© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówMedia społecznościowe wpleciły się w nasze codzienne rutyny. Budzimy się, sprawdzamy powiadomienia, przewijamy kanały podczas lunchu, a czasem zasypiamy z naszymi telefonami w ręku.
co to jest chip i Joanna zyskuje wartość netto?
To, co zaczyna się jako nieszkodliwy sposób połączenia, może zamienić się w coś ciemniejszego. Te platformy, które mają nas połączyć, czasami rozdzielają nas, cicho zmieniając sposób, w jaki widzimy świat i siebie nawzajem.
Następujące cyfrowe nawyki gromadzą się powoli, prawie bez tego, że nie zauważamy. Pewnego dnia możesz złapać się na bardziej cyniczne, odizolowane lub niespokojne. Następny, Nienawidzisz wszystkiego i wszystkich Ponieważ właśnie do tego wyszkolono twój umysł.
1. Przechodzenie w toksyczne argumenty w sekcjach komentarzy.
Widzisz powiadomienie. Ktoś odpowiedział na twój komentarz i nagle twoja krew gotuje się. Piszesz wściekle, zdeterminowany, aby udowodnić swój punkt widzenia nieznajomemu.
Sekcja komentarzy bitwy rzadko pozostają uprzejme. Nieporodza się spiralnie na osobiste ataki, a obie strony kopią. Twoje serce ściga się, twoje mięśnie napięte, a hormony stresowe rosną.
Ludzie zbierają ten nawyk, nie zdając sobie sprawy, że to powtarza ich mózg. Po wystarczającej liczbie walk tekstowych zaczynasz spodziewać się wrogości wszędzie-nawet offline. Możesz zbliżyć się do regularnych rozmów, jakby czekają bitwy.
Wyrywanie tego wzoru wymaga prawdziwego wysiłku. Zadaj sobie pytanie: „Czy odpowiedź na rzecz faktycznie pomoże?” Przez większość czasu nie będzie. Spróbuj czekać 30 minut, zanim odpowiesz na wszystko, co Cię pracuje. Chęć kłótni zwykle zanika.
2. Konsumowanie treści, które przedstawiają niektóre grupy jako „wroga”.
Algorytmy świetnie nadają się do karmienia treści, które pasują do twoich uprzedzeń. Każde kliknięcie nieco bardziej zawęża Twój świat cyfrowy. Kanały polityczne rzucają drugą stronę jako nie tylko złe, ale złych. Posty zorientowane na płeć malują przeciwników jako niebezpieczne lub nieuzasadnione. Kulturowe przenosi całe grupy do stereotypów.
Ten nawyk nie tworzy się z dnia na dzień - jest wynikiem tysięcy małych ekspozycji. Twój mózg, zawsze szukając zagrożeń, pochłania te wiadomości. Z czasem nieznajomi zaczynają wydawać się wrogami, nawet zanim z nimi przemówiłeś. Proces wydaje się normalny, co sprawia, że jest jeszcze trudniejsze. Większość ludzi nie zauważa, dopóki nie złapią się szeroko zakrojonych osądów.
Najlepsze antidotum? Wymieszaj swoje źródła informacji. Szukaj przemyślanych głosów z perspektyw, których zwykle unikasz. To niewygodne, ale warte.
3. Uzyskanie większości wiadomości z kanałów w mediach społecznościowych.
Przewijasz swój kanał i widzisz dziesiątki nagłówków, ale rzadko kliknij. Informacje pojawiają się w niewielkich ugryzieniach, pozbawione kontekstu i niuansów.
znaczenie lojalności w związku
Media społecznościowe nie zostały zbudowane jako źródło wiadomości. Bardziej dba o zaangażowanie niż dokładność i faworyzuje emocje nad zrozumieniem. Nagłówki są tworzone, aby zwrócić na siebie uwagę, a nie opowiadać całą historię.
Ten nawyk biernej konsumpcji wiadomości tworzy wypaczony pogląd na rzeczywistość. Algorytmy zwiększają skrajności i zakopują środek. Kryzys i kontrowersje wypełniają Twój kanał, a dobre wieści przesuwają się przez pęknięcia. Przyjmowanie informacji bez sprawdzania źródeł lub kwestionowania ich pozostawia otwarcie na manipulację.
Wyobraź sobie, jak inaczej zobaczysz świat, jeśli spędziłeś zaledwie piętnaście minut dziennie czytając z kilku solidnych, zróżnicowanych źródeł. Nawet małe zmiany tutaj mogą mieć duży wpływ.
4. Po osobnych wpływowych obrazach.
Widzisz, że światło słoneczne stały się, gdy idealnie stylizowany wpływowy popija kawę w nieskazitelnej kuchni. Bez brudnych naczyń, bez cieni, żadnych śladów kłopotów z pieniędzmi. Następujące konta, które pokazują idealne styl życia, mogą wydawać się nieszkodliwe - może nawet motywować. Ale z czasem chips o satysfakcji z własnego życia.
Twój mózg nie zawsze pamięta, aby filtrować to, co widzisz. Wpływowi wkładają godziny pracy, profesjonalny sprzęt i często dużo pieniędzy, aby stworzyć iluzję doskonałej doskonałości. Regularna ekspozycja na te podkreślenia, biec, zmienia twoje poczucie tego, co normalne. Zwykłe przyjemności zaczynają wyglądać nudne obok wyselekcjonowanej magii na twoim kanale.
skąd wiesz, że twój mąż już cię nie kocha?
Jeśli niektóre konta sprawiają, że czujesz się gorzej, niesprawiedliwość jest najprostszą poprawką. Lub podążaj za twórcami, którzy dzielą zarówno swoje zmagania, jak i wygrane, aby uzyskać bardziej uczciwy obraz.
5. Życie w bańce w mediach społecznościowych.
Przestrzegasz i nie widzisz nic poza zgodnością. Każdy post i artykuł są zgodne z tym, w co już wierzysz. Komory ECHO zwykle nie zdarzają się celowo. Tworzą się poprzez mieszankę własnych wyborów i dopracowanie algorytmu. Każdy z nich i komentarz uczy platformy, co możesz pokazać dalej.
Ten nawyk zawęża twoje zrozumienie złożonych problemów i szkód Twoja zdolność do krytycznego myślenia . Problemy wydają się prostsze, rozwiązania bardziej oczywiste, ponieważ nigdy nie jesteś narażony na prawdziwe kontrargumenty. Niebezpieczeństwo zapomina, że twój kanał jest po prostu niewielkim, wyselekcjonowanym kawałkiem ludzkiej myśli. Rzeczywistość jest o wiele bardziej bałaganu niż jakikolwiek algorytm może pokazać.
Możliwe jest to, że ta bańka jest możliwa. Śledź ludzi, którzy rzucają wyzwanie. Dołącz do grup, które cenią szacunkową debatę. Kiedy zobaczysz punkt widzenia, z którym się nie zgadzasz, spróbuj ciekawości zamiast zwolnienia. Twoje zrozumienie rośnie, gdy wypuszczasz więcej perspektyw.
6. Czytanie komentarzy na temat kontrowersyjnych postów.
Artykuł kończy się, ale twój palec wciąż przewija. Coś przyciąga cię w kierunku sekcji komentarzy w ramach podziału. Kilka minut później brodzisz przez morze cyfrowej paskudności.
Sekcje komentarzy często wydają najgorsze u ludzi. Anonimowość usuwa powściągliwość społeczną, a platformy nagradzają Hot przejmuje przemyślane odpowiedzi. Widząc te toksyczne giełdy regularnie szkoli Cię do oczekiwania wrogości wszędzie.
Zaczynasz zakładać najgorsze u ludzi, nawet poza Internetem. Uważasz, że wszyscy będą cię zdobyć . Psychologowie to mówią Negatywne interakcje pozostają z nami dłużej niż pozytywne —Inozen miłego komentarzy zanika, ale jeden okrutny trwa.
Spróbuj ustawić granicę - przeczytaj treść, ale pomiń komentarze. Lub użyj narzędzi przeglądarki, które całkowicie ukrywają sekcje komentarzy. Czasami wystarczy zmusić zerwanie od tego nawyku.
wiersze o odejściu po śmierci
7. Binging na treści wywołującej gniew.
Oglądasz kolejny film zaprojektowany, aby cię szaleć. Nawet gdy czujesz się gorzej, przez wiele godzin klikasz podobne rzeczy. Twórcy wiedzą, że gniew napędza zaangażowanie lepiej niż prawie cokolwiek innego. Platformy stały się dobre w promowaniu treści, które wywołują silne emocje.
Spożywanie oburzenia treści zmienia się w sposób, w jaki widzisz świat. Rzadkie negatywne zdarzenia zaczynają się wydawać powszechne. Korupcja, niesprawiedliwość i okrucieństwo wydają się wszędzie - Gniewasz na sam świat za bycie tak niesprawiedliwym i groźnym.
kiedy czujesz, że nigdzie nie należysz
Twoje ciało reaguje - uderzenie serca, mięśnie ciasne, szybkie oddychanie. Zwróć uwagę na te fizyczne znaki. To sposób ostrzegania twojego ciała, że jesteś manipulowany, a nie poinformowany.
8. Gra w grę porównawczą.
Widzisz zdjęcia wakacyjne z przezroczystą niebieską wodą i idealnymi zachodami słońca. Tymczasem jesz lunch w pracy, czujesz, że twoje życie nie mierzy. Porównując swoje prawdziwe życie z czyjąś główną rolką to przegrana gra. Nikt nie publikuje swoich argumentów ani niepewności.
Ten nawyk zjada twoją wdzięczność i sprawia, że twoje własne osiągnięcia wydają się małe. Media społecznościowe doładowuje tę tendencję do porównywania. Badania sugerują powiązania między tym nawykiem a niższa satysfakcja życia , nawet depresja .
Kiedy czujesz to żądło porównania, spróbuj zadawać sobie pytanie: „Czego oni nie dzielą?” To pytanie może przywrócić małą perspektywę. Być może odinstaluj aplikacje społecznościowe na chwilę lub zaplanuj regularne przerwy cyfrowe. Wiele osób zauważa, że ich nastrój podnosi się po krótkiej przerwie od pułapki porównawczej.
Uderzanie w równowagę w cyfrowym świecie
Nawyki mediów społecznościowych zakradają się do ciebie. Budowują się cicho, jedna mała interakcja na raz. Same platformy nie są złe ani nic. Wydaje się, że po prostu wzmacniają pewne dziwactwa w ludzkiej psychologii i połyskują nad innymi.
Szczerze mówiąc, najpotężniejszym narzędziem zdrowszych cyfrowych wzorców jest po prostu świadomość. Spróbuj oglądać własne odpowiedzi bez osądzania siebie. Zwróć uwagę, które nawyki sprawiają, że czujesz się połączony lub poinformowany, a które sprawiają, że jesteś niespokojny lub zirytowany.
Nawet małe poprawki mogą mieć dużą różnicę. Być może ustalasz limity czasowe, dokładniej nakazujesz swoje kanały lub wyrzeźbić miejsca wolne od technologii w domu. Lub, jeśli uważasz, że jest to potrzebne, Zastanów się nad całkowicie opuszczeniem mediów społecznościowych . Lub spróbuj tego: użyj okna przeglądarki Incognito na telefonie zamiast aplikacji - jest to znacznie mniej wygodne, co powinno tak często zniechęcać do sprawdzania mediów społecznościowych.
Media społecznościowe naprawdę zniekształcają rzeczywistość. Uwielbia podkreślać skrajności i ledwo pokazuje zwykłego środka - gdzie, spójrzmy prawdzie w oczy, większość z nas faktycznie żyje. Jest o wiele więcej niuansów, złożoności i dobroci niż jakikolwiek algorytm kiedykolwiek się przepłynie. Jeśli dostosujesz swoje cyfrowe nawyki przy odrobinie opieki, nadal możesz cieszyć się tym, co oferuje media społecznościowe i utrzymać nienaruszone połączenie z prawdziwym światem.
