© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówNiektórzy ludzie są po prostu świetni w naciśnięciu naszych przycisków. Znasz ten typ - współpracownik, który nieustannie krytykuje twoją pracę lub członka rodziny, który nigdy nie zabraknie komplementów. Ale bez względu na to, kim oni są, masz więcej mocy niż myślisz. Możesz absolutnie przestać pozwalać tym ludziom na twoją skórę, a oto dwanaście sposobów, aby to zrobić.
1. Zwróć uwagę na swoje ciało.
Być może zauważyłeś, jak ramiona napinają się, gdy twoja matka zaczyna udzielać niezamówionych porad na temat twoich życiowych wyborów lub w jaki sposób twój żołądek sędzi, gdy ten pewien współpracownik wchodzi do pokoju. Powinieneś zwrócić uwagę na te reakcje. To sposób na powiedzenie ci czegoś ważnego o tym, co cię wyzwala.
Im więcej zauważysz te wzory, tym lepiej przygotowany będziesz je obsłużyć. Jeszcze lepiej, rozmowa z przyjacielem lub doradcą o tych wyzwalaczych może pomóc w dostrzeżeniu wzorów, których nigdy wcześniej nie zauważyłeś.
2. Trzymaj się swoich granic.
Pomimo tego, co słyszałeś, ustawianie granic nie jest wredne ani samolubne. Zamiast tego utrzymujesz nienaruszone zdrowie psychiczne - mówisz ludziom, jak cię traktować, proste i proste. Nie musisz być przesadzony z informacją o swoich granicach. Według bardzo dobrego zdrowia , Kluczem jest utrzymanie prostych i jasnych. Po prostu powiedz im prosto o tym, co działa dla Ciebie, a co nie.
Najlepsze jest to, że kiedy zaczniesz ustawiać jasne granice, zdasz sobie sprawę, że większość ludzi ich szanuje. A ludzie, którzy nie powiedzieli ci wszystkiego, co musisz o nich wiedzieć. Stań swoją ziemię - zasługujesz na to.
3. Puść starych boli.
Trzymanie się gniewu jest wyczerpujące, a przebaczenie jest antidotum. Ale przebaczenie nie musi równać się z pozwalaniem kogoś z haka. W rzeczywistości, Badania to pokazują Przebaczenie pomaga uwolnić się od obalenia całej tej emocjonalnej wagi. Chodzi o ciebie, a nie oni. Nie musisz być najlepszymi przyjaciółmi z kimś, kto cię skrzywdzi.
Nie musisz im nawet mówić, że im wybaczyłeś, ponieważ nacisk kładziony jest na twój spokój, a nie ich. Wybacz im to, co zrobili, i idź dalej. Nie musisz o tym zapomnieć, ale nie służy ci to również ciągłego rozwinienia.
4. Skoncentruj się na teraźniejszości.
Kiedy ktoś naciska twoje przyciski, twój umysł prawdopodobnie ściga się do każdej okropnej rzeczy, jaką kiedykolwiek zrobili lub powiedział. Ale zamiast tego powinieneś teraz skupić się. Weź oddech i zauważ, co dzieje się wokół ciebie.
To nie ma być jakaś złożona rutyna medytacji. Zamiast tego starasz się pozostać obecny zamiast gubić się w głowie. Wypróbuj następnym razem, gdy ktoś zacznie wchodzić pod twoją skórę. Możesz być zaskoczony, o ile czujesz spokojniejszy.
zakk wylde duma i chwała
5. Bądź mądry na temat swoich uczuć.
Zrozumienie swoich emocji nie jest nauką rakietową, ale nie wystarczająco dużo z nas. W końcu im lepiej rozpoznać to, co czujesz, tym łatwiej jest radzić sobie z trudnymi sytuacjami i irytującymi ludźmi. Badania sugerują Ta inteligencja emocjonalna może nawet poprawić twoje relacje ze sobą.
Czy naprawdę jesteś zły, czy naprawdę czujesz się zraniony? Może to, co wydaje się wściekłość, to tak naprawdę wstydzisz się. Jeśli tak, ważne jest, aby skontaktować się z tym uczuciem. Poznanie swoich uczuć pomaga lepiej sobie z nimi poradzić.
6. Pamiętaj, że zwykle nie chodzi o ciebie.
Prawda jest taka, że przez większość czasu, kiedy ludzie zachowują się jak szarpnięcie, nie ma to z tobą nic wspólnego. Raczej ten niegrzeczny komentarz od twojego kolegę prawdopodobnie bardziej dotyczy ich złego dnia niż wydajności pracy. Podobnie złe podejście twojego przyjaciela jest prawdopodobne, ponieważ mają do czynienia z rzeczami, o których nic nie wiesz.
Kiedy naprawdę zrozumiesz, że ich emocje nie są dla ciebie odzwierciedleniem, poczujesz się znacznie lepiej. Możesz przestać przyjmować bagaż emocjonalny innych ludzi. Zamiast tego możesz oszczędzać energię na rzeczy, które faktycznie mają znaczenie, takie jak rzeczy, które przynoszą ci radość.
7. Bądź wybredny w swoich walkach.
Nie każdy irytujący komentarz potrzebuje odpowiedzi i nie każda rzuca oka zasługuje na twoją uwagę. Czasami najmądrzejszym ruchem jest pozwolenie, aby rzeczy się przesuwały. Chociaż niektórzy mogą myśleć, że jest to oznaka słabości, to właściwie dlatego, że jesteś mądry na temat tego, gdzie wydajesz swoją energię.
W końcu pomyśl o tym - czy w tej sprawie za tydzień? Miesiąc? Rok? Jeśli nie, to prawdopodobnie nie warto się nad tym zatrudnić i powinieneś zaoszczędzić energię na rzeczy, które naprawdę się liczą.
jak przestać być czepliwym w związku
8. Powiedz, co masz na myśli (ładnie).
Unikaj zrzucania wskazówek i tworzenia pasywno-agresywnych komentarzy, gdy ktoś cię podnosi. Nawet ciche leczenie nie jest tego warte, jak Papier 2024 Sugeruje, że jest to dość szkodliwe. Po prostu powiedz, co masz na myśli, z szacunkiem i wyraźnie, a następnie obserwuj, ile problemów to rozwiązuje, zanim jeszcze zaczną.
Bezpośrednia komunikacja nie musi obejmować bycia surowym. Możesz być jednocześnie miły i jasny. Powiedz ludziom, czego potrzebujesz, co ci przeszkadza i czego oczekujesz. Większość ludzi doceni i szanuje twoją uczciwość, a oni chętnie zrobią to, o co ich prosisz.
9. Dbaj o siebie.
Kiedy jesteś zmęczony lub zestresowany, wszystko jest gorsze, a nawet ktoś, kto jest tylko łagodnie denerwujący, staje się całkowicie nie do zniesienia. Ta mała, ale ważna krytyka wydaje się osobistym atakiem, ponieważ źle spałeś lub opuściłeś posiłek. Cokolwiek to jest, upewnij się, że dbasz o podstawy, dostając wystarczającą ilość snu i jedząc regularne posiłki.
Nie zapomnij też przesunąć swojego ciała. To nie tylko dobre dla twojego zdrowia fizycznego, ale dbanie o siebie jest przydatnym sposób radzenia sobie z trudnymi ludźmi , zbyt. Dobre samopoczucie pomoże ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami i z łaską, na którą zasługują te problemy.
10. Trzymaj rzeczy lekkie.
Brzmi to dość łatwo, ale czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z napięciem jest rozjaśnienie rzeczy. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś żartować na czyichś kosztach, ale staraj się znaleźć humor w tej sytuacji, ponieważ odpowiedni śmiech może całkowicie zmienić twoje uczucia.
Pamiętaj tylko, aby był przyjazny i odpowiedni, ponieważ próbujesz robić rzeczy mniej intensywny. Kiedy zobaczysz lżejszą stronę rzeczy, przekonasz się, że krytyka, którą otrzymujesz, nie bolą tak bardzo.
11. Ostrożnie zarządzaj swoim czasem.
Jeśli ktoś konsekwentnie cię podkreśla, dobrze jest ograniczyć swój czas z nimi. Nie potrzebujesz dużego ogłoszenia ani dramatycznego wyjścia. Po prostu stopniowo stwórz trochę miejsca między wami, aż będziesz gotowy z nimi porozmawiać.
Zarządzanie swoim czasem nie musi polegać na ukrywaniu lub ucieczce, ale raczej jest to sposób na inteligentność czasu i energii. Niektóre osoby są najlepsze w małych dawkach. I to jest całkowicie w porządku, więc nigdy nie powinieneś czuć się winny, że się od nich unika.
Ostateczne myśli…
Każda trudna osoba w twoim życiu jest po to, by cię czegoś nauczyć, czy to o sobie, czy o trudnych sytuacjach. Może to być nawet dla ciebie lekcja na temat tego, co chcesz, a czego nie będziesz się pojawiać. Cokolwiek się stanie, poświęć minutę po rozgrzanych chwilach, aby pomyśleć o tym, co się stało.
Zadaj sobie pytanie - co zadziałało? Co nie? Co zrobiłbyś inaczej następnym razem? Posiadanie ich pomoże zrozumieć, jak lepiej radzić sobie z przyszłymi sytuacjami. W ten sposób nie pozwolisz tym ludziom ponownie dostać się pod twoją skórę. Wiesz już, jak sobie z nimi poradzić!
