Ćwiczenia i zdrowa dieta idą w parze jak igła i nitka. Fitness, bez dobrze zorganizowanego i wysokiej jakości planu żywieniowego, po prostu by nie zadziałał.
John Cena ma jedną z najbardziej imponujących sylwetek w profesjonalnej historii wrestlingu, a dużą zasługę za to należy przypisać równowadze, jaką był w stanie osiągnąć między swoimi rygorystycznymi treningami a spożywaniem wysokiej jakości jedzenia, w postaci specjalnej diety plan.
Cena rozumie, że osiągnięcie szczytowej sprawności fizycznej wymaga czegoś więcej niż tylko ćwiczeń fizycznych, a prawidłowe odżywianie, wraz z odpowiednią ilością, jest kluczowym czynnikiem w osiągnięciu nieskazitelnej sylwetki. Dieta Johna jest najważniejszym aspektem, który pomaga mu być w fenomenalnej formie i szczyci się posiadaniem dyscypliny, aby ściśle przestrzegać tego samego.
John Felix Anthony Cena urodził się 23 kwietnia 1977 roku w West Newbury w stanie Massachusetts. John Cena rozpoczął trening siłowy w bardzo młodym wieku 12 lat. Był niesamowicie szczupły i ważył zaledwie 120 funtów podczas gimnazjum.
Jednak zanim ukończył szkołę, przybrał na wadze do 235-250 funtów. Zanim pojawił się na scenie w WWE, John Cena rozpoczął karierę w kulturystyce. W późnych latach nastoletnich zaczął zawodowo startować w zawodach, biorąc udział w różnych pokazach kulturystycznych.
W tym okresie jego treningi skupiały się w szczególności na budowaniu masy mięśniowej i przybieraniu na wadze. Po przejściu do świata profesjonalnego wrestlingu 15-krotny mistrz WWE World Heavyweight zmienił swój oryginalny program treningowy na rozwój mięśni na program związany z wytrzymałością, poprawą atletyki i zwinności.
Gdy dorósł, dążył do przeciwstawienia się bólowi i powrotu do zdrowia po urazach.
Przeczytaj tutaj: Z czego składa się rutyna treningowa Johna Ceny?
John Cena podczas swoich dni kulturystycznych
John Cena dzieli swój trening na różne dni. Każdy dzień skupia się na różnych częściach ciała. Charakter jego reżimu treningowego zmieniał się i ewoluował z biegiem czasu. Cena przyznał, że wraz z wiekiem zmienił się sposób, w jaki reaguje jego ciało.
Podkreślił potrzebę dostosowania tych zmian, co znajduje odzwierciedlenie w pewnych metodach stosowanych podczas jego ćwiczeń.
Przeczytaj także: Trening Triple H: Jak The Game utrzymuje swoją sylwetkę?
Dieta Johna Ceny jest równie ważnym aspektem, jak praca, którą wkłada na siłownię, jeśli chodzi o utrzymanie formy. Choć ciężko ćwiczy na siłowni, jego reżim żywieniowy odpowiada za większość sukcesu jego idealnej sylwetki. Poniżej znajduje się szczegółowa lista artykułów spożywczych, które przywódca Cenacji spożywa w różnych porach dnia:
Śniadanie.6 białek jaj, 2 całe jajka, 100g płatków owsianych z rodzynkami i sosem jabłkowym (batonik białkowy jako dodatek na siłownię.suplement na siłownię.batonik białkowy.obiad.100g brązowego ryżu, 2 piersi z kurczaka i warzywa.przekąska.pieczywo pita pełnoziarniste z tuńczykiem Ryba.Wieczór.Koktajl z bananów i serwatki.Obiad.Brązowy ryż/makaron, sałatka, warzywa, grillowany kurczak/ryba.Suplementy.Niskotłuszczowy twarożek, kazeinowy koktajl proteinowy.
Plan diety Cena obejmuje w zasadzie siedem posiłków dziennie. Te posiłki są niezwykle bogate w białko. Ten dobrze zbilansowany i dobrze zbilansowany plan posiłków dostarcza mu niezbędnych i wystarczających minerałów, witamin i białek, które są zasadniczo potrzebne do utrzymania ciała.
Jego śniadanie jest bardzo obfite w jajka i stanowi ważny element jego wczesnej diety. Płatki owsiane zapewniają mu wysoki poziom błonnika, wysoki poziom białka i niski poziom tłuszczu. Łatwy do przenoszenia baton proteinowy pomaga mu wkraść się do jego organizmu w dodatkową dawkę białka
Obiad dostarcza mu różne poziomy białka i innych składników odżywczych. Warzywa i kurczak są istotną częścią jego bogatej diety. Jego wieczorny posiłek jest bardzo lekki i składa się tylko z koktajlu proteinowego i banana. To pomaga mu być wypoczętym i pozwolić jego ciału na chwilę zregenerować siły.
Po raz kolejny pojawiają się warzywa i kurczak, tym razem podczas kolacji, co dodaje jeszcze więcej białka do jego już i tak skoncentrowanej na białku diety. Spożywa również brązowy ryż/makaron i sałatkę. Casein Protein Shake pomaga mu w utrzymaniu wagi i osiągnięciu większego poziomu siły.
Dieta/plan żywieniowy wymaga określonego poziomu odżywiania na każdym etapie. Cena robi wszystko, co w jego mocy, aby podążać za nim religijnie.
Hasło Cena może brzmieć „Nie możesz mnie zobaczyć”, ale trudno zignorować tak nienaganną ramkę
Zwykły wzór polega na tym, że obejmuje Cenę, podążając za tym wykresem diety przez sześć dni w tygodniu, a jeden dzień to „dzień oszustwa”. Dzień oszustwa w zasadzie pozwala Cenie na swobodę jedzenia tego, co chce i chce. Zapytany o swoje ulubione potrawy, Cena miał do powiedzenia:
Dave Melzer 5-gwiazdkowe mecze zapaśnicze
Uwielbiam stek. Kocham łososia. Uwielbiam całe jajka, orzechy, wędliny, fasolę i wszelkiego rodzaju warzywa. To zazwyczaj zajmuje moja dieta. Uwielbiam chilli i to wszystko, co mogę mieć.
Wyjaśniając swoje ulubione potrawy z cyklu „Load day”, Cena powiedział:
Francuskie tosty, babeczki z jagodami, banany lub kawałek pizzy. Z planem żywieniowym, na którym jestem, jeden dzień w tygodniu to mój „dzień obciążenia”, w którym mogę jeść, co chcę.
John Cena opracował również dwumiesięczny program żywieniowy i ćwiczeń o nazwie 'BodyChange'. Oto wideo Cena opisujące plan żywieniowy BodyChange:
Oczywiste jest, że John Cena jest bardzo świadomy faktu, że dieta wymaga dużo zaangażowania i cierpliwości, ale nagrody, które zbiera, prawdopodobnie wystarczą, aby go zmotywować. Sprawia, że proces tworzenia planu diety, który czasami może być zbyt skomplikowany, jest bardzo uproszczony i podkreśla szczerość wymaganą, aby sprostać wcześniej ustalonym celom.
Najnowsze Wiadomości WWE , relacje na żywo i plotki odwiedź naszą sekcję Sportskeeda WWE. Również, jeśli bierzesz udział w wydarzeniu WWE Live lub masz dla nas wskazówkę, napisz do nas e-mail na fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
