Gdybyś tylko przyjął oświadczyny swojej ukochanej ze szkoły średniej, zamiast iść na studia. Powinieneś był podjąć tę pracę w całym kraju, zamiast zostawać w rodzinnym mieście. Może powinieneś zatrzymać swoje udziały w Apple, zamiast sprzedawać je za szybką kasę.
Wszyscy żałujemy szansy, którą przegapiliśmy. Od czasu do czasu, w zależności od tego, kiedy to się stało, nasz umysł wraca do tego, zastanawiając się, co by się stało lub gdzie byśmy byli, gdybyśmy właśnie podjęli inną decyzję. Możemy nawet byśmy mogli cofnąć się w czasie i coś zmienić .
Żal może nawet prowadzić do chronicznego stresu i utrudniać nam powrót do zdrowia po trudnych wydarzeniach życiowych.
Żal nie jest emocją, której chcemy pozwolić siedzieć i dusić się w naszych umysłach. Uczenie się umiejętności radzenia sobie z poradzić sobie z żalem przyniesie korzyści naszemu ogólnemu zdrowiu i przygotuje nas do skorzystania z następnej okazji, która pojawi się na naszej drodze.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, których możesz użyć, aby przestać pozwalać, by żal z powodu straconych okazji zawładnął twoim umysłem:
Każdy jest.
Żal z powodu złej decyzji lub bezczynności, która doprowadziła do straconej szansy, jest częścią życia. To nie znaczy, że jesteś głupi. To znaczy, że jesteś człowiekiem. Nie zadręczaj się tym. Zrozum, że zdarza się to każdemu.
Straciłeś wielką szansę, zaakceptuj ją. Przyznaj, że jest ci z tego powodu przykro. Ale nie siadaj i nie tkwij w swoich uczuciach na ten temat. Nie ma sensu żałować straconej szansy, ponieważ nie zmieni to przeszłości.
Idź dalej, choć to trudne.
2. Przestań mieć obsesję na jego punkcie – przemyśl to i ucz się z tego.
Przestań o tym myśleć. Przestań się tym zamartwiać. Stało się. Tak, odpuszczenie jest trudne , ale nie jest to niemożliwe.
Teraz nadszedł czas, aby zastanowić się nad straconą szansą i wyciągnąć z niej wnioski.
Zastanawiając się nad straconą szansą, zadaj sobie następujące pytania pytania :
Jaką lekcję mogę z tego wyciągnąć?
Zawsze jest lekcja uczy się na każdym błędzie lub niepowodzenia, które mamy w życiu. Stracona szansa to nic innego jak brak działania lub błędne działanie, które podjęliśmy.
Jeśli przegapiłeś szansę na duży awans w pracy, jakiej lekcji możesz się nauczyć z tego doświadczenia? Czy jest jakaś umiejętność, której Ci brakuje lub obszar, w którym potrzebujesz rozwoju? Jak możesz się poprawić, aby mieć pewność, że kiedy ponownie pojawi się możliwość awansu, będziesz logicznym wyborem?
Jak mogło być gorzej?
Powodem, dla którego trudno jest nam nadrobić utracone szanse, jest to, że zakładamy, że gdybyśmy wykorzystali okazję, nasze życie byłoby lepsze. „Co by było, gdyby”, które wirują w naszym umyśle, sprawiają, że wierzymy, że wynik byłby pozytywny. Ale co jeśli to nieprawda?
Pytając: „Jak mogło być gorzej?” patrzymy na odwrotną stronę szansy i próbujemy zobaczyć, jak sytuacja lub wynik mogły być mniej korzystne. Nazywa się to spadkiem Myślenie alternatywne .
Na przykład mogłeś przegapić okazję, by zapytać swoją sympatię. On / ona jest teraz zaręczony i ma się ożenić. Niestety ten statek odpłynął.
Ale co, jeśli ty i twoja sympatia jesteście całkowicie niekompatybilni? Co jeśli twoja sympatia jest osobą manipulującą i toksyczną? Być może chcesz mieć dzieci, ale twoja sympatia nienawidzi dzieci. Co jeśli twoja sympatia nienawidzi psów, ale masz dwa?
Nagle twoja sympatia, biorąc ślub z kimś innym, wcale nie wydaje się taką straconą szansą.
Myślenie kontrfaktyczne skierowane w dół pomaga zatrzymać nasze negatywne myślenie, pozwalając nam zobaczyć inne możliwe negatywne skutki szansy, którą przegapiliśmy.
Co mówią mi moje wyrzuty sumienia?
Przeanalizuj swoje żale. Co spowodowało, że postąpiłeś lub nie postąpiłeś w taki sposób? Czy był to strach przed porażką? Strach przed odrzuceniem? Strach przed sukcesem?
Czy byłeś rozproszony przez trywialne rzeczy, zamiast skupiać się na tym, co ważne?
Czy masz niską samoocenę? Czy cierpisz na syndrom oszusta, jesteś pewien, że ci się nie uda?
Przejdź do szczegółów, aby dowiedzieć się, co spowodowało, że przegapiłeś okazję, aby móc zidentyfikować niepewność lub obawy stojące za twoimi działaniami lub zaniechaniami.
Zastanawiając się nad straconą szansą, możesz wyciągnąć pozytywną lekcję z tego doświadczenia. Lekcje, których się nauczysz, zapewnią ci lepszą pozycję do wykorzystania następnej nadarzającej się okazji.
3. Miej pozytywne nastawienie.
Jednym z negatywnych skutków utraty możliwości jest to, że doświadczenie powstrzymuje nas przed podjęciem działań dotyczących przyszłych możliwości. Wątpimy w nasze instynkty lub umiejętności i pogrążamy się w bezczynności.
Czasami tak bardzo koncentrujemy się na biciu się za stracenie okazji, że pozbawiamy się pewności siebie. Jeśli okazja pojawi się ponownie, nie wierzymy, że jesteśmy w stanie ją wykorzystać.
Ilekroć pomyślisz o straconej okazji, zidentyfikuj wszelkie negatywne wzorce myślowe dotyczące tego doświadczenia. Następnie przeformułuj negatywne myśli.
Na przykład nie przegapiłeś pierwszego słowa swojego dziecka, ponieważ jesteś złą matką, która zaniedbała swoje dziecko, aby pójść do pracy. Zamiast tego jesteś matką, która podjęła trudną decyzję, aby podjąć kroki w celu zapewnienia dziecku stabilności finansowej, aby mogło mieć lepsze życie niż Ty.
Możesz także postrzegać straconą okazję jako dowód na to, że to, czego chcesz, jest możliwe. Załóżmy na przykład, że przegapiłeś zatrudnienie na wymarzoną pracę w firmie, którą zawsze podziwiałeś. Przynajmniej teraz wiesz, że twoja wymarzona praca istnieje i masz jaśniejszy obraz tego, co musisz zrobić, aby ją zdobyć.
Miej pozytywne nastawienie do straconych szans. Zawsze jest coś do nauczenia się lub coś pozytywnego do zyskania z tego doświadczenia.
4. Daj sobie trochę luzu.
Wielu z nas ma wobec siebie bardzo wysokie wymagania. Oczekujemy wysokiego stopnia doskonałości, który jest trudny, jeśli nie niemożliwy do osiągnięcia. Kiedy nie udaje nam się sprostać tym wysokim standardom, bijemy samych siebie.
Jak już ustalono, biorąc pod uwagę liczbę decyzji, które podejmujemy średnio każdego dnia, na pewno popełnimy błąd lub pozwolimy, by okazja prześlizgnęła się nam przez palce. Nie zadręczaj się tym. Nie da się za każdym razem podjąć właściwej decyzji. Jest mało prawdopodobne, że kiedyś w swoim życiu nie będziesz żałować działania lub braku działania.
Daj sobie trochę luzu za bycie człowiekiem. Okaż sobie trochę współczucia za bycie omylnym. Być może dokonałeś teraz złego wyboru przez swoje działanie lub brak działania, ale w przeszłości odniosłeś pewne sukcesy. Wykorzystałeś niesamowite możliwości, które przeszły Ci po drodze.
Rozczarowująca strata często powoduje, że umniejszamy nasze dotychczasowe i obecne osiągnięcia. Na przykład to, że nie dostałeś awansu, nie oznacza, że nie wykonałeś fantastycznej pracy nad projektem.
Lub możesz czuć się tak, jakbyś przegapił okazję pójścia na studia. Ale i tak udało ci się zbudować udaną karierę i zająć się rodziną i obowiązkami bez wyższego wykształcenia.
Świętuj swoje sukcesy i osiągnięcia.
Praktykuj samowspółczucie. Traktuj siebie tak, jak przyjaciela, który przychodzi do ciebie pełen żalu i rozczarowania. Robiłbyś wszystko, aby ich rozweselić, podkreślając wszystkie rzeczy, które byli w stanie zrobić. Przypomniałbyś im o różnych sposobach, w jakie odnieśli sukces w przeszłości, o których zapomnieli.
Zrób to samo dla siebie.
5. Unikaj ludzi, którzy przypominają ci o twoich „stratach”.
Często utrzymujemy przyjaźnie dłużej niż ich data wygaśnięcia. Ze względów sentymentalnych, które nie mają nic wspólnego z naszym samopoczuciem psychicznym, utrzymujemy relacje, które powinny zakończyć się lata temu.
Niefortunna rzeczywistość jest taka, że czasami po prostu przerastamy ludzi. Kiedy dorastamy i dojrzewamy, zmieniamy się. Stajemy się innymi ludźmi z nowymi ideologiami i celami.
Wymuszanie związku z kimś, kto znał nas, gdy byliśmy dziećmi lub na studiach, nie zawsze jest najlepszą decyzją dla naszego zdrowia psychicznego.
To, kim byliśmy w młodości, prawdopodobnie znacznie różni się od tego, kim jesteśmy teraz, a za kolejne dwadzieścia lat zmienimy się jeszcze bardziej.
W miarę dorastania nasze ścieżki życiowe będą się rozchodzić i będziemy podążać w różnych kierunkach.
Nawet relacje rodzinne należy przeanalizować, aby upewnić się, że wspierają nasze samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Jednak w przypadku członków rodziny możesz nie być w stanie od razu nawiązać żadnego kontaktu. Ale możesz zmniejszyć ilość interakcji z niektórymi krewnymi.
prowokujące pytania do dyskusji grupowej
Wyzwaniem związanym z utrzymywaniem relacji, które nie rozwijają się tak jak ty, jest to, że przypominają ci, kim byłeś i co zrobiłeś. Kiedy próbujesz iść naprzód i być lepszą osobą, przypominają ci o bałaganie, który popełniłeś lub stratach, które poniosłeś w przeszłości.
Nie mogą odejść od waszej wspólnej przeszłości i nie pozwolą wam odejść. Unikaj tych ludzi.
Unikaj tych, którzy przypominają ci o twojej burzliwej przeszłości lub kim byłeś. Jesteś teraz inną osobą. A przynajmniej starasz się być.
Ich ciągłe przypomnienia sprawią, że stracone okazje będą na pierwszym miejscu i w centrum twojego umysłu. Zamiast skupiać się na lekcjach, których nauczyłeś się z tego doświadczenia, będziesz myślał o stracie, którą poniosłeś.
6. Bądź otwarty na następną okazję.
Nowe możliwości są zawsze za rogiem. Po prostu daj mu czas.
Sztuczka polega na tym, aby pozostać otwartym na możliwości, w jakiejkolwiek formie mogą się pojawić. Często zamykamy się na nowe możliwości, ponieważ jesteśmy bardzo skupieni na naszych utraconych.
Na przykład, być może straciłeś miłość swojego życia, będąc emocjonalnie niedostępnym lub biorąc swojego partnera za coś oczywistego. Zamiast pracować nad sobą i uczyć się, jak być lepszym partnerem, skupiasz się na upadku swojego związku.
Możesz próbować bezskutecznie przez wiele miesięcy, aby je odzyskać. A może wycofujesz się ze świata i pielęgnujesz swoje złamane serce w samotności. Odmawiasz pójścia dalej i zamykasz swoje serce i umysł na możliwość miłości innej osoby.
Możesz nawet zamknąć się na miłość, która nie wygląda dokładnie tak, jak związek, który właśnie się zakończył.
Niech stracone okazje cię zainspirują. Niech stracone okazje zmotywują Cię do bycia bardziej uważnym i obecnym, abyś mógł rozpoznać, kiedy pojawi się nowa.
Pamiętaj, aby mieć oczy i umysł otwarte na możliwości, które pojawiają się w sposób, którego najmniej się spodziewamy lub który nie wygląda dokładnie tak, jak sobie wyobrażaliśmy.
7. Przygotuj się na następną okazję.
Okazja nie wpadnie ci tak po prostu na kolana. Tak, okazje zawsze będą się pojawiać w życiu. Ale przychodzą tylko do tych, którzy są przygotowany .
W większości przypadków to twoje przygotowanie pozwala ci rozpoznać okazję.
Na przykład, być może zawsze chciałeś mieć własną firmę i być swoim własnym szefem. Ukończyłeś kursy dotyczące rozwoju biznesu i zarządzania. Może nawet ściśle współpracował z przedsiębiorcami, aby dowiedzieć się, jak zarządzają i rozwijają swoje przedsięwzięcia biznesowe. Twoja sieć jest wypełniona właścicielami firm, z którymi regularnie wchodzisz w interakcje i od których się uczysz.
Ponieważ poświęciłeś czas i energię, aby się rozwijać i pracować nad spełnieniem marzenia o posiadaniu firmy, masz większe szanse na rozpoznanie i wykorzystanie okazji biznesowej niż ktoś, kto po prostu chce pewnego dnia założyć własną firmę.
Szansa, którą przegapiłeś, zniknęła i nie ma sposobu, aby odwrócić wskazówki czasu. Jakich umiejętności lub wiedzy Ci brakowało, co spowodowało, że przegapiłeś to? Zaktualizuj swoją wiedzę i uzupełnij braki w umiejętnościach. Przygotuj się na następną okazję.
Przestań szukać wymówek i podejmij działania, aby upewnić się, że jesteś gotowy na każdą okazję. Przygotuj się na skorzystanie z następnej okazji.
Nie pozwól, by ponownie wyślizgnęła ci się z rąk.
8. Podejmuj skalkulowane ryzyko.
Choć wydaje się to przerażające, w życiu musimy podejmować pewne ryzyko. Nie możemy oczekiwać, że będziemy żyć pełnią życia, cały czas grając bezpiecznie. Życie naszych marzeń jest poza naszą strefą komfortu.
Jedynym sposobem, w jaki będziemy mogli wyjść poza naszą strefę komfortu, jest przyjęcie i podjęcie pewnego ryzyka.
Jednakże, podejmowania ryzyka w życiu nie oznacza, że należy odrzucić ostrożność i podejmować wątpliwe decyzje. Nie rezygnuj z pracy, aby założyć firmę bez pieniędzy lub planu, jak ją rozpoczniesz. Nie zapisuj się na maraton bez uzyskania „wszystko jasne” od lekarza, zwłaszcza jeśli wcześniej go nie prowadziłeś.
Jeśli masz cel, który chcesz osiągnąć, spójrz na związane z nim ryzyko.
Czy jest coś, co możesz zrobić, aby zminimalizować te zagrożenia? Co najgorszego może się stać, jeśli ryzyko się zmaterializuje? Co możesz zrobić, aby zamortyzować cios?
Podejmuj wykalkulowane ryzyko, które wypchnie Cię ze strefy komfortu, ale nie narazi Ciebie ani Twojego źródła utrzymania na niebezpieczeństwo.
9. Spójrz na duży obraz.
W wielkim schemacie rzeczy, jak naprawdę pasuje ta stracona szansa?
Tak, mogłeś przegapić awans, ale jak ostatecznie wpłynie to na twoje życie? Zwłaszcza, że nie jest to jedyna promocja, na którą będziesz mieć ochotę.
Tak, twoja sympatia znalazła kogoś innego i jest teraz zakochana. Czy to oznacza, że jesteś skazany na samotną śmierć? W świecie pełnym miliardów ludzi prawdopodobnie znajdziesz kogoś innego, kogo pokochasz i kto odwzajemni Twoją miłość.
Żądło utraconej okazji wydaje się teraz przytłaczające. Ale zamiast skupiać się na tym, co przegapiłeś, pozwól, aby napędzało to Twoje przyszłe działania i decyzje.
Czy czujesz się tak, jakbyś przegapił lepsze możliwości kariery, ponieważ nie poszedłeś na studia? Zaplanuj i podejmij kroki, aby wziąć udział już teraz.
Czy czujesz, że przegapiłeś szansę podróżowania, gdy byłeś młody? Zadzwoń do biura podróży i zarezerwuj wycieczkę. Nie jesteś za stary na wyjazd do Paryża czy Włoch.
Spójrz w przyszłość i zobacz, jak możesz nadrobić szanse, które straciłeś w przeszłości.
Ostatnie słowo: niech żal cię napędza.
Pamiętaj o badaniu cytowanym na początku tego artykułu, które wykazało, że ludzie bardziej żałują swojej bezczynności niż działania. Żałujemy, że nie podjęliśmy tej pracy w całym kraju. Żałujemy, że nie pojechaliśmy. Żałujemy, że nie powiedzieliśmy naszej sympatii o naszych uczuciach.
Zasadniczo żałujemy, że graliśmy bezpiecznie.
Dobrą rzeczą jest to, że dopóki żyjesz, nadal możesz przestać grać bezpiecznie i być otwartym na nadarzające się okazje.
Możesz przestać pogrążać się w żalu i wybrać pójście naprzód, aby stworzyć życie, którego naprawdę pragniesz.
Pamiętaj, że każdy czas, który spędzasz na pogoni za straconymi szansami, to czas, który mógłbyś przeznaczyć na wykorzystanie i przeżycie kolejnej okazji. Nadszedł czas, abyś spędził zamknięty na nową szansę na to, co straciłeś.
Nie pozwól, aby żal nadal cię zabierał. Niech cię napędza do działania i bycia lepszym. Niech zmotywuje Cię to do skorzystania z kolejnej okazji.
Przyjdzie następny. Ale pytanie brzmi, czy będziesz w stanie to rozpoznać? Czy będziesz w stanie go zdobyć? A może pozwolisz, by prześlizgnęła się przez palce, jak poprzednia?
Nadal nie wiesz, jak przestać żałować straconych okazji? Rozmowa z kimś może naprawdę pomóc ci poradzić sobie z tym, co życie rzuca na ciebie. To świetny sposób na pozbycie się myśli i zmartwień, abyś mógł je przepracować.
My Naprawdę radzę porozmawiać z terapeutą, a nie z przyjacielem lub członkiem rodziny. Dlaczego? Ponieważ są przeszkoleni, aby pomagać ludziom w sytuacjach takich jak Twoja. Pomogą ci obiektywnie spojrzeć na szansę, którą przegapiłeś, i zaoferują dostosowane porady, które pomogą ci uporać się z żalem, jaki z tego powodu odczuwasz.
Dobrym miejscem na uzyskanie profesjonalnej pomocy jest strona internetowa BetterHelp.com – tutaj będziesz mógł połączyć się z terapeutą przez telefon, wideo lub komunikator.
Chociaż możesz spróbować rozwiązać ten problem samodzielnie, może to być większy problem niż samopomoc. A jeśli wpływa to na twoje samopoczucie psychiczne, relacje lub życie w ogóle, jest to istotna sprawa, którą należy rozwiązać.
Zbyt wielu ludzi próbuje się pogubić i robi wszystko, co w ich mocy, aby przezwyciężyć problemy, z którymi tak naprawdę nigdy się nie uporają. Jeśli jest to w ogóle możliwe w twoich okolicznościach, terapia jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto znowu ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com dostarczyć i proces rozpoczęcia.
Zrobiłeś już pierwszy krok, po prostu szukając i czytając ten artykuł. Najgorsze, co możesz teraz zrobić, to nic. Najlepiej porozmawiaj z terapeutą. Następną najlepszą rzeczą jest samodzielne wdrożenie wszystkiego, czego nauczyłeś się w tym artykule. Wybór nalezy do ciebie.
