© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówKiedy podróżujemy przez dziesięciolecia naszego życia, wielu z nas uważa, że szczęście jest mniejsze w zdobywaniu rzeczy i więcej o puszczanie tego, co już nam nie służy . Średnie wiek oferuje do tego wyjątkowy punkt obserwacyjny. W tym momencie masz wystarczające doświadczenie życiowe, aby rozpoznać nieprzydatne wzory, a jednocześnie mnóstwo drogi, aby dokonać znaczących zmian. Najszczęśliwsi ludzie w średnim wieku często wymyślili, które zachowania wyczerpują ich radość i świadomie postanowili je zostawić.
Przeglądajmy 13 nawyków, które naprawdę szczęśliwi ludzie w średnim wieku zwykle porzucili-i dlaczego powinieneś rozważyć to samo.
1. Ciągle porównując się z innymi.
Porównanie społeczne rozpoczyna się wcześnie w naszym życiu, ale naprawdę szczęśliwi ludzie w wieku średnim rozpoznają jego niszczycielską moc. Dowiedzieli się, że pomiar ich osiągnięć, pozorów lub rzeczy przeciwko innym stwarza poruszający się cel, którego nie można trafić.
skąd wiedzieć, czy jesteś ładna
Osoby w średnim wieku, które uprawiają zadowolenie, rozumieją, że ktoś zawsze będzie miał więcej, robi więcej lub wydają się bardziej skuteczne według niektórych wskaźników. Zamiast podsycać ten niekończący się cykl, skupili się na osobisty postęp i wartości oraz przestał grać w grę porównawczą .
Wielu z tych ludzi doświadczyło wolności, która pochodzi z pytania: „Czy to dla mnie wystarczy?” Zamiast „jak to się układa przeciwko innym?” Ich satysfakcja wynika z wewnętrznego wyrównania, a nie zewnętrznej walidacji.
Pułapka porównawcza staje się szczególnie niebezpieczna w wieku średnim, gdy media społecznościowe przedstawiają starannie wyselekcjonowane spojrzenia w życie innych. Szczęśliwi ludzie w średnim wieku rozwinęli zdrowy sceptycyzm wobec tych portretów, uznając różnicę między autentycznym życiem a wydajnością.
Ostatecznie odkryli, że radość mnóro się, gdy świętują sukcesy innych, nie zmniejszając własnej wyjątkowej podróży.
2. Trzymanie pretensji i urazy.
Noszenie pretensji do wieku średniego i poza nią stwarza niewidzialne obciążenie, które mocno obciąża nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Szczęśliwe osoby w średnim wieku odkryły głęboką ulgę, która wynika z uwalniania tych emocjonalnych kotwic.
Zdają sobie sprawę, co Psychologia mówi nam , ta uraza, choć pozornie wyreżyserowana na zewnątrz, przede wszystkim uszkadza osobę trzymającą ją. Ci, którzy znaleźli prawdziwe szczęście w wieku średnim, zdali sobie sprawę, że przebaczenie nie polega na akceptowaniu krzywdzących działań - chodzi o uwolnienie się od ciągłego bólu wcześniejszych ran.
Dzięki dziesięcioleciom doświadczenia życiowego zyskali perspektywę ludzkiej omylności i złożonych motywacji związanych z zachowaniem. To zrozumienie nie usprawiedliwia szkodliwych działań, ale zapewnia kontekst, który tworzy możliwe przebaczenie .
Wielu było świadków, w jaki sposób niechętnie zużywa cenną energię, która w przeciwnym razie mogłaby podsycić radość, kreatywność i połączenie. Dzięki świadomej praktyce rozwinęli zdolność do uznania krzywdy bez pozwalając jej zdefiniować ich relacje lub perspektywy.
3. Mówienie „tak” do wszystkiego z obowiązku i próbując zadowolić wszystkich.
Pokal, by powiedzieć tak, pomimo wewnętrznego oporu, nęka wiele osób w wieku dorosłym. Szczęśliwe osoby w wieku średnim zazwyczaj rozpoznają, że ludzie przyjemne odbijają się na swoim dobrostanie fizycznym i psychicznym. Osobiście, nauczyłem się tego na własnej skórze Podróż z przewlekłym bólem.
W średnim wieku często przychodzi jasność co do naszych osobistych granic i priorytetów. Ci, którzy odkryli prawdziwą satysfakcję, nauczyli się zatrzymać przed zobowiązaniem, aby sprawdzić, czy żądania są zgodne z ich wartościami i dostępnymi zasobami.
Nauka odmowy Nie przychodzi naturalnie dla wielu byłych ludzi. Mogę to zaświadczyć. Jednak dzięki praktyce znaleźli szacunek sposobów na upadek bez obszernego uzasadnienia lub poczucia winy. W wyniku tej autentyczności ich relacje ogólnie pogłębiły się, a nie cierpią.
Dla wielu uświadomienie sobie porusza, że próba zadowolenia wszystkich gwarantuje, że nikogo nie podoba, a zwłaszcza sami. Szczęście kwitnie, gdy przekierujesz swoją energię Poszukiwanie zatwierdzenia W kierunku znaczących powiązań z tymi, którzy doceniają twoje prawdziwe ja.
4. Utrzymanie przyjaźni toksycznych lub jednostronnych.
Relacje, które konsekwentnie wyczerpują bardziej niż odżywiają, rzadko przetrwają ponowną ocenę życia naprawdę szczęśliwych osób. Dowiedzieli się, że jakość przyjaźni ma znaczenie nieskończenie niż ilość. Wynik może być kurczący się koło przyjaźni w miarę starzenia się , ale są z tym więcej niż w porządku.
stać się priorytetem w swoim życiu
Ludzie w średnim wieku, którzy priorytetowo traktują swoje samopoczucie, rozwinęli rozeznanie, aby rozpoznać, gdy relacje konsekwentnie sprawiają, że czują się zmniejszone, niespokojne lub wyczerpane. Lata doświadczenia nauczyły ich ufać tym sygnałom emocjonalnym, a nie odrzucając je.
Odległość czasami zdarza się naturalnie w miarę ewolucji życia i priorytetów. Innym razem świadomie Odpuszczenie przyjaźni wymaga trudnych rozmów lub stopniowo zmniejszonego kontaktu. Tak czy inaczej, szczęśliwe osoby w średnim wieku dokonują tych wyborów z zamiarem, zamiast pozwalać sobie bezcelowo w niezadowalających połączeniach.
Co więcej, kiedy się wydają jednostronne przyjaźnie Lub wycięte toksyczne krawaty, często pozwala na bardziej zrównoważone relacje.
jak powiedzieć komuś, jak się czujesz
5. Unikanie trudnych rozmów.
Unikanie konfrontacji może zachować krótkoterminowy komfort, ale jako Dzisiejsza psychologia mówi nam , często tworzy długoterminową erozję relacji. Ludzie, którzy znajdują prawdziwe szczęście w średnim wieku, zwykle nauczyli się angażować w niezbędne konflikty, a nie oni z nich omijać.
Uznają, że nieadrowane problemy rzadko się rozwiązywają. Małe frustracje prawie zawsze gromadzą się w urazach, gdy pozostawiono niezbadane, podczas gdy uczciwe rozmowy mają tendencję do wzmacniania, a nie uszkadzania ważnych relacji.
Ich chęć prowadzenia tych rozmów oznacza, że częściej opanują ich sztukę. Czas i podejście to wszystko. Rozwinęli inteligencję emocjonalną, aby wybierać odpowiednie momenty i konstruktywnie konstruktywnie opracowują obawy.
Być może, co najważniejsze, szczęśliwi ludzie w średnim wieku dowiedzieli się, że większość trudne rozmowy Okazuj się znacznie mniej katastrofalny niż przewidywano ich niespokojne przewidywanie. A korzyści mogą zmieniać grę.
6. Odkładanie radości dla „Pewnego dnia”.
Opóźnianie szczęścia do emerytury, utraty wagi lub kamieni milowych finansowych jest niepotrzebną pułapką, w którą wpada zbyt wielu z nas. Ale ludzie, którzy promieniują prawdziwą zadowoleniem, robią to, ponieważ porzucili „będę szczęśliwy, kiedy…”.
Średnie życie często przynosi otrzeźwiającą świadomość, że „pewnego dnia” nic nie gwarantuje. Na tym etapie większość ludzi straciła co najmniej jedną znaczącą drugą na śmierć i zaczynają stać się zbyt świadome własnej śmiertelności. To powoduje, że wielu włącza codzienne radosne doświadczenia, a nie przeniesie je do odległej przyszłości.
Często przyjmują one formę małych codziennych przyjemności, takich jak delektowanie się poranną kawą, łączenie się z bliskimi, obserwowanie ich dzieci lub doceniające naturę. Oni Naucz się żyć więcej w tej chwili . Oczywiście nadal planują jutro, ale odmawiają poświęcenia dzisiejszego potencjału radości.
7. Definiowanie sukcesu wyłącznie poprzez osiągnięcia kariery lub finansowe.
Osiągnięcia zawodowe i finansowe zapewniają wielu osobom satysfakcji, ale rzadko same w sobie zapewniają pełne spełnienie. I szczęśliwe osoby w średnim wieku zazwyczaj to wymyśliły.
Definicja sukcesu społeczeństwa jest wbijana w nas od najmłodszych lat, ale do wieku średniego wiele osób zaczyna kwestionować, co naprawdę stanowi dobrze żyjące życie. Ci, którzy uważają prawdziwe zadowolenie, uczą się cenić swój wkład w relacje, społeczności i rozwój osobisty wraz z osiągnięciami zawodowymi.
rzeczy do zrobienia, aby się nie nudzić
Jak mówi dobrze znane powiedzenie: „Nikt nigdy nie leży w łożu śmierci, chciałbym spędzić więcej czasu w pracy”.
8. Nadmierne zastanawianie się nad wcześniejszymi błędami.
Średnia wiek przynosi ze sobą nagromadzenie doświadczeń życiowych, w tym nieuniknione błędy i żal. Ale ci, którzy utrzymują szczęście rozwijaj zdolność do wyodrębnienia lekcji od błędów bez końca przeglądania bólu emocjonalnego.
Wielu odkryło co Eksperci mówią nam: Ta współczucie, a nie samokrytyka, przyspiesza prawdziwy wzrost. Mówią do siebie o błędach z przeszłości z taką samą życzliwością, jaką zaoferowaliby dobrego przyjaciela w obliczu podobnych okoliczności.
Zdolność do rozpoznania, że wcześniejsze decyzje zostały podjęte z informacjami i zdolnościami, które w tym czasie pomogli, pomaga przełamać cykl bezsensownego żalu.
Być może, co najważniejsze, zdali sobie sprawę, że ustępowanie na niezmiennych przeszłych wydarzeniach kradnie energię od chwili obecnej - jedyny czas, w którym można się doświadczyć szczęścia.
9. Pozostanie w sytuacjach, które wyczerpują ich energię.
Dla wielu ludzi średnie życie przynosi podwyższoną świadomość skończonej natury życia. Wiem, że jest to coś, co uważam za znacznie bardziej niż kiedy byłem młodszy. W rezultacie zacząłem traktować swoją energię jako cenny zasób, zamiast marnować ją w chronicznie wyczerpujących sytuacjach, tak jak kiedyś. W rezultacie jestem znacznie bardziej zadowolony.
Praca, relacje, organizacje życia, nawyki, a nawet lokalizacje geograficzne to tylko niektóre z rzeczy, które zaczynają kontrolować, gdy one Konsekwentnie generuj większe wyczerpanie niż spełnienie. Oczywiście, rozważania praktyczne, takie jak finanse i osoby pozostające na utrzymaniu, ale szczęśliwe osoby w średnim wieku rozumieją, że muszą uwzględniać wpływ energii na ich główne decyzje życiowe.
Przewlekła wyczerpanie energii wpływa na zdrowie, relacje i ogólną jakość życia, coś, co znam zbyt dobrze. Zmiana sytuacji, w których żyłeś od lat wymaga odwagi, ale kiedy już ci nie służą, korzyści płynące z ich uwalniania są niezmierzone.
mąż nie zakochany w żonie
10. Nadmierne zamykanie czasu i zasobów.
Dla wielu ludzi, Stresy i obowiązki życiowe szczyt w wieku średnim . Ale dzięki temu może być wyraźniejsze rozpoznawanie naszych osobistych granic, czy to energia, czas, zasoby finansowe lub przepustowość emocjonalna. Wszystkie te rzeczy mają granice, a ci, którzy utrzymują swoje dobre samopoczucie, uczą się szanować te ograniczenia, a nie konsekwentnie przekraczać je.
Co więcej, rzeczywistość uderza, że istnieje poważna różnica jakości między robieniem mniejszej liczby rzeczy w porównaniu z wieloma rzeczami słabo. Ta perspektywa pomaga im obniżyć możliwości, które spowodowałyby nadmierne wymagania, niezależnie od tego, jak atrakcyjne mogą się wydawać.
Dla wielu osób średni wiek w średnim wieku przynosi pewność dokonywania wyborów opartych na prawdziwych priorytetach, a nie zewnętrznych oczekiwaniach, a szczęśliwi ludzie przyjmują tę swobodę tworzenia zrównoważonego, satysfakcjonującego życia.
11. Zaniedbanie regularnej aktywności fizycznej.
Chociaż większość z nas prawdopodobnie ma dość tego, a Badania są jasne : Ruch ma coraz częściej w miarę starzenia się. Kluczem do szczęścia i zdrowia jest jednak odkrycie jakiejś formy aktywności fizycznej, którą naprawdę lubisz i to jest zrównoważone dla ciebie , zamiast postrzegać ćwiczenie jako karę lub obowiązek.
Dla wielu kluczem jest skupienie się od dobrego wyglądania na dobre samopoczucie. Często obejmuje to cele ruchu, które zwiększają mobilność, siłę i ogólną funkcjonalność. Dla mnie obejmuje to codzienną uważną sekwencję ruchu i zestaw delikatnych ćwiczeń wzmacniających, a także regularne chodzenie. Podejście to przynosi natychmiastowe korzyści jakości życia wraz z długoterminowymi zaletami zdrowotnymi i jest znacznie bardziej zrównoważone niż karany reżim, który nie działa z twoją obecną rzeczywistością.
Ostateczne myśli…
Podróż po wieku średnim stanowi wyjątkowe możliwości ponownego oceny nawyków, które mogły nam służyć wcześniej, ale teraz utrudniają nasze szczęście. Odpuszczenie tych 13 wzorów nie zdarza się z dnia na dzień - jest to stopniowy proces rozpoznawania, decyzji i praktyki z czasem.
Najszczęśliwsi ludzie w średnim wieku zbliżają się do tego procesu odszkodowania nawyków z współczuciem, a nie surowym osądem. Rozumieją, że wiele z tych wzorców rozwinęło się z zrozumiałych powodów, nawet jeśli przeżyli swoją przydatność.
Być może, co najważniejsze, zdają sobie sprawę, że szczęście w średnim wieku nie polega na osiągnięciu doskonałości, ale o wyrównanie - doprowadzenie naszego życia zewnętrznego w większą harmonię z naszymi autentycznymi wartościami i najgłębszymi potrzebami. Kiedy uwalniamy to, co nam już nie służy, tworzymy przestrzeń dla tego, co naprawdę odżywia nas, aby zakorzenić się i rozwijać.
