Możesz czuć się emocjonalnie załamany, ponieważ ostatnie wydarzenia wywróciły twój świat do góry nogami, przetestowały cię lub skrzywdziły w sposób, którego nie możesz sobie wyobrazić.
Doświadczyłeś cierpienia, bólu lub traumy.
Zostałeś skonfrontowany z problemami, które cię przytłoczyły i były miażdżące.
Ale co to znaczy być emocjonalnie rozbity ?
rzeczy, które dziewczyna robi, kiedy cię lubi
Chociaż te dwa słowa opisują stan umysłu, nie oddają dokładnie problemu, którego doświadczasz.
Dlaczego to ma znaczenie?
Cóż, ponieważ nie musisz być emocjonalnie rozbity. Możesz się leczyć, więc nie jesteś zatopić się emocjonalnie lub uczucie odrętwienia.
Ale aby rozwiązać ten problem, musisz lepiej zrozumieć, co tak naprawdę się z tobą dzieje.
Zanim skończysz czytać ten artykuł, powinieneś lepiej rozumieć swój stan psychiczny i emocjonalny, a także będziesz mieć narzędzia do rozpoczęcia procesu uzdrawiania.
Co to znaczy być emocjonalnie uszkodzonym lub załamanym?
Uczucie emocjonalnego uszkodzenia lub złamania jest często wynikiem traumy. Trauma jest zdefiniowana przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne jako :
…wszelkie niepokojące doświadczenie, które skutkuje znacznym strachem, bezradnością, dysocjacją, dezorientacją lub innymi destrukcyjnymi uczuciami na tyle intensywnymi, że mają długotrwały negatywny wpływ na postawy, zachowanie i inne aspekty funkcjonowania danej osoby.
Rozważmy kilka przykładów tego, co może oznaczać bycie emocjonalnie uszkodzonym lub załamanym.
Trauma związana z niewiernością.
Spotykasz cudowną osobę i zakochujesz się. Ufasz im i uwielbiasz je każdym włóknem swojego jestestwa. Nigdy nie zrobiłbyś niczego, co mogłoby ich skrzywdzić, i myślisz, że oni nigdy nie zrobiliby nic, co mogłoby skrzywdzić ciebie.
Ale mija kilka lat i zaczynają się dziwnie zachowywać. Spędzają więcej czasu w pracy, ich telefon komórkowy jest teraz chroniony przed przepustką, jak nigdy wcześniej, i coraz bardziej się od siebie oddalają.
Pewnego dnia podnosisz telefon, gdy na ekranie blokady miga wiadomość, 'Kocham Cię kochanie,' a twój świat się wali.
Twoje zaufanie jest nadszarpnięte. Twój świat się rozpada. Czujesz się zraniony, zły i odrętwiały.
Ten przypływ emocji może cię przytłoczyć i zdusić. Uraz związany z niewiernością jest prawdziwy i powoduje, że ludzie zamykają się na ufających ludziom i związkom.
Możesz mieć trudności z narażeniem się na ból spowodowany działaniami partnera. Z drugiej strony może tak być nic nie czujesz w wyniku depresji.
Wiele osób, które doświadczają niewierności w swoim związku, czuje się emocjonalnie rozbite. Nadużycie zaufania szkodzi im w sposób, który pozostaje z nimi przez długi czas, jeśli nie do końca życia.
Kiedy raz doświadczysz tego rodzaju nadużycia zaufania, nie wróci to do tego, jak było wcześniej. To jak upuszczenie lustra. Możesz to skleić z powrotem, ale to już nigdy nie będzie takie samo jak przedtem.
Niepokój życia.
Rynek pracy może być trudnym miejscem. Koszty utrzymania rosną, ceny żywności są najwyższe w historii, a wielu pracodawców nie oferuje takiej spójności, jak kiedyś.
Jest to trudne dla każdego, nie mówiąc już o rodzinie, o którą trzeba się troszczyć.
W rezultacie każdy dzień może wydawać się wypełnionym stresem tańcem, aby spróbować przetrwać dzień bez przytłoczenia zmartwieniami.
A ponieważ jest tak wiele zmartwień, może się okazać, że tak nie jest zadbaj o siebie emocjonalnie .
A jak możesz? Masz cały ten stres i stłumione emocje nie masz czasu na przetwarzanie. Nie możesz po prostu usiąść i mieć załamania psychicznego, prawda?
Nie. Masz coś do zrobienia! Może masz rodzinę, o którą musisz się troszczyć, pracę do wykonania, niekończące się prace domowe do nadrobienia lub inne obowiązki do załatwienia.
Kto ma czas, aby usiąść i poczuć swoje uczucia?
Depresja.
Depresja jest zbyt powszechnym doświadczeniem, które może sprawić, że poczujesz się, jakbyś był emocjonalnie załamany.
Nazwa jest dość dosłowna. Depresja obniża zdolność odczuwania pełnego spektrum emocji.
Może sprawić, że świat wyda się wyciszony, szary i mdły. Ciężka depresja może stłumić twoje emocje do tego stopnia, że czujesz tylko pustkę, jak czarna dziura, która pochłania całe światło, które jej dotknie.
Kiedy żyjesz z depresją, możesz łatwo myśleć o sobie jako o rozbitym emocjonalnie, ponieważ jest to tak nietypowe doświadczenie.
ile jest warte bts
Istoty ludzkie nie są zaprogramowane, aby nie odczuwać emocji. Emocje napędzają wiele naszych działań, napędzają motywację i powodują, że chcemy coś robić.
Ale co, jeśli nie czujesz tych emocji? Cóż, wtedy sprawy zaczynają się sypać. Więc dlaczego to wszystko ma znaczenie, kiedy ty czuć się jak skorupa człowieka ?
Co możesz z tym zrobić?
Tylko dlatego, że zostałeś skrzywdzony emocjonalnie przez swoje życiowe doświadczenia, nie oznacza, że musisz pozostać w tej przestrzeni.
Zamiast tego możesz pielęgnować siebie, leczyć i rozwijać się.
To nie jest łatwe. Są pewne bóle i traumy, które trudno przeoczyć. W niektórych przypadkach nigdy nie będziesz w stanie wrócić do osoby, którą byłeś wcześniej. Niektóre rzeczy pozostawiają tak głęboką ranę, że nie mogą się całkowicie zagoić.
To samo dotyczy ran fizycznych. Na przykład po zagojeniu się złamanego palca może się okazać, że od czasu do czasu boli go zmiana pogody.
Nie inaczej jest z krzywdą emocjonalną. Nawet kiedy wyzdrowiejesz, czasami będziesz cierpieć. Różnica polega na tym, że leczenie oznacza, że następnym razem nie będziesz tak zdruzgotany.
Co więc możesz zrobić, jeśli czujesz się rozbity emocjonalnie?
1. Pozwól sobie poczuć swoje emocje.
Unikanie emocji jest dużą przeszkodą dla wielu osób na ścieżce emocjonalnego uzdrowienia.
zapaśnik, który zabił swoją rodzinę
Wiele osób nie chce odczuwać swoich negatywnych uczuć, więc ich unika. Mogą zakopać się w swojej pracy, ćwiczeniach, hobby, związkach lub czymkolwiek innym, co odwraca ich uwagę od negatywnych uczuć.
Niestety, takie zachowanie powoduje poważne szkody. Możesz stać się tak dobry w zamykaniu swoich emocji, że możesz skutecznie zamurować je tam, gdzie cicho jątrzą się i wpływają na ciebie w negatywny, podświadomy sposób.
Nie możesz uciec od negatywnych emocji, unikając ich. Zostają i będą czekać, aby później ponownie ruszyć do przodu.
Najlepszą rzeczą do zrobienia jest pozwolenie sobie na odczuwanie swoich uczuć, kiedy nadejdą.
Oczywiście nie zawsze jest to możliwe. Na przykład załamanie emocjonalne w pracy nie jest dobrym pomysłem. Pomocne może być jednak poświęcenie czasu na zastanowienie się nad okolicznościami i negatywnymi emocjami, a następnie pozwolenie sobie na odrobinę wczucia.
Następnie osusz oczy i wróć do tego, co musisz zrobić.
2. Poświęć czas na dbanie o siebie.
Samoopieka jest często zaniedbywanym elementem zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Zaangażowanie się w dbanie o siebie to stawianie siebie na pierwszym miejscu przez chwilę, aby naładować baterie, zrelaksować się i zrobić coś, co sprawia ci przyjemność.
Może to być wszystko, od hobby po czytanie książki, kąpiel z bąbelkami, biwakowanie lub cokolwiek innego, co pomoże Ci poczuć się bardziej sobą.
co oznacza przedłużony kontakt wzrokowy?
Nie ma złego sposobu na dbanie o siebie. Ważne jest to, że daje ci przerwę od wielu obowiązków, które próbują ciągnąć cię w różnych kierunkach. Pomaga to stworzyć przestrzeń do odczuwania emocji, dzięki czemu możesz ponownie rozpalić pasję.
3. Traktuj siebie z życzliwością.
Często jesteśmy swoimi najgorszymi krytykami. Wielu z nas musi nauczyć się, jak traktować siebie życzliwie w różnych sytuacjach.
Rozważ swój wewnętrzny dialog ze sobą. To miłe? Czy mówisz do siebie pozytywnie? A może to strumień negatywnych myśli? Czy nazywasz siebie głupim, bezwartościowym lub podobnymi przymiotnikami?
Jeśli tak, to trzeba to zmienić.
Możesz być człowiekiem. Możesz mieć negatywne uczucia. Możesz mieć lęki, lęki i obawy. Wszystkie te rzeczy są częścią ludzkiego doświadczenia.
A jeśli mówisz do siebie w ten sposób, ponieważ ktoś w twoim życiu sprawił, że poczułeś się gorszy, to warto zastanowić się nad źródłem.
W końcu życzliwi ludzie nie niszczą innych ani celowo nie atakują poczucia własnej wartości innych. Dlaczego więc pozwalasz, by słowa nieżyczliwej osoby wpływały na twoją opinię o sobie?
Zasługujesz na życzliwość. Każdy to robi. Zwłaszcza od siebie.
4. Pielęgnuj swoje fizyczne potrzeby.
Zbyt często pozwalamy, by nasze fizyczne potrzeby się przesuwały. Może nie jemy dobrze, nie wysypiamy się lub nie ćwiczymy regularnie. Jednak te potrzeby fizyczne są niezwykle ważne dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Sen to główny czas, w którym twoje ciało i mózg uzupełniają ważne hormony równoważące nastrój i regulujące emocje, których użyje w nadchodzącym dniu.
Ćwiczenia pobudzają nasz organizm do produkcji wielu hormonów, które wspomagają zdrowie. Pomaga poprawić wytrzymałość i układ sercowo-naczyniowy oraz dostraja maszynę, którą jest twoje ciało.
Odżywianie jest paliwem, które utrzymuje wszystko w ruchu. Jeśli nie masz odpowiedniego gazu w zbiorniku, zabraknie Ci energii i odporności emocjonalnej. Wyczerpanie i głód odpowiedniego jedzenia to dobry sposób na osłabienie odporności emocjonalnej.
Nie zaniedbuj swoich potrzeb fizycznych i zdrowia. Wysypiaj się, staraj się jeść pożywne jedzenie i regularnie ćwicz.
5. Unikaj alkoholu, narkotyków i niezdrowych umiejętności radzenia sobie.
Niezdrowe umiejętności radzenia sobie mogą wyrządzić znacznie więcej szkody niż pożytku. Alkohol, narkotyki i inne niezdrowe umiejętności radzenia sobie uczą mózg radzenia sobie z trudnymi emocjami w niezdrowy sposób.
Załóżmy na przykład, że sięgasz po alkohol, gdy czujesz się przygnębiony lub czujesz się pusty. W takim przypadku twój mózg skojarzy picie z tym uczuciem. Może połączyć te dwie rzeczy, więc poczujesz potrzebę picia, aby sobie poradzić.
Ta sama zasada dotyczy samookaleczania. Osoba, która tnie się, by poradzić sobie z bólem emocjonalnym, uczy mózg kojarzenia bólu fizycznego z bólem emocjonalnym.
Mając wystarczająco dużo czasu, ta osoba zacznie odczuwać potrzebę cięcia, gdy doświadczy bólu emocjonalnego. A biorąc pod uwagę, że można wyhodować tolerancję na ból, jak każdy inny lek, może to stać się naprawdę problematyczne, gdy nasilenie samookaleczeń wzrasta.
Alkohol, narkotyki i niezdrowe umiejętności radzenia sobie tylko na chwilę tłumią problem. Mogą sprawiać, że coś „czujesz”, ale te uczucia są powierzchowne i niezdrowe. Nie pomogą ci wzrastać, leczyć ani wyzdrowieć z twoich emocjonalnych szkód.
W rzeczywistości dodadzą tylko kolejny problem do tych, których próbujesz uniknąć. Jeśli jesteś w stanie przezwyciężyć szkody emocjonalne, będziesz musiał poradzić sobie z alkoholizmem lub innym niezdrowym nawykiem i wpływem, jaki wywarł na twoje życie.
6. Porozmawiaj z kimś, kto może pomóc.
'Porozmawiać z kimś.'
Bez wątpienia słyszałeś tę wiadomość wiele razy. Ale niestety jest to powiedzenie, które nie oddaje dokładnie wiadomości, którą próbuje wysłać.
Tak, ważne jest, aby z kimś porozmawiać, ale ta wiadomość powinna w rzeczywistości brzmieć „porozmawiaj z kimś, kto może pomóc”.
jak mogę stwierdzić, czy kogoś lubię
Dobrze jest skontaktować się z bliskimi, przyjaciółmi lub siecią wsparcia, gdy potrzebujesz wsparcia emocjonalnego. Ale ci ludzie nie są terapeutami. Jest bardzo mało prawdopodobne, że będą w stanie pomóc ci uporać się z traumą, rozwinąć lepsze nawyki i przywrócić twoje emocje do życia w zdrowy sposób.
To zbyt skomplikowany problem, a ludzie mają tendencję do sprowadzania go do frazesów składających się z trzech słów. To tak, jakby powiedzieć: „Och, masz chorobę serca? Idź porozmawiaj o tym z tatą. To pomoże. Czy w takiej sytuacji tata może zaoferować wsparcie emocjonalne i miłość? Jasne! Czy tata może pomóc ci w leczeniu choroby serca? Prawdopodobnie nie.
Ale z jakiegoś powodu ludzie nie wierzą, że problemy psychologiczne są tak poważne, jak inne problemy medyczne.
Prawda jest taka, że uczucie rozbicia emocjonalnego, odrętwienia lub uszkodzenia jest prawdopodobnie wynikiem czegoś większego niż samopomoc i dbanie o siebie. Może to być trauma, zespół stresu pourazowego, choroba psychiczna lub jakakolwiek inna liczba rzeczy, które skrzywdziły cię w sposób, z którego musisz się wyleczyć.
W tym celu prawdopodobnie będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby opanować ten problem, wyleczyć rany i poczuć emocje, które powinieneś odczuwać.
