Szczęśliwi ludzie robią te 12 prostych rzeczy, aby poprawić sobie nastrój

Jaki Film Można Zobaczyć?
 
  uśmiechnięta kobieta ma na sobie żółty płaszcz przeciwdeszczowy z oceanem w tle

Prawdopodobnie zauważyłeś, że najszczęśliwsi ludzie, których znasz, wydają się być w stanie poradzić sobie z prawie wszystkim, co rozwija się z gracją i łatwością.



To dlatego, że mają zestaw narzędzi do radzenia sobie, aby poprawić sobie nastrój, gdy sprawy stają się trudne.

Ale możesz przesunąć te same techniki i użyć ich, gdy potrzebujesz pobudzenia.



Oto 12 świetnych przykładów rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie, gdy chcą poczuć się trochę bardziej pozytywnie.

1. Słuchają muzyki.

Nigdy nie lekceważ pozytywnego wpływu, jaki muzyka może wywierać na ducha.

Słuchanie radosnej, radosnej muzyki podnosi nastrój , łagodzi ból, pomaga ludziom lepiej się dogadywać, a nawet może pomóc nam zachować informacje, których się uczymy.

Regularne słuchanie muzyki może się do tego przyczynić wyższą jakość życia związaną ze zdrowiem (HRQOL). Dodatkowo, badania wykazały że tańczenie do muzyki, którą lubisz najbardziej, zwiększa poziom endorfin i dopaminy, a także kreatywność!

skąd wiesz, że masz z kimś napięcie seksualne?

Twórz listy odtwarzania z utworami, które sprawiają, że czujesz się najszczęśliwszy i podkręcaj te radosne melodie, gdy potrzebujesz poprawy nastroju. Punkty bonusowe, jeśli możesz również do nich tańczyć.

2. Grają.

Dorosłość wiąże się z zaskakującą odpowiedzialnością i niewielką liczbą okazji do zabawy.

Jest to zarówno niefortunne, jak i szkodliwe, ponieważ poświęcenie czasu na zabawę ma zaskakująco korzystny wpływ na nasze ogólne samopoczucie.

W rzeczywistości, jeśli spojrzeć na cechy szczęśliwych ludzi , przekonasz się, że zdecydowana większość z nich regularnie angażuje się w jakąś grę.

Prawie każde dorosłe zwierzę na planecie angażuje się w jakieś zabawy. Delfiny bawią się w łowienie ryb rozdymkowatych, naczelne bawią się w berka, chowanego i tak dalej.

Z kolei dorośli ludzie często umieszczają zabawę na końcu swojej listy rzeczy do zrobienia, ponieważ mogą uważać ją za „dziecinną”, podczas gdy w rzeczywistości zabawa wiąże się z wyższą jakością życia i ogólnie szczęście i spełnienie .

Jeśli nie podoba ci się pomysł zabawy, ponieważ uważasz, że jest to dziecinne, być może musisz po prostu znaleźć „osobowość do zabawy”, która najbardziej ci odpowiada. Dr Stuart Brown — założyciel National Institute for Play — zidentyfikował osiem podstawowych osobowości. W zależności od osobistych zainteresowań rodzaj gry, który Ci się spodoba, prawdopodobnie będzie należał do jednej z następujących kategorii:

  • „Kolekcjoner”: Odnajdujesz radość w budowaniu kolekcji przedmiotów, które kochasz, niezależnie od tego, czy są to ciekawe kamienie, przedmioty zabytkowe, zabawki, dzieła sztuki i tak dalej.
  • „Zawodnik”: Najszczęśliwszy jesteś, gdy rywalizujesz w sytuacjach, w których obowiązują zasady i nagrody, takie jak sporty zespołowe, triathlony lub gry planszowe.
  • „Twórca/Artysta”: Tworzenie (lub kreatywne rozwiązywanie problemów) daje ogromną radość, niezależnie od tego, czy jest to rysowanie i malowanie, naprawianie starych samochodów, stolarstwo, szycie i tak dalej.
  • „Reżyser”: Najszczęśliwszy jesteś, kiedy planujesz i zarządzasz rzeczami, takimi jak specjalne wydarzenia lub imprezy.
  • „Odkrywca”: Uwielbiasz uczyć się lub próbować nowych rzeczy, niezależnie od tego, czy chodzi o naukę nowego języka, czy podróżowanie do nowego kraju.
  • „Joker”: Głupie, potencjalnie głupie rzeczy przynoszą ci radość, więc możesz chcieć uczestniczyć (lub brać udział) w komediach improwizowanych lub oglądać niedorzeczne filmy, które cię rozśmieszają.
  • „The Kinesthete”: Najszczęśliwszy jesteś w ruchu, więc możesz chodzić na lekcje tańca, tańczyć w klubach, uprawiać jogę lub chodzić na siłownię dla zabawy.
  • „The Storyteller”: Historie angażują i fascynują, niezależnie od tego, czy je czytasz, słuchasz, czy tworzysz.

Po określeniu rodzaju zabawy, która sprawia Ci najwięcej radości, upewnij się, że codziennie znajdujesz na nią czas, aby uzyskać bardzo potrzebną moc poprawiającą nastrój.

3. Stają się kreatywni.

Ten Móc być związane z zabawą, chociaż kreatywność może przejawiać się w sposób, który sam w sobie nie jest zabawą.

Szczęśliwi ludzie często mają przynajmniej jedno kreatywne ujście. Twórcze wysiłki, które podejmują, będą zależeć od ich indywidualnych preferencji, ale nieuchronnie mają jakieś satysfakcjonujące kreatywne hobby, któremu poświęcają czas.

Ci, którzy regularnie angażują się w kreatywność został pokazany mieć niższy poziom stresu i wyższy poziom osobistej autonomii i pewności siebie.

Niektórzy ludzie mogą czerpać wielką radość z kreatywnego pieczenia dla tych, których kochają, podczas gdy inni mogą przeprowadzać remonty w domu. Kreatywne zajęcia pomagają poprawić nastrój w złe dni i sprawiają, że ludzie są bardziej odporni na radzenie sobie ze stresem w dłuższej perspektywie.