Obfitość będzie oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Dzieje się tak dlatego, że każdy ma inne priorytety i preferencje. To, co jest absolutnie niezbędne dla jednej osoby, będzie nieistotne dla innej.
Poniższe wskazówki to tylko niektóre ze sposobów na zmianę sposobu myślenia, aby prowadzić bardziej obfite życie. Jeśli nie wszystkie dotyczą ciebie, to w porządku. Skoncentruj się na tych, które rezonują z Tobą i dostosuj to, co czujesz, że jest potrzebne.
Jak wspomniano powyżej, obfitość będzie oznaczać dla mnie coś innego niż dla ciebie. Czuję ogromną wdzięczność, że mieszkam w miejscu, gdzie mam czystą wodę i dobrą glebę, na której można uprawiać żywność.
Z drugiej strony możesz pomyśleć, że prawdziwa obfitość i szczęście są związane z tętniącym życiem miastem, w którym możesz zaprzyjaźnić się z licznymi sąsiadami, kultywować prężny i różnorodny krąg społeczny i co wieczór zamawiać na kolację dania kuchni różnych kultur.
Jeśli jest to pomocne, weź notatnik i zapisz wszystkie rzeczy, które Twoim zdaniem są dla Ciebie naprawdę ważne, a także rzeczy, które nie mają dla Ciebie większego znaczenia. Kiedy już określisz swoje priorytety, będziesz wiedział, na czym się skupić, jeśli chodzi o praktykę wdzięczności i obfitości.
Na przykład, jeśli uważasz, że ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie są najważniejsze, możesz nadać priorytet zdrowemu jedzeniu i dużej ilości ćwiczeń.
Alternatywnie, jeśli uważasz, że posiadanie dużej ilości wolnego czasu na kreatywne zajęcia jest niezwykle ważne, dostosuj swój harmonogram pracy i obowiązków, aby mieć więcej czasu na odkrywanie swojej kreatywności.
Jeśli okaże się, że znajdujesz się w sytuacji, w której przedmioty lub doświadczenia, za którymi tęsknisz, są dla ciebie niedostępne, rozważ zmianę lokalizacji lub perspektywy. Trudno jest żyć w obfitości, jeśli czujesz, że jesteś gdzieś uwięziony. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, możesz albo przenieść się gdzie indziej, albo zmienić sposób, w jaki czujesz się w miejscu, w którym się znajdujesz.
Jeśli na razie utknąłeś w jakimś miejscu i nie możesz się z niego ruszyć z tego czy innego powodu, zobacz, co możesz zmienić, aby poczuć większą suwerenność osobistą.
2. Połóż większy nacisk na to, co masz, a nie na to, czego ci brakuje.
Jeśli jesteś zafiksowany na wszystkich rzeczach, których nie masz, będziesz egzystował w czymś, co postrzegasz jako stan braku. Możesz nie doceniać wszystkich niesamowitych rzeczy, które masz wokół siebie na co dzień, ale zamiast tego masz obsesję na punkcie idei, że wszystko byłoby idealne, gdybyś miał tylko te umiejętności, tę pracę, tę zabawkę, ten samochód, tego partnera… pomysł.
Tymczasem prawie wszystko, co posiadasz, było kiedyś czymś, o czym marzyłeś. Ile razy skupiałeś się na rzeczy, której naprawdę chciałeś przez miesiące, tylko po to, by zapomnieć o niej wkrótce po tym, jak ją dostałeś?
Uważałeś, że ten przedmiot ma wielką wartość, ponieważ go nie miałeś, ale gdy tylko znalazł się w twoim posiadaniu, stał się po prostu jeszcze jednym przedmiotem, który możesz wrzucić do szuflady i zapomnieć.
Zmień perspektywę, aby docenić wszystko rzeczy, których nie można kupić za pieniądze , takie jak zdrowie osobiste, szczęśliwe związki, świeże powietrze, czysta woda i żywność, hobby, które lubisz i tak dalej.
Ponadto naucz się naprawdę cenić przedmioty, które masz — te, które bardzo kochasz i za którymi tęskniłbyś, gdybyś ich już nie miał.
Obejmuje to traktowanie swoich rzeczy z szacunkiem i troską, a nie nonszalancją i zaniedbaniem. Niektórzy ludzie traktują tylko swoje najcenniejsze rzeczy z tego rodzaju staranną opieką, nie zdając sobie sprawy, że nie ma hierarchii, jeśli chodzi o przedmioty, które dobrze im służą.
Jeśli trzymasz miecz naostrzony i naoliwiony lub kryształowy kielich wypolerowany do perfekcji, traktuj inne rzeczy w ten sam sposób. Doceń swoje noże kuchenne i gliniany kubek, w którym teraz trzymasz kawę.
3. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach, a nie na dostrzeganych wadach.
Jak często stwierdzasz, że krytykujesz siebie za rzeczy, których nie możesz zrobić, zamiast doceniać wszystko, do czego jesteś zdolny?
Ta cecha jest powszechna u osób, które miały bardzo wymagających, krytycznych rodziców, dla których nic nigdy nie było wystarczająco dobre. W rezultacie ich dzieci dorastały z niską samooceną, a być może nawet z „syndromem oszusta”.
Ich uwaga jest zawsze skupiona na rzeczach, których czują, że nie są w stanie zrobić, całkowicie ignorując fakt, że są naprawdę świetni w rzeczach, które potrafią robić dobrze.
Chwyć notatnik, o którym wspominaliśmy wcześniej, i utwórz trzy kolumny:
- Rzeczy, o których wiesz, że robisz dobrze
- Rzeczy, w których czujesz, że masz niewielkie umiejętności
- Rzeczy, które lubisz robić
Określ, które z pozycji na twojej liście są rzeczami, które oboje lubicie robić i które dobrze sobie radzicie. To są zajęcia, w które najlepiej włożyć swój czas i energię.
Życie jest zbyt krótkie, aby spędzać je na robieniu rzeczy, których nie lubisz. To nie znaczy, że powinieneś pozwolić, aby twój dom stał się chlewem, ponieważ nie lubisz sprzątać, ponieważ jest to po prostu podstawowa odpowiedzialność dorosłego. Zamiast tego oznacza to, że priorytetowo traktujesz zajęcia, które przynoszą ci spokój i radość, zamiast wzbudzać w tobie wstręt do samego siebie lub urazę.
Jeśli stwierdzisz, że masz rozrywkę, która sprawia, że czujesz się nieudolny, zadaj sobie pytanie, dlaczego to robisz. Czy czujesz, że „powinieneś”, ponieważ tak robią inni ludzie? Jeśli wiesz, że jesteś w czymś dobry i czujesz radość za każdym razem, gdy osiągasz nowy cel, to wiesz, na co powinieneś poświęcić swój czas i wysiłek.
4. Nie przejmuj się tym, co myślą inni.
Tak wielu ludzi powstrzymuje się przed autentycznym i obfitym życiem, ponieważ boją się tego, co inni mogą o nich pomyśleć.
Na przykład, znałem ludzi, którzy chcieliby uprawiać dobrze prosperujące ogrody warzywne na swoich podwórkach (za zgodą HOA), ale zbyt bali się tego, co mogą pomyśleć sąsiedzi, aby to zrobić. Zamiast tego nadal kosili swoje trawniki i sadzili tulipany bez jakiejkolwiek radości.
Dosłownie powstrzymywali się od potencjalnej radości, ponieważ myśleli, że inni mogą źle o nich pomyśleć. W jaki sposób to ma sens? Może to nawet nie być prawda. Ich lęki mogły wynikać z przypuszczeń dotyczących myśli innych, a nie z rzeczywistości.
Możliwe, że wszyscy inni na ulicy również chcieliby uprawiać pomidory na swoim trawniku, ale wszyscy mieli te same obawy.
Jeśli możesz zmienić sposób myślenia i wczuwaj się w opinie innych ludzi, zmienisz cały swój świat. Co więcej, możesz również zmienić życie innych.
ry back vs John Cena
Ci sąsiedzi, którzy byli zbyt niepewni co do uprawy żywności na swoich podwórkach, mogą pójść w twoje ślady. Jeśli rzucisz piłkę i pokażesz im, co jest możliwe, będą mieli szansę uwolnić się od własnych lęków i zamiast tego podążać za swoimi prawdami.
Zanim się zorientujecie, wszyscy będziecie wymieniać się nasionami i urządzać uliczne imprezy, podczas których będziecie mogli dzielić się obfitością zdrowej, rodzimej żywności i lekarstw.
5. Pielęgnuj relacje z innymi.
Czy są w twoim życiu osoby, które bardzo lubisz? Czy kiedykolwiek czułeś, że przyjmujesz za pewnik myśl, że zawsze tam będą?
Wiele osób wpada w rutynę, jeśli chodzi o ich życie osobiste. Zamiast naprawdę troszczyć się o swoich partnerów i przyjaciół, mogą w końcu traktować ich jak meble: zawsze znajdują się na peryferiach, z którymi mogą wchodzić w interakcje zgodnie z życzeniem, ale nie wydają się potrzebować zbytniej troski i uwagi.
To nie może być dalsze od prawdy.
Kiedy nie wlewamy celowej troski w nasze relacje, mogą one obumrzeć, aż w końcu umrą.
Anais Nin napisała kiedyś: „Miłość nigdy nie umiera śmiercią naturalną. Umiera, ponieważ nie wiemy, jak uzupełnić jego źródło. Umiera z powodu ślepoty, błędów i zdrad. Umiera z powodu chorób i ran; umiera ze zmęczenia, usychania, matowienia”.
Zadaj sobie pytanie, czy jesteś winny przyjmowania tych związków za pewnik, a następnie poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak byś się czuł bez tych ludzi w swoim życiu. Każdy z nich jest skarbem, a docenienie wzajemnego towarzystwa może przynieść wam wszystkim korzyść, póki jeszcze możecie.
Nigdy nie wiemy, ile czasu ktoś z nas tu spędzi, a niezliczone osoby odczuwają ogromny żal z powodu zaniedbywania przyjaciół i członków rodziny po ich odejściu.
Traktuj tych, których kochasz, jak pielęgnowane rośliny w ogrodzie: pielęgnuj je z miłością i troską, a wszyscy będziecie kwitnąć w symbiozie.
6. Ogranicz się do niezbędnych rzeczy.
Większość z nas ma znacznie więcej „rzeczy”, niż potrzebujemy. Jeśli jesteś teraz w domu, rozejrzyj się i zrób bilans wszystkiego, co znajduje się w Twoim bezpośrednim sąsiedztwie. Gdyby wybuchł pożar, a ty miałbyś tylko kilka minut, żeby wszystko zabrać i odejść, czy chwyciłbyś naręczami wszystko, co widzisz? A może jest po prostu kilka rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne?
Pamiętaj, że obfitość ma bardzo niewiele wspólnego z rzeczami fizycznymi, a wszystko z tym, jak myślisz o tym, co masz.
Nie wiem jak ty, ale ja czuję się świetnie, kiedy mam kilka książek, materiałów do majsterkowania i sprzętu do ćwiczeń, które naprawdę lubię. Nie potrzebuję otaczać się tomami, które już przeczytałem i nigdy więcej do nich nie spojrzę, ani bezużytecznym bałaganem, który po prostu zajmuje miejsce.
Jeśli trzymasz się mnóstwa rzeczy tylko dlatego, że czujesz, że powinieneś lub ponieważ ktoś inny tego od ciebie oczekuje, przemyśl to ponownie. O wiele lepiej (i łatwiej) jest skupić się na rzeczach, które naprawdę kochasz, niż zapełniać przestrzeń przedmiotami, których nie używałeś od lat.
Jeśli przeczytałeś już tę książkę kilka razy, wymień ją na inną lub podaruj komuś, komu się spodoba. Czy twoje szafki są pełne przyborów kuchennych, których nigdy nie używasz? Wrzuć je do pudełka „DARMOWE RZECZY” na chodniku i pozwól tym, którzy naprawdę ich potrzebują, zrobić z nich użytek.
7. Nie trać czasu.
Jednym z głównych powodów, dla których ograniczyłem swoje rzeczy do najpotrzebniejszych rzeczy, jest to, że dbanie o nie nie zajmuje dużo czasu. Naczynia nie piętrzą się, gdy masz tylko jeden zestaw do mycia na każdy posiłek.
Mamy tylko tyle czasu do pracy i lepiej go nie marnować.
Nie oznacza to, że musisz wypełniać każdą bezlitosną minutę 60-sekundowym wysiłkiem, ale raczej starać się, aby Twój czas się liczył z tym, na czym się koncentrujesz.
Jeśli rozkoszujesz się kąpielą, aby rozluźnić napięte mięśnie po ciężkim dniu pracy, bądź przy tym całkowicie obecny. Nie marnuj tych cennych minut na martwienie się o to, co czeka Cię następnego ranka, ani na zamartwianie się czymś, co zobaczyłeś w mediach społecznościowych. Zamiast tego spraw, aby każda chwila liczyła się w sposób, który ma dla Ciebie znaczenie.
Oczywiście, jeśli chcesz spróbować zrobić jak najwięcej w danym dniu, dostosuj się do naturalnego rytmu dobowego swojego organizmu. Określ, kiedy budzisz się naturalnie i zacznij ustawiać alarm na ten czas.
Zapisz wszystko, co chciałbyś osiągnąć tego dnia — łącznie z obowiązkami domowymi i zadaniami, a także przestojami, zabawą, ćwiczeniami itp. — i określ, czy bierzesz na siebie za dużo, tylko tyle, czy też trochę więcej tam.
Jeśli możesz iść spać zadowolony z faktu, że dzień został dobrze spędzony, z pewnością nastąpi zadowolenie i spełnienie.
8. Puść wszystko, co już ci nie służy.
Wspomnieliśmy o odrzucaniu przedmiotów, które nie mają dla ciebie prawdziwej wartości, więc chodzi bardziej o pozbycie się pomysłów lub perspektyw, które już nie pasują do tego, kim naprawdę jesteś.
Na przykład mogłeś trzymać się idei, że jesteś wartościowy tylko wtedy, gdy zdobędziesz doktorat lub jeśli w końcu zdobędziesz złoty medal w wybranym przez siebie sporcie.
Alternatywnie, możesz trzymać się starych urazów lub pretensji z przeszłości, ale zamiast dostarczać ci paliwa do obecnych lub przyszłych przedsięwzięć, po prostu cię obciążają.
Zbadaj różne idee i spostrzeżenia, które nosisz ze sobą od lat, a także stare rany lub wspomnienia wstydliwych sytuacji.
Jeśli te myśli i pomysły nie poprawiają twojego życia ani nie pomagają ci stać się osobą, którą chcesz być, pozwól im odejść.
Pomyśl o tym jak o czyszczeniu starej szafy: kiedy pozbędziesz się rzeczy, których nie będziesz ponownie używać, zwolni się mnóstwo miejsca na nowe rzeczy.
To samo dotyczy nastawienia lub ideologii, które zostały ci narzucone, a nie kultywowane z biegiem czasu. Wiele osób dorastało w rodzinach, które próbowały zalać ich własnymi perspektywami i uprzedzeniami, ale to nie znaczy, że te perspektywy dobrze pasowały.
Nie czuj się zobowiązany do trzymania się czyichś przekonań, jeśli nie rezonują z tobą. To Twoje życie i możesz wybrać wiarę, wsparcie lub wielbienie wszystkiego, co uznasz za słuszne.
9. Unikaj pogoni za ideałami i po prostu pozwól rzeczom toczyć się naturalnie.
Często spotykam ludzi, którzy wkładają zaskakującą ilość energii w „pracę nad swoim związkiem”. Są tak całkowicie skupieni na usuwaniu wszelkich domniemanych nieporozumień lub planowaniu randek, że nie spędzają czasu po prostu będąc w związku.
To prawie tak, jakby byli tak skupieni na pomysł posiadania idealnego małżeństwa lub związku partnerskiego, nad którym krzątają się, aż się rozpadnie.
To samo może dotyczyć ludzi, którzy zaciekle dążą do szczęścia i uzdrowienia, ale rzadko je osiągają. Dzieje się tak, ponieważ słupek bramki jest ciągle przesuwany.
Jest bardzo podobny do ludzi, którzy myślą, że w końcu będą szczęśliwi, gdy będą mogli kupić to Ferrari lub osiągnąć dokładnie taką sylwetkę, jakiej szukają.
Tak, po osiągnięciu tego celu następuje przypływ endorfin, ale pośpiech nie trwa długo. Cała energia, która została włożona w osiągnięcie tego celu, nagle wygasa, gdy uświadomili sobie, że rzecz, o której myśleli, że uszczęśliwi ich lub przyniesie im pokój, tak naprawdę tego nie zrobiła. Nagle potrzebują nowego celu, do którego mogą dążyć, i proces zaczyna się od nowa.
Zamiast biegać w tym wiecznym kole chomika, zatrzymaj się i zejdź. Może spędź trochę czasu siedząc pod drzewem, które naprawdę lubisz, ciesząc się zachodem słońca lub przytulając psa.
Kiedy będziesz gotowy na spokój, zadowolenie, wspaniały związek lub doskonałą okazję do pracy, przyjdą do ciebie. Jak płochliwy koń na padoku, przyjdzie i położy się obok ciebie, gdy zda sobie sprawę, że jesteś spokojny i otwarty, zamiast gonić go maniakalnie.
10. Bądź obecny.
Często wspominamy o tej wskazówce w naszych artykułach, ale jest ku temu dobry powód. Życie w teraźniejszości pozwala nam w pełni wykorzystać czas, który nam pozostał, zamiast marnować cenne godziny na zamartwianie się przeszłością lub martwienie się o przyszłość.
Wielu ludzi doświadczyło wielkiej frustracji, gdy chcieli zrobić coś, co ich pasjonuje, ale coś im to uniemożliwiło.
jak radzić sobie z kimś, kto cię nienawidzi
Na przykład mogą naprawdę chcieć podjąć ulubiony rodzaj ćwiczeń po kontuzji i nie mogą się doczekać, aby do tego wrócić, mimo że potrzebują więcej czasu na wyleczenie.
A może jakieś nieoczekiwane okoliczności życiowe odepchnęły ich od poszukiwań dalej, niż się spodziewali. To wszystko może powodować ogromną frustrację, która może objawiać się gniewem, a nawet tendencjami autodestrukcyjnymi.
Jeśli czujesz się stłumiony i niespokojny z powodu celu życiowego, do którego obecnie nie jesteś w stanie dążyć, przekieruj go. Skieruj swoją uwagę z powrotem do miejsca, w którym jesteś teraz, i dowiedz się, o co ci chodzi Czy w stanie zrobić w tej chwili.
Jeśli boli Cię jedna noga i nie możesz robić przysiadów, zamiast tego skup się na pompkach i ćwiczeniach brzucha! A jeśli nie masz składników na upieczenie ciasta, ugotuj niesamowity garnek zupy z resztek w lodówce.
Przekieruj swój wewnętrzny ogień i pracuj z tym, co możesz zrobić w tym konkretnym momencie i z tym, co masz do dyspozycji. Poczujesz się o wiele bardziej spełniony, niż gdybyś spędzał cały czas narzekając na to, czego nie możesz zrobić lub czego nie możesz mieć.
11. Skoncentruj się na własnych dążeniach, zamiast zazdrościć innym.
Miej oczy na co Jesteś robić, zamiast sprawdzać, co robią inni. Przestań zakładać, że trawa jest bardziej zielona tam, gdzie oni są. Często okazuje się, że to, co wydaje nam się lepsze, wcale takie nie jest.
Jeśli zabierzesz grupę dzieci na lody i pozwolisz im wybrać smaki, które najbardziej im smakują, wszyscy skończą we łzach. Wiesz dlaczego? Ponieważ jeśli dzieci zobaczą, że inni jedzą smaki, którymi nie są, i świetnie się bawią, staną się zazdrosne.
Mogą pomyśleć, że dziecko obok nich bardziej lubi lody. Wtedy nie tylko są rozczarowani własnym deserem, ale chcą tego, co ma drugi.
W rzeczywistości dziecko A może mieć atak, ponieważ zdecydowało, że zamiast tego chce smaku dziecka B, ale jeśli i kiedy dostaną to, co miał dziecko B, płaczą jeszcze mocniej.
Dzieje się tak, ponieważ dziecko B uwielbiało ten smak, ale okazuje się, że dziecko A naprawdę go nienawidzi. W związku z tym A zrezygnował z własnego potencjalnego szczęścia i spełnienia na rzecz iluzji, że radość kogoś innego jest większa niż jego własna.
Nie bądź dzieciakiem. Przestań być zazdrosny o tym, co myślisz, że inni ludzie robią lub co sprawia im przyjemność, i zamiast tego podążaj za własnymi dążeniami.
Być może pienisz się z zazdrości, że ktoś, kogo znasz, spędza wakacje pod zorzą polarną w Norwegii, podczas gdy ty robisz „staycation” w domu. Nie zdajesz sobie sprawy, że są zmarznięci i przygnębieni, a wszystko, czego naprawdę chcą, to jak najszybciej wrócić do własnego przytulnego łóżka.
Ponadto pamiętaj, że twoje postrzeganie innych ludzi jest prawdopodobnie zarówno nierealistyczne, jak i raczej stronnicze. Możesz projektować własne narracje, jeśli zakładasz, że osoba, której zazdrościsz lub próbujesz ją przewyższyć, ma o wiele lepiej niż ty. Jeśli nie mieszkasz z kimś 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu od lat, będziesz miał bardzo wąskie pojęcie o tym, jak naprawdę wygląda ich życie.
Zamiast zazdrościć komuś lub próbować go prześcignąć, spróbuj przyjąć jego podejście do sukcesu. Na przykład, jeśli ktoś pracuje nad projektem inaczej niż ty i odnosi w nim większe sukcesy, spróbuj swoich sił w technice podobnej do jego.
Nie musisz rezygnować z własnych metod, ale raczej poszerz swój repertuar, aby mieć do dyspozycji więcej umiejętności. Przyjmując takie podejście, odniesiesz podwójne korzyści z nauki jak być mniej konkurencyjnym jednocześnie zwiększając swoje szanse na sukces poprzez poszerzenie zestawu umiejętności.
Twoje życie jest już o wiele bogatsze, niż zdajesz sobie sprawę, a stanie się jeszcze bardziej obfite, gdy zmienisz pewne perspektywy, które nosisz. Bądź obecny, naprawdę doceniaj wszystko — i wszystkich — których masz w swoim życiu, i poświęć czas na pielęgnowanie każdego doświadczenia.
Jest bardzo prawdopodobne, że w krótszym czasie, niż mógłbyś się spodziewać, twój wewnętrzny dialog przesunie się od skupiania się na wszystkich rzeczach, których czujesz, że nie musisz, na ogromną wdzięczność za każdą rzecz, którą masz.
Jeśli stwierdzisz, że bez względu na to, co robisz, absolutnie nie możesz przejść do pozytywnego, bardziej obfitego sposobu myślenia i zmagasz się z natrętnymi myślami i poczuciem braku lub nieadekwatności, rozważ zarezerwowanie trochę czasu z terapeutą.
Mogą istnieć podświadome blokady, których nie jesteś świadomy, które uniemożliwiają ci życie w obfitości, które jest dla ciebie najlepsze. W związku z tym możesz skorzystać z odrobiny pomocy w odkryciu tych blokad i przełamaniu ich.
