© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówTo okropne uczucie, gdy ktoś cię niesprawiedliwie krytykuje. Jeśli Krytyka jest konstruktywna i jest oferowany z życzliwością i delikatnymi wskazówkami na temat poprawy rzeczy, jest to okazja do pozytywnego rozwoju. Natomiast niesprawiedliwa krytyka jest używana w celu umniejszania się i zabezpieczenia osoby. Ten rodzaj krytyki często pochodzi od osób na pozycjach władzy lub od tych, którzy czują się bezsilni i Chcesz cię poniżyć Aby poczuć się lepszym i mniej małym w porównaniu. Oto jak się bronić.
1. „Czy możesz mi to wyjaśnić dalej, proszę?”
Takie podejście działa równie dobrze dla niesprawiedliwej krytyki, jak w przypadku żartów poza kolorami, które ludzie mówią. Zachowaj spokój i zacznij od powtórzenia dokładnie tego, co wam powiedzieli: Słowo po słowie, zaczynając od powiedzenia: „Chcę się upewnić, że słyszę cię poprawnie, a to, co słyszałem, to _____. Czy to prawda?”
Według Psychologia dzisiaj , To daje osobie krytykującą podejście do refleksji nad tym, co powiedzieli, i odpowiednio odpowiedzieć: mogą wycofać się i przeformułować, albo podwoić ich krytykę. Na To Punkt, prosisz ich o wyjaśnienie się dalej i ciągle zadawali wyjaśnianie pytań, dopóki nie wycofają się lub nie zmienią tematu, zdając sobie sprawę, jak są niewłaściwe i wstrętne.
2. „Proszę, postaw to na piśmie”.
Ten jest szczególnie skuteczny, jeśli pochodzi od lekarza. Jeśli prowadzisz werbalną dyskusję z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia i czujesz, że są one niesprawiedliwie krytyczne, a nie słuchasz, gdy popierasz się dla siebie, poproś o to Krytyka na piśmie . Ponadto poproś o kserokopię dla własnych plików. Będziesz zaskoczony, jak szybko wrócą, gdy poczują, że mogą zostać pociągnięci do odpowiedzialności za swoje słowa.
Podejście takiego jak ten jest również skuteczne, jeśli niesprawiedliwa krytyka pochodzi z lepszego w pracy, zwłaszcza jeśli uważasz, że są krytyczne, ponieważ są krytyczne, ponieważ są one krytyczne Poczuj się z tobą konkurencyjny . Jeśli odmówią nakładania na ciebie swojej krytyki na papierze, wyślij im wiadomość e -mail po wymianie z czymś takim jak: „W odniesieniu do naszej wcześniejszej dyskusji, w której powiedziałeś ____ o mnie (bądź konkretny), chciałbym, abyś uznał zamiar tej krytyki, a także jasny pomysł na to, jakie kroki są konieczne, aby rozwiązać ten problem”.
Po wysyłaniu go działu upewnij się, że dział HR, aby mieć tę niesprawiedliwą krytykę w aktach.
3. „Co sprawiło, że poczułeś, że jesteś w stanie przedstawić tę krytykę?”
Często odkryłem, że ludzie, którzy czują się gorsi lub niepewni, mają tendencję do odkładania innych, aby odzyskać trochę poczucie wyższości . Idealnym przykładem było to, gdy zostałem zatrudniony jako kierownik projektu w firmie medialnej, a jeden z grafików uznał za stosowne krytykowanie plakatu promocyjnego, który zaprojektowałem. Krytyki, które zaoferowała, były niepotrzebne, a kiedy zadałem jej pytanie, uśmiechnęła się uśmiechniętą i powiedziała, że ponieważ była grafiką i była tylko kierownikiem projektu, powinienem docenić wskazówki profesjonalisty i pozostać na moim pasie w przyszłości.
Jej uśmieszek zniknął szybko, gdy pokazałem jej moje online CV, pokazując, że byłem także dyrektorem artystycznym z ponad 20 -letnim doświadczeniem w dziedzinie „jej”. Okazało się, że czuła się nieznaczna, ponieważ sam wykonałem projekt, zamiast prosić o jej zespół, a jej obawy przed potencjalnym zastąpieniem spowodowały, że uderzyła mnie. Kiedy wyjaśniłem, że takie zachowanie nie będzie tolerowane ponownie, wycofała się i nie spróbowała ponownie.
4. „Twoja krytyka jest nieodpowiednia i niedopuszczalna”.
Jest to odpowiedź do użycia w miejscu pracy, jeśli kolega lub doskonały krytykuje coś o tobie, co jest całkowicie niezwiązane z wykonywaną pracą. Na przykład, jeśli wykonają niesprawiedliwy krytyczny komentarz o twoim wyglądie , lub nazywaj twoją postać, ponieważ widzieli cię poza pracą, a ty robiliście coś, czego nie zaakceptowali.
Dokładnie im wyraźnie do zrozumienia, że nie mają podstaw do krytyki lub potępiania cię za osobistą cechę lub wybór życia, i że mogą udzielić tylko opinii na temat pracy, do której zostałeś zatrudniony. Wszystko poza tym zostanie uznane za nękanie, które tworzy toksyczne miejsce pracy i zostanie zabrane do HR - i potencjalnie prawnika - jeśli to się powtórzy.
5. „Krytykowanie mnie nie sprawi, że poczujesz się lepiej”.
Czasami przyjaciele i członkowie rodziny krytykują innych niesprawiedliwie, zwłaszcza jeśli czują się nisko. Często dzieje się tak, gdy ten, który krytykują, zrobił coś, aby poprawić swoje życie, na przykład uczynienie zdrowia, uzyskanie większego wykształcenia, rezygnacja z potencjalnie szkodliwych nawyków i tak dalej.
Krytyczna osoba kończy się wstydem i nienawiścią do siebie, i projektuje to na osobę Kto wkłada wysiłek w uzyskanie prawdziwych, pozytywnych rezultatów. Jako taka, ich niesprawiedliwa krytyka to całkowite refleksje ich własnej niskiej samooceny i poczucia niższości i musisz odpowiedz odpowiednio . Przypomnienie im, że bycie wrednym dla innych nie sprawi, że poczują się lepiej lub poprawia ich życie, często może wyciągnąć ich z tego zachowania. To, co decydują się zrobić później, np. Pozostań w rutynie lub dokonywanie zdrowszych wyborów, zależy od nich.
6. „Powiedziałeś to wcześniej, a jeśli to powiesz ponownie, będę musiał stworzyć odległość między nami”.
To jest dobry używać z członkami rodziny którego niesprawiedliwe krytyki brzmią jak zepsuta płyta. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli skonfrontowałeś ich o ich krytyce i próbowałeś ustalić granicę o tym i wydają się być gotowi Przekraczanie go, aby potwierdzić dominację jednocześnie cię odkładając.
Wiele osób kontynuuje swoje złe zachowanie, dopóki nie odkryją, że ich działania mają konsekwencje. W szczególności starsi krewni często uważają, że mają swobodę, aby być jako krytyczny i osądzający Jak lubią bez żadnych negatywnych reperkusji, ponieważ są „rodziną”. Dokładnie im wyraźnie do zrozumienia, że to, co mówią, nie jest w porządku, a jeśli nadal będą cię krytykować niesprawiedliwie, stracą dostęp do ciebie, tymczasowo lub na stałe, jeśli nie zmienią swoich sposobów.
7. „Nie masz miejsca, aby rzucić kamienie”.
Teraz ta odpowiedź jest nieco bardziej agresywna, niż spokojnie asertywna, ale istnieją sytuacje, w których jest absolutnie uzasadniona. Jest to szczególnie przydatne w przypadku członków rodziny lub przyjaciół, którzy są całkowicie hipokrytyczni i krytykują cię za cechy lub zachowanie, które ucieleśniają. Idealne przykłady tego byłoby względne, krytykowane cię za potencjalnie przybierające na wadze, lub trzykrotnie rozwinięty, krytykując cię za nieudany romantyczny związek.
Zwracanie uwagi na własne niedociągnięcia może sprawić, że nieco się padają i narzekają, ale zwykle jest to dość skuteczne w uciszeniu ich. Jeśli naprawdę chcesz doprowadzić punkt do domu, weź lustro i celuj go w nie, kiedy to mówisz. W przyszłości zastanawiają się dwa razy o krytykowaniu cię o hipokrytycznych rzeczach.
8. „Czy oferujesz mi pomoc w tym problemie?”
Ta odpowiedź jest świetna, jeśli ktoś krytykuje coś, co należy rozwiązać, ale został odłożony na bok, ponieważ jesteś przytłoczony lub masz inne priorytety. Doskonałym tego przykładem byłoby przyjaciel lub członek rodziny krytykujący stan twojego nieporządnego domu, podczas gdy ty próbujesz wymyślić małe dzieci jako samotny rodzic.
W takiej sytuacji możesz zapytać ich, czy są gotowi się zapisać i pomóc w tym, co krytykują. Jeśli oferują wymówki, dlaczego nie mogą, wyjaśnij, że jeśli nie zamierzają podejść, aby ci pomóc, powinni zachować swoje opinie dla siebie. W przeciwieństwie do tego, jeśli obudzą się z faktem, że potrzebujesz pomocy i są w stanie ją zapewnić, problem zostanie naprawiony i nie będą mieli podstaw, aby ponownie cię o tym skrytykować.
jak radzić sobie z kimś, kto cię o wszystko obwinia
Takie podejście można również zastosować, jeśli ktoś kryje cię za brak pracy: chyba że zamierza ci je zaoferować, może milczeć.
Ostateczne myśli…
Jeśli chodzi o krytykę, najważniejszą rzeczą jest rozważenie, skąd pochodzi. Intencja i motywacja za wspomnianą krytyką, a także jej dostawę, określi najlepszy sposób na jej reagowanie.
To powiedziawszy, pozostanie spokojne i skomponowane jest zawsze w twoim najlepszym interesie, ponieważ ludzie krytyczni na ogół starają się uzyskać reakcje emocjonalne z tych, których odłożyli. A jeśli do tego dojdziesz, tylko będziesz ostatecznie wyglądać jak zły facet . Ustal ich słowa, a jeśli nie ma, nie trzymaj się ich. Jedynym sposobem, w jaki ich krytyka będzie nadal na ciebie wpływać, jest to, że na to pozwolisz.
