Zastanawiasz się więc, dlaczego ludzie i ich słowa/czyny/opinie tak łatwo Cię obrażają.
Dlaczego tak szybko się złościsz, gdy obok twojego radaru pojawia się coś choćby trochę kontrowersyjnego.
Cóż, zagłębmy się w Twój umysł i przyjrzyjmy się najczęstszym psychologicznym powodom, dla których obraża Cię zarówno małe, jak i duże rzeczy.
Dlaczego tak łatwo się obrażam?
Podobnie jak w przypadku wszystkich emocji, poczucie urazy różni się w zależności od osoby i niekoniecznie jest złe, aby się obrazić.
Osoba zachowująca się lekceważąco może wywołać obraźliwe uczucia poprzez twoje postrzeganie wrogości, niezależnie od tego, czy łatwo cię obrazić, czy nie.
Te uczucia to Twój mózg, który mówi Ci, że coś jest nie tak i powinieneś coś z tym zrobić.
znaki, że już w tobie nie jest zakochany
Że coś może wycofywać się i uciekać od źródła obraźliwości, albo może bronić się.
Ale tu zaczyna się Twój problem…
Osoby, które łatwo się obrażają (czyli TY), uważają, że te uczucia łatwo wywołują łagodne komentarze lub działania. Ich wrażliwość powoduje, że mózg znajduje wrogość tam, gdzie jej nie ma, co powoduje reakcję obronną.
Dlaczego to robi? Oto kilka potencjalnych przyczyn:
1. Podważanie osobistych wartości lub przekonań może wywołać brak szacunku.
Możesz wyznawać silne przekonania lub wartości, które sprawiają, że jesteś bardziej wrażliwy na opinie i łatwo Cię urazić, ponieważ podważają Twoje przekonania.
Na przykład, jeśli głęboko cenisz równość i sprawiedliwość, może się okazać, że łatwo czujesz się urażony niesprawiedliwością, dyskryminacją i brakiem szacunku dla innych ludzi.
Złość, ponieważ czujesz, że Twoje osobiste wartości lub przekonania są atakowane, jest uzasadniona, ale jeśli łatwo Cię urazić, będziesz stale znajdować się w tej negatywnej przestrzeni mentalnej.
2. Zniekształcenia poznawcze mogą wypaczać Twoje reakcje emocjonalne.
Zniekształcenia poznawcze mogą sprawić, że łatwo Cię obrazić.
Silne przekonania mogą podsycać błąd potwierdzenia. Oznacza to, że możesz szukać informacji potwierdzających Twoje przekonania, niezależnie od tego, czy masz rację, czy nie. Jeśli wmówiłeś sobie niewłaściwy pomysł, możesz łatwo poczuć się urażonym, gdy zetkniesz się z właściwymi pomysłami.
Wiele osób wierzy, że nie ma dobrych i złych pomysłów, ponieważ pomysły są osobistymi poglądami i wielokrotnie powtarzano nam, że są one słuszne.
To po prostu nieprawda. Twoja opinia jest po prostu błędna, jeśli wierzysz, że coś takiego jak księżyc jest zrobiony z sera. Nie ma powodu, aby bronić tej prawdy.
Dysonans poznawczy ma miejsce, gdy dana osoba utrzymuje dwa sprzeczne przekonania, nigdy ich nie badając. Każde kwestionowanie tych przekonań może Cię urazić, ponieważ zmusza Cię do skonfrontowania się z dysonansem, który dla wielu jest przygnębiający.
3. Niska samoocena może sprawić, że poczujesz się zaatakowany.
Osoby o niskiej samoocenie są bardziej wrażliwe na krytykę, niezależnie od tego, czy jest ona konstruktywna, czy nie.
Jeśli masz zdrową samoocenę, konstruktywna krytyka jest okazją do rozwoju w twoich relacjach, podczas gdy śmieciowa krytyka jest po prostu odrzucana jako nieuzasadnione poglądy. Ty nie pozwól, aby inni ludzie na ciebie wpływali lub twój stan umysłu tak łatwo.
Dużo trudniej jest dostrzec różnicę, jeśli masz niską samoocenę, ponieważ każda krytyka może łatwo uruchomić Twoje mechanizmy obronne.
czego facet szuka w kobiecie
Niska samoocena jest powiązana z niską samooceną i niskim wizerunkiem. Osoby o niskim poczuciu własnej wartości łatwiej obrażają się, gdy spotykają się z sytuacjami, które stanowią dla nich wyzwanie. Sytuacje te bolą, ponieważ kwestionują potrzebę potwierdzenia przez innych tej osoby, ponieważ nie może ona sama się potwierdzić.
4. Osoby wrażliwe emocjonalnie odczuwają świat intensywniej.
Wrażliwość emocjonalna może być powodem, dla którego łatwo się obrażasz.
Osoby o podwyższonej wrażliwości emocjonalnej silnie reagują na różne opinie, lekceważenia czy krytykę. Czasem jest to zdrowe, czasem nie.
Ta wrażliwość emocjonalna może wynikać z niskiej samooceny, przemocy, traumy, stresu, depresji, lęku lub po prostu dziwactwa osobowości, które ma wiele osób.
Niektórzy ludzie są po prostu bardziej naturalnie wrażliwi emocjonalnie niż inni. Nie ma w tym nic złego, ale może podsycić Twój gniew, obrazę i zakłócić Twoje szczęście.
5. Trauma z przeszłości sprawia, że jesteś bardziej wrażliwy na pewne sytuacje.
Trauma zmienia sposób, w jaki doświadczasz pewnych emocji. Różne sytuacje, tematy i zachowania mogą wywołać emocje związane z traumą, co wywołuje reakcję obronną.
To twój mózg próbuje zapobiec ponownemu zranieniu. Szybko reaguje na postrzeganą wrogość, aby dać ci największą szansę na obronę lub ucieczkę.
Rezultatem może być szybki gniew i obraza.
6. Brak empatii utrudnia zrozumienie kontekstu i intencji.
Może wydawać się sprzeczne z intuicją, że brak empatii powoduje, że łatwiej się obrażasz.
zabawne fakty do dzielenia się w pracy
Problem w tym, że osoby o niskiej empatii nadal odczuwają emocje, ale ich mózg nie interpretuje świata w typowy sposób. W rezultacie źle rozumieją uczucia i punkty widzenia innych ludzi.
Pomijają ważny kontekst w perspektywach i intencjach innych, co dodatkowo nadaje kontekst wypowiedzi.
Na przykład ktoś może opowiedzieć łagodny żart, ale osoba o niskim poziomie empatii zinterpretuje to jako atak, ponieważ nie potrafi odczytać kontekstu, który pozwoli jej zinterpretować to stwierdzenie jako żart.
7. Różnice kulturowe mogą być przyczyną nieporozumień.
Różnice kulturowe odgrywają znaczącą rolę w tym, co ludzie uważają za obraźliwe. To, co może być akceptowalne w jednej kulturze, może być obraźliwe w innej.
Z pewnością rozsądnie jest złościć się lub obrażać, jeśli ktoś ze złośliwości lekceważy czyjąś kulturę. Jednak wielu ludzi nie rozumie, ponieważ są niewinnymi ignorantami.
Być może nie mieli kontaktu z Twoją kulturą, więc nie mają kontekstu do zrozumienia.
To, co mogłoby być doświadczeniem pouczającym i budującym mosty, zamienia się w wrogie.
Łatwo jest się obrazić, gdy Twoja tożsamość grupowa czuje się zagrożona. Z natury ludzie są zwierzętami społecznymi, opartymi na społeczności. Atak na Twoją społeczność może wydawać się atakiem na Ciebie, nawet jeśli nim nie jest.
Niektóre przykłady tożsamości grupowych obejmują przynależność polityczną, pochodzenie społeczne, przekonania religijne i tożsamość seksualną.
8. Nieporozumienie powoduje nieporozumienia.
Czasami do urazy dochodzi w wyniku nieporozumień w komunikacji. Słowa są niedoskonałe. Mają różne definicje i niuanse. Ludzie często mają różne wyobrażenia na temat znaczenia słów, które nie zawsze są prawidłowe.
Ponadto niektórzy ludzie po prostu nie radzą sobie z wyrażaniem się werbalnie. Problem ten jest znacznie większy w sytuacji naładowanej emocjonalnie, w której możesz nie komunikować się dobrze.
O wiele łatwiej jest obrazić i poczuć się urażonym, jeśli obie osoby są wściekłe, ponieważ mogą po prostu obrzucać się nawzajem słowami.
Nie ogranicza się to jednak do słów. Czasami działania mogą być obraźliwe z powodu błędnej interpretacji kontekstu lub intencji.
9. Przeciążenie sensoryczne może zwiększyć Twoją wrażliwość.
Niektóre rodzaje problemów ze zdrowiem psychicznym, takie jak autyzm i stany lękowe, mogą powodować przeciążenie sensoryczne.
„Przeciążenie sensoryczne” jest dość dosłowne – Twoje zmysły są przeciążone. Ponieważ Twoje emocje są przeciążone, nawet małe rzeczy mogą wywołać wielką eksplozję gniewu. Można to porównać do wrzucenia wiadra benzyny do ognia.
Osoby doświadczające przeciążenia sensorycznego mogą interpretować łagodne stwierdzenia lub działania jako wrogie. Może ci być również trudniej pozbyć się negatywnych emocji, które w przeciwnym razie nie przeszkadzałyby ci.
10. Media społecznościowe i kultura internetowa rozwijają się dzięki oburzeniu.
Media społecznościowe i kultura internetowa słabo odzwierciedlają dynamikę społeczną w świecie rzeczywistym.
W Internecie ludzie nie zawsze zachowują się tak samo, jak w prawdziwym życiu. Mogą mówić lub robić w Internecie rzeczy, które miałyby poważne konsekwencje w trybie offline, których nie doświadczyli. Aby to zobaczyć, możesz przyjrzeć się niemal każdej argumentacji w mediach społecznościowych.
Algorytmy mediów społecznościowych również pracują nad utrzymaniem Twojego zaangażowania i utrzymaniem Cię na platformie. W tym celu przekazują Ci informacje, które interpretują i które Ci się spodobają.
W rezultacie możesz znaleźć się w komorze pogłosowej ludzi, którzy zgadzają się z dezinformacją i ją ułatwiają, ładując na ciebie negatywność i czyniąc cię bardziej wrażliwym emocjonalnie.
Ludzie, którzy regularnie zanurzają się w tego rodzaju negatywności, odkryją, że ich tolerancja na niekorzystne doświadczenia jest zmniejszona. Dlatego małe problemy stają się dużymi, a nieporozumienia stają się obrazą.
jak być lepszym w życiu
11. Może brakować Ci odporności emocjonalnej, aby zlekceważyć drobne lekceważenia.
Odporność emocjonalna to umiejętność odbicia się od przeciwności losu i nie pozwalania, aby drobne drobne urazy zakłóciły Twój stan emocjonalny.
Jeśli brakuje Ci odporności, jesteś bardziej podatny na ataki. Małe rzeczy eksplodują w znacznie większe, ponieważ nie można ich zlekceważyć. Przyjaciel, który napisze bezceremonialny komentarz, może wystarczyć, aby cię wkurzyć i urazić.
Osoby posiadające odporność emocjonalną mogą pozwolić, aby drobne urazy i nieporozumienia po prostu spłynęły po nich, wkładając niewiele lub wcale energii emocjonalnej w niepotrzebną reakcję.
Są gruboskórni i miej więcej cierpliwości, aby komunikować się i rozwiązywać te problemy, zanim staną się dużymi problemami. W rezultacie niełatwo ich urazić.
Dlaczego jest to ważne
Obrażanie się nie jest całkowicie złe, ale jeśli stanie się czymś normalnym i zaszkodzi Twoim relacjom, zdrowiu psychicznemu i możliwościom życiowym, należy się tym zająć.
Jeśli tak dalej pójdzie, ryzykujesz odepchnięciem ludzi i przeżyciem jeszcze poważniejszych reakcji emocjonalnych na ludzi i rzeczy, które widzisz/oglądasz/czytasz.
Zamiast tego naucz się panować nad swoją odruchową, urażoną reakcją na wszystko i wszystkich.
Następnym krokiem powinno być przeczytanie tego artykułu: 9 wskazówek, które pomogą Ci przestać się ciągle obrażać .
