Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po kliknięciu na nie.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci poradzić sobie z wyzwalaczami traumy. Po prostu Kliknij tutaj aby połączyć się z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com.
Obiektywem, przez który wielu postrzega traumę, jest powaga: aby zakwalifikować jako traumę, zdarzenie musi być: oczywiście ciężki : silny.
Dlatego ludzie często mylą traumę z zespołem stresu pourazowego.
W kręgach bardziej rozumiejących przyjmuje się, że ktoś, kto przeszedł przez coś, co sami określają jako „straszne”, doświadczyłby pewnych problemów. Nawet w mniej rozumiejących kręgach trudno byłoby znaleźć kogoś, kto choć trochę nie rozumie, że weteran przeżywa ciężkie chwile po powrocie z walki.
Problem polega na tym, że trauma jest znacznie większa i dalekosiężna niż skrajności ludzkiego doświadczenia. Przyjrzyjmy się szybko definicji „traumy” Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA).
Trauma: emocjonalna reakcja na straszne wydarzenie, takie jak wypadek, gwałt lub klęska żywiołowa. Źródło.
Podstawową cechą traumatycznego doświadczenia jest to, że jest ono emocjonalny odpowiedź na straszne wydarzenie. Sformułowanie „straszne wydarzenie” obejmuje szeroki zakres doświadczeń. Osoba może doświadczyć traumy w wyniku takich rzeczy, jak znalezienie martwego ciała, śmierć bliskiej osoby, zdrada, zwolnienie lub atak psa.
„Straszne wydarzenie” to łatwy sposób na opisanie różnych doświadczeń, które mogą pozostawić trwały wpływ. Problem polega na tym, że wyrażenie takie jak „straszne wydarzenie” jest całkowicie subiektywne. To, co jest straszne dla jednej osoby, może nie być tak wielkim problemem dla innej. Większość ludzi zgodzi się, że utrata bliskiej osoby to straszne i tragiczne wydarzenie. Jednak różni ludzie zareagują na to wydarzenie w różny sposób.
I tu właśnie wkracza zespół stresu pourazowego (PTSD). PTSD zazwyczaj wynika z tego, jak umysł danej osoby reaguje na traumatyczne wydarzenie. Każdy doświadczy traumatycznych wydarzeń w swoim życiu, czyli niepokojącej reakcji emocjonalnej na straszne wydarzenie. Zwykle dana osoba doświadcza różnych emocji, gdy jej mózg prowadzi ją przez własny proces leczenia.
Ale nie tak to działa dla niektórych ludzi. Dla niektórych wydarzenie spowoduje trwałą szkodę, która uniemożliwi osobie uzdrowienie i przejście poza wydarzenie.
Utrata rodzica jest niewątpliwie traumatycznym przeżyciem dla osoby, która ma dobre relacje z rodzicem. Odpowiedzią na tę stratę może być smutek, pustka i tęsknota za osobą. Z drugiej strony osoba, która rozwija PTSD z powodu tej straty, może stwierdzić, że wszelkie przypomnienia tej osoby „wywołują” przytłaczające uczucia.
Czym jest wyzwalacz traumy?
Definicja jest dość otwarta na interpretację. Zacznijmy od dosłownej definicji zapożyczonej ze Słownika Psychologii APA.
Wyzwalacz: bodziec, który wywołuje reakcję. Na przykład wydarzenie może być wyzwalaczem pamięci o przeszłym doświadczeniu i towarzyszącym mu stanom emocjonalnego pobudzenia.
Słowo wyzwalacz jest zwykle używane w kontekście zdarzenia lub doświadczenia, które powoduje poważną reakcję. Może to być tak poważne, jak weteran walki doświadczający objawów PTSD od wystawienia na fajerwerki po ten, który przeżył atak psa, doświadczając reakcji paniki na dźwięk szczekającego psa.
Ale może być również stosowany w szerszym kontekście choroby psychicznej. Na przykład osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą odczuwać zmianę nastroju, gdy doświadczają zdarzenia, które powoduje, że ich umysł zmienia się w manię lub depresję.
Wyzwalacz traumy odnosi się w szczególności do zdarzenia, które dotyka traumy danej osoby i powoduje negatywną reakcję. Nie każdy weteran walki lub osoba, która przeżyła ukąszenie psa, rozwinie tę wrażliwość na zdarzenia związane z jego doświadczeniami. Następstwa traumy zależą od tego, jak umysł danej osoby zareaguje na zdarzenie.
Co się dzieje, gdy wyzwalana jest trauma?
Trauma jest wyzwalana, gdy dana osoba doświadcza zdarzenia związanego z traumą. Zdarzenie powoduje, że ich mózg natychmiast reaguje myślami i uczuciami związanymi z tym traumatycznym wydarzeniem.
W rezultacie osoba może doświadczać natrętnych myśli i uczuć, których nie może kontrolować. Brak możliwości kontrolowania reakcji może znacznie pogorszyć zdrowie psychiczne osoby, wywołać lęk i depresję, zakłócić jej zdolność do prowadzenia życia i negatywnie wpłynąć na relacje.
Ponadto osoba, która przeżyła traumę, może doświadczyć skrajnych emocji, takich jak panika lub dysocjacja, gdy zostaną wywołane.
Spójrzmy na kilka przykładów.
- Weteran walki powraca ze strefy wojny. Głośne dźwięki, takie jak fajerwerki lub spadający ciężki przedmiot, mogą spowodować, że umysł osoby zareaguje tak, jakby były wystrzały. Osoba może wrócić do swojego czasu w służbie i reagować tak, jakby wciąż była w walce. Co się stanie, jeśli dana osoba jest w domu z rodziną lub w miejscu pracy? Ten traumatyczny wyzwalacz spowoduje wiele problemów w związkach tej osoby i jej życiu.
- Człowiek przeżywa poważny wypadek samochodowy. Osoba, która przeżyła wypadek samochodowy, może odczuwać traumatyczne skutki, takie jak zapach benzyny lub dźwięk klaksonu samochodowego. Tego rodzaju wyzwalacze traumy poważnie wpłyną na jakość życia osoby, która przeżyła, jeśli nie będzie w stanie prowadzić samochodu lub zatankować samochodu, aby jechać do pracy. Co więcej, mogą wystąpić mniejsze efekty, które niekoniecznie są oczywiste. Na przykład, być może muszą zadbać o trawnik, ale nie mogą wymienić swojego sprzętu na paliwo bez powrotu do tego wypadku.
- Osoba, która przeżyła napaść na tle seksualnym, może mieć wyzwalacze traumy związane z napaścią. Mogą doświadczyć reakcji paniki lub strachu po dotknięciu w określony sposób, wąchaniu określonego zapachu lub przypominaniu w inny sposób o ich ataku. Te reakcje mogą powodować poważne problemy w sposobie, w jaki ludzie prowadzą swoje relacje i wchodzą w interakcję ze światem. Na przykład osoba, która przeżyła traumę seksualną, może mieć trudności z samotnością w pokoju z kimś, co wpływa na jej zdolność do utrzymania zatrudnienia.
Te wyzwalacze traumy i przykłady w żadnym wypadku nie są wyczerpującą listą. Mają tylko pokazać, jak powiązane są wyzwalacze i reakcje. Wyzwolenie traumy może dotknąć wielu obszarów reakcji emocjonalnych osoby, od depresji po walkę, ucieczkę lub zamrożenie.
Te reakcje emocjonalne mogą być niemożliwe do samodzielnego kontrolowania. Dlatego wiele osób potrzebuje jakiejś formy terapii lub leków, aby pomóc w kontrolowaniu reakcji do stanu możliwego do opanowania. Wyzwolona reakcja jest zwykle przytłaczająca, ale leczenie może sprawić, że będzie ona znacznie mniejsza i łatwiejsza do opanowania.
Jak możesz zidentyfikować wyzwalacze traumy?
Każdy, kto ma traumę, zrozumie, że jest to zbyt niszczące łatwo. Jednak doświadczenie, które wywołuje traumatyczne przeżycie, nie jest czymś, co zwykle przeoczasz. To nie jest mała ani cicha rzecz. Osoba, która powraca do pamięci lub jest przytłoczona paniką, gdy doświadcza traumatycznego wyzwalacza, może doświadczyć kilku objawów, wszystkie na tyle poważne, że są wyraźnie zauważalne.
Typowe objawy PTSD to skrajny niepokój, koszmary senne i retrospekcje. Osoba może również zrobić wszystko, aby uniknąć potencjalnie wyzwalających sytuacji. Możliwe jest również nadużywanie substancji w celu radzenia sobie z ekstremalnymi reakcjami emocjonalnymi.
Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są pośrednie wyzwalacze urazów. Możesz mieć trudności z dostrzeżeniem związku między tymi wyzwalaczami a traumatycznym doświadczeniem.
Rozważ osobę, która przeżyła napaść seksualną. Podczas ich napaści w telewizji mógł być odtwarzany konkretny program. Niekoniecznie byli świadomi występu podczas ataku, ale wciąż słyszeli go w tle. Ocalały może zostać wywołany przez ten program w przyszłości, odsyłając jego umysł z powrotem do ataku, ale może nie być w stanie samodzielnie narysować bezpośredniej linii między tymi dwiema rzeczami. Terapeuta urazowy może pomóc w znalezieniu i rozwinięciu tych połączeń.
W tym kontekście chcesz poszukać objawów typowo związanych z wyzwalaczami traumy. Szanse są całkiem spore, że nie będziesz w stanie przeanalizować swojej sytuacji, kiedy to się dzieje, ale możesz wrócić później i przyjrzeć się sytuacji, w której zostałeś wywołany. Zrób listę wszystkiego, co pamiętasz o sytuacji, która cię wywołała i spróbuj zidentyfikować przyczynę i skutek.
W porządku, jeśli nie możesz. Jednak może to być coś, co musisz rozwiązać z terapeutą urazowym.
