. Ale w rzeczywistości nieszczęście często wślizguje się cicho, osiedlając się tak stopniowo, że przestajesz zauważać, że nawet tam jest.
To, co wydawało się nie do zniesienia na początku powoli, staje się twoją nową normą. Możesz nawet Przekonaj się, że lubisz być smutny , lub że ten nudny, szary stan to taki, jak musi być życie. Ludzki umysł dostosowuje się do prawie wszystkiego - dobrego lub złego. Ta adaptacja może pomóc nam przetrwać ciężkie czasy, ale może również zamknąć nas w wzorce, które przestają nam służyć.
Zwyczaje, które zbierasz, podczas gdy nieszczęśliwy mogą zacząć czuć się częścią twojej osobowości, a nie tylko mechanizmów radzenia sobie. Rozpoznanie tych podstępnych zachowań jest pierwszym krokiem do powrotu do poczucia prawdziwego zadowolenia.
Spójrzmy na dziesięć subtelnych nawyków, które mogą oznaczać, że zaakceptowałeś, że czujesz się nieszczęśliwy.
1. Automatycznie odpowiadasz „Nic mi nie jest”, kiedy nie jesteś.
Czy zauważyłeś kiedyś, że mówisz „nic mi nie jest”, nawet nie myśląc, kiedy ktoś pyta, jak się masz? Odrzucenie uczuć mogło stać się twoim domyślnym ustawieniem. Kiedy przyjaciele się zameldują, wyrzucasz frazy takie jak „To może być gorzej” lub „to jest to, co jest” bez braku rytmu.
To nie jest tylko mała rozmowa - są to tarcze, które powstrzymują cię przed przekształcaniem się w niewygodne emocje. Wiele osób robi to, aby uniknąć obciążania innych. Ale Kiedy ciągle zaprzeczasz swoim prawdziwym uczuciom , Twój mózg zaczyna ignorować własne znaki ostrzegawcze.
Im więcej mówisz, że wszystko jest w porządku, tym bardziej zaczniesz w to wierzyć - nawet jeśli nie. To szybkie, automatyczne zwolnienie jest oznaką nawyku, który jest głęboko zakorzeniony. Prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie sprawy, że już to robisz.
2. Bezmyślnie przewijasz godzinę.
Godziny znikają w telefonie. Media społecznościowe, wiadomości, losowe filmy - wszystko rozmywa się razem. Sięgasz po urządzenie bez zastanowienia. Alarm się kończy? Już przewijasz. Siedząc w ciszy przez sekundę? Wychodzi telefon.
To nie to samo, co celowo oglądanie czegoś zabawnego lub rozmawiającego z przyjacielem. Tak naprawdę nie lubisz tego - po prostu wypełnianie przestrzeni, unikanie myśli. Takie zachowanie często dotyczy Odrętwiałe emocje . Niekończący się strumień treści sprawia, że jesteś rozproszony, więc nie musisz czuć, co się naprawdę dzieje.
śmieszne rzeczy do powiedzenia o sobie
Czy zauważyłeś kiedyś, jak czujesz się pusty po długiej przewijaniu? To rzadko satysfakcjonujące. W przeciwieństwie do hobby lub prawdziwego połączenia, tego rodzaju rozproszenie nie pozostawia ci niczego na końcu. Problemem nie jest telefon - używa go do ucieczki przed własnym życiem.
3. Zawsze mówisz „może kiedyś” do rzeczy, które kiedyś kochałeś.
Pamiętasz wędrówki, granie na pianinie lub pisanie - te, które kiedyś cię oświetlają? Teraz „pewnego dnia” jest twoją automatyczną odpowiedzią, gdy się pojawią. Wciąż pchasz swoje stare pasje w przyszłość.
Nie chodzi o to, że cię to nie obchodzi - po prostu mówisz sobie, że wrócisz do nich, gdy życie się uspokoi. Ale jakoś właściwy czas nigdy nie nadchodzi. Tymczasem godziny wymykają się rzeczy, które tak naprawdę nie mają dla ciebie znaczenia.
Stare hobby potrzebują energii i odrobiny inwestycji emocjonalnych - trudno jest to zebrać Kiedy utkniesz w rutynie . Nie chodzi o to, czym jest aktywność, a więcej o zwyczaj odkładania tego, co cię uszczęśliwia.
Słuchaj, jak często mówisz „kiedyś”. Za każdym razem decydujesz się zaakceptować rzeczy, jakie są, zamiast robić miejsce na coś lepszego - może nawet radość - teraz.
Trey smith będzie kowalem synem
4. Regularnie zwracasz się do wygodnego jedzenia lub napojów.
Ten dodatkowy kieliszek wina lub kufel lodów stał się twoją nocną rutyną. Spiżarnia wzywa po ciężkim dniu, obiecując szybką naprawę z czymś słodkim lub słonym.
Komfortowe jedzenie daje hit dopaminy, podnosząc trochę nastroju. Ale jeśli codziennie sięgasz po smakołyki, zamienia się w kulę. Twój mózg zaczyna oczekiwać tych pik-me-upami zamiast uczyć się lepszych sposobów radzenia sobie. To, co kiedyś było okazjonalną ucztą, staje się codziennym wymogiem, aby przejść.
Jedzenie i napoje nie są tutaj wrogiem. To wtedy stają się twoim głównym sposobem radzenia sobie z uczuciami, że sprawy stają się trudne. Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: czy jesz lub pijesz, aby się cieszyć, czy po prostu poczuć się mniej źle? Istnieje duża różnica między delektowaniem się ucztą a potrzebą jej relaksu każdej nocy.
Emocjonalne jedzenie i picie to pomocy zespołowi-pomagają przez chwilę, ale uczucie nie trwa. Jeśli zauważysz, że polegasz na nich codziennie, może być czas spojrzeć na to, co naprawdę dzieje się pod spodem.
5. Mówisz „nie”, nawet nie zastanawiając się.
Przyjaciel sugeruje obiad, a twój mózg natychmiast wymyśla wymówki. Praca, zmęczenie, wcześniejsze plany - wszystko, aby pominąć wychodzenie.
Wycofanie społeczne zakrada się na ciebie. Może zacząłeś od odrzucania okazjonalnych zaproszeń, ale teraz „nie” jest Twoim domyślnym. Nawet nawet nie ważycie swoich opcji. Po prostu automatycznie unikasz rzeczy społecznych, a po pewnym czasie ledwo zauważasz, że to robisz.
Ale ludzie potrzebują połączenia. Odcina cię od wsparcia i nowych doświadczeń, które mogłyby zepsuć cykl uczucia.
Jasne, czasami mówienie nie jest zdrowe. Ale jeśli zawsze odmawiasz bez myślenia, może to być bardziej unikanie niż wybór. Sprawdź się ze sobą: czy podejmujesz prawdziwe decyzje, czy po prostu dryfujesz w izolację? Czasami wieczór lub czat jest dokładnie tym, czego potrzebujesz - nawet jeśli na początku nie masz ochoty.
6. Nie możesz zaakceptować komplementu, aby uratować swoje życie.
Ktoś mówi coś miłego o twojej pracy i od razu czujesz się niezręcznie. „To nie było takie wspaniale” lub „ktoś mógł to zrobić”, wyskakuje, zanim jeszcze pomyślisz. Automatycznie odchylasz pochwałę. Komplementy po prostu odbijają się od razu.
To nie jest pokora - wskazuje na głębsze przekonania o tym, czy zasługujesz na uznanie. Możesz również przepraszać za normalne potrzeby. Proszenie o pomoc lub podzielenie się opinią wiąże się z „przepraszam”.
Nawet samozatrudnione dowcipy mogą zacząć wzmacniać negatywny wizerunek. Twój mózg tak naprawdę nie obchodzi, czy żartujesz-to po prostu słyszy odłożenie.
Jeśli komplementy sprawiają, że się skręcasz, to jest to znak, że twoje samoocenie może nie pasować do tego, jak inni cię widzą.
7. Zaczynasz rzeczy, ale nigdy ich nie kończysz.
Wokół ciebie gromadzą się na wpół wykończone szaliki, książki lub projekty domowe. Twoja przestrzeń zawiera dowody entuzjazmu, który się rozwinął. Niedokończone projekty po prostu się gromadzą. Każdy z nich oznacza chwilę, że się podekscytowałeś, a potem stracił parę.
Rozpoczęcie czegoś nowego jest dobre - daje wybuch energii. Ale utrzymanie tego pędu jest trudne, gdy biegasz na pusty. Każdy porzucony projekt znika z twojej pewności siebie. „Nigdy niczego nie kończę” zaczyna wydawać się prawdziwe, a ty powtarzasz cykl.
Rozejrzyj się. Ile rzeczy w połowie zakręcasz? Nie chodzi o liczbę - chodzi o to, czy je zauważysz, czy po prostu pozwalasz im wtopić się w tło.
8. Nigdy nie „po prostu” jesz już.
Kiedy nadejdzie czas zjedzenia, automatycznie chwytasz telefon lub włączasz telewizor. Jedzenie w ciszy wydaje się teraz dziwne lub nudne. Rozproszone jedzenie okrabia cię z jednej z prostych przyjemności życia. Jedzenie to nie tylko paliwo - może być zabawne, pocieszające, a nawet radosne. Ale jeśli posiłki są tylko kolejną aktywnością w tle, brakuje ci tego.
jak sprawić, by narcyz cierpiał
Jedzenie podczas wielozadaniowości jest zarówno znakiem, jak i przyczyną odczuwania odłączenia. Jeśli nie możesz znieść spokojnej chwili, wypełnisz go wszystkim - nawet hałasem. Kiedy ostatnio naprawdę próbowałeś swojego jedzenia? Jeśli zawsze potrzebujesz rozproszenia, być może czujesz się niekomfortowo z własnymi myślami lub po prostu obecnym.
oznaki użytkownika w związku
Bezmyślne jedzenie może również zepsuć wskazówki głodu i odciąć się od momentów społecznych. Każdy rozproszony ugryzienie to niewielka wiadomość, że obecna chwila nie wystarczy.
9. Marnujesz wieczory, nie robiąc nic szczególnego.
Kolejny wieczór dryfuje bez wiele do pokazania. Spędzasz dzień zmęczony, ale kiedy się kręci przed snem, nagle nie możesz się uspokoić.
Zemsta zwlekanie przed snem - spóźniam się bez prawdziwego powodu - sugeruje coś brakującego w ciągu dnia. Może czujesz, że nie masz kontroli aż do nocy, więc odkładasz spać, mimo że jesteś zmęczony.
W końcu podskakujesz między aplikacjami, programami lub stronami internetowymi, nie ciesząc się żadnym z nich. Zamiast relaksować się, po prostu czujesz się pusty. Nieustrukturyzowany czas może wydawać się groźne, jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia nieszczęśliwym . Cisza robi miejsce na myśli, których wolisz uniknąć.
Zadaj sobie pytanie: czy zatrzymujesz się, ponieważ dobrze się bawisz, czy dlatego, że nie chcesz zmierzyć się jutro? Istnieje różnica między przestojami i po prostu zabijaniem czasu.
10. Pomijasz podstawową opiekę siebie, gdy nikt nie ogląda.
Kiedy nie masz dokąd być, higiena osobista zaczyna się poślizgnąć. Prysznic wydaje się bezcelowy. Mycie zębów? Za dużo wysiłku. Zmieniający się ubrania? Po co zawracać sobie głowę, jeśli wczorajszy strój wciąż leży?
Dbanie o siebie to nie tylko dobrze wyglądanie dla innych. Jeśli nie możesz znaleźć motywacji, może to oznaczać, że przestałeś postrzegać siebie jako warte wysiłku. Ludzie dbają o to, co cenią. Rodzice opiekują się dziećmi, miłośnicy samochodów polerują swoje przejażdżki, ogrodnicy zamieszkują ich rośliny. Jeśli zaniedbujesz własne potrzeby, być może po cichu opuściłeś własną listę priorytetową.
Nawet jeśli nikt inny cię zobaczy, twoje ciało nadal zasługuje na opiekę. Powrót do prostej samoopieki może przypomnieć, że masz znaczenie.
Rozpoznanie znaków i poruszanie się do przodu
Znormalizowane nieszczęście nie pokazuje się z migającymi światłami ani dramatycznymi objawami. Przekrada się przez małe codzienne nawyki, które cicho odciągają cię od radości, połączenia i znaczenia.
Wykrywanie tych wzorów jest w rzeczywistości całkiem wielką sprawą. Wielu ludzi jedzie na lata, czasem dziesięciolecia, nie zdając sobie sprawy z tego, że ich codzienne życie jest znacznie poniżej tego, co może być. Kiedy zauważysz, możesz wybrać, bez względu na Co powoduje, że czujesz się nieszczęśliwy .
Te nawyki wymagały czasu, więc nie znikną z dnia na dzień. Ale nawet małe wstrząs może otworzyć drzwi do czegoś nowego. Może po prostu wybierz jeden nawyk do obejrzenia w tym tygodniu trochę bliżej. Zwróć uwagę na to, kiedy się pojawi, co go odsuwa i jak się czuje. Czasami po prostu zauważając, że zaczyna rozluźniać swój przyczepność.
Znormalizowane nieszczęście nie jest ustaloną częścią tego, kim jesteś - to tylko stara adaptacja, która prawdopodobnie miała sens. Szczerze zasługujesz na coś więcej niż tylko przetrwanie dnia.
