To okropne uczucie być „zagrywanym” przez osobę, z którą się spotykasz.
Jeśli facet wprowadził cię w błąd lub zmanipulował, abyś uwierzył, że jesteście na tej samej stronie, tylko po to, by później was zdradzić lub upić, będzie to szkodliwe.
Ale nie rozpaczaj.
Oto 12 wskazówek, jak zapomnieć o gościu, który cię oszukał:
Porozmawiaj o tym z certyfikowanym doradcą ds. relacji. Dlaczego? Ponieważ mają szkolenie i doświadczenie, które pomogą ci przepracować uczucia związane z facetem, który cię zagrał. Możesz spróbować rozmawiać z kimś za pośrednictwem RelationshipHero.com aby uzyskać praktyczne porady dostosowane do konkretnych okoliczności.
1. Poczuj to, co musisz czuć.
Jeśli grał cię facet, prawdopodobnie odczuwasz ogromną burzę różnych emocji. W jednej chwili możesz wypłakać się, a w następnej walić pięścią w poduszkę, wściekły na myśl o tym, jak ktoś mógł cię potraktować tak lekceważąco.
Typowe uczucia po zagraniu to zamęt, zranienie, złość, gorycz, żal i strata. Te uczucia mogą być szczególnie silne, jeśli czujesz silną więź z facetem.
Nie myśl, że musisz tłumić swoje emocje, aby zachować pozory lub zachować twarz. Płacz, jeśli musisz, krzycz na pusty pokój, jeśli to pomoże, lub pisz o swoich uczuciach, aż zaczną cię boleć ręce.
Tylko uwalniając te emocje, będziesz w stanie całkowicie się ich pozbyć.
2. Nie bądź dla siebie okrutny.
Jeśli facet cię oszukał, instynktownie możesz obwiniać siebie.
Możesz krytykować siebie za naiwność lub czuć się „głupio” za to, że nie widzisz czerwonych flag. Możesz skierować swój gniew i rozczarowanie do wewnątrz, co nie jest pomocne w uzdrowieniu i powrocie do zdrowia.
Być może przeżywałeś wtedy trudności osobiste lub stres. Kiedy cierpimy, jesteśmy bardziej podatni na zwisające strzępy nadziei, które naszym zdaniem mogą nas podnieść.
co zrobić z kontrolowaniem rodziców
W związku z tym często ignorujemy szalejące czerwone flagi – świadomie lub podświadomie – ponieważ jesteśmy bardzo skupieni na tych maleńkich światełkach w ciemności.
Cechy, które pozwalają nam łączyć się z innymi, to cnoty, a nie wady. Nie zrobiłeś nic złego, otwierając się na połączenie z inną osobą, więc nie krytykuj siebie za podjęcie „złej” decyzji.
Ofiarowałeś miłość i troskę komuś, kto nie był w stanie dostrzec prezentów, które oferowałeś: to jego sprawa. nie Ty.
3. Skoncentruj się na dbaniu o siebie.
Upewnij się, że koncentrujesz się na jak największej ilości miłości i życzliwości wobec siebie.
Dbanie o siebie wygląda u każdego inaczej, więc podczas gdy jedna osoba będzie mocno opierać się na swoim kręgu towarzyskim, płacząc do miski lodów, inna może potrzebować ciszy i wież książek jako pocieszenia.
Nadaj priorytet rzeczom, które zapewniają Ci największy komfort i uzupełnienie.
Jeśli nie możesz skoncentrować się na pracy, zapytaj pracodawcę, czy możesz wziąć krótki urlop, aby zająć się swoim zdrowiem psychicznym.
Zarezerwuj masaż głębokich tkanek, jeśli pomoże Ci to uwolnić napięcie, które utrzymujesz w ciele, i odżywiaj się pokarmami, które w równym stopniu odżywiają Twoje ciało i duszę.
Co najważniejsze, nie wahaj się powiedzieć „nie” osobom lub sytuacjom, które mogą wymagać więcej czasu i energii, niż jesteś gotowy wydać w tej chwili.
Uczyń siebie najwyższym priorytetem w stosunku do oczekiwań innych osób.
4. Zapewnij zamknięcie.
Jeśli zostałeś poważnie zraniony lub uszkodzony przez kogoś, kto źle cię potraktował, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić, jest zapewnienie sobie zamknięcia, chroniąc się przed tą osobą i jej wpływem.
Może to obejmować odrzucenie prezentów, które Ci dałeś, a także zablokowanie ich w mediach społecznościowych i e-mailach, a także zablokowanie ich numeru.
Możesz także unikać chodzenia do miejsc, w których możesz na nie wpaść.
Może to wymagać od Ciebie zaprzestania chodzenia na jakiś czas do ulubionej kawiarni lub pubu lub oderwania się od wspólnych kręgów towarzyskich, ale jest to niewielka cena za własne dobre samopoczucie.
5. Zrób coś wzmacniającego.
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie czują się zranieni po zagraniu, jest poczucie bezwartościowości.
Jeśli facet cię wykorzystał , prawdopodobnie masz teraz dość okropne problemy z poczuciem własnej wartości.
Wiele osób, które grały, zastanawia się, czy jest z nimi coś nie tak, co spowodowało, że facet je porzucił.
Jest to głęboko obezwładniające, ponieważ oddaje władzę i wybór w ręce faceta, a nie twoje własne. Dlatego ważne jest, aby zrobić coś, aby odzyskać swoją moc.
To, co zdecydujesz się zrobić, aby wzmocnić siebie, będzie zależeć od Twojej osobowości.
Dla niektórych samo przesunięcie stanu umysłu w kierunku osobistej autonomii może mieć ogromne znaczenie. Zamiast być typem „wybierz mnie”, któremu jest smutno, że ktoś się nim bawi, decydują, że to oni będą decydować, z kim i jak będą się od tej pory umawiać.
Z kolei ktoś, kto czuje, że w jakiś sposób nie był wystarczająco dobry, może zdecydować się stać się najlepszą wersją siebie. Co jednak najważniejsze, robią to dla siebie.
Mogą zmienić swój wygląd na taki, jak zawsze chcieli wyglądać, lub wybrać się w podróż samotnie, aby udowodnić sobie, że potrafią.
Na marginesie: jeśli romans ze wspaniałym facetem, którego właśnie poznałaś, pomoże ci wyleczyć się z bycia oszukiwaną, to idź na to – pod warunkiem, że podejmiesz kroki, aby chronić się emocjonalnie i fizycznie.
Podejmij igraszki z pełną świadomością, że wybierasz jako odbicie coś zwyczajnego, i korzystaj z ochrony. W końcu katharsis związane z wielką igraszką z przystojnym nieznajomym szybko zostanie zniwelowane przez nieprzyjemność wściekłej choroby przenoszonej drogą płciową.
6. Bądź jak najbardziej obecny.
To, przez co przeszłaś, było okropne, ale to już przeszłość.
W tym momencie nie jesteś związany z facetem, który cię oszukał. To, czego doświadczyłaś, było okropne, ale już się nie dzieje.
Być może czytasz ten artykuł na telefonie, popijając ulubioną kawę, albo na komputerze w pracy. Tak czy inaczej, nie ma go przed tobą. Nie jesteś z nim w łóżku – prawdopodobnie już z nim nawet nie rozmawiasz.
Dlatego włóż swój czas i wysiłek w zamieszkanie w chwili obecnej tak mocno, jak tylko możesz.
Za każdym razem, gdy zauważysz, że Twoje myśli kierują się do Memoryville, sprowadź je z powrotem do miejsca, w którym jesteś teraz. Możesz skupić się na zmysłach, na przykład liczyć rzeczy, które możesz zobaczyć, usłyszeć, powąchać i poczuć, lub powtarzając mantrę, która wymaga całej twojej uwagi.
Na przykład powtórz coś takiego:
„ Uwalniam ból związany z tym doświadczeniem i nie pozwalam, aby ta negatywność mnie definiowała. Jestem warta miłości, troski i szacunku i nigdy więcej nie zgodzę się na mniej. ”
Lub:
„ To, jak inni mnie traktują, jest ich karmą, a to, jak na to reaguję, jest moją własną. Decyduję się przejść przez to doświadczenie z wdziękiem i miłością do siebie i uwolnić wszystko, co mi już nie służy .”
jak wybrać między dwoma chłopcami
Jeśli zdecydujesz się nadal skupiać na tym, jak zostałeś zmanipulowany i zdradzony, dodasz temu więcej mocy.
To jakby wrzucić nowe garści gałązek na tlące się węgle. Każda z tych gałązek ponownie rozpali ogień, zamiast pozwolić, aby węgle ostygły i całkowicie wygasły.
7. Zastanów się, czy zrozumienie jest dla Ciebie ważne Dlaczego zagrali tobą.
Niektórym osobom zrozumienie motywacji stojących za działaniami innych może pomóc w wyzdrowieniu.
Wielu filozofów sugerowało, że zrozumienie czynu oznacza, że łatwiej jest mu wybaczyć, ale nie musi to dotyczyć wszystkich. Niektórym łatwiej jest wybaczyć facetowi, że się z nimi bawił, jeśli nigdy więcej go nie zobaczą ani z nim nie porozmawiają.
Załóżmy, że rozmawiasz z kolesiem o tym, jak jego zachowanie na ciebie wpłynęło.
Z tej dyskusji możesz dowiedzieć się, że jego działania nie wynikały ze świadomej decyzji o wyrządzeniu ci krzywdy, ale raczej, że jest osobą ogromnie uszkodzoną.
Być może w młodości doświadczył poważnej przemocy i teraz ucieka przed zaangażowaniem. Albo bał się, że dowiesz się o jego problemach psychicznych i straszył cię, zanim będziesz mógł go porzucić.
Tego typu problemy nie są usprawiedliwieniem złego zachowania, ale mogą pomóc ci zapomnieć o tym, jak cię oszukano. Podobnie jak w przypadku diagnoz medycznych, znajomość prawdy w danej sprawie daje nam namacalne informacje, z którymi możemy pracować i leczyć się.
Alternatywnie możesz się tym nie przejmować Dlaczego oszukał cię, ale wolał iść dalej i udawać, że nigdy nie istniał.
Jeśli nie poświęcisz mu ani sekundy uwagi, odbierzesz swoją moc, zamiast pozwolić, aby jego działania wpływały na Twoje myśli i emocje.
Obydwa podejścia są prawidłowe i od Ciebie zależy, które z nich będzie dla Ciebie lepsze.
Jeśli zamieszkasz w sferze rozumu ponad emocjami, to zrozumienie Dlaczego może być dla Ciebie korzystny. Z drugiej strony, jeśli jesteś bardziej emocjonalny, możesz skupić się na fakcie, że jego zachowanie było niewybaczalne i wypędzić je na zawsze.
Jeśli masz trudności z określeniem, które podejście będzie dla Ciebie najlepsze, rozważ zarezerwowanie czasu z terapeutą.
Mogą pomóc w ustaleniu, czy zrozumienie motywacji tego faceta pomoże ci, czy też na dłuższą metę będzie bardziej szkodliwe niż po prostu wycięcie go teraz ze swojego życia.
8. Daj sobie czas na uzdrowienie.
Chociaż jestem pewien, że chciałbyś jak najszybciej zapomnieć o graniu, prawda jest taka, że leczenie zajmie trochę czasu.
Nawet jeśli wyrzucisz wszystko, co ci dał i udasz się na Goa, aby pracować zdalnie z willi przy plaży, prawdopodobnie nadal będziesz odczuwać od czasu do czasu ataki bólu lub złości.
Zwykle pojawiają się, gdy najmniej je podejrzewasz i często są wywoływane przez rzeczy dziejące się wokół ciebie. Na przykład podczas zakupów możesz usłyszeć piosenkę, do której tańczyliście, lub zapach może przypominać mu jego wodę kolońską itp.
Bądź cierpliwy w tym procesie i unikaj nierealistycznych oczekiwań, że zbyt szybko sobie z nim poradzisz.
Wszystkie urazy wymagają czasu, aby się zagoić i od czasu do czasu możesz odczuwać ataki bólu, aż nadejdzie dzień, w którym zdasz sobie sprawę, że nie myślałeś o tym facecie przez kilka miesięcy.
9. Ucz się na podstawie tego doświadczenia, ale nie kieruj wokół niego swojego życia.
Zhang yixing filmy i programy telewizyjne
Wiele osób koncentruje swoją tożsamość wokół traumy, która wydarzyła się w pewnym momencie ich życia.
Chociaż ważne jest, aby przyznać, że trudności, przez które przechodzimy, kształtują nas na wiele sposobów, równie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie muszą nas one definiować.
Co więcej, chociaż te doświadczenia są wyzwaniem, nie powinny determinować naszych przyszłych wyborów życiowych.
Na przykład, jeśli ktoś Ci powie, że kiedyś zatruł się sałatką, więc nigdy więcej nie zje sałatki, prawdopodobnie uznasz, że zareagował przesadnie, prawda?
To samo dotyczy odmowy umawiania się kiedykolwiek z kimś o brązowych oczach lub tatuażach, ponieważ może ci to przypominać osobę, która cię oszukała.
Odcinanie się od emocjonalnego przywiązania do potencjalnych partnerów w obawie, że mogą cię skrzywdzić lub zdradzić, tak jak zrobił to ten drugi facet, jest zarówno niezdrowe, jak i nierealistyczne.
Jeśli zostałeś potrącony przez samochód podczas przechodzenia przez ulicę, ponieważ nie zachowałeś ostrożności, czy wyciągnąłbyś wnioski z tego doświadczenia i zacząłbyś pilnie patrzeć w obie strony? A może zdecydujesz, że nigdy więcej nie będziesz przechodzić przez ulicę, aby żaden samochód nie miał szans Cię potrącić?
Ucz się na krzywdzie, aby w przyszłości zachować czujność w przypadku sygnałów ostrzegawczych w związku. Jeśli je zauważysz, możesz albo zachować ostrożność, posuwając się naprzód, aby ustalić, czy wskazują na możliwość wyrządzenia prawdziwej krzywdy, albo zdusić sprawę w zarodku i iść dalej.
Tak czy inaczej, zamiast pozostać w mentalności ofiary, stawiasz się w pozycji świadomej władzy.
10. Nie bój się opowiadać swojej historii.
Wiele osób powstrzymuje się od opowiadania innym o swoich doświadczeniach, ponieważ czują wstyd z powodu tego, co się stało.
Wielu z nich uważa, że ich upokorzenie było uzasadnione tym, że byli naiwni lub że nie zgodzili się na sygnały ostrzegawcze, które z perspektywy czasu były bardzo wyraźne.
W rezultacie cierpią w milczeniu, co może znacznie pogorszyć sytuację.
Ludzie, którzy wstydzą się, że ktoś się nimi bawi, zwykle izolują się.
Ponieważ nie chcą ryzykować, że zostaną źle osądzeni przez przyjaciół lub członków rodziny, wolą trzymać w sobie cały ten ból, złość i urazę.
Alternatywnie mogą bać się złego wypowiadania się na temat innej osoby w obawie przed odwetem.
Smutna rzeczywistość jest taka wiele ludzie przeszli przez podobne sytuacje i odczuliby ogromną ulgę, słysząc, że inni też tego doświadczyli, a także udzieliliby wsparcia tym, którzy przeszli przez to samo gówno, co oni.
Za każdym razem, gdy widziałem, jak ktoś przyznaje się do złego traktowania, towarzyszył mi ogromny przypływ wsparcia wraz z ofertami pomocy zarówno od przyjaciół, jak i nieznajomych.
Poza tym mówienie o kimś, kto źle cię potraktował, może uchronić innych przed złym traktowaniem.
Jeśli kilka osób z Twojego kręgu znajomych odkryje, że ten sam facet odegrał w nich podobną rolę, rozgłoszą, jakim jest palantem.
W ten sposób, gdy nieuchronnie będzie próbował zagrać z innymi w tę samą grę, prawdopodobnie usłyszą o nim i jego niegodziwych sposobach i będą w stanie się odpowiednio zabezpieczyć.
11. Szukaj pomocy, jeśli i kiedy tego potrzebujesz.
Niezależnie od tego, czy jesteś otwarty na pomysł opowiadania innym o tym, jak cię oszukano, czy nie, rozmowa z terapeutą może być niezwykle pomocna.
Wysłuchają cię bez osądzania i zaproponują, jak przepracować i zapomnieć o bólu, którego doświadczyłeś. Pomogą Ci także nauczyć się rozpoznawać podobne sytuacje w przyszłości, aby nie powtarzać tego cyklu.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy na swojej drodze osobistej i w związku, Bohater związku to strona internetowa, na której możesz porozmawiać z doświadczonym profesjonalistą za pośrednictwem wideo, telefonu lub wiadomości błyskawicznej – z dowolnego miejsca na świecie.
Odwiedź ich stronę internetową aby dowiedzieć się więcej lub porozmawiać z kimś teraz.
Innym sposobem, w jaki może pomóc terapia, jest pomoc w uwolnieniu się od gniewu i urazy w zdrowy sposób.
Na przykład, chociaż możesz mieć ochotę zemścić się na gościu, który cię oszukał, nie jest to zalecane. To po prostu tworzy błędne koło, które będzie się rozszerzać na zewnątrz, ponieważ on nieuchronnie weźmie odwet, co sprawi, że będziesz chciała się odzyskać, itp., itd.
Dodatkowo, w zależności od rodzaju zemsty, jakiej szukasz, możesz wpaść w poważne kłopoty. Chociaż podpalenie jego samochodu może być wówczas niezwykle oczyszczające, nie chcesz grozić karą więzienia ani ryzykować zranienia innych.
Terapeuta może pomóc Ci pozbyć się pragnienia zemsty poprzez odgrywanie ról lub zaoferować dialektyczną terapię behawioralną, dzięki której nauczysz się regulować trudne emocje w zdrowy sposób.
12. Ustal, czy faktycznie zostałeś oszukany, czy też tworzysz narrację w oparciu o własne spostrzeżenia i przewidywania.
Chociaż jest to ostatnia wskazówka na liście, jest jedną z najważniejszych.
Dzieje się tak, ponieważ mamy skłonność do tworzenia narracji na temat naszych doświadczeń, ale narracje te nie zawsze są zakorzenione w rzeczywistości.
W każdej sytuacji, w której biorą udział dwie osoby, istnieją trzy perspektywy tego, co się wydarzyło: ich dwa indywidualne spostrzeżenia oraz to, co wydarzyło się z bezstronnego, bezstronnego punktu widzenia.
Jeśli czujesz, że facet cię oszukał, ważne jest, aby przeanalizować sytuację i ustalić, czy tak jest był faktycznie grał, czy też była to sytuacja związana z nieporozumieniem w zakresie oczekiwań.
Przykładowo moja przyjaciółka była przez krótki czas z facetem, którego oboje znaliśmy, i była załamana, gdy sprawy nie potoczyły się tak, jak miała nadzieję.
Pochodzi z kraju, w którym spanie z kimś oznacza zaangażowany, monogamiczny związek. Jest to sprzeczne z kulturą seksu w Ameryce Północnej, gdzie ludzie regularnie uprawiają seks, nawet nie znając swoich nazwisk.
Dlatego też, kiedy moja przyjaciółka dowiedziała się, że ten facet spotyka się z kimś innym, poczuła się wykorzystana i zdradzona.
Zasadniczo przyjęła założenia na temat rodzaju ich związku, zamiast komunikować się z nim na ten temat, a następnie powiedziała wszystkim, że wiedziała, jakim jest okropnym graczem i użytkownikiem.
czy człowiek może zmienić swoje postępowanie?
Kiedy zapytałem go o jego punkt widzenia, był przerażony myślą, że ją skrzywdził. Jego zdaniem była to sytuacja „przyjaciół z korzyściami”, ponieważ nie nadawali się jako partnerzy długoterminowi.
Dlatego tak ważne jest, aby podczas analizy swojej sytuacji zachować jak największą uczciwość i bezstronność. Twój proces uzdrawiania i działania, które odtąd podejmiesz, będą w dużej mierze zdeterminowane prawdą w tej sprawie.
Pamiętaj, że uczucia to nie fakty. To normalne, że czujesz się zraniony, gdy ktoś cię oszukuje, ale jeśli twoja perspektywa podważa prawdę, wówczas pewne działania mogą zaszkodzić wszystkim zaangażowanym.
Na przykład opowiedzenie swojej historii może pomóc Ci w powrocie do zdrowia, a także chronić inne, potencjalnie bezbronne kobiety, ale takie działanie może być oszczerstwem, jeśli facet w rzeczywistości nie jest winny tego, o co jest oskarżany, i zamiast tego będzie to źle o Tobie świadczyło .
Wielu z nas ma ochotę zareagować, gdy czujemy się zranieni i zdradzeni, ale nigdy nie jest to właściwy sposób działania.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przeboleć faceta, który cię oszukał, jest odmowa pozwolenia mu na mieszkanie za darmo w twojej głowie.
Potraktuj to jako pouczające doświadczenie, płacz, jeśli zajdzie taka potrzeba, i idź dalej.
On nie jest wart ani chwili twojego czasu.
Może Ci się spodobać:
- 12 znaków, że facet jest graczem: jak się upewnić
- 10 powodów, dla których trzyma cię przy sobie, kiedy nie chce związku
- 22 oznaki, że ktoś na pewno Cię wykorzystuje (wykryj je wcześnie!)
