Decyzja o milczeniu na temat osobistych wyzwań może wywołać szereg konsekwencji, które mogą zaszkodzić Twojemu życiu, zdrowiu psychicznemu i związkom.
Poniższa lista znaków może pomóc Ci określić, czy ukrywanie swoich problemów wpływa na Ciebie negatywnie.
Jeśli te znaki wydają Ci się znajome, mamy nadzieję, że tak poproś o pomoc w swoich problemach od zaufanego przyjaciela, członka rodziny lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
Nie musisz żyć w ciszy z tym ciężarem na ramionach.
Jeśli nie chcesz rozmawiać z kimkolwiek innym, porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą. Możesz spróbować rozmawiając z kimś za pośrednictwem BetterHelp.com wysokiej jakości opiekę w najdogodniejszym dla niego miejscu.
1. Możesz doświadczyć zwiększonego stresu.
Butelkowanie swoich uczuć i problemów zwiększa poziom stresu, ponieważ bezpośrednio prowadzi do wzrostu lęku i napięcia wewnętrznego.
Z drugiej strony dzielenie się problemami stwarza emocjonalne ujście dla niepokoju i napięcia, które zapobiegają ich narastaniu.
Jeśli nie mówisz o swoich problemach, możesz czuć się utknięty i przytłoczony, ponieważ nie masz zewnętrznej perspektywy, która mogłaby rzucić światło na rozwiązania.
Co więcej, ukrywanie swoich problemów może prowadzić do poczucia wstydu z ich powodu. Możesz wierzyć, że inni ludzie będą niesprawiedliwi i osądzeni, jeśli się dowiedzą, co spowoduje jeszcze większy stres i strach.
Zwiększony stres często powoduje również problemy ze zdrowiem fizycznym. Procesy fizjologiczne wywołane stresem mogą być pomocne na krótką metę, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, mogą wyrządzić organizmowi różne szkody.
2. Możesz czuć się odizolowany i samotny.
Nie powinno dziwić, że utrzymywanie tajemnic powoduje poczucie izolacji i samotności.
Jednym z najgorszych uczuć na świecie jest bycie blisko ludzi, przy których nie można być otwartym. Chęć dzielenia się różnymi rzeczami z przyjaciółmi lub rodziną jest rzeczą naturalną, ale w rzeczywistości nie zawsze jest to łatwe.
Jeśli nie chcesz się dzielić, skutecznie tworzysz barierę między sobą a innymi – taką, za którą ukrywasz ważne i delikatne sprawy.
wiersz o śmierci bliskiej osoby
Może to powoli podważać zaufanie. A zaufanie jest podstawą każdego zdrowego związku. Kiedy nie ma zaufania, fundament pęka.
Po pewnym czasie może się okazać, że będzie Ci trudno poprosić o pomoc, nawet jeśli tego chcesz. Nie mówiąc o swoich problemach, tworzysz kolejną przeszkodę do pokonania, wmawiając sobie, że szukanie pomocy nie jest w porządku.
To błędne koło, z którego trudno się wyrwać.
3. Twoje relacje mogą stać się trudne lub napięte.
Relacje uginają się pod ciężarem tajemnicy stworzonej przez niemówienie o swoich problemach.
Przyjaciele i rodzina patrzą na Ciebie z zewnątrz. Nie wiedzą, co się z Tobą dzieje ani dlaczego Twoje zachowanie tak bardzo się zmieniło.
Pozostaje im wyciągnąć własne wnioski, które prawdopodobnie nie będą dokładne. Ich wnioski mogą być znacznie poważniejsze niż problem, z którym faktycznie masz do czynienia, co tylko stwarza dodatkowe problemy.
Możesz także czuć się urażony faktem, że nie możesz rozmawiać ze znajomymi i rodziną tak otwarcie, jak byś chciał. Niestety, uraza nasila się i powoduje konflikty, bezpośrednio lub pośrednio.
4. Komunikacja w Twoim związku może się załamać.
Brak otwartej komunikacji na temat problemów może prowadzić do awarii innych dróg komunikacji.
Łatwo jest sobie wmówić, że nie chcesz przeszkadzać, nie chcesz zabierać głosu lub nie chcesz nikogo obciążać, kiedy staraj się rozmawiać o swoich problemach .
To ostatecznie przenosi się na inne części twojego życia. Być może przestaniesz mówić o pracy, rzeczach, które zrobiłeś ze znajomymi lub rzeczach, którymi jesteś zainteresowany lub które zrobiłeś.
Może się nawet okazać, że całkowicie unikasz przyjaciół i rodziny, aby nie musieć z nimi rozmawiać.
Może się również okazać, że granice staną się problemem. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając o swoich problemach, możesz nie czuć się komfortowo w ustalaniu lub egzekwowaniu zdrowych granic, ponieważ wymaga to otwartej i szczerej komunikacji.
5. Możesz wpaść we wzorzec niezdrowych umiejętności radzenia sobie.
Może się okazać, że popadniesz we wzorzec niezdrowych umiejętności radzenia sobie, gdy nie będziesz w stanie zastosować zdrowej umiejętności radzenia sobie, jaką jest dzielenie się swoimi problemami z innymi.
Te niezdrowe umiejętności radzenia sobie mogą obejmować między innymi nadużywanie substancji, emocjonalne jedzenie, a nawet samookaleczenie.
Samoobwinianie jest często produktem ubocznym niezdrowych umiejętności radzenia sobie. Możesz sobie wmawiać, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby rozmawiać o swoich problemach. Możesz sobie wmawiać, że nikogo to nie obchodzi, nikt nie chce tego słyszeć i nikt nie chce pomóc.
Ten rodzaj emocjonalnego samookaleczenia szkodzi poczuciu własnej wartości i własnej wartości.
Osoby zmagające się z depresją mogą odkryć, że problemy powodują, że wpadają w spiralę niezdrowego myślenia i negatywnego zachowania. Zamiast przerywać te cykle, problemy, o których nie mówisz, zamiast tego napędzają cykl.
6. Bez Twojej interwencji problemy mogą się nasilić.
Ignorowanie problemu zazwyczaj go nie rozwiązuje.
Kiedy nie jesteś aktywnym uczestnikiem rozwiązywania swoich problemów lub nie żyjesz swoim życiem, w zasadzie zostawiasz problem innym osobom, którym być może nie zależy na Twoim najlepszym interesie.
Inne osoby mogą podjąć działania, które pogorszą Twój problem, jeśli sam nie będziesz pracować nad jego rozwiązaniem.
Co więcej, niektóre problemy po prostu się pogłębiają, gdy są ignorowane. Na przykład, jeśli masz problem z zaufaniem swojemu współmałżonkowi, Twoja nieufność będzie coraz większa, chyba że skonfrontujesz się z tymi uczuciami i omówisz je.
7. Możesz przegapić okazje do budowania i wzmacniania relacji.
Wszystko głębsze niż zwykła przyjaźń bierze się z rozwiązywania problemów z przyjacielem. Możesz dobrze się bawić z każdym, jeśli nie jesteś palantem, ale budowanie i umacnianie głębokich przyjaźni wymaga znacznie więcej.
Zdrowe relacje budowane są na zaufaniu i komunikacji. Jest wiele sytuacji, kiedy będziesz mieć problem, będziesz potrzebować pomocy i odniesiesz korzyść, mając przyjaciela, z którym możesz porozmawiać.
To pokazuje wrażliwość, która pokazuje zaufanie, które mówi Twojemu przyjacielowi, że mu ufasz. Z kolei oni powinni zrobić to samo dla Ciebie.
Co więcej, jeśli masz problem z przyjacielem, komunikacja jest kluczem do jego rozwiązania, aby nie narastała uraza.
Każdy jest inny. Bez wątpienia będą działania, które podejmie twój przyjaciel, a które ci się nie spodobają i odwrotnie. Możesz zrobić rzeczy, które zranią twojego przyjaciela. Rozmowa o tych problemach pomoże Ci rozwiązać problem i pogłębić przyjaźń.
8. Możesz stracić wsparcie i uznanie ze strony ludzi, którzy Cię kochają.
Może się okazać, że w ten sposób stracisz wsparcie i weryfikację wygadać się komuś o twoich problemach.
Przyjaciele i rodzina, którzy Cię kochają i troszczą się o Ciebie, będą chcieli Cię wspierać w trudnych chwilach. Istnieje całkiem duże prawdopodobieństwo, że chciałbyś zrobić to samo dla któregokolwiek ze swoich przyjaciół lub członków rodziny, którzy borykali się z problemami.
Ale nie możesz uzyskać tego wsparcia, nie otwierając się na swoje problemy.
Być może potrzebujesz potwierdzenia, że Twoje problemy są ważne, że mają znaczenie i tak dalej Ty materiał. Warto usłyszeć od innych osób, że tak, jest to problem, którym należy się zająć i rozwiązać.
Możesz także przegapić rozwiązanie, które może zapewnić członek Twojej sieci wsparcia, a którego jeszcze nie zidentyfikowałeś.
9. Możesz rozwinąć lub pogorszyć problemy ze zdrowiem psychicznym.
Nierozwiązane problemy mogą bezpośrednio prowadzić do dalszych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Próba poradzenia sobie z problemami może pogorszyć niemal każdy stan zdrowia psychicznego z powodu zwiększonego stresu.
sposoby na powiedzenie komuś, że go lubisz
Może się okazać, że objawy choroby psychicznej lub problemów ze zdrowiem psychicznym nasilają się w miarę pojawiania się problemu.
Brak mówienia o problemie może podsycać poczucie emocjonalnego dystansu, depresję lub skrajne reakcje emocjonalne, pogłębione przez stres i frustrację.
Możesz odczuwać zwiększony niepokój, gdy Twój umysł reaguje na dyskomfort lub na to, jak inni ludzie mogą postrzegać problem. Ten niepokój może uniemożliwić Ci podjęcie niezbędnego kroku i skontaktowanie się z kimś, kto może Ci pomóc.
——
Nie każdy ma to szczęście, że ma przyjaciół i rodzinę, z którą może porozmawiać. Być może nie masz w swoim życiu nikogo, przed kim mógłbyś się otworzyć i być z nim szczery. Możesz nie wiedzieć z kim rozmawiać .
Powyższe znaki mówią Ci, że musisz się otworzyć i porozmawiać z kimś, komu możesz zaufać.
Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji lub doświadczysz takich problemów, dobrze jest porozmawiać z certyfikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Są przeszkoleni, aby pomóc Ci dotrzeć do źródła problemu, zapewnić wsparcie emocjonalne i pomóc w znalezieniu rozwiązania, które będzie dla Ciebie odpowiednie.
A rozmowa z profesjonalistą często może wydawać się mniej trudna, ponieważ rodzaj relacji, jaką z nim łączysz, bardzo różni się od tej, na przykład, z rodziną lub przyjaciółmi.
Jeśli uważasz, że terapia może być dla Ciebie skuteczna, BetterHelp.com to strona internetowa, na której możesz połączyć się z terapeutą za pośrednictwem telefonu, wideo lub wiadomości błyskawicznych.
